为啥不能局部减肥。
美国州立俄亥俄大学研究人员说，先前研究显示结婚会让人发福，离婚会令人消瘦，但他们的研究显示，无论结婚与离婚都会令人发胖。
研究人员22日在拉斯韦加斯召开的美国社会学学会年会上公布这一研究结果。
研究人员使用国家青年跟踪调查的数据。这一调查从1986年起至2008年止，每年进行两次。研究人员统计10071名调查对象的身高体重指数(BMI)变化情况，结合他们的婚姻状况进行分析，特别关注结婚或者离婚头两年的体重变化。
身高体重指数是体重除以身高的平方，所得数值在18至25时属正常，低于18时偏轻，高于25属于超重，超过30为肥胖。
研究人员把调查对象分成四组：婚姻状况改变两年内BMI数值减少至少1、BMI数值增加1至3、BMI数值增加3以上以及没有变化。
研究人员发现，即使把健康状况、受教育程度、工作情况、收入以及生育情况等因素都考虑在内，人在刚结婚和刚离婚时体重都会有波动。
30多岁人变化更大
研究人员在报告中写道：婚姻状况改变会影响体重，无论何种改变都会让体重小幅上升。与20多岁的人相比，这一影响对30多岁的人更为明显。
州立俄亥俄大学社会学教授钱振超(音译)说：结婚或离婚后，无论男女都会发胖。但是，女性结婚后发胖更多，男性离婚后发胖更多。
英国《每日邮报》22日引述研究负责人德米特里图明的话报道：很显然，婚姻状况改变对体重的影响因性别不同而有差别。在某种程度上，男性因离婚，女性因结婚发胖的程度可能会影响健康。
钱振超说，有不少研究证明结婚有益，不过你应该注意观察体重。
专家解读：
喜悦和痛苦会影响胃口
至于为何婚姻状况改变会影响体重，钱振超说：结婚以后，女性要照顾家庭，饮食习惯也会向丈夫靠拢。另外，由于忙于家务，她们可能没有时间去锻炼。
男性结婚后会吃得比结婚前健康，同时会经常做身体检查。不过离婚后，他们就会失去这些健康保护伞。
丹佛婚姻顾问海伦赖利认为，喜悦和痛苦都是强烈的感情，可能会影响胃口，尤其对刚离婚的人而言影响更为明显。
赖利还认为，不仅是结婚与离婚，其他家庭情况变化，如孩子出生、上学、结婚等同样会影响人的体重。
当生活发生改变，需要承担的责任变得不同，找出谁应承担什么责任是一件耗费体力的事情，这也会影响健康。她说。
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负面情绪会导致心态的失衡,进而导致中医所讲的阴阳失衡,或者说是西医所讲的内分泌失调，都容易造成局部肥胖。今天小编介绍了四种可能造成体态变化或局部肥胖的负面情绪，找出造成肥胖的原因才能对症下药成功局部瘦身，一起来看一下怎么回事吧！
一、创伤经验
体态问题：臀部宽大、腹部肥厚、大腿粗
过去的创伤经验，常会在我们的身体里留下伤痛记忆，而改变身体的用力模式，也会影响脂肪堆积的位置，导致体态的改变。我看过许多有创伤经验的人，尤其是发生车祸、跌坐在地上，或是有经常性的运动伤害，身体都会产生保护机制，使得骨盆周遭的肌肉格外肥厚，或是让脂肪囤积在腹部、臀部一带。
我们聪明的身体会特别照顾需要受保护的骨盆部位；如果此处又曾有创伤经验，更是脆弱地带，会让肌肉、脂肪层层堆叠加倍保护，而让臀部变得特别宽大，大腿也更粗。许多女性都无法理解，自己为什么受伤后就再也瘦不下来，有些人是害怕伤口还没恢复，不敢随便运动，而一怠惰就再也无法养成固定的运动习惯；有些人则是发现身体变得歪斜，左右线条开始不对称，却不知如何因应。
解决办法：
如果你也有过创伤经验，发现体态变「歪」了，建议你可以先从骨盆、核心肌群、髋关节开始锻炼。记得左右的次数要平衡，即使觉得一边比较有力、一边比较无力，也要保持对称的训练，才能让身体慢慢平衡。当身体逐渐变「正」了，肌肉的使用会相对更有效率，就不会一直「下盘肥厚」了。
二、过重的责任感、太想符合别人的期待、太在意他人的眼光
体态问题：厚背、手臂粗、驼背
这一类型的体态，经常出现在婚后需要兼顾家庭、事业，而把自己累坏了的妇女身上。当然，许多男性也会自觉有养家的负担，而逐渐形成这种体态。这样的人通常会把别人的责任也扛在自己身上，觉得不好好把事情完成，就无法向对方交代，大小事都亲力亲为，再怎么辛苦也要处理好。他们也很在乎旁人的眼光，当身边的人提出要求时，就会尽可能配合，渴望获得肯定。
但人毕竟不是万能，一旦无法满足外在的期待，身心都会疲倦，甚至感到失落或自责，久而久之就会觉得身体怎么都挺不直、背部很僵硬、肩膀很重，像是有重担一直卸不下来。心理上的负担导致胸椎弧度愈来愈大，就形成了我们所称的驼背;另一种情况则是，虽然尽量抬头挺胸了，但背部就是愈来愈厚，手臂愈来愈粗，尤其年过三十的女性会觉得肩胛骨下缘靠近手臂的肉特别难瘦。
解决办法：
有些内衣业者或美容书籍会教大家怎么把「副乳」包进内衣里;但在我看来，要雕塑背部线条，除了确实地练习瘦手臂运动，还要找出埋在心底深处的自我矛盾，才能有效改变体态。
三、缺乏自信、没有主见、自我怀疑
体态问题：脖子短、后颈肥胖
许多家长都对孩子寄予深切的期望，而有着「爱之深、责之切」的反应，即使心中有满满的爱与疼惜，于外所呈现的强势，却让孩子变得畏缩或缺乏自信，不敢有自己的意见。此外，如果家中有其他兄弟姐妹表现突出、长得很好、常受称赞，即使家长不见得强势或偏心，但因为长期被比较，孩子总觉得自己没有那么优秀，在成长过程中也会逐渐失去信心，否定自我价值。
这样的孩子会很容易习惯性低头，有些人走路的时候，目光总是在地上，还有家长曾经跟我说：「我们家小宝每天走路都在地上找黄金！」长久下来，后颈部下方会形成一块突起，也会使脖子看起来变短，整体的比例自然就不够修长。
解决办法：
对于习惯性低头或颈部前倾的人来说，往后伸展颈部的动作非常重要。平时可以利用纤体枕多做颈部和背部的放松运动；在心理层面上，则要学习对自己「精神喊话」，相信自己能做到、相信自己会进步，减低自我怀疑，体态才能彻底改变。
四、紧张、焦虑、压抑
体态问题：耸肩、肩膀宽、圆背
