减肥运动步骤。
腰上的赘肉还能用衣服挡住，大腿太粗可以穿长裤，手臂肉肉的还有无敌蝙蝠袖，但是如果脸上泡泡的就像肿起来一样，那可真是什么方法都挡不住。
巴掌小脸是每一个女生的梦想
夏季脸部易水肿
炎热的夏季MM们总是抱怨自己的脸又变大了，这是因为大量出汗导致水分减少钠盐比例上升，细胞失水后大量组织液游离到皮肤表层下，水肿现象更加明显。
脸部由于平时难以运动到，加上脂肪比例低，淋巴和血管多因此想要瘦脸似乎非常难。想要用节食法瘦脸的MM一定知道，就算全身都瘦下来脸还是没有改变，而运动量过大不仅会让面部肌肉和表皮松弛，更容易招来恐怖的细纹。
小编根据脸部不同位置堆积肉肉的特点，特别为大脸女生量身定做瘦脸小诀窍。不管你是双下巴、肉颧骨还是厚脑门，只要每天按照小诀窍进行瘦脸动作，一个月就能看到明显效果，打造巴掌脸也不再是难事。
吹泡泡能消除脸部水肿
瘦脸动作1：吹泡泡+摇晃下颚
适应人群：对于脸上的肉肉不是特别多，但是总有浮肿感和两侧面颊易堆积脂肪的女生很适用。还能帮助腮帮子肉多、脸颊肉厚、面部轮廓不明显的女生收紧松弛皮肤，改善面部肌肉松垮下垂的现象，减少面部直观脂肪层厚度，让脸部变得小巧轻盈。
动作要领：第一步是吹泡泡，深吸一口气鼓起腮帮，坚持10秒钟后呼气并向内收缩面部肌肉，同样10秒后重复鼓气动作，这个动作能增加面肌弹性，预防面肌因不运动导致的肉层过厚，来回算一组每天10组为佳；第二步是摇晃左右下颚，嘴轻微咧开上下牙齿左右错开移动，每天30次活动下颚，能打造清晰的面部轮廓。
颈部推拿对付双下巴
瘦脸动作2：吞吐舌头+推拿颈部
适应人群：对双下巴甚至三层下巴的女生专门制订的小动作，下巴肉其实大部分是由于淋巴排毒不畅导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积形成的，并不是完全是脂肪。因此这两个动作不仅仅是收紧肌肤，更是为了加速血液循环和淋巴排毒，让双下巴不再反弹。
动作要领：首先缓慢抬头看天，把嘴张开舌头吐出来，10秒钟后收回舌头缓慢低头闭眼，这个动作能最大程度运动到下巴的组织群，伸舌头也能帮助拉伸肌肉，每天坚持做20次为佳；另外学会又下至上推拿颈部，顺着脖子的方向，把肉肉向上挤，缓慢舒平。此法不仅能提拉颈部，还能刺激淋巴系统，加速新陈代谢和排毒。
轮廓按摩改善大饼脸
瘦脸动作3：拼英文+轮廓按摩
适应人群：有些女生的大脸病症并不在下方，而是颧骨甚至太阳穴以上的部位。高位的肉肉脸会显得人更加肿胀，而且颧骨、额头这些部位由于皮脂很少，所以运动起来也相对麻烦。所以一定要用合适的方法循序渐进，才能逐步改善大饼脸的困扰。
动作要领：每晚睡前练习发声a、e、i、o、u这几个英文字母，坚持3-5分钟，每一个动作都尽可能缓慢和到位，这是为了全方位运动到面部的所有肌肉，放松神经达到更好的塑形效果；发声之后开始又下至上按摩面部轮廓，用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行按摩，缓慢向上逐渐平整，以此达到活络舒经、紧致肌肉的效果。