几大减肥方法。
茶艺千百年来已成为中国文明精髓的沉积,那么喝茶的好处和坏处都有哪些呢,是所有人都可以喝茶吗?喝茶减肥又有哪些误区呢,下面就看小编为你解答。
喝茶的好处和坏处
(1)喝茶能兴奋神经中枢,醒脑提神,使人神志清爽;能加速血液循环,增加肌肉的收缩能力,消除疲劳。这是茶素、芳香油的作用。
(2)由于茶单宁所起的作用,茶水能溶解脂肪,帮助消化,降低胆固醇,防止动脉硬化,而且能消除臭味。人们吃过肉食油腻后,喝点茶,有助消化,吃过大葱大蒜后,用茶水漱漱口或口含几片茶叶,即可消除臭气。
(3)喝茶能加速肾脏微血管的血液循环,有发汗、利尿的功效,有利于新陈代谢。
(4)喝茶能增加微血管壁的韧性,加强血管扩张能力,防止血管破裂,扩张冠状动脉,增强心脏功能。
(5)喝茶有一定的杀菌解毒作用,茶单宁与细菌表面蛋白质结合生成沉淀可停止细菌活动。与尼克丁产生化学作用,使生成晶体的沉淀物随尿或大便排出。
喝茶有益,但有几忌,不注意则有害:
(1)喝茶应适度,不可过多过浓,以防过度刺激神经。睡前喝茶尤其是喝浓茶,会影响睡眠。
(2)泡得过久的茶不宜喝,最好当天泡当天喝。夏日也不可喝隔夜茶,以防肠道感染。
(3)因茶碱能提高体温,服阿司匹林等退烧药时不可喝茶。茶素能增强胃液分泌,有胃溃疡病者不宜饮茶。
喝茶的好处和坏处
误区一:茶叶越贵,减肥效果越好
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
误区三:喝茶减肥效果可以长期维持
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
误区四:晚上大量饮茶少睡觉减肥
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
喝茶的好处和坏处
不同体质的人如何喝茶减肥?
湿热体质:脸部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,伴有口腔异味,此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。
推荐花茶:利湿清热茶。
组方:青山绿水(小叶苦丁)2克,栀子2克,红巧梅3克等。
功效:清热利湿、泻火清心。
应用:适用于湿热体质的群体。
阳虚体质:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
推荐花茶:培元壮阳茶。
组方:康仙花3克,人参花、天山雪莲花各2克等。
功效:补肾壮阳、强壮元气。
应用:适用于阳虚体质的群体。
阴虚体质:怕热(经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结,多属于阴虚体质。
推荐花茶:滋阴养荣茶。
组方:金盏花、康仙花各2克,西洋参1克、甜叶菊2片等。
功效:滋阴润燥、补气生津。
应用:适用于阴虚体质的群体。
茶是我们最健康的饮品之一,它的茶疗功效同样不容小视,通过饮茶来调理体质,无疑是最健康的方式之一。
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2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特殊节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必连续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
吃了会让你减肉的几大蔬菜
豆制品
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另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
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