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怎么样瘦脸最快最有效呢？看人的第一印象就是脸。一张大饼脸又怎么赢得别人完美的第一印象呢，而且，脸蛋是身体上最容易显胖的部位，大饼脸会使人看起来很显胖。
特别是在冬天，露出来的只有脸，那就更容易显胖了。所以，今天，魅网小编教大家种瘦脸的小方法，不用去整形，自己动手便可拥有迷人的v字脸。
第一步：消除脸部水肿
如果血液循环不良，脸部滞留了多余水分，会让脸看起来比实际要胖很多。这时候只要坚持做一些小按摩，就可以有效瘦脸了。下面两个小动作，每天早晚洗脸时随手做一做，三五分钟，就能有效的消除脸部水肿，促进血液循环，不仅瘦脸，还让脸色看起来更好呢。
1)在双手的中指指腹倒一些精华液，然后用指腹沿着从嘴角到耳边的方向向上按压，注意方向不要颠倒，按摩10次后移到下一个动作。
2)接着，用手指指腹按压颧骨位置，然后沿着由下到上的方向一直按压到耳际位置，每个位置都按压3秒，充分按摩到各个穴位。
第二步：减掉脸部脂肪
如果脸部脂肪比较多，可以使用一些瘦脸霜，洗脸后，将瘦脸霜涂抹在脸上肉肉比较多的地方，按摩至吸收，然后用力拍打，每天打大约200下。用这个方法，坚持半年，就可以明显看到效果。而脸部皮肤比较敏感的MM，不适合这个方法，可以尝试一下下边的动作：
1.紧闭双眼，让自己的注意力全部集中在脸部的中心，保持10秒。
2.双眼张开向前看，嘴巴尽量张大，像嘴巴发出a的声音，保持10秒。第一步和第二步动作重复5-10次。
3.嘴巴合拢，慢慢移到脸部的右边，眼睛望着嘴巴方向跟随着慢慢往右移，眼睛和嘴巴尽可能的移到最右边，保持10秒。
4.嘴巴由右边慢慢移到左边，眼睛望着嘴巴跟随着嘴巴同步慢慢移动，尽可能移到最左边，保持10秒。
5.嘴巴由右边慢慢移回中间位置，然后向脸上方移动，眼睛向上望，保持10秒。此动作重复5-10次。
6.眼睛和嘴巴姿势保持不变，舌头往上伸，尽可能伸到鼻子，保持10秒。
7.最后保持微笑状，眼睛和嘴巴保持紧闭状态，保持10秒。
不管是哪一种瘦脸的方法，都是要经过三到五个月的时间才能看到明显的效果的，如果动作不到位可能要更久，如果想快速瘦脸的，只有去做抽脂手术。
有的MM是全身都肥胖的，可以通过全身减肥，等到身体瘦下来了，脸也就会跟着瘦下来的了。不管是瘦哪里，都是需要坚持的，希望各位MM都能够坚持下去。
延伸阅读
核心训练 雕塑完美曲线
体干是人体的运动中枢。体干包括人体腰部背部腹部三个重要部分，体干连接人体的上部与下部，对人体的运动过程起着稳定支持的作用。因此体干训练被称为“核心训练”，是对腰部背部腹部核心肌肉群的训练。
如果体干得到了充分训练，腰背肌会结实收紧，前胸会跟着自然地挺拔起来，产生一种漂亮挺拔的躯干线条。整个脊柱的骨骼及椎间盘、椎管及髋膝骨骼都会受益。
一、锻炼腹肌群=完胜小蛮腰
要想体干取得平衡，就要刺激重要的腹肌群和能稳定骨盆的肠腰肌。通过扭腰的动作，打造小蛮腰。
左膝碰触右肘
两腿打开同肩宽，站立，将左膝往内测抬起的同时，上半身往左扭转，用右肘碰触左膝。
正面看是这样的哦。
下半身往右侧扭转，上半身往左扭转。
