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牛奶是当今人们生活中不可缺少的营养饮品之一,牛奶有着哪些作用和功效呢?除了直接饮用还有其他的食用方法吗?今天小编就为大家介绍一款豆腐牛奶的做法及其营养价值,不仅营养丰富和美味,并且还有减肥的效果呢,快来看下吧。
牛奶豆腐减肥餐
牛奶豆腐的做法
配料:
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。
食用方法:
第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1―2公斤,有平平的腹部啦!
牛奶豆腐的减肥原理
豆腐:
豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
牛奶:
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃经。具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
延伸阅读
魔力酵母浸粉减肥食谱 月瘦10斤不是梦
酵母浸粉是酵母粉经过酵母菌发酵后的产物,它富含人体所必须的18种氨基酸和功能性多肽、膳食纤维、苷酸类物质、微量元素等,这些经过酵母的分解的营养物质更易被人体吸收。作为一种最新的并且高营养的调味剂和添加剂,酵母浸粉也被运用到了最受益的减肥领域中。
营养全面易吸收,完全不含脂肪热量低,酵母浸粉成为新的燃脂宠儿。这里,小编为你准备最全面的酵母浸粉减肥餐,这种天然的发酵燃脂新品,100%安全而且适合任何体质的女生,赶紧来学一学吧。
酵母浸粉早餐
早餐:7:30AM
材料:10g酵母浸粉、豆浆300ml、苹果一枚
注意:豆浆过热时不要加酵母粉,否则会引起蛋白质变性
制作:由于酵母浸粉富含蛋白质,所以牛奶和鸡蛋都可以在早餐中去掉了。豆浆是比牛奶更适合夏季作为早餐的饮品,把新鲜的豆浆煮开,放凉至室温即可加入10g酵母浸粉,充分搅拌均匀。
特制的酵母浸粉豆浆营养丰富,能保证一早上的能量消耗,而且不会引起因蛋白质分解酶缺失导致的营养过敏。加上富含维生素的苹果,这道热量不超过80大卡的早餐,是减肥的超级佳品。
酵母浸粉中餐
中餐:12:00AM
材料:10g酵母浸粉、150g酸奶、4片全麦面包、水涝青菜
注意:酸奶选择半固体的否则难以搅匀,面包一定要选择全麦无糖的
制作:把10g酵母浸粉加入到酸奶中,搅拌均匀,此时的酸奶会更加粘稠,你可以作为饮料喝也可以作为面包酱料,在全麦面包表面涂抹均匀,直接食用。再搭配少许水涝的青菜,维生素和膳食纤维也就足够了。
尽管中餐中没有使用主食,但面包中的淀粉类物质已经足够作为主热量来源。酸奶中也有益生菌,与酵母浸粉搭配更能促进肠胃排毒,搭配水涝青菜是为了补充叶绿素、维生素和微量元素,中餐热量只有400卡,就算搭配一杯咖啡一个水果作为下午茶,热量也不会超过500大卡。
酵母浸粉晚餐
晚餐:18:00PM
材料:10g酵母浸粉、蜂蜜水、水果沙拉
注意:蜂蜜水不可过热,沙拉酱要选择低糖低脂的,在制作时尽量少放
制作:用温水冲1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水,再加入10g酵母浸粉,搅拌均匀。选择低卡的水果和蔬菜,比如西红柿、青瓜、苹果、香蕉等,用少许沙拉酱搅拌调味,与酵母浸粉制作的蜂蜜水同食,营养又美味。
早中晚三道酵母浸粉减肥餐,不仅能保证人体每日所需能量和营养,而且全天的热量不超过1000大卡。这比基本热量1500大卡热量比,坚持一个月就能少摄入一万五千大卡热量,换算成燃烧的脂肪,一个月减掉8-10斤是完全没有问题的。而且也不会引起营养缺乏症和其它节食引起的病灶,赶紧试试吧。
2020土豆减肥 瘦够10斤不是梦
土豆减肥原理
土豆中的抗性淀粉易增加饱腹感,淀粉是一种大分子结构复杂的碳水化合物,根据不同的分子结构也分为不同性质的淀粉,包括直链淀粉、支链淀粉、抗性淀粉等,不同的淀粉由于结构不同,被胃酸中的淀粉酶分解的速度也不同,因此被分解为葡萄糖入血的速度也不同。抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉,在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应,这种淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢,因此对瘦身有一定的作用,受到人们的青睐。
