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海鲜的营养美味一直为多数人喜爱，但减肥的MM们却只能望而却步，那么迟海鲜会胖吗？是的，有的海产品吃多了会胖，看小编今天来为你介绍几款海产品不仅不胖还能瘦身哦，解馋又能减肥。
海鲜是我们生活中的一种美味菜肴，但是有些人为了减肥不敢吃海鲜，那么吃海鲜会胖吗？其实很多海鲜都是高蛋白低脂肪的事物，对我们的减肥还有一定的帮助，下面我给大家介绍几种对减肥有帮助的海鲜。
吃海鲜会胖吗
海鲜减肥美食之一：海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。
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海鲜减肥美食之二：金枪鱼
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。
金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。
金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
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海鲜减肥美食之三:三文鱼
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。
所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
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海鲜减肥美食之四：牡蛎
牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力;其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。
牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有海底牛奶之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。
看到了这些你是不是已经动心了呢，减肥还是可以吃海鲜的，而且还很不错。
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秋季吃海鲜的瘦身法
吃瘦推荐一：
大闸蟹：以“阳澄湖”的为代表，青背白肚黄毛金爪，为好蟹定出了指标。
吃瘦原因：高维生素含量。维生素不仅本身没热量，还能帮助热量代谢，是瘦身的好帮手。
吃瘦指数：★★★★★
健康TIPS：大闸蟹性寒，尤其是蟹爪，不可与冷饮，蜂蜜，水果等同食。煮蟹时，加入紫苏或鲜姜，可部分去除寒凉。吃的时候最好搭配温暖的黄酒，同时经期的女生及孕妇也要少吃。
吃瘦推荐二：
鲈鱼：四大名鱼之一。古诗有云“江上往来人，但爱鲈鱼美”，可见是传统的海鲜美食。肉质白嫩、刺少，没有腥味，蒜瓣肉，营养价值极高，秋冬时最为肥美。
吃瘦原因：DHA的含量是各种鱼类之首。DHA，俗称脑黄金，是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇及脂类的堆积，及预防血栓的形成。
吃瘦指数：★★★★★
健康TIPS：清蒸最佳，而且一定要处于鲜或冰鲜的状态。一旦变腥有味，就说明DHA被氧化失去功效了。
吃瘦推荐三：
生蚝：即牡蛎，传统滋补佳品。据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳》。”
吃瘦原因：高蛋白低脂肪，人体必需的八种氨基酸也均衡分布，对女性有极好的驻颜功效，有助排毒修身。
吃瘦指数：★★★★
健康TIPS：食用方法多种多样，南北方有极大差异，但其肉嫩宜炒食，不可久煮。
吃瘦推荐四：
海肠子：我国沿海的珍稀生物，以前不被重视，甚至被当作鱼饵，但其实其营养价值比起海参毫不逊色，所以近年来被端上餐桌，更有“裸体海参”之美誉。
吃瘦原因：以维他命E为代表的微量元素。VE具有极强的抗氧化能力，且能改善血液循环，推迟老化症状的出现，保持年轻体态。
吃瘦指数：★★★★☆
健康TIPS：与韭菜同炒，就成了一道男人菜，温补肝肾、壮阳固精。但要大火快炒，以免变老，影响口感。
吃瘦推荐五：
虾：种类最多也是最常见的海鲜品种，包括青虾、河虾、草虾、小龙虾、对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等。都具有很高的食疗价值，更可入药。
吃瘦原因：不饱和脂肪酸。可以酯化人体内的胆固醇，降低血脂浓度，并提高细胞活性，促进代谢，是健康瘦身的海鲜首选。
吃瘦指数：★★★☆
健康TIPS：来自深海的虾类更是瘦身首选，不仅没有污染，更含有比养殖虾更多的微量元素。
吃瘦推荐六：
海参：最神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中，只有40多种可以食用。其阴阳同补，增强体质，延缓衰老的功效早已得到公认。
吃瘦原因：胆固醇低，且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。
吃瘦指数：★★★★
健康TIPS：速冻即食最好。经高压处理后纯净水保鲜，最保留海参的原汁原味和低热量。
28天生理期常吃海鲜丰胸又减肥
女生每月的排卵期是丰胸黄金期，可多吃鲜虾等5类海鲜，搭配按摩效果更佳。
「大姨妈」每月来访，腰痠腹痛造成不少女生的困扰，不过别小看这28天生理周期，减重班营养师宋郁璇教你，只要在经前、经期和经后，用对方法轻断食，就能减重养胸，排卵期尤其是丰胸黄金期，这时可多吃鲜虾等5类海鲜，搭配按摩效果更佳!
常吃好海鲜，富含「锌」有助提升雌激素!
