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很多人减肥，不仅仅是嘴上说减肥，而且也有行动起来，但是就是不见瘦，反而不停地长胖。到底为何会出现越减越肥这样的状况呢？很多MM减肥减了很久却不见瘦，归根结底是因为很多小细节没有注意到，而一些熟知的减肥方法并不是真的有效，比如少吃多餐、蔬菜水果减肥、熬夜减肥等等。今天小编就来跟大家说说这些减肥的小细节吧。如果你正在减肥，正在为越减越肥而苦恼的话，那就进来看看相关注意事项吧！
1、少吃多餐不一定会瘦
少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。
2、蔬菜水果不是最有效的减肥方法
一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。
3、别以为吃多了运动一下就不胖
在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候，实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，当你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。
4、运动量越大效果不一定越好
运动可以燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。
5、熬夜是减肥的大敌
如果给破坏代谢率一个排行榜，那么熬夜绝对是稳居榜首。年轻女生代谢能力比较旺盛，也许你觉得偶尔熬夜没有关系，但如果熬夜变成了一种习惯，每天睡眠时间都不充足的话，新陈代谢就会开始急速下滑。熬夜是绝对不能减肥瘦身的，只会让你内分泌失调代谢下降，是减肥的大敌。
6、不能忽略情绪压力对减肥的影响
生活压力越来越大，但是很多女生忽略了情绪和压力对减肥带来的负面影响。如果你发现自己在烦恼的时候食量会增加，并且还会情绪激动难以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情绪影响的体质。专家提醒，亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式，千万不要化郁闷为食欲。
7、别让自己挨饿
中国有句俗话：一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想一下，你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会是什么时候才有饭吃。同样的道理，若你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
8、一定要吃早餐
早餐对我们是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。若省去了这第一顿饭，体内整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
看了这些减肥小细节，你有没有豁然开朗呢！希望广大减肥的MM能够注意这些细节，在减肥路上少走弯路。
延伸阅读
女生减肥期应该怎么吃？选择主食要注意这些细节
减肥期间不提倡节食，也不提倡不吃晚餐，当然也不提倡不吃主食，因为不吃饭是不行的，为了让我们的大脑供血得到有机物，为了让我们的工作充满精力，为了我们的身体健康，就算是减肥也一定要吃饭，而且一定要吃主食。那么很多人就会有这样一个疑问了，就是应该怎么吃?吃什么呢?接下来就来简单的说一说吧。
一、进餐时间
在减肥期间早上和中午是一定要吃主食的，晚上可以不必吃，早上吃主食对身体是一点负担也没有，还会因为吃了主食让自己在中午之前不会挨饿，也会在工作学习中保持清醒，有一个较强的自控能力。
而在中午的时候也要注意摄取主食，不是说早上吃了主食就能解决一天的量，况且如果是在晚上有不吃主食的打算就一定要在中午去吃适量的主食，这样才不会在晚餐之前很快的被消耗。
二、进餐内容
早上的主食就全看心情，如果说家里附近有包子铺就可以吃一些包子馒头，只要吃的清淡营养即可，也不必担心一顿早餐就能把自己吃成一个胖子。这里最重要的是中午主食吃什么，这还是非常讲究的。
一般说最好是，粗粮杂粮细粮，如果你是一个严标准控制饮食和碳水的人，那么最好是不去选择细粮，尽量选择前两种。
三、进餐比例
不管你是主食选择了什么，都要注意进食的比例，因为就算是蔬菜和杂粮，如果吃的多了还是一样会胖，所以一定要注意饮食结构，在减肥期间应该要降低主食的比例，增加肉类和蔬菜的比例，这样才能够帮你瘦下来，久而久之养成了习惯，那么掉秤也就很明显了。
如何进行针灸减肥 针灸减肥应该注意什么
针灸减肥被越来越多的人接受，被称为绿色健康的减肥疗法，也许你也认为想减肥的人都可以做针灸减肥，其实不然，每个人的体质不同，肥胖原因也不同，当然不是每个人随随便便都可以，那么，哪些人不适合做针灸减肥呢？
1、需要注意，有以下情况的患者不适合做针灸减肥
（1）患病期间不适合针灸减肥。
（2）具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。
（3）义务献血未满一个月者。
（4）患有皮，肤病者。
（5）心脏功能较差，如佩带起搏器的患者。
2、这里还要郑重提醒准备针灸减肥的人
（1）目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。
（2）在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。但针灸配合饮食效果更佳。
这里给大家一个参考的针灸减肥食谱
早餐：1杯白豆浆（无糖）+1片全麦面包或1杯脱脂牛奶+1个鸡蛋清
中餐：50克米饭+少许素菜（清水煮的最好）
晚餐：6点以前进食，可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜。
晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前4~5小时禁水禁食。