土豆减肥食谱
小葱拌土豆丝
材料:土豆150克、小葱10克、花椒5克、花生油10克、盐5克、白砂糖3克、醋5克、味精2克。
制作方法:
1、首先把土豆洗净、去皮、切丝。
2、把葱洗净切成葱花。
3、然后将其放入锅中煮到熟即可。
4、接着把土豆、葱花与白糖、醋和味精搅拌均匀。
5、再将花生油放入炒锅中,放入花椒炸出香味捞出。
6、最后将热油倒入土豆丝中搅拌均匀即可。
土豆沙拉
材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、小西红柿1个(装饰用)。
制作方法:
1.将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。
2.鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。
3.将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味。
4.在盘子中间放一个慕斯圈,这么做是为了给土豆沙拉造型,没有慕斯圈也没关系,将土豆沙拉盛入碗中倒扣成球状也行。将拌匀的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,去掉慕斯圈。
5.用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰,撒上一些芝麻和海苔碎,再用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。
白水土豆蘸醋
材料:
土豆(中等大小)1个、醋1碟
制作方法:
1.在锅中放适量清水,将洗净的土豆放入锅中水煮,煮至完全熟透,捞起放入盘中即可。
2.食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用,一般食用2-3个便会觉得很饱。
水果减肥沙拉 月瘦10斤不是空谈
如何快速减肥呢,这是所有想减肥的MM们都想知道的问题。小编今天为你介绍的就是让你能快速减肥,又营养均衡的方法。水果的香艳与菜肴的纯净融为一体,是一件美妙的事情,晶莹剔透的水果餐不仅令你胃口大开、唇齿留香,同时它还是美容、瘦身的最好选择。所以说,瘦身和美食是密不可分的。
如何快速减肥
青苹果炖虾丝
主料:青苹果两颗、低脂千岛沙拉酱少许。
调料:葱段姜片各10克、萝卜丝适量、柠檬汁少许。制作方法:
1.将虾丝在锅中煮水,约一分钟后熟了即可捞起,放凉备用。
2.在青苹果削皮后切丁块,再摆上虾丝和萝卜丝,洒葱花,淋上沙拉酱和柠檬汁即可。
特点:青苹果的酸味吃起来十分爽口,热量也比红苹果来得低,千岛沙拉酱热量也很低,晶莹青翠的苹果和虾丝,淋上淡橙色的千岛酱,视觉和味觉都兼顾了,光看就令人心动,是一款低脂低热量的美食。
如何快速减肥
菠萝焖鸡脯
主料:鲜鸡脯肉300克、菠萝块400克。
调料:葱段20克、姜片10克、红柿子椒1个、青豆、柠檬汁少许。
制作方法:
1.将鸡脯肉拍松,切丁后用红葡萄酒侵腌备用。
2.在锅里倒橄榄油,将鸡丁在油中翻炒,接着放入菠萝块、青椒,淋上柠檬汁即可。
特点:菜式青黄相间,口感香滑,咸甜适中,菠萝含有蛋白质、纤维素、Vc、钙、磷等多种元素,是减肥的最佳食物。
如何快速减肥
美味西瓜钵
原料:西瓜、菠萝、山楂、糯米饭、白瓜子。
调料:浓缩草莓汁、盐等。
制作方法:
1.将把西瓜从四分之三处横切一刀,把瓜瓤掏空,做成杯形备用。
2.把菠萝,山楂切成丁,加入草莓汁和白瓜子,糯米饭放入西瓜杯上慢蒸即可
特点:这是很本色的一种吃法,吃的是西瓜的原汁原味,加上菠萝、山楂后有酸甜感,可以消暑除腻,清淡可口,另外,此菜富含纤维素、Vc、蛋白质及丰富钙质。具有滋阴、养颜、消脂的功效。
如何快速减肥
猕猴桃烩鱼
主料:奇异果两颗切丁、日本鱼板切丁、青笋、红椒切丝、葱花少许。
调料:五香粉、清鸡汤、生粉、老抽
制作方法:
1.将葱花、日本鱼板切丁,及青笋一起下锅清炒。
2.将奇异果切丁洒在炒饭上,旁边再配几片奇异果切片和红椒丝做装饰,调味勾芡即可。
特点:色香味俱全,热量低、营养丰富,可以提供足够的营养素!此外猪肉丝含丰富维生素B群和铁质,奇异果中丰富的维生素C还有助于造血成分的合成,红椒也含有丰富的纤维素,对减肥瘦身非常有利。
秋季薄荷减肥食谱 月瘦10斤不是问题
