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睡前吃草莓会发胖吗
草莓的热量很低,一般来说都不会发胖,但是也不太建议睡觉前吃草莓,还是稍微提早一点吃。
通常来说草莓是随便吃也不会发胖的水果,因为草莓的热量很低,并且还有助于减肥。草莓100g中含有的热量仅仅只有30大卡,30大卡只需要散步几分钟就能消耗掉,草莓的热量相比苹果,橙子,香蕉等都低,属于口味酸甜的低能量水果,适合减肥人群食用。
但即便如此还是不建议在睡前吃草莓,虽然草莓的热量很低,但是含有一定的糖分,需要一定的时间和运动才能消化掉,所以不要睡前吃。草莓中的糖分含量丰富,在八点之后食用或者是在睡前食用草莓,机体的代谢缓慢,无法完全消化吸收,会使糖分在体内堆积,进而产生热量,就有可能会引起肥胖了。另外草莓100g中虽然仅含有30大卡的热量,但是这种水果也不适合大量的食用,其主要的能量来源是果糖和葡萄糖,这两种糖分都是属于单糖,很容易被机体吸收,在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢,出现肥胖。
什么时候吃草莓减肥
一般来说使用草莓减肥可以在饭前,但是草莓也不适合空腹食用。
草莓的热量低、膳食纤维含量高,不太容易被消化有,因此饭前吃草莓有助于增强饱腹感,从而减少之后热量的摄入。每一百克草莓的热量约为30大卡,适量食用不用担心发胖,草莓不仅仅热量低,所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。另外草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,果胶在人体内不易被消化吸收,但它能刺激肠壁,增加消化液的分泌,加强肠道作用,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。
另外在食用草莓减肥的时候也要注意方式,单纯的吃草莓营养价值有限,所以可以搭配其他食物一起食用。例如草莓+山楂;草莓能够滋润肺部,保健我们的脾脏;还能够美容养颜,减肥瘦身呢。而山楂也能够增强我们身体的免疫力,也能够养颜瘦身。两者一起吃能够消食、能够缓解消化不良,对减肥瘦身也很有好处。另外草莓+牛奶也是不错的选择,草莓和牛奶一起食用,做成草莓奶昔,或者做成草莓牛奶,不仅口感上十分美味,而且也是非常有营养的搭配。能够为你的身体补充充足的营养,还能够帮助你养心安神。
精选减肥阅读
什么时候吃饭最能减肥
起床后的一个小时内吃早餐
其实,最佳的吃饭时间是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候。所以,早晨起来的时候,应该补充丰富的早餐。
一觉醒来,经过了差不多十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量,身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异,因此早餐没有固定的时间,起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐,其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的,因为这样有助于长膘。
运动后的半个小时至45分钟内
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。
运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了。
有的人认为,运动后人会觉得更饿,所以会饮食过量,其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食,就不怕长胖!
什么时候吃饭能快速瘦身
减肥的时候,最要紧的就是控制热量的摄入量,饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日,更是失去控制。对于很多人来说,控制食量绝非易事。还好,除了控制食量,对于很多减肥者来说,控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭,就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?
有些专家说,最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候,身体会发出一个信号,告诉我们应该补充营养和能量了。但问题是:有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养),然后啃一堆高热量的食物,这就是很多人长胖的原因。
其实,最佳的吃饭时间是身体最活跃,新陈代谢最旺盛的时候。所以,早晨起来的时候,应该补充丰富的早餐。一觉醒来,经过了差不多十个小时没有进食,身体没有能量补充,细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量,而且,在早晨的时候,身体也需要补充很多营养,特别是蛋白质,因为蛋白质在体内不能储存,已经被循环消耗掉,给头发、皮肤、指甲等吸收了,或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
早餐的时候补充能量,身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异,因此早餐没有固定的时间,起床后的一个小时内吃早餐就可以了。
另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候,消耗能量的生化酶是最活跃的,而储存能量的激素在这个时候受到抑制,也就是说,能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食,碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖,在运动过程中,肝糖浓度降低。运动过后,身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长,这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了,当然不怕长胖了。
很多人不吃早餐,其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的,因为这样有助于长膘。也有的人认为,运动后人会觉得更饿,所以会饮食过量,其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食,就不怕长胖!
2020三餐加点草莓 巧瘦上身
根据以上重点,要集中摄取低密度碳水化合物,优质蛋白质,Venus特别设计了以下瘦身餐单,3日为一循环,连续吃对身体也不会有害。
Day1
早餐:3汤匙纯燕麦片(加水,少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶
小食:1个橙
午餐:半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料)
小食:1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐
晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭
Day2
早餐:1盒草莓、1杯纯乳酪
小食:1个苹果
午餐:1碗云吞面、1碗青菜
小食:半瓶即食芦荟、2只蛋白
晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭
Day3
早餐:1片全麦面包、1盒低糖豆浆
小食:1个橙
午餐:半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加少量豉油)
小食:1盒草莓、1杯纯乳酪
晚餐:鸡肉豆腐杂菜锅(可加少量调味料,材料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇)
晒一晒你的减肥故事
三种搭配任你挑,草莓减肥食谱
草莓是大家人人爱吃的一种水果,但是你知道吗,用草莓做成的草莓减肥食谱拥有很好的减肥功效,停面我们就一起来看看三种搭配的草莓减肥食谱。
草莓减肥功效
草莓性凉,昧酸,无毒,拥有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。它还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以关心消化及排便。
草莓营养价值
草莓的营养成分轻易被人体消化和汲取,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。革莓是鞣酸含度丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的汲取,拥有防癌作用。草莓对胃肠道和贫血均有必定的滋补调理作用;草莓对胃肠道和贫血均有必定的滋补调理作用,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效.草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的复金属离子。
备注:草莓挑选:挑选的时候应该全度挑选色泽鲜亮、有光泽,坚固、手感较硬者;太大的草莓忌买,过于水灵的草莓也不能买;最好全度挑选表面光亮、有细小绒毛的草莓。
草莓减肥食谱
一、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓10颗香蕉1根美国大杏仁20颗蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)
做法:
1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗洁净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。
2)将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
草莓减肥食谱二、简易草莓汁
草莓50克,与蜜糖和冷开水100ML,放入搅拌机,搅拌即成。
草莓减肥食谱三、草莓酸奶
材料:草莓8个、低脂酸奶1杯
做法:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。
草莓食用注复
1.草莓富含粗状纤维,不宜空腹进食。因此,进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右,一次不要食用过多。可配合酸奶进食,促进肠胃蠕动。
2.草莓是一种净化血液抗氧化剂,也就是说可以去除血液中的有害物质和脏东西。因此在减肥期间,不应食用太多的肉类,非常是猪肉、鸡肉、牛肉等红色肉类,可多食用鱼类。减肥同时做美容食疗,何乐而不为呢-
3.草莓虽然有益,但不可一下子只食用一种水果。因此应配合多种水果和蔬菜食用,蔬果汁和果什沙拉都是亮智的挑选。
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