「锌」属于微量矿物质，是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育，达到丰胸效果。锌在成人体内仅有2~3克，其它必须从饮食中获取，尤其以「带壳海鲜」的含量较高，在轻断食日里不妨多吃下列5种「高锌」食材─
1蚵仔每100公克(约12颗)含锌约19毫克，有助促进荷尔蒙分泌，让胸部挺而美。
2鲜虾每100公克含锌约18毫克。若能连壳一起吃最好，因为虾壳有丰富的钙质、甲壳素、胺基酸，让妳减肥不减胸。
3螃蟹每100公克蟹肉含锌约7毫克。另还有抗氧化的虾红素，维持美胸又青春。
4蛤蜊每100公克含锌约7毫克，且有胺基酸、牛磺酸等成分，瘦身同时美胸。
5鲔鱼每100公克含锌约4毫克。亦含良性脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，另有平衡血糖的功能。
女生注意!
掌握28天生理周期，丰胸+减肥一次达阵!
女性28天的小红生理周期，是对「瘦身」和「丰胸」的一大福音，借此用对方法轻断食甩油，能兼补好身体、养胸甚至激升罩杯。而月经后黄金7天，因为新陈代谢加快，并将生理期滞留的水分排出，此时体重可望下降13公斤!
28天生理周期丰胸的最佳3大时间点
DAY13.行经期丰胸食补期，效果更好3倍!
经期前3天是丰胸的好时机，此时「卵巢动情激素」24小时都会等量分泌，只要吃对丰胸食物，可刺激乳房的脂肪囤积，效果比平时好上3成。
饮食建议红萝蔔、马铃薯、坚果类、豆类、豆腐、木瓜。
安心提醒这几天不适合按摩胸部，容易使乳腺发炎。
DAY1113.排卵期丰胸黄金期，食补+按摩双效棒!
从经期第1天算起的第1113天(即经后第2周)，是经后的最佳丰胸保养期，这段时间雌激素会开始大量分泌，搭配食物与按摩的效果明显。
饮食建议多吃维生素、蛋白质食物，葡萄、核桃、花椰菜、肉类、海鲜等。
安心提醒可多按摩胸部，刺激乳腺通畅、吸收养分，并做「丰胸运动」。
DAY1824.经前期丰胸平缓期，持续保养保持效果!
从经期第1天算起的第1824天(即经后第3周)，是经后丰胸的次佳时期，虽然效果没有前两个时间点明显，但做丰胸运动和按摩仍有效果。
饮食建议可以多喝牛奶，或多补充胶原蛋白及富含维生素C的食物帮助胸部发育。
安心提醒避免饮用太多含咖啡因的饮料，像可乐、咖啡。也要避免太鹹的食物以免造成水肿。
三款海鲜瘦身汤 享受美味不怕胖
鱼干根菜减肥汤
材料（3-4人份）
鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。
做法（烹调时间30分钟）
1、将南瓜切成3厘米厚的块状，云南小瓜切1厘米的厚片，白萝卜切细丝。
2、在锅中放入芝麻油，稍微炒一下鱼干。
3、倒入水，加点清汤素，待汤汁煮成稍微带点白色。
4、最后放入蔬菜煮软后，加点盐调味即可。
韩风海带减肥汤
材料（3-4人份）
干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉（瘦肉部分）100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。
调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc
做法（烹调时间：40分钟）
1、将干燥的海带用水泡开，切成块状。
2、牛肉切丝，放入调味料去腌制。
3、在锅中放入水和小鱼干，煮15分钟后隔掉水分。
4、在锅中放入芝麻油，稍微焯一下腌制好的牛肉，然后放入煮熟的鱼干和海带，加水煮沸后，用小火熬煮10分钟，加点生抽酱油和胡椒粉调味，注意不要放太多。
5、最后将海带汤倒入碗里，撒上切好的红辣椒和葱花。
豆芽蛤蜊减肥汤
材料（3-4人份）
豆芽200克、蛤蜊300克、胡萝卜1/4根、葱花30克、海带汤800cc、红辣椒适量、盐和料酒少许、蒜末适量。
1、将胡萝卜切丝，海带熬成汤汁备用。
2、海带汤中放入蛤蜊，煮沸至蛤蜊开口后，放入豆芽小火煮5-6分钟。
3、最后加盐、料酒和蒜末调味。
晚上喝牛奶会胖吗，不会！
牛奶是一种有很高营养价值的饮品，它在睡前喝既有利于营养的吸收又有助于睡眠，不过，对于有些正在减肥的女士们来说就有些顾虑了，她们会问：晚上睡前喝牛奶会胖吗?很多人晚睡前习惯喝杯牛奶，认为这样对睡眠有好处!不过，也有些减肥的人，晚睡前拒绝吃任何东西，对于牛奶更是拒之以千里外，她们觉得晚上睡前喝牛奶会胖，会对自己减肥不利!那么，事实如何呢?一起来看看晚上喝牛奶会胖吗？
晚上喝牛奶会胖吗1
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
副标题#e晚上喝牛奶会胖吗2
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
晚上喝牛奶会胖吗3
而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
副标题#e晚上喝牛奶会胖吗注意事项
所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
晚上喝牛奶会胖吗？不会的啦！晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!
