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对于有的美女们来说最大的困扰时，明明自己不是很胖却难逃双下巴的厄运，这是为何？美体健身面对双下巴要如何应对呢？今天小编教你如何消灭双下巴。
成为“高头族”，让手机迁就姿势
下巴到颈部这段Y-line是低头族一级灾区，无法舍弃iphone至少换个姿势吧！饭碗就口的道理，拿起你的ipone与视线平行，坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头。
低头X地心引力双杀，竟练出双下巴
近期调查：65%的人因常低头而有双下巴，道理就像久坐屁股会变大。下巴有3个脂肪袋、弹性低，低头挤压的造山运动，让脂肪溢出下颚，久而久之定型出双下巴，应多抬头伸长脖子、唱歌、按摩、活动下巴肌肉来减轻灾情！
V型手刀，将双下巴导回正轨
低头族造成的双下巴像假性近视，及早保养就能复原，如超过35岁即使想补救成效也有限，按摩时搭配小脸霜、抗老精华液才能发挥紧致效果。
打击双下巴紧致操
STEP1：V形手刀从下巴推至耳下：从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。
STEP2：用手背将赘肉往上推：两手手背轮流将下巴往上推挤，重复25-30次。
STEP3：将下巴赘肉夹起往脸侧推：食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各3次。
颈部按摩手势百百种，有的说上、有的喊下，其实都没错而是用途不同，往下是促进淋巴循环，往上推则是抚平纹路，只要记得按摩时搭配颈霜抗皱效果更好。
颈纹神隐操
STEP1：由耳后向下按摩排毒：颈霜用手温热后涂在颈部，再用两手中指从耳后，慢慢滑到锁骨处可帮助排毒。
STEP2：握拳由下向下巴处画圆：头抬高45°，手握拳从锁骨上方轻柔向上画圆，感到干燥可补充颈霜，重复5次。
STEP3：颈纹重点加强按摩：头抬高45°，用拇指及食指，在颈纹重点处轻柔向上推，约做15次。
瘦脸动作1：吹泡泡+摇晃下颚
适应人群：对于脸上的肉肉不是特别多，但是总有浮肿感和两侧面颊易堆积脂肪的女生很适用。还能帮助腮帮子肉多、脸颊肉厚、面部轮廓不明显的女生收紧松弛皮肤，改善面部肌肉松垮下垂的现象，减少面部直观脂肪层厚度，让脸部变得小巧轻盈。
动作要领
第一步是吹泡泡，深吸一口气鼓起腮帮，坚持10秒钟后呼气并向内收缩面部肌肉，同样10秒后重复鼓气动作，这个动作能增加面肌弹性，预防面肌因不运动导致的肉层过厚，来回算一组每天10组为佳。
第二步是摇晃左右下颚，嘴轻微咧开上下牙齿左右错开移动，每天30次活动下颚，能打造清晰的面部轮廓。
瘦脸动作2：吞吐舌头+推拿颈部
适应人群：对双下巴甚至三层下巴的女生专门制订的小动作，下巴肉其实大部分是由于淋巴排毒不畅导致的浮肿或者毒素、垃圾堆积形成的，并不是完全是脂肪。因此这两个动作不仅仅是收紧肌肤，更是为了加速血液循环和淋巴排毒，让双下巴不再反弹。
动作要领
首先缓慢抬头看天，把嘴张开舌头吐出来，10秒钟后收回舌头缓慢低头闭眼，这个动作能最大程度运动到下巴的组织群，伸舌头也能帮助拉伸肌肉。每天坚持做20次为佳。
另外学会又下至上推拿颈部，顺着脖子的方向，把肉肉向上挤，缓慢舒平。此法不仅能提拉颈部，还能刺激淋巴系统，加速新陈代谢和排毒。
瘦脸动作3：拼英文+轮廓按摩
适应人群：有些女生的大脸病症并不在下方，而是颧骨甚至太阳穴以上的部位。高位的肉肉脸会显得人更加肿胀，而且颧骨、额头这些部位由于皮脂很少，所以运动起来也相对麻烦。所以一定要用合适的方法循序渐进，才能逐步改善大饼脸的困扰。
动作要领
每晚睡前练习发声“a、e、i、o、u”这几个英文字母，坚持3-5分钟，每一个动作都尽可能缓慢和到位，这是为了全方位运动到面部的所有肌肉，放松神经达到更好的塑形效果；发声之后开始又下至上按摩面部轮廓。
用提拉的手法沿着脸部周围的轮廓进行按摩，缓慢向上逐渐平整，以此达到活络舒经、紧致肌肉的效果。
总结：巴掌大精致小脸尽显女人们的亮丽可爱，性感妩媚。但是，双下巴的存在总是会让女人们非常痛苦。那么，想要消除双下巴，小编为您准备的方法来尝试下吧。
扩展阅读
怎么瘦双下巴？六种方法快速瘦掉双下巴
方法一：抬头瘦脸
操作步骤:首先我们一定要跪在地上面，然后将双腿分开，并且保持脚尖的距离和肩部是同一宽度的，这个时候用手去抓住我们脚腕，让我们身体尽可能最大程度上往后进行弯曲，这样保持姿势大约二十分钟的时间，做的时候一定要紧紧将嘴巴闭上，这样才可以拥有更好的瘦脸效果。
方法二：瘦脸面膜
材料：鸡蛋蛋清、适量薄荷油、一勺牛奶、适量蜂蜜。
操作步骤：我们将上述材料全部混合在一起，然后涂抹在下巴的位置就可以了，因为柠檬汁和鸡蛋清具有收缩紧致皮肤的效果，并且蜂蜜和牛奶对皮肤具有一定滋润的效果，我们在涂完面膜以后一定要对脸部进行按摩。
