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我们想要在生活中瘦下半身，我们建议大家可以采用骑单车的方法或者慢跑的方法，都是可以锻炼大腿肌肉的。对于瘦下半身的方法，我们也可以通过练习瑜伽或者站桩的方法，所以女性朋友们可以瘦下半身你们可以根据自己的要求去选择减肥的方法。下面就让我们一起来看看瘦下半身减肥的方法有哪些吧。
踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动，瘦下半身的效率值很高，对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。对小腿来说，它会比快走或慢跑的方式瘦更快，因为它不会让小腿承受全身重量，让肌肉变粗。可以躺在床上边听音乐边踩，不用踩的很快，就算慢慢的踩也会瘦。重点还是踩的时间要够。
踩脚踏车运动最好一次能做到40分钟，效果比较明显。这样燃烧的脂肪比较多。如果一次只踩20分钟就停止，那脂肪才正要燃烧就结束了。20分钟比较像是没时间运动时的基本保养量，想燃烧脂肪积极瘦腿还是要踩30-40分钟。
就像你一次只骑健身车20分钟，那就只有锻炼到肌肉，没有燃烧到脂肪。反而发现小腿好像有变粗，但如果是一次骑40分钟小腿反而会瘦。下半身有发热出汗的感觉。就像一般人做快走或慢跑运动，回家后会有运动到身体的感觉。天气冷的话，可以穿长裤或长丝袜踩脚踏车，帮助下半身发热排汗。
这篇文章详细的讲述了瘦下半身减肥的方法有哪些，相信你们看完这篇文章介绍的内容后，你们应该都知道如何去减肥了吧。你们想要瘦下半身，你们可以在每天晚上在穿上练习骑单车的方法，并且你们可以采用慢跑的方法去瘦大腿。
扩展阅读
产后瘦下半身的方法有哪些
很多女性生小孩后会身体很肥胖，尤其是腹部直以下，但迫于给婴儿哺乳就未重视身材，饮食也未达到健康的标准。也有些女性会关心自己的体型，会进行产后减肥。产后瘦下半身是很重要的，那么产后瘦下半身的方法有哪些呢？患者在减肥时要先考虑哺乳的问题，可通过运动与正确的饮食进行减肥，其效果会更明显些。
1、简易腿操。
方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上 ，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
2、改善坐姿及站姿
方法：不要长时间维持同样的坐姿或站姿，特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身
活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。
3、正确饮食
方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
方法3：另外据医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
4、保持心情愉快
方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。
产后瘦下半身的方法有很多，患者注意了减肥的方法后还要从心理上调节好，因为在哺乳期减肥会承受很大的压力，如果减肥不当对哺乳与身体都有坏处，并且产后身体还未完全恢复的坚持减肥会伤害到健康。因此产后瘦下半身必须做好谨慎的安排，要从营养、健康等方面综合性的对比，瘦下半身才会达到要求。
瘦下半身的有效方法有哪些
说到瘦下半身，相信这是很多人都希望了解的一个问题，因为现在我们会发现，很多女性肥胖就属于下半身肥胖就是，臀部位置容易堆积非常多的肥肉，所以让身材变得比较的，没有美感可言， 那么如何才可以快速有效的瘦下半身，解决这些肥肉堆积问题呢？看看下面所推荐的方法吧！
1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
另外给你推荐一个比较方便的减胳膊方法，就是双手高举毛巾走来走去。每天只要一有空就高举毛巾或者弯腰在后背垂直反举毛巾，同时伴随一定的伸展运动，别小看这些运动，其实很累人的，会累得双手发麻、双肩发酸，坚持越久效果会越好。