右膝碰触左肘
换边重复动作。将右膝抬起，碰触左肘。脸要保持朝向正面，有节奏地左右交替，重复10次/组*2。
效果：锻炼了腹肌群，能够起到提高腹压、稳定腰椎的作用。同时能够将下垂的内脏往上提升恢复，紧致骨盆，消除小肚腩！
二、调整腹肌和背肌的平衡力，稳定体干
腹肌和背肌肌肉的平衡力一旦很弱，很容易造成驼背或腰椎突出。拒绝歪斜的体姿，为完美曲线努力！
基本姿势
四肢撑地，两手置于肩膀的正下方，两膝位于腰部的正下方，脚尖踮起。让背肌与地面平行。
让膝盖悬起
两膝离地10cm左右，保持悬浮状态15秒左右。注意背脊要一直保持直线状态。重复3次。
效果：旦调整腹肌和背肌肌肉的平衡，骨盆和腰椎的前后倾斜能得到改善。还可以改善给腰部带来负担的腰椎突出，有效预防腰痛。
三、单脚站立，只利用体干取得平衡
不借助手臂来取得身体的平衡，可以提高体干的肌力。再将腿抬起，可以有效提臀。
基本姿势
两腿打开同肩宽，两手交叉置于胸前。
单腿站立，身体前倾
用左腿站立，右腿往后向上抬起，上半身慢慢往前倾。腰部开始不要弯曲，股关节开始弯曲。前倾大概45度左右，然后再慢慢恢复。换边重复动作。左右各进行5次。
很难取得平衡的人，可以这样进行。
初学者可以将两臂打开，这样比较容易维持平衡。习惯以后，再尝试不使用手臂的力量来进行动作。
效果：骨盆两边的中殿肌和臀部的大殿肌，这些支撑骨盆的肌肉都能得到锻炼，从而提高骨盆的安定感。
男瘦臀瘦腿的最快方法 塑造完美下身曲
生活当中你们有没有在照全身镜的时候而感到烦恼呢？有没有突然有一天，发现自己这身材接近土圆肥。如果你意识到这个问题之后一些方法就好解决了，因为方法总是最早发现问题的时候最容易有效的。
我们在意思了这个问题之后，是不是曾经有过不断的寻找，很有效的方法来，解决自己这个问题，让自己重新返回到那个完美的身材时候的样子呢？如果你一直找的方法都找不到货不用怕今天小编就为介绍这几种方法。
1、爬山
爬山是有氧运动的一种，在爬山的过程中能够消耗大量的能量，加速体内新陈代谢，燃烧多余脂肪。并且还能减少臀部的脂肪合成，加大消耗腰腹部堆积的脂肪，达到瘦腰腹和瘦臀的效果。不过爬山一定要注意正确的姿势，上身稍微前倾，双臂自然摆动，全脚掌着地，步幅不要太大，此外在爬山的过程中也要注意适当休息和补充水分。
2、骑车
户外骑车可以有效加强肌肉的耐力和心肺的运转功能，在运动过程中燃烧大量脂肪，最终达到减肥的目的，不过这项运动需要长久的坚持才会有减肥效果。在骑车的过程中要注意速度问题，以中等速度骑30分钟才会有减肥的效果，特别是采用逆风或是在上坡时锻炼，减肥效果更佳。
3、快走
快走同样是有氧运动的一种，快走一小时可以消耗555卡路里的热量，其燃烧脂肪的速度是慢走的两倍，并且对于减少体内脂肪堆积也有很好的效果。选择快走减肥的美眉要根据自身情况控制快走的速度，一般在早上或者晚上进行，有心跳加快，并伴有出汗现象的速度为最佳。
4、网球
网球运动是一项世界级运动，同样也是有氧运动，它是一种需要全身肌肉锻炼的运动，特别是腿部、腰部和手臂力量，打一小时网球可以消耗425卡路里热量。在选择网球运动减肥前需要先做好准备工作，选择轻一点的球拍，做做热身运动，接下来再开始打球。
