【www.jf83.com - 另类减肥方法】
一，骑自行车
户外运动对于情侣来说是再好不过的减肥运动，可以带给各自不同的新鲜感，还能为平日忙碌的生活舒缓压力解疲劳。
为了能达到减肥的目的，首先骑车减肥要姿势正确，怎样的姿势才正确呢？用脚心部位接触踏板，不但起到按摩穴位的作用，还能让双腿用力均匀。同时用中等速度骑车，保持呼吸顺畅。一般来说需要不间断地骑行40分钟以上，才能有很好的燃脂效果。
当然很多人都不能连续坚持骑车40分钟，因此，在骑车的时候可以采用间歇性骑车法。就是先以中慢速骑车一到两分钟，再以1.5到2倍速度骑车两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速。以这样的速度交替进行，可以延长骑车时间，同时又不会感到累。
平时缺乏运动的人，如果一天骑车超过40分钟，双腿会比较酸累。因此休息的时候不妨捶捶腿，让紧张僵硬的小腿达到放松的状态。放松休息的时候，可以和你的那个他一起坐下来，聊聊天，享受两人独处的时光。相信骑车到郊外游玩的情人节，比在都市里人挤人地逛街要好多了。
二，情侣瑜伽
双人瑜伽的最大优点，就是在室内，燃战功力一级强哦！因为双方的爱意而燃烧的熊熊爱火，零距离的双人瑜伽会让人心跳加速哦，下面一起来看看瑜伽动作怎么做吧。
1，贴背前屈式步骤1两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
2，贴背前屈式步骤2保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
三，裸泳减肥
夏季最好的运动就是游泳减肥，在炎热的氛围下感受冰凉的水温，和爱人亲密接触，情侣之间经常一起游泳还能增加爱意哦！
裸泳是全身心接触大自然的方式，也是受欢迎的一种减肥方式。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
水的阻力远远大于陆地上空气的阻力，在水里走走都费力，更别说游泳了。人在水中8分钟，所消耗的热量等同于在空气中2小时消耗的热量。因此，游泳时身上那些多余的脂肪，就会悄悄地溶解在水中。
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恋爱另类减肥法 在爱恋中也能瘦身
恋爱也能减肥！看了初恋那件小事的童鞋都知道，女主角从一个身材脸蛋都一般得不能再一般的小女孩因为爱恋一个帅气男主角而摇身一变为一个大美女，那么现实生活中我们就不能因为恋爱而达到减肥的效果了么?看小编为你解答另类减肥法！
另类减肥法
当我们的身心处在满足的状态之下，身体细胞是活跃的，对于代谢有影响力的体内酵素也是最活化的。当我们觉得感动时，内心会感到澎湃、血液循环加速，代谢率也会增加，减肥自然事半功倍。
反过来说，当一个人心灵上不满足，最直接简单的方法就是大吃大喝，偏偏心情不好的时候，身体的代谢率是最差的，结果越吃越胖。
一个人长期摄取比身体所需还要多的食物，往往是因为精神压力大到需要从食物中找到满足。这个时候，他们需要的不是拚命运动、控制食欲来减肥，而是为压力找到出口，这也是现代人常见的肥胖根源之一;因此，我呼吁大家重视心灵健康的问题，想要维持好身材，一定要先维持好心情才行。
保持感动、活化细胞
有人说，减肥是一生的事业，但是随著体重数字起起伏伏的生活，是非常辛苦的。我认为减肥和健康生活是息息相关的，在身心满足的状态下，我们只需要补充身体所需要的热量和营养素，就会达到饱足感，因而避免摄取过量食物，造成身体消化吸收和代谢的负担，形成肥胖问题。
如果还希望更进一步达到瘦身效果，我们需要活化身体里的酵素、加速身体的血液循环、提升整体代谢率。目前市面上有许多健康食品宣称可以达到这样的目的，但是其实最简单的瘦身方式，就是营造一个感动的生活环境。
你可曾因为听了一首歌、欣赏了一部电影、参观一个画展而内心澎湃激动，久久不能自已吗?在那个当下，你会有想要流泪、全身起鸡皮疙瘩的感觉。没有错！就是这样的感动，让你的身体每个细胞都活跃了起来。
这样的情境很像是恋爱的心情，你被对方一个不经意的眼神或小动作，触动了心弦，你的大脑也会瞬间释放出活化细胞的快乐物质。如果想要维持好身材，随时保持如同恋爱般的好心情是必要的，我鼓励大家在日常生活中，不断为自己创造这样的感动。
另类减肥法
减肥像恋爱，需要时时加温
常说：恋爱要顺利，感情的加温不可少;减肥要成功，身体的温度不能低。身体的体温决定了人体的免疫力，同时也决定了减肥的成效。一般人体的正常体温范围大约是在34.7度～38度之间，而每个人的平均体温都不一样，有些人偏低、有些人偏高，体温高的人在37度左右都算正常;体温低的人倘若低到35度以下，也算正常。
一个人的平均体温也会随著年龄下降，例如：老年人的平均体温比较低。通常人的体温持续高于平均体温时，有可能是因为病毒入侵，身体因而启动防卫机制，提高新陈代谢率来抑制病毒繁殖，此时体温升高而扩张血管，并藉由皮肤散热出去。
人体平均温度每升高一度，代谢率就会增加13%，因此想要减肥的人，最好能改善平均体温偏低的状况。