如果你能够解了上面所推荐的这些方法，那么就可以帮助你，起到很好的瘦下半身的效果，也就是说减肥瘦身，其实完全没有必要去依赖那些减肥产品或者减肥药物，注重这些生活当中的方法技巧，就可以达到很好的效果了。
有效瘦下半身的方法有哪些
肥胖的你必需知道让你下半身肥胖原因，没有任何一位女性一出手就是肥胖难看的。但是犹豫后天不良的膳食结构和日常生活习惯，服用了没保证的减肥药物，穿着让脚变形的鞋子等原因让你的下半身变得肥胖，也让你和美丽失之交臂。所以很多女孩子都很烦，那么现在小编为你介绍些有效瘦下半身的方法吧！有效瘦下半身，饮食健康，多注意注意咯。
1、认为肥胖是体质的原因便早早放弃努力
很多都认为体形式遗传和体质所决定的，但其实青春期前后人的体形有相当大的部分都会发生改变。在初次月经来潮的青春期，女性荷尔蒙雌激素开始分泌。此时由于懒惰安逸的生活态度以及不正确的姿势成为习惯使得下半身开始肥胖。大部分的女性在经历了怀孕与生产之后，盆骨的模样发生改变以及腹部脂肪堆积让你的下半身肥胖问题更加严重。
2、随随便便地坐在椅子上
许多女性经常长时间坐着开车或是处理业务，但长时间坐着不动、习惯性地交叉双腿坐着对于塑造美丽下半身来说都是致命一击。有些学生们也会以不正确的姿势长时间坐在电脑或书桌前生活。不正确的坐姿会导致血液循环不畅，使身体产生浮肿，就好像暴饮暴食一样使身体失去节奏与平衡，这样一来等于是对下半身肥胖起到了火上浇油的作用。
3、喜欢穿着紧身又性感的服装
不少女性喜欢穿紧身裤或是矫正内衣等紧紧贴合在身体上的裤子，以及超短裙等。太过紧身的裤子不仅会让腿部活动产生不变，也会妨碍正常的血液循环。此外太短的裙子会让腿部温度变冷，这样一来容易让体质便寒，并有可能患上一些女性疾病。如果希望摆脱下半身肥胖，平时就要保证下半身穿着温暖舒适，这一点非常重要。
4、走路毫无紧张感又有气无力
有些人因为平时运动的时间不足，因此会把走路也作为一种运动，他们利用上下班的时间或是晚饭之后到附近的公园快步行走。但在上下班时间里叫上通常穿着比较紧或是跟很高的皮鞋，这样一来行走时便会对你的双脚产生很大的压力，使双脚容易疲劳。逛街购物的时候也一样。有气无力地迈着步子，或是拖着步子行走的逛街姿势是不会使用到身体肌肉的，所以很容易让小腿变粗。在走路的时候脚跟一定要着地，必须养成以脚尖蹬地向前推动身体的习惯。
5、虽然对于下半身浮肿感到很困扰却没有什么有效的对策
有些人的上半身非常苗条纤细，唯独下半身堆满了脂肪，如果出现这种情况你就有必要回想一下自己是不是曾经不把浮肿当回事看待了。如果轻看浮肿并放任不管的话最终会导致静脉突出，下半身的血液循环也会变得不畅，同时肌肉也会变硬。其实浮肿本身包含了身体排除的老废物质，这样一来身上鼓鼓囊囊的脂肪便会积聚成脂肪团，这时如果想要恢复原样就很困难了。腿部产生浮肿的时候一定要根据不同的情况注意消肿的方法。在用温暖的水冲澡之后可以使用专门的按摩油或是化妆品以小腿和脚步中心轻轻拍打或是按摩。
6、体能和力量都在下降稍稍一动就觉得疲惫不堪
随着年龄的增长，体能与力量的下降自然无可避免，不过坚持运动的话在一定程度上还是可以恢复体能的。运动能让变少的肌肉恢复正常、肌肉量也重新增加。腿部如果越来越贫弱的话，为了防止自己变成“O型腿(内八字)”必须事先进行运动。如果大家觉得自己的体能和肌肉力量与同龄人相比显得较弱的话，多数是因为运动量不足的关系。通过充分的运动还是可以恢复到正常的水平的
3个超有效的瘦下半身的方法
仰躺空中踩脚踏车运动
踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动，瘦下半身的效率值很高，对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。对小腿来说，它会比快走或慢跑的方式瘦更快，因为它不会让小腿承受全身重量，让肌肉变粗。
point1 运动速度
可以躺在床上边听音乐边踩，不用踩的很快，就算慢慢的踩也会瘦。重点还是踩的时间要够。
point2 运动目标
