【www.jf83.com - 生活习惯减肥】
家长们最关心的问题无疑是孩子的健康问题，特别是儿童肥胖，我国肥胖儿童占比较高，肥胖已经成为了影响我国儿童健康发展的主要问题之一，儿童太胖要怎么减肥呢？可以从改掉这些坏习惯开始。
1.垃圾食品当正餐
很多儿童都喜欢吃垃圾食品，甚至在饭前吃大量垃圾食品，导致三餐都没怎么吃饭。以下列出来的食物，吃多了对身体无益。
烧烤类食物:油炸类食物，比如薯片、面窝；
腌制类食品：比如腌鱼腌肉；
2.狂吃大鱼大肉
家长有这样的误区，认为给孩子补充营养就是要吃大鱼大肉，常吃大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，反而导致腹泻、食欲不振。而且吃得过杂容易造成肠胃疲劳;吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑迟钝，思维不敏捷。
3.喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。而恰恰甜食是最吸引儿童的零食，家长们一定要注意不要让小孩吃太多甜食。
4.吃东西狼吞虎咽
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。儿童吃饭常常没有注意细嚼慢咽，很多时候为了快点出去玩就一个劲儿地往嘴里塞，吃得越快就会吃得越多，大脑的信号还没有及时传输过来的时候就已经吃得过多了，而且吃快了不容易消化。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
儿童太胖怎么减肥？从改掉以上这些坏习惯开始，家长们一定要监督孩子减肥，帮助其健康成长。