功效：想要瘦脸搭配按摩一起更好、更加快速的瘦脸方法。
方法三：拉伸瘦脸方法
操作步骤：我们通过从下拉伸从脖子和下巴处的肌肉来达到瘦脸的效果，所以我们可以没事的时候多抬一抬下巴，记住一定要用力去抬下巴，尽量将下巴太高，一直到有紧绷感位置，这样保持半分钟的功夫，这样几组拉伸动作对于我们瘦下巴是非常有帮助的。
方法四：皮肤脂肪往上推压
操作步骤：我们用力剪夹皮下脂肪，手从下颌中间到耳朵方向进行运转，然后使用第二关节指头开始推压皮下脂肪，左右反复进行两到三次。
方法五：摩擦消除双下巴
操作步骤：利用左右手背，从脖子根处开始往下端进行按摩，一定要有节奏进行二十到三十次，这种方法有效收紧下巴的肌肉。
方法六：自己多按揉颈部
操作步骤：我们利用自己手部肌肉开始往下进行按摩，将中指和无名指勾起来以后左右两只手都一样，然后有点像刮痧一般轻轻刮动脸颊脸部的肉肉，让脸部肉肉具有一定提拉紧致的效果，这样从而达到去除双下巴的目的。
大家无论是在晚上还是在早上护肤的时候还可以搭配这个进行按摩，不仅帮助护肤品更好更快的吸收，还具有瘦脸的效果。
中医按摩法 消除双下巴
随著年龄的增长，你的双下巴愈来愈明显了，如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效！在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。
按摩能够增进脂肪的消耗以及分解。并且达到雕塑小下巴的功效。现在这套双下巴按摩操，不只适用年龄大的，也可以用于肥胖的年轻人喔！如果你是因为长期吃得过多而胖到生出双下巴来的话，那么请利用这套按摩法，让你的双下巴消失吧！
中医消除双下巴按摩法
步骤一：先从捏拿、按摩开始
1、若是有按摩霜或紧肤霜都可以抹在双下巴的地方；
2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
步骤二：将脂肪往上压
1、可手将脂肪夹起来，往两旁的位置移动；
2、左右各3次。
步骤三：用手背将赘肉往上推挤
1、两只手轮流将下巴赘肉往上推挤；
2、重复25-30次；
3、可以帮助下巴恢复紧实。
步骤四：特别部位刺激
1、利用双手的大拇指做重点部位的按压；
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压；
3、可以帮助下巴恢复紧实。
试试看，过阵子你的双下巴就会慢慢的消失，恢复美丽的脸蛋！
赶走双下巴，打造极致小尖脸
瘦脸小妙招
1、吸管瘦脸
准备：准备20张纸片，一支吸管。
做法：用吸管把纸片吸起来停留8秒，然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去，天天可以做20次。
2、滚珠式按摩
脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。
做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，转折的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平常很难运动到的部位都有很好的放松作用。
但是滚珠的按摩方式是纷乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度许多时候不好操纵，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是特别需要注重的瘦脸法。
3、舌头舒展操
这个方法主要是去除双下巴。
做法：渐渐地仰望着天花板，把舌头伸出来，保持5秒钟，然后渐渐地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，渐渐地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
4、冷水洗脸法
物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，碰到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。
5、早晚做aoei嘴型三十遍
做这个运动的时候，嘴巴一定要尽最大的限度去做。日本电影《天使之恋》中的女主角在早上起来的时候就会努力做这个运动，脸型都是鹅蛋脸，特别好看，而这个运动在日本女孩当中也是很流行的。而许多美眉都喜爱有事没事嚼嚼口香糖，却不知，这会令自己的咬肌变得越来越大，脸越来越宽，所以以后少嚼口香糖，多含口香片这样一样可以令口气新鲜。
6、戒掉烟酒，操纵体重
人一发胖，全身上下都会跟着胖起来，脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来，而导致脸颊凹陷，脸型变尖的人士也有许多。所以想瘦脸，当然要懂得瘦身。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最轻易引人发胖，不但伤肝，热量高，还轻易生成啤酒肚。