做踩脚踏车运动，就是要做到身体感觉通畅的状态，下半身有发热出汗的感觉。就像一般人做快走或慢跑运动，回家后会有运动到身体的感觉。天气冷的话，可以穿长裤或长丝袜踩脚踏车，帮助下半身发热排汗。
point3 运动时间
踩脚踏车运动要一口气做完才有效果，断断续续的做反而不易流汗，影响效果。中途累了可以休息几分钟，但别休息太久以免身体冷掉。
踩脚踏车运动最好一次能做到40分钟，效果比较明显。这样燃烧的脂肪比较多。如果一次只踩20分钟就停止，那脂肪才正要燃烧就结束了。20分钟比较像是没时间运动时的基本保养量，想燃烧脂肪积极瘦腿还是要踩30-40分钟。
就像你一次只骑健身车20分钟，那就只有锻炼到肌肉，没有燃烧到脂肪。反而发现小腿好像有变粗，但如果是一次骑40分钟小腿反而会瘦。
point4 运动次数
基本训练量，每天做一次。(适合晚餐有控制饮食的人)
加强训练量，每天做两次。(适合三餐正常吃或想加快瘦身效果的人)
如果晚餐吃很多，睡前可以再做一次会比较好，消耗多余热量，可别只顾着坐在电脑前打游戏呀。到了冬天减肥就比较难瘦，每天只做一次可能也不太够，就可一天做两次。至于早上做踩脚踏车运动或一天做三次，没有必要。
饮食搭配
早餐：早餐绝对不能忽略。可以选择糙米饭或是杂粮饭，并充分摄入各种。
三餐正常吃即可，如果想瘦快一点晚餐就减少几百卡。但晚上不要吃大餐否则运动消耗的脂肪很快就补回来了。 睡眠配合
最晚11点睡也行，只要睡足八小时。睡眠充足让身体血气充足，才能顺利进行垃圾清除的工作，下半身才会瘦的快。如果你熬夜睡眠不足，就算今天努力的运动也会发现尺围没有减少，体重没有减轻。
可以的话，九点到十点之间上床最好，其次是十点到十一点之间上床。早点上床对于减肥是很有帮助的，可以发挥当日运动减肥的最大效果，因为越早上床气血越充足。
3个超有效的瘦下半身的方法你学会了吗？不要以为绝食就能瘦，饮食特别是早餐不管你在忙也得吃。早睡早起身体倍儿棒。以运动为主，饮食睡眠相结合，不久之后，你纤细的下半身就出现了。相信我介绍给你的方法，也相信自己的毅力哦。
下半身减肥的方法
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康，所以大家一定要想办法来减肥才行，有一些朋友由于长期坐着等原因导致了下半身变得非常肥胖，下半身肥胖导致我们身材比例失调，下文我们给大家介绍一下下半身减肥的方法。
从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。
肌肉运动
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身
伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给大家的困扰，肥胖的出现不但影响了身材而且也容易带来一些疾病，有一些朋友容易出现下半身肥胖的情况，上文为我们详细介绍了下半身减肥的方法。
瘦下半身方法有哪些呢
下半身肥胖的多是女性，主要体现在臀部大，大腿部位粗等，患者要使用这样的部位瘦下来，必须结合身体的情况进行专业性的瘦身，那么瘦下半身方法有哪些呢？患者要瘦下半身最好使用运动的方式，针对性的运动可让下半身快速的瘦下来，但为了保持瘦身的效果，宜长期坚持性运动，等身体完全恢复正常标准后再逐暂停。
瘦下半身方法为：
1、椅子马步
背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子，在你将要坐下的时候，保持挺直上半身。回复站立姿势。
重复做三次动作。
2、举腿运动
面向椅子站立，举起右腿，膝盖挺直，脚弯曲，然后把你的脚后跟放在座位上。放松你的站立的膝盖，然后把你的左脚移开座位。这时你会感觉到四头肌在用力，保持这个举立姿势
换腿，重复做三次动作。
3、V字姿势
站立并握住椅子的背部，把腿摆成V字的姿势。大脚趾分开4英寸的距离，脚后跟压紧。弯下膝盖，举起脚后跟离地几英寸左右，然后，放低你的屁股。直到你意识到自己的四头肌正在用力。
重复三次动作
4、侧弓箭步
