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今天要做一种食物叫做蒸鸡肉，做法很简单，非常适合懒人，而且蒸的同时又可以减掉油脂吃起来也不油腻，非常的适合拿来当做减肥餐。配料用的是梨子，可能大家觉得梨子一般都是作为水果来吃，但其实梨子也可以做成菜的，有美容养颜的功效，那么将它和鸡肉放在一起做成美食，那么是非常的滋补了。
梨子鸡肉
步骤：
1、首先准备好所需的食材，鸡肉，梨子，葱姜蒜，盐，糖，料酒，鸡蛋，生抽等等。
2、将梨子清洗干净，去掉皮，一定要洗干净，然后去掉皮，这样比较好，以免受到农药的污染，之后将梨子切开去掉核，然后再切成小块儿。
3、将红枣去核清洗干净，姜切成像片，鸡蛋在碗中打散搅拌，葱切成葱花，鸡肉清洗干净，然后将它剁成一个个小块，因为是放在蒸锅上面蒸，所以建议将鸡肉剁成一些鸡块儿，鸡块不要过大。
4、鸡肉块就可以放在盆子里进行浸泡，浸泡出血水之后多次换水，然后再沥去水分，进行装盘。接着在其中加入蛋液，盐，糖，料酒，生抽进行腌制。
5、再取一个盘子里边儿加入梨片，姜片还有枣，将它们进行摆盘，最后将鸡肉也摆在上面，记住不要将它们叠在一起，这样才可以保证鸡肉可以蒸熟，然后烧一锅热水，放入到上面，大概蒸20分钟就可以了，可以自己掌握时间，根据用量来决定时间，差不多20分钟就可以了，然后出锅撒上葱花即可。jf83.com
烹饪小窍门：
1、在选择鸡肉上最好是现杀的比较好，这样吃起来才新鲜。
延伸阅读
减肥餐一周瘦10斤，家常菜这样做美味又减脂
要想对得起自己在健身房里挥洒的汗水，吃一顿美味的减肥餐是对自己的犒劳和奖赏，所以今天就推荐给大家几种美味的减肥餐。
一、番茄蒸豆腐
豆腐是富含钙的优质蛋白，和西红柿结合，再来一个鸡蛋，就可以做到营养和口感两不误的美味。
食材：豆腐、鸡蛋、西红柿、葱姜
步骤：
1、将西红柿清洗干净之后切块儿，豆腐也是一样切成块儿;
2、摆放在盘子中，豆腐垫底，西红寺摆放在上面，之后在正中间加入一个鸡蛋进去，放入蒸锅里蒸十分钟;
3、准备酱料，加入葱姜沫，加入醋和生抽搅拌;
4、蒸好豆腐之后倒入酱料就完成了。
二、虾仁豆腐
还是豆腐，加入虾仁和金针菇，在配上一些南瓜，这样做成粥，吃起来香香甜甜的，还能满足低脂高蛋白的营养需求。
食材：豆腐、虾仁、金针菇、南瓜
步骤：
1、首先将南瓜去掉皮，之后放入蒸锅上蒸十分钟，蒸熟之后碾成泥，加入豆腐进去，一起碾碎;
2、将金针菇清洗干净之后，准备葱花;
3、加入清水，煮沸之后倒入南瓜泥，之后转为小火，再放入碎豆腐，轻轻搅拌;
4、之后下入虾仁、金针菇，煮好之后，加入少量的盐，撒入葱花即可。
三、酸菜鱼
酸菜鱼是非常美味的食物，加入一些玉米当做主食，就可以解决一顿饭了。
食材：鱼、香菇、酸菜、玉米
步骤：
1、将所有的食材都准备好，之后切好;
2、热锅凉油，倒入酸菜下去炒出香味，之后倒入开水，水煮沸之后放入玉米和蔬菜;
3、最后下入鱼片，撒上红辣椒和青椒就完成了。
女性完美身体线条，需要力量训练来打造
很多女生为了打造凹凸有致的身材而进行锻炼，却只进行有氧训练，刻意避开了力量的练习。这是很多女性对于力量练习的错误认识，认为会锻炼出青筋暴出的夸张肌肉。实际上没有专业补剂的补充，这是不太可能的。另外如果只有有氧运动，身体变得纤瘦却没有办法打造线条。每一个女孩都可以在力量训练中获得良好的体魄和健美的身材。
力量训练的好处
力量训练是有氧更有爆发力，所以可以在短时间内挤压身体中的能量，燃烧更多的脂肪。特别是顽固的深层脂肪，平常很难练习到位，专业的器械可以帮助你练习到每一处肌肉。结合力量的运动，同样可以促进呼吸氧量，减少运动伤害。另外，力量训练的消耗可以有效提高女性的睡眠，提高头脑活动的认知力。
力量运动出的肌肉可以延长身材的保持时间，再也没有容易反弹的困扰。在瘦下来的同时，还能够有紧致的翘臀，让身体比例更加出众。
如何进行力量训练
1、女性在举铁的时候需要可以尽量减缓动作，集中注意在肌肉的变化和动作的准确上，可以让保护自己的关节。比如腿部的踩踏板，双腿用力的时候膝盖不要向中间靠拢，尽量和双脚保持相同的距离，你会发现更加能够感受到大腿的发力。
2、重量的选择缓慢增加。刚开始健身的时候不要选择过重的力量一下子挑战自己的极限。将重量调试在自己需要用力，但是也不会过于疼痛的数值上。
3、保持一定的次数，在练习中为自己计数。一种器械连续做十次，坚持几组才会有明显的效果。不要每做一次休息一下，无法有很好的锻炼效果。
豆腐减肥餐 轻松减脂快
导语：豆腐属于豆类食品的加工产物，豆腐中富含矿物质和大豆营养素，包括大豆蛋白、卵磷脂、多种维生素和纤维质。热量低又营养丰富的豆腐是MM们减肥的佳品，如何用豆腐和其他食材搭配打造成快速减脂的健康减肥餐？赶紧跟中国本网站小编一起学学吧。
早餐：草莓豆腐脑
普通的豆腐的块状比较规则，但是如果是豆腐脑就比较柔嫩松软，可以用吸管直接吸食，入口即化很是受欢迎。豆腐脑的成分与豆腐是一样的，只是在点化制作过程略微有差别。早餐时候选用一碗温热的豆腐脑，再选用两枚新鲜草莓切小块后拌匀，加入少许蜂蜜即可直接食用。