由于薄荷奇特的散热解毒功能,因此食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用,所以在近些年被作为减肥的新宠儿大面积种植。清凉的薄荷既能燃脂又能给人带来清新凉爽的愉快感,赶紧跟小编一起学学如何制作一月速瘦10斤的全效薄荷瘦身餐吧。
薄荷是一种被子植物,也被称为银丹草,它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中,它性辛凉是解毒除热发汗的良药。内服能治疗头疼目赤、发热肿痛,外敷还能辅助治疗湿疹、皮疹等。薄荷食谱不仅能帮你燃烧脂肪,还可以祛除火气哦。
薄荷早餐
薄荷早餐:薄荷茶+苹果+坚果
制作方法:取新鲜的薄荷叶5g左右,用清水洗净备用。煮沸1L水,放入薄荷叶,开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好,如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果,坚果可以是核桃、花生、腰果,尽量选择热量较低的,容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。
实施效果:这道薄荷早餐富含了果酸、纤维质还有坚果中丰富的不饱和脂肪酸、植物蛋白。新鲜的薄荷叶熬煮的凉茶,口味清淡舒爽,很适合早晨饮用。营养丰富又能排出一夜堆积的毒素,小编亲试效果很棒,提神醒脑又不用担心发胖。
薄荷中餐
薄荷中餐:薄荷粥+水煮蛋+拌蔬菜
制作方法:取5g新鲜薄荷叶,洗净后切碎备用。取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。
实施效果:薄荷粥清凉又能够饱腹,而且热量就等于白粥。加一枚水煮蛋是为了补充足够的蛋白质,蔬菜不一定是绿色蔬菜,因为薄荷叶就等于是绿叶蔬菜了。这样搭配的中餐不仅能补充每天所需要的微量元素和维生素,而且不会缺少主食让人觉得饥饿难耐。
薄荷晚餐
薄荷晚餐:薄荷沙拉+薄荷果汁
制作方法:取新鲜薄荷叶20g,搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替,因为是蔬菜为主,可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机,加入5g薄荷叶一起榨汁,不要添加糖,直接饮用即可。
实施效果:早中晚三道薄荷餐不仅覆盖所有人体需要的营养,而且与新鲜蔬菜、水果、主食相结合。坚持一个月不仅能速瘦10斤,而且还能把肠道内的毒素都清空,便秘、色斑、痤疮都会消失得无影无踪哦!赶紧试试吧。
牛奶豆腐可减肥 7天瘦5斤
减肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。
豆腐牛奶汤
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。
2020牛奶+豆腐可以减肥 7天瘦5斤
“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。
减肥原理:
豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。
豆腐牛奶汤
牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。
豆腐牛奶汤 三天减2公斤
减肥原理“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。
最佳搭配减肥原理:豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。最佳搭配:都是含钙量很高的食物,每天保证1000毫克钙的摄取,对保持身材是非常有益处的。
保证营养平衡豆腐牛奶汤牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
科学瘦身好处多如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。用牛奶来收腹细腰。
具体瘦身方法牛奶豆腐汤具体瘦身方法
配料豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味加入调味品即可食用。
减肥之减肥食谱一周瘦10斤 吃着减肉不是梦
史上最强的减肥食谱一周瘦十斤!一日三餐全数备齐,照着吃就能健康快速地减肥瘦身,想要在美味当中减肉的你,快收藏起来学着做吧!