大脑感到身体温度下降，就会发出警讯让身体各个器官把热量储存起来，转化成脂肪。因此减肥要成功，一定要做好身体保暖的工作。
4大另类运动 在趣味中减肥瘦身
很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。
一、倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。
专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。
二、呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。
推荐运动：呼吸操
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。
2、双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。
三、倒行运动
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。
专家解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。
四、赤脚减肥
减肥宣言：人们穿着鞋子时，与大地隔离，破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡，不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法。
专家解析：人体的经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系，都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以释放身体的静电，还可以帮助你按摩脚心，使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
推荐运动：赤脚踩石法
选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石1次—2次，每次15分钟-20分钟。
四大另类运动 在趣味中减肥瘦身
很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。
一、倒立运动
倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。
专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。
二、呼吸运动
呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。
推荐运动：呼吸操
1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。
2、双手重叠(女性左手在内，右手在外，男性相反)，放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。
3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。
4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。
三、倒行运动
倒行运动
减肥宣言：倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛，能瘦腰减脂；可锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活度与协调性；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。
专家解析：倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动，它通过人体的向后倒行，使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果，是一种不错的减肥运动。在倒行运动中，以向后跑步的减肥效果最佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。
四、赤脚减肥
赤脚减肥
减肥宣言：人们穿着鞋子时，与大地隔离，破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡，不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。这种“土地接触”也是一种抗衰老的方法。
专家解析：人体的经脉均起始于脚部，人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系，都有各自的“投射区”。常用赤脚走路可以释放身体的静电，还可以帮助你按摩脚心，使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
