【www.jf83.com - 减肥减大腿的方法】
高抬腿运动
每天早上起床后在房间或者客厅做5组高抬腿运动,每组持续一分钟,没做完一组可以休息一会儿。这是一个对减大腿赘肉非常有效的运动,它能很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪燃烧。想摆脱大象腿的话就赶紧动起来吧。
骑自行车
骑自行车是一项很悠闲的活动,也是一项乐趣多多的运动,同时它还能帮你减掉大腿上的赘肉哦。如果你没时间外出骑自行车,也可以躺在床上做空中脚踏车的动作,一样有效果。
饭后站一会儿
吃完饭不要直接坐着不动,因为这样会让脂肪堆积在大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下厨房都可以,饭后站半小时可以防止脂肪在下半身堆积。如果时间允许的话,最好在吃完饭后出去散散步,这样能让大腿的肌肉得到运动,消耗摄入的热量。而且这样可以让自己变得更加健康哦。
洗澡时按摩
虽然在浴缸里泡澡很舒服,但如果你想瘦大腿的话最好是站着洗澡,因为这样也可以消耗热量。同时,在洗澡时还要配合按摩。先用热水冲洗两分钟,然后用手按摩一下大腿,再换冷水冲洗两分钟,再用手按摩一下大腿。如此反复几次,可以促进大腿的血液循环,燃烧更多的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
多爬楼梯
如果你平时没办法抽出专门的时间去运动,那么可以在上下班的时候多爬爬楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼,吃完午饭可以直接走上去,既能消化一下刚吃进去的食物,也可以顺便帮大腿减减肥。爬楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,让脂肪燃烧起来。
吃瘦腿食物
如果你想减大腿的话,平时要多吃一些瘦腿食物。菠菜和芹菜都是不错的选择。菠菜可以促进血液循环,帮助燃烧脂肪;而芹菜含有丰富的钾,能防止和改善腿部浮肿的情况。另外,紫菜、苹果、西红柿、奇异果、西柚等也具有瘦腿的作用。