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若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。
若你喜欢身体发热、肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处见到的饮料塑料瓶肯定能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，让你在轻松的锻炼中消除大腿内侧的小肉肉和手臂肉肉哦！
选择塑料瓶;矿泉水瓶较软，可用于面部；茶饮料硬度适当可万用；碳酸饮料瓶较硬可用于身体。
手臂;用饮料瓶彻底去除赘肉。
step1找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。
step2伸长手臂，然后在手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。
肩膀;用塑料瓶锻炼肩膀周围部分，减少肩部赘肉。
用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。
大腿;坐在椅子上在膝盖上方夹住。边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失。膝盖用塑料瓶的底部按摩膝盖每天用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动。
柔软的矿泉水瓶让内侧用力双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。将意识集中在大腿内侧。从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。下蹲30秒，锻炼大腿，让双腿笔直。
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塑料瓶减肥操 瘦手臂又瘦腿
想要把肉肉变得结实，随处可见的饮料塑料瓶是你的瘦身好帮手，简单易学的塑料瓶减肥操，让你轻轻松松就能消灭大腿肉肉和手臂赘肉，赶快练一下吧!
选择塑料瓶
碳酸饮料瓶、茶饮料瓶、矿泉水瓶
矿泉水瓶较软，可用于面部;茶饮料硬度适当可万用;碳酸饮料瓶较硬可用于身体。
to手臂用碳酸饮料瓶去除手臂赘肉
step1用碳酸的饮料瓶彻底去除赘肉
找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。
用体重去除赘肉
只要躺在上面，就可以用体重去除赘肉。step2伸长手臂，然后在手臂根部插入塑料瓶，维持5秒左右。推荐使用柔软的矿泉水瓶。
step3旋转让肌肉变紧致
用塑料瓶锻炼肩膀周围部分，减少肩部赘肉。
用瓶底敲打或者侧面滚动的方式对头部后方到锁骨全部、肩胛骨的后方还有里面重叠的大三角肌肉进行按摩。
伸直手臂锻炼小臂和肩膀。
腿于肩同宽张开站立，右手让瓶口向上，马上向内侧旋转，让瓶口向下，保持5秒。左右转换，做3个组合。
to大腿
坐在椅子上在膝盖上方夹住
边看电视边练习，可以使大腿内侧的肌肉变得紧实，让膝盖上方脂肪消失。
用塑料瓶的底部按摩膝盖
每天用塑料瓶的底部轻压双腿，特别是内侧，可以促进淋巴流动。
柔软的矿泉水瓶让内侧用力
双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方夹上水瓶。
从站直的状态慢慢挺直腰背稍稍下蹲，注意力要集中。
step2双手叉腰，夹紧塑料瓶慢步，意识集中在大腿内侧，笔直走10步。
用同样的姿势向后慢慢走10步。边保持平衡边小心行走。
坐下旋拧腿，让大腿内侧的肌肉变柔软
在床上伸直双腿坐下，两手放在床上支撑，膝关节稍稍向上架起，把体重放在左腿上。
将左腿放在右腿上
然后夹住塑料瓶，将右腿放在下面。这样大腿内侧受到压力，体重集中在右腿上。
搞定全身赘肉的小妙招
箭步蹲
A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头
B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
蹲跳起
A.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
B.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
C.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
俯卧撑
A.俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
B.腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。
蹲起俯卧撑
A.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。
B.慢慢下蹲，直到双手接触地面。
C.双手撑在地面，双腿向后蹬直，然后按照C-B-A的顺序返回初始位置。
这个动作可以帮你训练身体的协调性。
注意：这个动作要做两组，第一组尽可能在60秒内做多的次数，第二组则要做16次。
芭蕾下蹲
A.站姿，双手叉腰，双腿打开比肩略宽，膝盖可以稍稍弯曲，为下一个动作做准备。
B.收紧臀部，慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖的最大位置，保持数秒后回复站姿。
这个动作可以帮你锻炼大腿内侧肌肉，修长腰部。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做16次。
芭蕾式分腿跳
A.站姿准备，双脚打开与肩同宽，双手自然下垂，贴在身体两侧。
B.身体跳起，双臂向两侧摆起举国头顶，同时双腿向左右两侧分开，下落时尽量让脚尖着地，保持提脚跟的姿势。
这个动作能够锻炼全身的协调性，美化腰线。
T字支架式
侧卧，用左手支撑起上身，左手手臂伸直，食指用力推挤地面。下半身重心放在左脚外侧边缘，右脚重叠在左脚之上。右手放在右跨上，在保证身体平衡的前提下尽量向右转动身体，让左脚外侧和左手臂平衡地支撑身体重量。
这个动作能帮你锻炼腹部肌肉，锻炼身体的平衡感。
注意：这个动作需要做3组，每组保持30秒。
3招教你搞定腋下赘肉
明明不觉得自己肥胖，却莫名腋下小肉肉多了起来，而且不管怎样都消除不了?有没腋下小肉肉减肥方法呢?
腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉——也就是所谓的“副乳”;现象，也就这样形成了。此外，内衣的选择与穿着不当也是产生“副乳”的主要因素。
1.勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。
2.利用哑玲运动，将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
3.穿着适合自己的内衣，选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤。已经有副乳的MM，内衣的选择更应该注意;
以侧边加高及加宽且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决!
肚皮舞轻松搞定腰间赘肉
拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！
肚皮舞是通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动，让舞者能快速减少腰部赘肉，拥有迷人的“小蛮腰”。高温瑜伽减肥的原理是在38-42摄氏度恒温的高温房内练习瑜伽，会令身体不断流汗。
从而加强淋巴系统的循环及排出身体内毒素，整个人变得轻松，精神旺盛，连皮肤也会变得光滑！不同动作更具有不同的健体功效。
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以使腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，达到塑形、丰胸的双重作用。
高温瑜伽通过特定的温度及特定的动作，从而疏通和加快肌体自身的淋巴循环系统，人体的排汗也比平时多出了几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来。
如果每周坚持上三节高温瑜伽，再辅助练习三到五节肚皮舞，练习者可以在两周内就能明显地感觉到身体的变化体重减轻了，曲线优美了，皮肤滑嫩了！
伴随着肚皮舞欢快的音乐节拍，妩媚地扭动腰肢，时而性感，时而优雅，时而神秘;在热情如火的高温室里，尽情舒展自己的身体，一起许下一个关于曲线美的夙愿：从这里走出时，我的身材最美丽！
专家提示：在进行完肚皮舞和高温瑜伽组合练习后，要注意少吃油炸食品和高热量食物，多补充维生素含量比较高的水果有助于保持完美的身材曲线。
春季穴位按摩减肥法 搞定全身赘肉
在中医的理论上，我们身体满布着穴位，这些穴位按照规定的时间进行按摩能够有助于我们瘦身！春季减肥使用穴位按摩法轻松排毒又瘦身。编辑分享中医穴位按摩减肥方法，告诉你什么时候按摩哪个穴位，能够让你翘臀，美背又瘦腰腹，完美体态轻松按压就能够瘦出来。
看好时辰点穴瘦身
看好时辰，瘦身穴位这样点最有效
春季来临，冷藏了一个冬季的脂肪终于要公诸于众，在闺蜜们那傲人的身材面前，你下定决心将瘦身进行到底。于是，运动、控制饮食、瘦身SPA成为了每日必做的三部曲。可是效果并不明显。中医养生专家教你一起从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单地瘦身疗法。
辰时(清晨7点~9点)三宝瘦全身
辰时，胃经正在工作，消化系统异常旺盛。此时，正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是为了自己准备一顿丰盛的早餐，以促进肠胃道的蠕动，补充一整天的能量，并且还要刺激号称健胃三宝的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身体代谢，加速血液循环，逐步达到瘦全身的目的。
上脘穴--按揉为食道减负
上脘穴--按揉为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。
where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。
HOW：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位！
中脘穴--艾灸加快胃蠕动
中脘穴--艾灸加快胃蠕动
常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。扎杨，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。
WHERE：肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
HOW：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--将姜切薄片，并将其熏烤，姜汁通过热度渗入皮肤，中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候，就可以用体前熏烤好的姜片来点血！
下脘穴--按压让毒素不滞留
下脘穴--按压让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得多余粗重。
WHERE：在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦！