减肥食谱早餐一:营养咸豆花
材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1、先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。
2、豆腐放在开水里煮1-2分钟。
3、烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。
4、把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。
减肥食谱早餐二:面包丁沙拉
材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎适量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根,芹菜1段。
做法:
1、菜洗净,然后撕成小块,黄瓜洗净切片,西红柿对半切,芹菜洗净切厚片。
2、鸡蛋切成小块,芹菜放开水里烫熟。
3、在土司面包上涂上一层混有蒜末的黄油,放到预热200度的烤箱里烤约8-10分钟,然后切丁。
4、取出一个大碗,把菜叶、西红柿、黄瓜片、鸡蛋、芹菜片放入碗里,然后加少许盐,淋些黑胡椒碎、橄榄油和柠檬汁,搅拌均匀后再撒上土司丁,最后撒上杏仁碎即可。
减肥食谱中餐一:蘑菇菠菜意面
材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
做法:
1、锅里加入适量水煮开,加少许盐和几滴油,放入三色螺旋面,煮一会后捞出沥水备用。
2、把洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜洗净去根切段。
3、热锅,加入橄榄油,然后把洋葱、蒜末放进炒香,再倒入蘑菇一起炒软,接着倒入一些淡奶油,加入适量清水煮开。
4、最后加入三色螺旋面和菠菜,加盐调味,一起翻炒1分钟,撒入火腿末和白胡椒粉即可。
减肥食谱中餐二:芦笋鱼柳
材料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法:
1、草鱼清理干净,然后切成大片,加入盐、胡椒粉、料酒腌制,土豆削皮切片,放到微波炉里烤熟。
2、番茄切丁,红椒切丝,芦笋切段飞水捞出备用。
3、鱼片用淀粉和鸡蛋加入少许盐和成糊,放到油锅里炸到金黄捞出,然后放到微波炉中叮3分钟至熟。
4、土豆放在保鲜袋里弄成泥,加入盐、胡椒粉、黄油、香葱末搅拌,然后做成土豆饼放在盘里,分别放上芦笋和鱼片。
5、锅里留些油,放入姜末和番茄丁一起爆香,加入白糖、盐调味,挤上巧克力酱,在鱼排边上红椒丝和香椿芽即可。
减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐
材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法:
1、豆腐放在水里浸泡半小时,然后取出切块,海蛎加入盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉一起搅拌,青蒜切段,姜切片备用。
2、锅里加油烧热,放入切好的青蒜段和姜片,把豆腐放进,开小火略煎。
3、转为大火,加入料酒和生抽翻炒,然后加入适量水煮一会。
4、接着加入海蛎一起煮至汤汁浓稠。
5、最后加入青蒜叶、盐和胡椒即可。
减肥食谱晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭
材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
做法:
1、核桃一半剁碎,一半撕成大朵。
2、大米、小米淘洗干净,然后和绿豆一起放到锅里,加入适量清水、冰糖一起煮20分钟。
3、煮熟后放入核桃仁和银耳煮10分钟即可。
想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?
10款丰胸汤吃出C杯胸不是梦
1、木耳红枣汤
材料:黑木耳粉10克、红枣粉50克。
做法:
用适量沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
丰胸功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用,特别是月经量多的美眉更适用,这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会丰满坚挺。
2、猪肉扁豆枸杞汤
材料:瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克,食盐、生姜、葱、味精各适量。
做法:
①扁豆、枸杞子分别洗净,备用。
②瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅,加水适量炖煮至瘦肉熟烂。
③最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。
丰胸功效:扁豆、枸杞子是属于富含维生素B、E和有利于激素分泌的食物。
3、花生卤猪蹄汤
材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
做法:
①将花生洗净,备用。
②猪蹄切半并入水汆烫,再捞起洗净,备用。
③将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。
④最后加入适量的盐即可。
丰胸功效:花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,不妨可以3天吃1次试试看!