其实在得到充分运动的同时我们也应该注意自己是否真的能适应这种剧烈的运动，和这种运动的程度。如果我们的身体接受不了我建议大家可以寻找一种更加温和的方式和更加有效的方法以免自己的身体造成不必要的伤害。
在生活节奏如此迅速的今天，我们真的很难再静静地坐下来为自己想方式法的去进行如此的锻炼，所以我们如果再次，实在不能锻炼的情况下一定要着记着注意自己的饮食习惯，只有这样我们才能尽最大努力摆脱土圆肥。
简易甩肉操 雕塑完美曲线
步入初秋，空气中的热度却仍在叫嚣，炎热的天气里，人们都迷上了水上活动，但许多人在脱掉衣服、换上泳装时才发现，疏于锻炼的身材早已走样，肚子、臀围大了一圈，小腹松垮垮，全身肥油乱窜，需要好好整顿一番。
不少人为了除去身上赘肉，不计代价，但体重虽然减了下来，衣服尺寸变小，但觉得装扮再时髦，似乎总少了什么，一点也不好看。若一味减轻体重、减少体脂肪，却忽略了曲线雕塑，即使瘦下来，依然小腹微凸，臀部下垂，腰部还是直桶腰，当然毫无美感。
因此，想有健美的身材不能单靠减重，必须减重和曲线雕塑同时进行。以下便提供几个简单动作，在家自行练习，可改善身材松弛，持之以恒，必能重拾自信与美丽。
(1)腹部紧实训练1
1.身体仰卧，双手自然摆放两侧。
2.双腿慢慢抬起，膝关节成90度，小腿与地面平行。
3.双腿慢慢伸展出去，约离地面20公分处，停留5至10秒。
4.再将双腿慢慢收回90度姿势，重复多次练习。
(2)腹部紧实训练2
1.身体仰卧，双手自然摆放两侧。
2.双腿慢慢抬起至髋关节上方，膝关节成90度。
3.右手向天花板推举，右侧肩胛骨微微离开地面。
4.左手向天花板推举，左侧肩胛骨微微离开地面。
5.双手交替进行，来回10下，再将双手放下，完成一次动作。
(3)腹斜肌紧实训练
1.身体仰卧，双手自然摆放两侧。
2.双腿慢慢抬起至髋关节上方，膝关节成90度。
3.上半身不动，双腿慢慢向左侧旋转至膝关节离地10公分处，停留5至10秒。
4.以同样方式，双腿慢慢转回对侧，左右两侧交替活动。
(4)侧身紧实训练
1.身体侧卧，双手自然摆放、双膝微弯曲。
2.双手向上抬举，肩膀微微离开地面，停留3至5秒。
3.双手放回原位，同一动作反覆进行。
4.翻身至另一侧，依同样方式进行腹斜肌训练。
(5)腰部紧实训练
1.采仰卧姿势，双手将上半身撑起，双脚自然垂放地面。
2.腰部向左侧摆动，再向右侧摆动。
3.来回此一动作，交替进行。
(6)臀部紧实训练1
1.身体趴卧，双手枕于脸颊下方。
2.右脚抬举至离地面约15公分处，停留5至10秒。
3.左右脚交替进行。
(7)臀部紧实训练2
1.身体侧卧，双手自然摆放，从头到脚成一直线横躺。
2.右脚上举，和地板平行，停留5至10秒。
3.来回重复进行此一动作。
4.翻身至对侧，进行左臀训练。
(8)紧实背部、臀部曲线训练
1.身体趴卧，脸部朝下，手脚打直。
2.左手、右脚同时往上举，用力夹紧臀部，停留5秒钟。
3.同样方式交替抬起右手、左脚，停留5秒。
4.两次动作视为一组，来回重复进行。松弛的肉肉让你看起来更显臃肿，收紧肉肉，让你更FIT，更窈窕!