HOW:不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以刺激一下它哦！
TIPS：急速瘦身穴，一点即减
有些穴位，无论何时按压都可以达到按即瘦的效果，不在乎时辰，让你越来越瘦！
瘦脸穴--颊车穴
1、瘦脸穴--颊车穴
要紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积，还你一张完美瓜子脸。
2、瘦皱纹--丝竹空穴
在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底瘦身，并逐渐消失。可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。
未时(下午13点~15点)享瘦肩背臀
在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段，因为在此时，通过刺激小肠经中不同的穴位，促进消化系统，可以达到不同的瘦身效果。比如，后溪穴是瘦臀的首选，而天宗穴可以修正背部曲线，秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此，在未时，留些时间关注自己吧！
天宗穴--摩擦出性感美臀
天宗穴--摩擦出性感美臀
由于坐姿不正确，很多女人会给人一种虎背感，背部脂肪囤积，让整体形象很受伤。此时，刺激天宗穴是首选。
WHERE：天宗穴正好在后背处，在肩胛骨下角上做一条竖线，第四胸椎柱两旁做一条横线，两条线的焦点就可以找到了。
HOW：午餐过后，在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小肠经，促进周身血液循环，消除女人虎背感。
后溪穴--对捶打造小翘臀
后溪穴--对捶打造小翘臀
很多人了解后溪穴是以你为它可以很好地缓解颈椎疲劳。但其实它还能刺激小肠的蠕动，增加人体的吸收、排泄能力、防治脂肪、毒素堆积于臀部，从而帮助我们瘦臀。
WHERE：双手握拳，在小鱼际的位置发现一个鼓起的点，就是后溪穴的位置。
HOW：下午进入工作状态之前，双手握拳，将双手的后溪穴位置对捶即可。
秉风穴--轻敲修炼完美双肩
秉风穴--轻敲修炼完美双肩
白领女性喜爱大包，因为电脑、化妆包、游戏机、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，这却造成了双肩的不平衡，经常背包的一边看上去还很强大。每日未时刺激秉风穴，调整人体气息，改善肩部不平衡，从而为肩部减重。
WHERE：秉风穴与天宗穴的距离很近，就在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处。
HOW：下午茶时间为自己准备便携按摩捶，轻敲秉风穴3分钟，瘦肩效果可是没话说！
瘦身加速器
Tips瘦身加速器
●水：在清晨5点～7点的大肠经工作时段，喝一杯温开水，促进排便通畅，增加大肠运动，为减重提供良好的身体环境。
●酸奶：在15时～17时的下午茶时间，可以喝一杯酸奶，这样可以促进小肠蠕动，有效排除身体毒素，对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。
●性生活：保证规律的性生活，最佳的时间是在21时～23时三焦经时间，还可以促进睡眠，保证内分泌的正常循环，不会造成身体内脂肪、毒素的堆积，对瘦身的帮助也不可小视。
亥时(晚上23点~凌晨1点)睡前告别小腹婆
胆经的工作时间是在23点～1点，此时，是胆汁分解脂肪的最佳时期。胆经遍布全身，上至头部，中至肚腹，下至足部。为此看出，瘦小腹，按摩胆经经过的穴位最有效。比如带脉穴、阳陵穴、悬钟穴。
带脉穴--敲击甩掉游泳圈
带脉穴--敲击甩掉游泳圈
此穴位是不可多得的瘦腰穴，通过对它的刺激可以恢复带脉的约束能力，让经络放松，减除腰腹部的脂肪，作用是无与伦比的哦！
Where：带脉位于腹部侧面，以肚脐为中心划一条横线，以腋下起划一条竖线，两线相交即是。
How：每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30?50圈，在带脉穴上敲击50?100下就能达到最到位的刺激目的。
阳陵泉--站立加快燃烧脂肪
阳陵泉--站立加快燃烧脂肪
阳陵泉是胆的健康穴，可防止胆结石，并促进胆汁分泌。当胆汁分泌顺畅之时，也就有效地促进了脂肪的燃烧，对与瘦小腹也有不错的辅助作用。
Where：想要找到阳陵泉可以不费吹灰之力：顺着膝盖外侧的下方，会摸到一个突起的地方，而在此的前下方凹陷处就是它的栖息地了。
How：在准备洗漱之前的5分钟里，双脚跟并拢180站立，将双腿并拢，努力向上直立就可能让其迅速活动起来。
全身瘦！一个动作搞定全身赘肉
天气越来越冷了，这个夏季你长了多少斤呢?长胖了你的减肥方法是什么?相信很多人第一个想到的减肥方法都是少吃或不吃。很多人都被这些坑爹的减肥方法坑了一次又一次，但是还是没能学到教训，没能认清究竟哪种方法才是最适合自己的减肥方法。
其实最健康的减肥方法永久都不是靠饮食来减肥，饮食在减肥的生命里只能充当着配角。而最健康的减肥方法是健身减肥，天天吃少量的低脂食物且还能保持必定的锻炼量，这样才能保持比较高效的燃脂效率，而不是靠节食来减轻自己的体重。
那么怎么锻炼呢?
