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据国外媒体7日报道,有些食品可能早就被你列入了黑名单,但你是否知道,其中一些被你打入冷宫的坏食品实际上有助于你减肥。以下便是十种有助于减肥的坏食品:
面包:你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加。如果你正在减肥,你应该选择标有100%全麦字样的面包。但要避免类似小麦粉之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
花生酱:花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。
椰子:椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平,反而还能降低消化不良的症状。
奶酪:因为它的钙物质,奶酪对减肥很重要。研究显示,吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。
果汁冰糕:虽然你正处于节食当中,但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。
坚果:坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干。
鸡蛋:有关鸡蛋的讨论已经有很多年,到底该吃还是不该吃?但是,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。
红肉:你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。
咖啡:咖啡可使血压增高和心率加快,对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是,有研究显示,咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是,饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。
泡泡糖:泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿,但是,罗得岛大学的一名营养教授相信,嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。负责这项研究的凯思林梅兰森称,研究的调查发现,那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了,而新陈代谢更快了。
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8种高脂减肥食品 美味又有助减肥
在瘦身减肥期间,常常被饿的头晕眼花,没办法,为了明天的美丽,所以忍了,其实有些食物有助虽然是高脂肪食品,却对减肥有很大的帮助。下面,小编给你推荐8种高脂的减肥食品,它们不仅美味,还是有助减肥的佳品哦,让你不必在为了明天的美丽饿肚子了!
减肥食品1:黑巧克力
巧克力绝对称得上是女性朋友最爱的甜食之一,但是,由于它的高脂肪,很多减肥中的MM就只能对它避而远之了。其实,只要控制摄取量,巧克力也是帮助你健康减肥的哦!
研究表明,巧克力中含有苯酚复合物,这些苯酚物质能起到保护血管,以及保持血液畅通的作用。此外,巧克力里还含有大量的苯乙胺,食用过巧克力之后便可降低食欲,精神容易集中,减少压力,并具有提高新陈代谢的作用。另外,黑巧克力最好是可可含量75%的巧克力,既能满足对甜食的欲望,又能适当地控制食欲哦!
减肥食品2:奶酪
高脂肪的奶酪能减肥?是的,你没有听错。不要因为奶酪的高脂肪而把它打入冷宫,它们可是加快脂肪燃烧的好帮手。奶酪含有大量的钙质,而钙质正是加快燃脂的重要营养成分,所以,奶酪无疑是非常理想的减肥食品哦!
减肥食品3:坚果
坚果中营养丰富,虽然它们也是高脂肪食品的代表,但是,餐间吃点坚果是减少饥饿感和避免暴饮暴食的好方法哦!当然,坚果也是不能多吃的。最好的办法除了在吃的时候多加克制,买回来时做多份的分装,规定自己偶尔只吃一份,这样就能更好地控制热量摄入。
减肥食品4:咖啡
一杯咖啡所含的咖啡因能帮助你加快新陈代谢高达15%,还能增加热量燃烧达到15到25卡路里。所以,咖啡是既能帮助你提神又能加快减肥速度的最佳饮品之一。但是,喝咖啡的时候千万不要加入糖分,否则会获得适得其反的减肥效果哦!
减肥食品5:燕麦片
大多数人都知道,燕麦能帮助你减肥。但是,其实它也含有非常高的脂肪哦!燕麦的可溶性纤维能在肠道内与水混合形成胶质,长时间维持饱胀感,更可以避免血糖骤升造成想吃甜食的欲望,对于水肿型虚胖、嗜吃甜食、食欲旺盛胃口大的减肥者都很有帮助。(转载勿删)
减肥食品6:苏打饼干
苏打饼干是最受减肥MM欢迎的止饥点心。苏打饼干味道单纯,热量比其他的饼干低,却能增加饱足感,是非常理想的瘦身零食。但是,减肥还是要控制对其的摄入量,因为它的高脂肪还是会让你摄入过多热量的哦!
减肥食品7:鸡蛋
研究发现,早上吃鸡蛋对减肥很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。鸡蛋虽然含有大量的脂肪,但它所含的脂肪大部分都是健康的不饱和脂肪,也就是人体所需的一种重要的营养物质,还是能帮助你加快燃脂的重要物质哦!
减肥食品8:瘦红肉
瘦红肉虽然是高脂肪的食品,但是,你大可不必为了减肥而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。所以,它不会成为你发胖的理由。另外,瘦红肉所含的优质蛋白也是能帮助你增加热量消耗的呢!
奇 10种高脂肪食品能减肥
面包:你可能会认为,面包里不全是碳水化合物吗?实际上,充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低,这意味着它不会引起血糖升高,导致体重增加。如果你正在减肥,你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
花生酱:花生酱的脂肪和热量很高吗?实际上,布莱根妇女医院的研究显示,与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比,吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示,花生酱会让人们产生饱腹感。
椰子:椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油,但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平,反而还能降低消化不良的症状。
奶酪:因为它的钙物质,奶酪对减肥很重要。研究显示,吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高
果汁冰糕:虽然你正处于节食当中,但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。
坚果:坚果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避开薯片和饼干。
鸡蛋:有关鸡蛋的讨论已经有很多年,到底该吃还是不该吃?但是,研究发现,早上吃鸡蛋对你很有好处,因为鸡蛋富含蛋白质,能让你的饱腹感更长久。
红肉:你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。
咖啡:咖啡可使血压增高和心率加快,对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是,有研究显示,咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是,饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。
泡泡糖:泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿,但是,罗得岛大学的一名营养教授相信,嚼泡泡糖可抑制食欲,刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。负责这项研究的凯思林梅兰森称,研究的调查发现,那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了,而新陈代谢更快了。
小编推荐10种早春减肥食品
全麦包
全麦包是面包中最低热量
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
燕麦片
燕麦片对推动消化系统很有功效
热量:132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
椰菜
椰菜含丰富高纤维成分
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
芦笋
芦笋含丰富维他命A同C
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
茄子
茄子可以发挥阻止吸收脂肪作用
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
鸡肉
鸡肉热量很低
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
土豆
热量:145cal/一个大薯
食土豆keepfit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
海鲜
海鲜是减肥女士首选
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keepfit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
扁豆可以加快身体的新陈代谢
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
橙
橙多纤维又低卡
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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