吃芋头会胖吗？芋头减肥食谱
秋天到了，又到了芋头的季节。中秋节除了香甜的月饼、浓浓的普洱茶，当然少不了最应节的芋头！不过芋头很容易给人淀粉含量很高的样子，那吃芋头会胖吗？
吃芋头不会胖：
芋头是多年生块茎植物，每100克中含有热量331卡路里，蛋白质2.3克，脂肪0.2克，膳食纤维1克，胡萝卜素160微克，维生素C6毫克，维生素E0.4毫克。另外，还含有钾、钠、镁、钙、锌、硒、铁等多种矿物质，这说明，芋头是一种营养价值极高，含热量低，脂肪少，高蛋白和膳食纤维的食品，既可以作为蔬菜食用，也可以作为粮食食用，芋头中的淀粉成分非常容易被人体吸收和消化，所以芋头是一种非常好的减肥食品。芋头含有大量的纤维素和B族维生素，适量的食用芋头是可以发挥这两种物质的减肥功效，吃芋头使不会长胖的。
注意：芋头含有大量的糖分，不宜食用过多，过多食用是会导致肥胖的。
秋季芋头减肥食谱：
一、芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。
做法：
1.首先把芋头的皮去掉，然后用水洗干净，并切成块状。
2.将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟，开大火煮粥，等到水沸了以后再用小火继续煮，煮成粥后就可以倒出来，最后用蜂蜜调味就完成了。
二、芋头蒸排骨
材料：猪小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。
做法：
1.香芋去皮，切成末;
2.排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉，拌匀，腌制备用;
3.将香芋丁加入排骨中，拌匀，再浇上一点芝麻油;
4.蒸锅烧开水，入锅，隔水蒸15~20分钟左右即可。
三、香芋西米露
材料：西米、芋头、椰汁、白糖。
做法：
1.煮西米露：接一锅清水，烧开，放入西米，中火一边煮一边搅拌，约15分钟至西米半透明的时候，关火焖10分钟直至完全透明，过冷水，把粘液冲洗干净备用;
2.蒸香芋：香芋去皮，切块状，蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能轻松穿过)，备用;
3.煮椰汁：把椰汁倒到锅里，加入适量的清水加以稀释，再加入适量的白糖，煮开，倒入香芋和西米搅拌均匀即可。
芋头与其他食材烹饪后容易吸收食材的香味，变得软腻，口感粘人，不过芋头吃多了容易胃胀气，不可以多吃。
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
2020吃火锅会胖吗？怎么吃不胖
天气转凉，火锅成为越来越多人驱寒聚餐的好选择。一锅热腾腾的火锅，各色的丸子、新鲜的肉片、五彩的蔬菜，鲜辣的汤底，既能迎合不同人的口味，围着火锅谈天说地也是一种享受。不过，不少人会担心吃火锅会变胖。
吃火锅会胖吗？
吃火锅很容易导致脂肪囤积，引起发胖。
不说米饭、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油火锅汤底、淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来2000大卡的热量摄入是绝对可能实现的。
怎么吃火锅不胖？
一、尽量选择清汤底。
选择清淡的汤底，可以有效减少油脂的摄入。而且少吃辛辣油腻的食物，也可以减少胃脏的负担。
二、选择配菜时要合理搭配。
选择配菜时，不仅要考虑其本身的热量，同时也要考虑吸油量。可以把这些蔬菜在清汤锅里涮，把吸油量低的配菜放到辣锅里涮。”一般而言，切片较薄、颗粒较小、有较多接触面的食物吸油量较高，尤其是被认为比较健康的绿叶菜类，吸油量比其他食物要高很多。
三、饭前饭后喝茶。
担心自己吃火锅食物摄入过量的姑娘，可以在餐前餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以)。发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂，餐前的茶品帮你填了肚子，这可以在一定程度上降低热量摄入值。如果在吃火锅时实在觉得油腻，不想进餐，大可把乌龙茶换成更为饱腹的苹果。
所以，大家在吃火锅的时候，如果不想发胖，就要多加个心眼，可以选择鸳鸯锅，配菜也要合理选择，吃完后如果能适当运动就最好不过了哦。
想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
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