挑选一项自己比较喜欢的运动，有氧运动的减肥效率都差不了多少，所以最重要的是挑选一种自己喜欢的。因为像有氧运动这种中强度的运动，只要长期坚持下去了才能看到减肥的效果。如果你挑选的是一项不喜欢的运动，那么相信你坚持不了一个月就会舍弃。
运动减肥，最重要的是给自己一个喜欢上这项运动的理由，培养一个运动习性，只要你天天多运动消耗热量，就能燃烧脂肪，下面给大家分享几个高效率的运动一起来看下。
动作一、
两手撑在地板上，背部保持挺拔的状态，左腿跪与地板呈90度跪在地板上，脚背紧贴在地面上。右腿绷紧脚尖伸直，然后上下摆动，这个过程中双眼保持平视前方，这个动作重复20次，然后换另外一边进行。
动作二、
保持平板支撑的姿势，背部保持挺拔然后收紧腹部，一只脚撑在地面上，另外一只脚向上抬起然后上下摆动，这个动作重复25次，然后换另外一边进行。
动作三、
保持平板支撑的姿势，然后收紧腹部，双手的手肘撑着地板，双脚脚尖撑地，然后让你的臀部带动身体左右旋转，这个动作重复20次。
而在饮食上面，也就是说在平常的早中晚三餐，每次都少吃三分之一，那么一整天下来就差不多少吃一碗的米饭，实际上已经是在帮你打开减肥的大门了。如果从一开始就突然不吃主食或者只吃很少的主食，那么对于自己的心灵也是一种很大的冲击。它不仅会让你更加轻易舍弃减肥，也轻易形成一种补偿心理，很轻易出现吃的更多的状态。
1瓶啤酒=4两米饭 怎么吃减肥？
生活中购物，我们很在乎等价交换，但餐桌上你可能并不知道很多营养素方面的等式。下面根据《中国食物成分表2004版》，我告诉你食物中有关能量、蛋白质、脂肪的这些等式。
1瓶啤酒=四两米饭。啤酒以大麦芽﹑酒花﹑水为主要原料﹐经酵母发酵作用酿制而成。啤酒度数低则能量低，因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料多，发酵之后的能量自然更多。1瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭（大约为两碗米饭）或者100克馒头产生的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭。这就不难解释流连酒桌的人未到中年就大腹便便了。根据每日酒精摄入不超过15克的标准，建议啤酒一天的饮用量不要超过500毫升。
1瓶乳酸菌饮料=16块方糖。让你一下子吃16块方糖可能你会害怕，可是一口饮尽一瓶乳酸菌饮料呢？乳酸菌饮品糖含量不低。以某品牌乳酸菌饮品为例，每100毫升含碳水化合物是16.2克，这里的碳水化合物指的就是白砂糖，因为其配料表中除了白砂糖之外没有任何别的形式的碳水化合物，所以一瓶435毫升的乳酸菌饮品大概有70.5克白砂糖，约是16块方糖的量。然而，前不久世界卫生组织再次对糖的摄入量提出警示，建议成年人和儿童应将其每天糖摄入量降至25克，否则将带来诸多健康问题。
7毫升酱油=1克盐。中国居民膳食指南推荐每天盐的摄入量为6克，这不仅包括炒菜时放的盐，也包括酱油、味精、甜面酱等调料中的盐。酱油成分表中的盐含量一般为标为钠含量，这让很多人对酱油中到底含多少克盐没有概念。一般来说，7毫升酱油就相当于1克盐，家庭主妇们在烹调菜品时可以按照这个等式大致换算一下，如果菜品放了太多酱油，那么建议咸菜、腐乳、咸蛋、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿、空心菜等蔬菜含钠较高的食物就别吃了。
1把瓜子=1勺油。以带皮的炒瓜子为例，每100克炒瓜子含脂肪52克左右，脂肪占到二分之一。坚果和油脂的换算通常按15克果仁（一把带皮坚果）=10克油（一搪瓷勺油）。而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25~30克。所以如果你一天不吃不喝，只在看电视的时候吃两把瓜子的话，基本这一天的食用油摄入量就被您用光了。我们建议，每周吃50克坚果是适宜的（指的是去皮的）。换算成带皮瓜子就是：瓜子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克。
一袋方便面=4克盐。方便面配料表中，除含有食盐外，还含有包括焦磷酸钠、碳酸钠、谷氨酸钠等在内的多种钠盐。一小包84克的方便面，其中钠的含量有1733毫克，如果换算成食盐的量约为4.3克，接近我国建议每日食盐的摄入量不超过6克。所以，如果你一天中吃了一袋方便面，等同于一下子吃了三分之二的食盐量份额。