腿部减肥最快的方法 4招瘦出纤细腿部
每一位女性都想拥有一双纤细匀称的腿，这样会让我们看起来性感又美丽。腿部是最能表现出我们健康青春的一个部位，特别是玲珑的小腿。如果整条腿修长挺拔，会使我们有亭亭玉立的感觉。
但是，由于我们长时间的就坐以及缺乏运动导致脂肪积累，腿部产生赘肉。想要穿上性感热裤露出美腿？今天，魅网小编就教大家怎样才能够最快最有效地瘦腿，让你轻松拥有一双美腿。
腿部减肥最快的方法.吃富含钾的食品
如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。
腿部减肥最快的方法.下蹲锻炼运动
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
腿部减肥最快的方法.泡澡改善血液循环
可以使用泡澡来改善血液的循环，一旦腿部的血液循环组织流通的不畅，肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使皮肤出现老化。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，再浸入浴池，膝盖以下开始逐渐温暖后，再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循环。
为什么我们总是觉得，肉肉那么难以减掉呢！其实减肥方法的原理都是相同的，他们都是围绕一个原则，就是，当你摄入的能量小于你消耗的的能量，那你就能够消耗你的脂肪，就能够瘦下来了。
所以减肥也并不是一件难事，只要你每天遵循这个原则，吃少一点运动多一点很快就能够瘦下来了，而腿部的话，要多做一些针对腿部的运动，也能够很快的瘦下来哦。
男性瘦腰的最快方法 塑造完美倒三角身材
男士每天都在自己的啤酒肚而烦恼，所以我们更需要关注自己的健康饮食而把啤酒肚水桶腰瘦下来，同时，我们还不能忘记在健康饮食的同时，力量型的运动也是很重要。
对于怎样配合好的力量型的运动和有氧运动的有机结合，另外还要配合有三天左右的时间做有氧运动，小编现在就为大家介绍下，因为这样对瘦身塑型的效果会更好。
第一：仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
第二：曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第三：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第四：侧身曲膝抬腿
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
各位男士对这样的方式是不是也挺有体会的，所以在体验这样的方法的同时，我们还不能忘记我们的健康饮食，同时还需要配合我们坚毅的毅力，才能有成效。
最后一点就是，我们在剧烈的运动同时，我们还必须保持有合适的营养和足够的休息，只有我们有足够的精力，我们才可以在大量的体育锻炼下坚持下来，在这里祝大家能够成功瘦腰。
瘦腿瘦臀的最快方法 五招拥有小翘臀
长时间坐着，屁股越来越大，腿部也渐渐变得浮肿，然而，瘦腿翘臀是每个女性不懈的追求。下面教你5招最要效的瘦腿提臀的小方法，妹子们赶紧学起来吧。
1、爬楼梯
爬楼梯是瘦腿瘦臀的简单又省钱的方法，爬楼梯可以消耗卡路里，在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。
2、推墙
双腿并拢伸直，双手撑在墙上，臀部先向外伸展10秒，接着再向墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
3、立姿蹲举
双脚张开与肩同宽，踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直，重复做。
4、金鸡独立
准备一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作重复10至15次，然后换脚再做。
5、后踢
侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出，重复10-15次后换另一侧。
瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
想要瘦腿提臀的话，当然不能只做以上的针对性运动，还要适当地控制饮食，减少脂肪的摄入，还要注意休息，养成良好的生活习惯。这样的话，效果才能事半功倍哦。
微胖身材的自救方法 3招教你变瘦
微胖身材要如何减肥?微胖身材离标准身材是最接近的，那么你知道如何减肥好呢?
这世界上存在的身材大约可以分为三种：胖的、瘦的以及肉肉的。前两者大家都很清晰，而今天我们只要讲的是这种肉肉的，也就是所谓的微胖身材。
不可置否，在这个以瘦为美的社会，胖胖的已经不再像唐朝一样那么受人欢迎。长大后许的愿望也基本都是期望自己的身材越来越好之类的，没有听过有谁想要让自己变的肉肉的啊。
不过前不久也看过一个调查，调查说的是微胖的身材其实才是最好的身材，有熟悉男生都比较喜爱的身材。其实男生更喜爱的是微胖的身材，瘦瘦的骨头一样完全没有吸引力。但是小编想要说的是，你们对于微胖是不是有什么误解?
虽然小编也一直认为太瘦了没有美感，还轻易给人一种病恹恹的感觉，但是这并不是让自己长胖的借口啊，因为男生和女生所理解的微胖真的不是一样的。
可能在女生的眼里，微胖是指大盘脸、肚子比胸突出、腰部游泳圈明显，腿上还有突然发胖的纹路，以及手脚粗等等总结为两个字肉感。
那么男生所理解的肉感是什么样的呢?