推荐运动：赤脚踩石法
选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方。赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。每天踏石1次—2次，每次15分钟-20分钟。
食物减肥的方法 在吃中减肥
在减肥的过程中，你时候因为节食而倍感痛苦，你是否常常管不住自己贪吃的小嘴巴？下面小编就来帮你解决这个问题，教你一些食物减肥的方法，让你通过吃来进行减肥，既能够解决嘴馋的问题，又可以达到减肥瘦身的目的一举两得。
食物减肥方法一：吃苹果
在众多的水果中，苹果可是一种多功能，减肥效果极好的水果。首先，它可以提高肾脏功能以及胃肠道功能，帮助消化，它可以将体内的废气排出到体外，另外，苹果还可以使血液净化，对于清除体内的淤血、解决宿便问题、排出身体内部水毒可谓是作用非凡，它可以让你的身体变得更轻盈，更加苗条。而且，苹果还具有收缩胃部的功能，可以降低身体对食物的欲望，减少热量的摄入，热量的摄入少了，脂肪自然也就无法在身体内累积了。苹果还具有其特有的苹物质苹果酸，苹果酸在加速代谢方面，效果显著，从而大大减少下半身的脂肪，达到减肥瘦身的目的。
食物减肥方法二：吃芹菜
芹菜是一种绿叶蔬菜，能够有效的促进人体的新陈代谢等生理活动。含有丰富的膳食纤维是芹菜的一大特点，而膳食纤维在促进新陈代谢方面可以起到重要作用，并且，还可以刮洗肠壁，加快脂肪的消耗速度，使得排便更为舒适顺畅。芹菜对于减肥者来说还有一大好处，那就是其自身含热量低，不会因为吃的多而导致脂肪大量累积，多吃可以瘦身，是一种很好的减肥食材。
能够帮助减肥的食物还有很多，小编在此无法一一进行列举，所以只是选择了两种比较有代表性的食物来给大家进行介绍，大家可以去尽情的发掘其他减肥食物。掌握了这些食物减肥的方法之后，我们就不用忍饥挨饿的进行减肥了，减肥行动也就更容易坚持下去，离减肥成功就可以更进一步了。
最幸福的减肥方法 甜蜜中轻松享瘦
谈起减肥不想再是最痛苦的事，纵使肥肉在身上从不动摇你也可以微笑面对，因为下面小编介绍的减肥方法是这世上最幸福的减肥方法，没有痛苦的节食和运动，能让你笑着对肥肉说拜拜。
一，甜蜜的方法
方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
材料：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10-20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效。
二，最甜蜜的生活的调味品
减肥，可以通过生活中的点点滴滴循序渐进。按摩，不仅能消除身体的僵硬，还对减肥有很大效果。让我们通过一些简单的按摩让我们的身体变得清爽吧！在减肥之余，如果你能和老公有个很好的合作，掌握了这些穴点，还能很好的促进你们的暧昧指数哦。不妨尝试一下互相合作，效果会更好。这可是增强你们夫妻感情的绝密武器。每天进行5分左右的淋巴按摩能达到良好的效果。沿着淋巴管，由身体下端依次向上，最后在脸部进行淋巴按摩。
淋巴液，有运送多余的水分和废物等的工作。这些废弃物通过淋巴结运送，并被排出毒素和废气。由于紧张和疲劳的原因，阻碍循环后，就会引起寒症，浮肿，皮肤变粗糙等等麻烦。
三，泡澡舒缓你的工作压力
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始，要注意的是水流的强度最好能够交替变化，最好时强时弱，这样才能起到按摩的作用。如果不方便调节水流量，也可进行远距离和近距离的轮流冲洗。水温冬天一般在40℃左右为适宜，夏天或春秋较为温暖的时候，可以采用冷热交替冲洗，促进血液循环。
A、腰腹部的冲洗方法
在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。
B、腿部的冲洗方法
弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
局部搓擦瘦身法
搓擦也就是我们平时所说的搓澡。要知道采用正确的搓擦方法不但也可以减肥，轻松搓掉多余脂肪，还可舒筋活血、清除身体污垢，是一举多得的减肥护肤良方哦！
具体方法：很简单，先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。注意不要用力过度，以免损伤皮肤。
下面为大家介绍几种具体的搓擦方法：
C、腹部搓擦
用沐浴棉在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。
D、臀部搓擦
以立正的姿势，从腿部螺旋往上经臀部至腰部，搓擦五六次。
E、腿部搓擦
双腿张开，上身向前弯屈，从脚趾经脚踝、小腿、大腿螺旋往上擦。反复搓擦两三次即可见瘦身效果。
在泡澡的时候，如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以让效果更为显著。