一个苹果=一碗米饭。水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。从能量和营养素种类、含量的角度考虑，吃苹果应适量减少其他零食的量，如果是一块蛋糕、一小堆炸薯条等，这样做最对控制体重更有帮助。
委内瑞拉小姐为减肥舌上缝塑料网
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为了实现自己的梦想，玛雅已经在隆鼻与隆胸手术上花费了7000美元(约合人民币42450元)。不过对于她来说，这还远远不够，这名18岁的少女更是在舌苔上缝了一片塑料网，因为这样可以让她在吃固态食物时，非常痛苦，难以下咽。在接受英国广播公司(BBC)三台节目《极致美人：南美篇》采访时，玛雅说道：这能帮我很快地减肥，并且我每天只能吃相同的流食。
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当然，玛雅只是对委内瑞拉小姐趋之若鹜的众多少女中的一员，她们的家庭为了帮她们完成这个目标，都会不惜一切代价，因为若取得冠军，将会使这些女孩的生活发生翻天覆地的变化。从委内瑞拉走出去的世界小姐超过世上任何一个国家，所以当选委内瑞拉小姐在某种意义上等于拿到了世界桂冠的直通票。而且委内瑞拉小姐的决赛，将会有5000万人观看直播，所以，这项盛典在委内瑞拉也是一个大的商业项目。
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玛雅也承认，当她的梦想实现时，她会让人们知道，来自贫民窟的女孩也能成功。因为玛雅居住的行政区平均每40分钟都会发生一起谋杀案，所以，取得冠军对任何女孩来说都开启了一条通往财富的道路。
弹力带拉伸减肥操 小空间锻炼S曲线
如果平时你有留意观察，会发现，有运动跟没运动的女性相比，有运动的身材曲线会更匀称优美。秘密就在于，运动能增加我们的肌肉量，而适量的肌肉能让我们的身体线条更完美。
轻微的运动并不需要一个广阔的空间，而且效果也非常不错。比如今天爱美女性网小编要给你介绍的弹力带练习，它能加大动作强度(同样的动作，用了弹力带效果可是没用的3倍哦)，同时锻炼身体的灵活性。如果没有弹力带，跳绳、长毛巾也是可以的。
·背后拉弹力带屈膝伸展
这个动作可以锻炼我们腿部及手臂的肌肉，达到瘦腿瘦手臂的功效。
步骤1站立姿势，左手抓住弹力带一端，向上举起左手贴住耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。
步骤2左腿向前跨出一步，两腿弯曲膝盖，身体向下降，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度直角，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持动作5秒左右，回到步骤1的姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。
·平举弹力带下蹲
这个动作可以有效消除大腿内侧的肉肉。
步骤1两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端拉直，然后举高过头顶。
步骤2保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，如同扎马步一样。
重复动作20次。
·全身刺激性运动
这个动作能从头到脚趾运动全身
步骤1站直，右脚向前一步，踩住弹力带中端，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。
步骤2保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。重复动作20次，然后换边重复相同动作。
·仰躺腿部拉伸弹力带
这个动作对于纤瘦腿部很有效果。
步骤1仰躺，两腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。
步骤2向斜上方伸直左腿，保持姿势5-10秒后屈膝回到步骤1起始动作。两腿交替弯曲拉伸动作20次。