站立，双脚打开与臀部同宽。踏出右脚，放在你身后7点钟方向，弯曲双膝，形成一个侧弓箭步的姿势。30度倾斜上半身，跳动几下，站起来。以右腿为轴转动180度。降低弓步，压腿十次。重复三次动作。
5、交叉站立
站在椅子的右面，双脚打开，与臀部同宽。交叉两脚，右脚在前地站在椅子上。用右脚后跟站椅子上，形成单腿站立的姿势。你的左膝盖曲向胸前。伸展左腿，缓慢地放下左腿在地面上。
换左腿，重复动作。重复三次动作。
以上为大家讲解的就是瘦下半身方法，这五种动作可以每天练习，只要患者按照时训练，每天再配合饮食等，瘦下半身就能看到效果。但是要注意瘦身是需要毅力的，并且单独的瘦一个部位是困难的，建议患者先全面的参考身体的情况，能达到瘦身目标时再采取合理的方式，而运动量与时间必须配合好。
怎样减肥可以瘦下半身？
想要瘦下半身可以在两方面同时下功夫，第一个方面是隐身，第二个方面说起运。所谓的饮食就是平时要注意少吃油，因为过分的摄入油脂是导致肥胖的重要原因，平时多吃蔬菜瓜果，比如说多吃黄瓜，多吃生菜，多吃番茄等。在运动方面，最主要的是进行有氧运动，这种运动方式也是燃烧脂肪最快速的方式。
持之以恒的锻炼。除了局部的锻炼和运动之外，最好要做全面系统的锻炼，制定自己的健身和减肥计划，这样可以从整体上来控制自己的体重，整体看起来会增加不少美感，比如跑步，拉伸运动等，这些如果配合局部锻炼一起的话，效果会更好的。
仰躺空中踩脚踏车运动，踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动，瘦下半身的效率值很高，对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。对小腿来说，它会比快走或慢跑的方式瘦更快，因为它不会让小腿承受全身重量，让肌肉变粗。
可以躺在床上边听音乐边踩，不用踩的很快，就算慢慢的踩也会瘦。重点还是踩的时间要够。做踩脚踏车运动，就是要做到身体感觉通畅的状态，下半身有发热出汗的感觉。就像一般人做快走或慢跑运动，回家后会有运动到身体的感觉。天气冷的话，可以穿长裤或长丝袜踩脚踏车，帮助下半身发热排汗。
有的人下半身可能不是因为脂肪太多而粗壮难看，是因为肌肉太多。尤其是一些女性为了减肥锻炼身体，每天都坚持高负荷的运动，比如说长跑，比如说压腿等。这些高负荷高强度的锻炼虽然说可以将脂肪燃烧掉，但是在不知不觉当中下半身肌肉凸显，所以说平时运动一定要注意度量。
如何快速瘦下半身
所谓的瘦下半身，主要包括了瘦大腿，瘦小腿，瘦臀。有一些女性朋友下半身的赘肉太多，让他们很痛苦，这个时候可以做瘦腿操来长沙腿部脂肪，也可以进行一些不良姿势的矫正，比如说站立的时候，身子要挺拔，走路的时候，腿要抬起，通过不良姿势的纠正来达到瘦下半身的目的。
消灭下半身的赘肉是美体的终极目标！还要有柔软有弹性的臀部！为了这个目标，现在就开始努力吧。这个动作中，不要放松腹部的力量，利用腹部来保持身体的平衡，这样可以很好地活动到股关节，消除冰冷浮肿的问题。
两腿打开同肩宽。 右手握拳，左手按压右拳，维持上半身的稳定。这时深蹲，弯曲膝盖。注意膝盖不要超出脚尖。左膝跪在地上。然后右膝也同样跪下。右膝抬离地面。左膝抬离地面，恢复深蹲的姿势。重复动作3到动作6，15次为目标。
瘦腿部，双腿伸展运动，躺在平地上，双腿来向胸部，把双手自然的放在膝盖上，呼气，用腹部抬起肩膀离开地面。吸气，身体伸展开来，手掌朝上，举过头顶，双腿伸直抬离地面，保持这个动作一秒钟。吸气，膝盖收回，同时双臂转向双腿，伸展，重复八次。
应该注意，有的人可能是大腿内侧的脂肪太多，这种情况下瘦身是比较困难的，主要是因为大腿内侧的脂肪不容易得到锻炼而被燃烧，针对这个部位，可以通过来回跳跃这种健身方式来瘦大腿内侧，具体的做法就是：双脚并拢，双手自然下垂，然后两只腿前后做交替跨步动作。
如何才能瘦下半身
有个人每天上班就呆在办公室坐着，趁着中午休息吃饭的时候，也是坐在工作岗位上吃，这样长时间坐着，臀部就容易堆积过多的脂肪，。还有的人特别不爱走路，很短的距离就要坐车，回家的时候，本来家就住在3楼，楼层也不高，但就是想要乘坐电梯，这是原因最终都能导致下半身肥胖。下面来介绍一下下半身肥胖的人应该如何瘦身。