4、木瓜炖鱼
材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法:
①先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。
②再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。
丰胸功效:青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等。
5、羊肉汤
材料:羊肉1000克,正蜜糖200克,干地黄、归身、川断各200克,怀牛膝100克,上北茂50克。
做法:
①羊肉去皮,清除肥肉及筋膜,洗净切成片或丝。
②将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅,加水上火同煲约10小时,取浓汁,去渣留肉,再人正蜜糖,熬成麦芽糖样,即可食用。
丰胸功效:此菜以羊肉为主料,配以多种中药,有健胸作用,女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
6、对虾通草丝瓜汤
材料:对虾2只,通草6克,丝瓜络10克,食油葱段、姜丝、盐各少许。
做法:
以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净,入锅加水煎汤,同时下人葱、姜、盐,用中火煎煮将熟时,放入食油,烧开即成。
丰胸功效:对虾、通草、丝瓜络食物与中草药,配成汤菜,可通调乳房气血,通乳和开胃化痰功效。
7、黄芪虾仁汤
材料:黄芪30克,虾仁100克,当归15克,桔梗6克,枸杞子15克,淮山30克。
做法:
将当归、黄芪、桔梗,洗净,放入锅中;淮山去皮,切块,也放入锅中,加清水适量,上文火煎汤,去渣,再加入虾仁同煎15分钟即成。
丰胸功效:调补气血,适用于气血弱虚所致乳房干瘪。
8、通草排骨汤
材料:猪排骨500克,黄豆50克,大枣10枚,黄芪20克,通草20克,生姜片、盐各适量。
做法:
①将猪排骨洗净,剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好,成药包。
②锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包,用文火煮2小时,拣去药包,加盐调味即成。
丰胸功效:此菜益气养血通络,适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。
9、猪尾凤爪香菇汤
材料:猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。
做法:
①香菇泡软、切半,凤爪对切,备用。
②猪尾切块并氽烫。
③将以上备妥之材料一起放入水中,并用大火煮滚再转小火,约熬1小时,再加入少许盐即可。
丰胸功效:猪尾和凤爪皆含丰富的胶质,对丰胸很有助益,如果只喝汤,也很不错!
10、归耆鸡汤
材料:当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗
做法:
①先将鸡腿洗净并切块。
②再将鸡腿放入水中,以大火煮开。
③接着放入黄耆,和鸡腿一起炖至7分熟,再放入当归,煮约5分钟,并加少许盐即可。
丰胸功效:当归补血,黄耆补气,女人只要气血通顺,月经即会正常,亦可促进乳腺分泌健全。
日吃6块豆腐 2020月瘦8斤
减肥的时候吃点豆腐,可以提高人体的新陈代谢,也能避免吃肉减肥造成酮酸中毒。减重医师提出新的吃豆腐减肥法,号称体重六十公斤女性每天吃六块豆腐加上六份蔬果,一个月可瘦两公斤且无酮酸中毒问题。
尿酸过高者不宜但医师提醒痛风及尿酸过高者不能吃太多豆腐,一般人摄取过量也可造成代谢负担。提出此法的开业医师陈力平说,豆腐含植物性蛋白质等多种营养,可增加肌肉组织生成,提高身体基础代谢率。
陈力平建议想减肥者可用豆腐取代米饭、肉,但要摄取蔬果营养才均衡;其妻张华伦为小儿科医师,产后胖到七十公斤,以豆腐减肥法在五个月瘦近二十公斤。
林口长庚医院家医科主治医师陈进明说,他不赞成吃单一食物减肥,若单一过多或不足就无法形成人体所需能量,豆腐吃过量也会对身体造成负担。
豆腐减肥法方法:建议每日吃2块以上豆腐,取代米饭、肉摄取量,2块盒装豆腐300卡原理:豆腐富含植物性蛋白质和大豆异黄酮,具饱足感、不易饿不适用。
痛风病患或血中尿酸浓度过高者注意:摄取过量可能胀气,且仍要摄取足够蔬果,才能维持营养记住了,每天两块豆腐可以减肥,但是不可以多吃哦!
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