如何把讨人厌的双下巴瘦下去
生活中我们经常可以看到一些女孩子的下巴都出现了双下巴，其实女孩子都是很不喜欢它的存在，很多时候它的存在都是在直接影响美观，那么有什么方法可以让它瘦下去呢?要是你也不清楚的话，下面就由小编给大家介绍一下吧。
推拿按摩法
其实这个方法主要是为了消除下巴多余脂肪的做法，双下巴的存在都是由于下巴松弛所造成的结果，按摩的手法不仅可以加快血液的循环，还可以帮助脂肪的燃烧，这样松弛的下巴也就会变得紧致起来，如果能够配合一些乳霜的按摩推拿，会使双下巴消失得更快。
指压穴位
其实有双下巴的女孩子，对于一坨肉的下巴，怎么可以找得到穴位呢?其实说白了也是通过按摩的手法而已，可以从下颌开始，顺着自己双下巴的位置，慢慢地按摩，这样对于下巴脂肪的消除有一定的作用，而且在做的过程中，最好是能够比较按顺序来。
伸舌头
很多人都不知道伸舌头是可以瘦双下巴的，因为在伸舌头的同时，自己的下巴也是要跟着运动，而且久而久之，对于松弛已久的下巴来说，也是有可能会有紧实的时候，但是一般通过伸舌头的话，要尽量不要让下巴动，就好像做仰卧起坐，不能让脚动是一样的道理。
多咀嚼
嘴巴在通过咀嚼的过程中就会令下巴也在一起运动，一般来说，牙口比较好的人是不会有双下巴的存在，因为每天都在不断地锻炼下巴，下巴都是一堆紧实的肉，怎么会有赘肉呢?所以去除双下巴还是可以利用多多咀嚼的方法，这样可以锻炼牙口，还可以瘦双下巴哦。
双油搭配减脂 快速不反弹
导语：在减肥期间经常会用到的两种植物油：椰子油、橄榄油。椰子油和橄榄油不同于动物油，富含月桂酸的这两种油极易被胃液消化。当橄榄油和椰子油搭配使用，不仅能把橄榄油的营养成分发挥出来，同时提升椰子油的排毒养颜功能。 双油搭配是减脂、抗压和减缓皮肤衰老的好办法，尽管看起来油腻异常，但实际上热量很低。富含不饱和脂肪酸、维生素E和泛酸，这些都是促进脂肪燃烧所必须的成分，赶紧跟中国本网站小编一起学学这三道美味的双油减脂餐。
第一道：双油乌龙茶中国本网站www.
准备乌龙茶茶叶10g，橄榄油和椰子油各两小勺，将茶叶放入壶中煮开5分钟，然后加入双油搅拌后继续煮2分钟。出锅时把茶叶捞出，放入少许盐即可饮用。油与茶碱充分混合，味道如同酥油茶，香醇甘厚。
乌龙茶是发酵茶，富含茶碱和微量元素。与双油混合后能够促进体内毒素排空，每日两杯坚持一周就能看到明显瘦身效果。同时，此茶还能降低血液中胆固醇的含量，对高血脂人群也是非常有利的。
第二道：双油拌玉米青椒
把玉米粒掰下来，把青椒切小块一起放入开水中灼一下，青椒可以选择圆椒。肉质厚实口感好，而且不辛辣刺口。准备橄榄油和椰子油各两小勺，与调料一起把熟的玉米粒和青椒块拌匀即可食用。
这是一道能够替餐的食品，青椒中含有辣椒素，玉米种富含植物纤维，两者混合凉拌不仅口感香甜而且利于脂肪燃烧和血液排毒，加上橄榄油和椰子油的清肠功效，晚餐时替代主食，是非常不错的减肥法。
第三道：双油酸奶苹果泡中国本网站www.
很诱人的一道甜品，但营养充足完全可以作为代餐。准备两个苹果去皮去核后切块，用榨汁机榨成泥状后加入橄榄油、椰子油各半小勺，搅拌过程中逐步加入100g固体酸奶。这道奶泡味道清新，富含维生素和氨基酸，不仅能帮助燃脂更能补充每日所需营养。
固体酸奶属于益生菌发酵，与苹果中的果酸混合后对清理肠道内的有害菌群起到很重要的作用。双油在二者中充当助力作用，能加速体内循环代谢，只要持续5天，你就能看到全身都瘦下来的神奇效果。
怎样快速瘦脸 多吃菠萝苹果击退大饼脸
漂亮的小脸蛋似乎并不是那么容易拥有的。摸摸自己的这大饼脸你是不是有一种减肥的冲动？瘦脸实在是太困难了。其实你只是需要好的方法而已。其实吃水果就可以瘦脸哦。下面来看看吃什么水果可以瘦脸吧。
菠萝
菠萝中的蛋白分解酵素相当强，可以无效的促进肉类蛋白质消化，能够起到瘦脸的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃会构成胃壁受伤，因而餐后吃菠萝比较好一点。
苹果
苹果中的果胶不只可以无效的协助排毒，并且可以辅佐控制热量的接收，此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。
香蕉
香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素A，还有钾元素等等，有润肠、利尿的成效，可以协助排毒还有改善肌肤枯燥的景象。
柠檬
柠檬中含有的柠檬酸可以有效地促进热量代谢，消弭疲倦，除了可以促进肠胃蠕动之外还有美白的成效。
小编寄语：吃这些水果都能达到瘦脸的效果，多吃含高钾的水果，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好食物。