上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。
趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
跷腿坐着，一边悠哉一边胖。对抗招数：可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。对抗招数：应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
人的下半身肥胖，主要是大腿、臀部、小腿赘肉太多，减肥的时候，除了要多锻炼外，还要积极针对导致这些部位肥胖的原因进行处理。比如平时老是坐着上班的人，要注意上班一段时间后起身休息一下，还有的人可能比较懒惰，不愿意走路，这样就应该养成多走路的习惯。
冬季如何瘦下半身
有八成的女性都会有骨盆前倾的症状，长期穿高跟鞋或者姿势不对，很容易导致盆骨歪斜。骨盆错位会导致血流不通畅，代谢也变慢。因此脂肪难以燃烧，就容易发胖。也就是说，骨盆要是处于正确位置的话，代谢就会提升，脂肪也更容易燃烧。通过骨盆练习调整身体的曲线，塑造美丽身材。
基础准备篇
1. 两腿呈90度张开，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后，膝盖很容易弯曲，所以让骨盆挺直。
2. 吸气，大口吐气，身体朝右侧扭转。有意识拓宽大腿根部。
3. 吸气，一边吐气，一边将身体朝左侧扭转，同样有意识地打开大腿根部。
进阶版
1. 两腿呈90度张开，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往后，膝盖很容易弯曲，所以让骨盆挺直。
2. 吸气，再深深地吐气，身体向右侧移动。这时，拓宽大腿根部。
3. 吸气，再深深地吐气，弯曲膝盖。这时往腹侧弯腰，像是抱着一个球一样，好好拉伸。有意识地拉伸大腿根部之间的部分。
4. 吸气，吐气让身体回到中央位置。
5. 吸气，一边吐气，一边将身体往左侧移动，拓宽大腿根部位置。
6. 吸气，大口吐气，屈膝，像抱球一样，往腹侧弯腰，好好拉伸。有意识地拉伸大腿根部之间部位。
怎样快速瘦下半身呢
在日常生活中我们经常都会听到很多女性朋友们抱怨自己的下半身比较臃肿，她们在尝试了很多方法之后都宣告失败。因此下半身肥胖的问题就会让她们感到异常的苦恼，同时一些漂亮的短裙短裤就更加不敢穿了。因此怎样快速瘦下半身呢？针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习内容。
下半身发胖原因一： 雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
女性因为身体会散发出一种雌性激素，它是导致肥胖的首要原因。有时候不规律的饮食、乱服减肥药、避孕药等都会导致身体的雌激素分泌混乱，最终导致大量的脂肪堆积的腹部以及大腿部位，长期这样就会越来越肥。
因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌 激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含 超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
下半身发胖原因二：跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
所以，想要拥有完美身体，就要改掉这样的不良习惯的坐姿，或许因为工作的原因需要久坐，但是小编提醒不需一直坐着不动，还需要对下身进行按摩。每天回家同温水洗澡、南无足部都可以有效的减少下半身浮肿，能够有效的防治脂肪堆积。
相信通过上述我们大家的学习，有关怎样快速瘦下半身的疑问，相信只要认真阅读了上面内容的朋友们，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是，下半身的脂肪比较难代谢和燃烧，所以这就需要朋友们付出更多的艰辛和心血来完成，同时也要加强自身的锻炼。