依据小编对身边男生的理解，应该是肥肉都在它该待的地方，也就是高耸的胸部、水蛇腰、手臂和大腿弹性手感好，也可以总结为两个字，性感!
说白了，是不是微胖不重要，重要的是你的肉得长在该长的地方，像小肚腩、小粗腿等还是要好好减的。而且微胖的身材减肥是最简单了，只要做好下面这几点就可以咯。
1、提高基础代谢率
提高基础代谢这点是真的特别重要的。新陈代谢慢，瘦的就比较慢，身材也会原地打转。而对于微胖的人来说，最重要的是将自己的基础代谢提高起来，从而加速脂肪的分解。
2、调整饮食结构
之所以说微胖的身材很好减是因为这类人皮凝望吃的也不是许多，只是一些饮食上的小细节没有注重到，才导致我们迟迟没有瘦下去。所以日常可以把精制的大米换成粗粮，在饭前先喝一杯水或者是喝碗汤，这样可以让你的饱腹感更加强烈。
3、排除水肿
水肿也是胖，水肿会让人看起来胖不止一圈，所以有时候我们看起来胖胖的不一定是脂肪，也有可能是水肿。因此，我们需要注重下，我们的日常饮食是不是吃的太咸了。重口味饮食很有可能导致水肿加重，所以日常要调整下自己的饮食，让自己尽量保持清淡。
男生减肥的最快方法 小妙招让你造就完美身段
看了所有的方法，你们却都么有相信，最坏的那一种方法其实一直都在你们身边，最快的使我们变瘦的方法，并不是什么用力用药物治疗或者利用什么高强度的体能训练，而是你们生活中的饮食方式。
我们不是不相信你吃饭是在我们生活中扮演着一个举足轻重的角色，我们需要一个非常完美的饮食体系才能够让我们的，只变成我们想要达到的效果，这样才能够有很好的减肥。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。
想当年吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于油水少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。
但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含油水的食物就可以了。
另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
人少支持我们谁没有走过弯路？谁没有在做错了减肥的方法，引导我们走去了一条错误的道路，使我们没有减肥的同时反而增加我们的体重，这种是多么愚蠢的方法。
我需要改变而这种改变就是从我们的生活开始，我们就是得需要注意生活中种种样样的饮食方法，才能够让我们，种树，自己完美的身材同时，配合上完美的体育锻炼，在不久将来我们肯定可以打到我们想要的理想效果。
3招最有效的冬季减肥方法
1、买几件紧身毛衣
冬天保持不住身形的一大原因，就是因为冬天穿的多，稍微肥胖也看不出来。不过在这时对身形掉以轻心，等到衣服少的时候喊减肥就晚了。所以可以买一些紧身毛衣来穿，一方面是增加保持身形的动力，另一方面，紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
2、增加日照
冬日里，太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了，太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。
3、洗热水浴
洗热水浴也有同样的功效--维持身体热量，加快新陈代谢。
冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
最快最有效减肥方法|女人减肥的最快方法
目前，肥胖已被世界卫生组织列为严重危害人类健康的五大疾病之一，足见肥胖的危害性。随之而来的减肥法也层出不穷，如何找准健康有效的减肥法是肥胖者最大的困扰。下面小编就为你推荐几种最有效的减肥方法，然后根据自身情况酌情而定。最快最有效减肥方法
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外用减肥法
很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色健康减肥方法。多年来“外用减肥”始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了减肥的3大历史突破，第一，“外用减肥”可直接透过皮肤，迅速到达皮下脂肪组织，燃烧多余脂肪，减肥效果提升高达70倍。第二，“外用减肥”可令赘肉部位的脂肪细胞组织重新分布、排列，有效阻止脂肪的再次堆积，彻底杜绝了减肥后的反弹。第三，“外用减肥”不经过肠道及脏腑器官，对人体没有任何副作用，是国际最为推崇的“绿色减肥”方式。
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断食排毒减肥法
断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。
女人减肥的最快方法
运动减肥法
运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。
因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。
主要特点：安全健康、速度慢、需要很大的耐心和毅力、