在现代社会中，大家总是习惯性地紧张，无论是赶着开会、准备报表、提出计画等，许许多多的生活细节都被时间追着跑；因为紧张、急促，甚至会扰乱了原本自然呼吸的频率，呼吸变得短而表浅，有些人还严重到忘了怎么做「深呼吸」。这样的体态呈现，很容易让肩膀耸起来，像是穿了大垫肩西装，肩关节习惯性往前上方用力，肩胛骨则跟着被牵连往外翻，让背部看起来圆拱拱的。
解决办法：
面对这样的情况，需要勤加练习伸展运动和呼吸。减少肩膀、颈部肌肉不必要的收缩用力，可以渐渐让肩膀「放下来」；再学会轻松的呼吸，则能减缓肩胛骨的压力，让背部线条更柔和。
容易紧张的人，肩胛骨、肩膀、颈部一带通常都很紧绷僵硬，肌肉也会因为潜意识的情绪压力而不停用力收缩，肩膀看起来很宽。对女性而言，因为担心肩膀愈练愈宽，更不愿意以运动来瘦身，所以通常是四肢细细的、手臂肌肉软趴趴的，肩颈却非常僵硬，怎么伸展也拉不开。而由于肩胛骨外翻，身体会显得圆圆的，如果觉得自己小时候明明是扁身，长大后手脚还是细细的，身体却变得圆滚滚，可能就和你紧张、压抑的情绪有关！
有些人还会为了掩饰自己的情绪，刻意压抑身体的变化，而影响呼吸速度。想知道你是不是「紧张一族」，可以试着用鼻子做一个又深又长的「深呼吸」，然后观察自己的肩膀、胸口会不会跟着用力耸起。懂得正确深呼吸的人，会用腹部和横膈膜的力量吸入氧气，不会用到肩颈肌肉的力量；忘了怎么深呼吸的人，则会依靠前颈、胸口、肩膀周遭的肌肉用力呼吸。如果你发现自己做深呼吸时，上半身会跟着大幅度摆动，肌肉线条突然变得很明显，或是脸突然涨红，都代表平时肌肉的用力失衡。
肥胖会影响寿命？你还敢胖吗？
肥胖无疑是人类的健康大敌，肥胖会引发多种并发症和导致相关疾病，甚至还会影响人的寿命。在较为严峻的肥胖患者中，心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤的发病率和死亡率明显高于非肥胖人群。肥胖的危害这么多，你还不快点来减肥？
BMI≥24kg/㎡的人患高血压的概率是体重正常者（BMI18.5~23.9kg/㎡）的3-4倍。不仅如此，肥胖还和2型糖尿病关系非常紧密，BMI≥24kg/㎡的人患糖尿病的概率是体重正常者的2-3倍，在我国超重与肥胖人群的糖尿病患病率分别为12.8%和18.5%，无论是体重还是腰围增长都会增加2型糖尿病的发病风险，所以减肥势在必行。
那么如何防止危害，健康减肥呢？
晚餐喝粥、吃蔬菜
有句话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。但是在传统的观念里，晚餐是需要丰盛的。而且大多数人都会把晚餐当做聚餐。这样就会过多摄入热量和脂肪，再加上晚上人得活动量相应减少因此很轻易造成肥胖。减肥的女性，在晚餐上要尽量选择热量少，轻易消化的食物。可以喝点粥、摄入蔬菜等还可以把鱼类和豆类作为晚餐的主菜。
补充水分是要害
优良的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保证自己天天喝8杯水左右，大约2000cc，因为新陈代谢需要水分，饮水不足新陈代谢就会变慢，久而久之就会让人发胖。所以减肥成功后依旧要保持天天水分的摄入，不要瘦了就掉以轻心。
态度决定一切
许多人减肥屡战屡败、屡败屡战，要害在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。
科学减肥方法有哪些？
第一，作息要有规律性。养成优良的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息轻易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，许多人喜爱晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很轻易增肥的。
第二，养成优良的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜爱肉类、油类食品，这些食品热量高，轻易形成脂肪，并且轻易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成优良的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注重一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据相关专家表示，天天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，假如运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
饮食原则
1、千万不要跳过任何一餐不吃一餐两餐不会关心你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而轻易造成暴饮暴食。而假如你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
2、天天吃5-7小餐天天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要操纵总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是操纵血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
3、知道您的每日热量需求大多数人都对自己的热量需求一窍不通。但是，假如你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
4、了解你摄入了多少卡路里管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
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