草莓虽小但却含有丰富的果胶、果酸和维生素C，同时还能帮助人体清肠排毒，是非常适合减肥人群食用的水果之一。早餐吃一碗草莓豆腐脑，不仅营养丰富能补充一上午需要的蛋白质、纤维质和维生素，豆腐脑特有的饱腹感也不会让你感觉饥饿，并且这一碗豆腐脑的热量不会超过80大卡，能迅速减少热量摄入。
午餐：豆腐玉米糊
比起早餐，午餐更需要饱腹感强的食物。玉米粉加温水调和成的玉米糊含有玉米中丰富的纤维质、矿物质，不仅饱腹感高热量低，而且能延长肠胃消化时间，让你一整个下午都不会感觉饥饿。用煮熟的豆腐弄碎成泥状后搭配玉米糊，小小一碗就能让你倍感饱腹。
对于刚开始用控制饮食的方法减少食欲的女生来说，午餐就显得非常重要了。因为这是承上启下的一顿餐点，能缓解减肥初期的女生经常肚子饿的状态，但是又不增加热量。而且这两种食物都属于消化时间较长的，对食欲旺盛的女生来说减肥效果最为明显。
晚餐：苹果汁豆腐
晚餐是减肥的关键，因为越是接近晚上人体的消化功能也会越弱，代谢也会变得越迟缓。因此想减肥的话晚餐一定不能吃太多，但过午不食的方法也是错误的，因为太过饥饿会影响人体的肠胃功能。为了保证晚上也有充分的营养摄入，可以选用富含果胶和膳食纤维的苹果搭配豆腐。
苹果中的果胶能延长肠胃消化时间，膳食纤维也能改善肠道益生菌的生长环境，增加营养吸收和毒素排出功能。将苹果去皮去核后切小块榨成汁，加入少许蜂蜜调匀后，用煮熟的豆腐一块一块放入苹果汁中一起食用。口感清爽还能饱腹减肥，并且还能保证营养元素，真是一举多得的减肥餐。
瘦身霜有用吗 不如吃吃减肥餐
瘦身霜是一种新兴的减肥方法，通过将减肥霜涂抹在脂肪多的部位，以求起到燃脂减肥的方法，那么，瘦身霜有用吗？
脂肪在人体中为固体状态，分布在皮下组织和内脏中，想要吸出者这些脂肪，必须用口径很大的针头吸出来，或者用高科技的仪器将脂肪震碎成小分子或液状才可吸出，所以，只靠瘦身霜是不行的。
既然瘦身爽不行，还有什么简单的瘦身方法吗？其实你可以通过吃一些瘦身餐来解决问题，比如西兰花。
西兰花又称花椰菜，它含有的水分非常高，而且热量很低，就算吃得再多也不会害怕长胖。花椰菜中含有大量的维生素C、维生素A、蛋白质、胡萝卜素和微量元素，不仅能补充人体所需要的力量，而且还能有效的清理依附在肠道里的油脂，为我们清理肠道，排出身体里多余的垃圾和杂质，起到瘦身减肥的作用。下面就教大家用西兰花来制作一道美味的健康瘦身餐吧！
红玉翡翠
材料：冻豆腐、西兰花、胡萝卜、油、盐、香油
制作方法：将冻豆腐切成小块待用，西兰花撕成小朵以后洗干净，然后放入开水中灼一分钟再捞出来过水;胡萝卜切成小片;把锅里的油烧热后放入胡萝卜、冻豆腐一起翻炒，然后倒入适量水煮豆腐，最后放入西兰花炒熟，最后撒上适量盐和香油调味即可。
日常减肥餐 吃出窈窕来
吃这些，让你轻松拥有好身材!现在就来看看吧!
肥胖不但影响体形，还会给身体健康带来负担，但不够正确的减肥方式，很可能会带来更为严重的疾病。因此，减肥不能以营养素缺乏为代价，因为矿物质及维生素的长期缺乏，会使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，带来不必要的麻烦。
减肥多吃土豆餐
减肥的人都希望有既能保证身体所需要的各种营养，又不会饿肚子的减肥方法，土豆完全可以满足这些需要。
首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物所望尘莫及的。重要的是，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能;其次，不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。
需要注意的是，要将土豆做主食而非菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效果。
部分肉并不增肥
兔肉含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉蛋白质所含的氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化等病人适量食用。
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。
常吃香蕉能减肥
香蕉含有丰富的维他命和矿物质，还含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则有消除疲劳的效果。
由于香蕉的消化、吸收较好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源主要是早餐，因此，具有立即性，且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。