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减肥是平常生活中女性经常讨论的一个话题，如何让我们既能合理减肥又能保持身体健康相当关键，大家很想知道女性吃完饭后怎样减肥才有效？下面就教会大家吃晚饭后正确的减肥方法，想了解的一起往下看。
女性吃完饭后怎样减肥才有效？饭后减肥要记住3件事情：
1、饭后静坐15-20分钟
有些女性认为吃完饭后立马运动能够及时消耗到身体的热量，达到瘦身的目的。其实这种方法对瘦身并没有太明显的作用，而且还会对肠胃造成负担，正确的做法是在吃完饭静坐15-20分钟再去进行运动。
2、饭后一杯山楂水
还有大家在吃完饭之后记得喝一杯山楂水，这样能够起到消食化滞、健脾开胃的作用，及时把身体内吃的食物消化掉，这样就不会转化为脂肪了。喝山楂水除了能够帮助我们充分消化吃下去的食物外，还能够降低血脂，及时清除肠胃里面堆积的油脂，这样肠道会变得更加干净。从而达到瘦身和养生的作用。经常喝可以有效的缓解便秘和睡眠不好的症状，是减肥人士非常适宜的饮品。
3、饭后不要食用甜品
不少女孩子在吃完饭之后还有吃甜品的习惯，这可不是什么好习惯，甜品含有很高的热量，饭后人体的所需热量已经充足，这时如果再食用甜品，不仅会让多余的热量转化成脂肪储存到肠道，还会因为过饱给肠胃增加消化负担。长时间坚持这样的饮食习惯，会让我们引发肥胖。平时我们在饭后可以选择刷牙，刷牙会减少继续吃东西的食欲。
女性吃完饭后怎样减肥才有效？希望女性在饭后进行减肥的时候一定要记住上面的三件事情，只要坚持一段时间减肥是可以成功的，到时候就能看到自己的身材变苗条了，这样整个人也会变得更加有自信。
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到底怎样减肥才有效果呢？
说到减肥其实有很多的方法，很多人会为了健康选择一些见效比较缓慢的通过运动减肥。也有一些人会选择见效比较快的通过吃减肥药，做抽脂手术。其实这是最不正确的方法，有时候会出现很多副作用。对于想要减肥的朋友来说最重要的是找到适合自己的减肥方法。那么小编就来介绍一下到底怎么样减肥效果才比较好？
有氧运动
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
增加强度训练
你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。
较理想的训练计划是一周有两次20-40分钟的间隔锻炼，以及两次20-40分钟的交叉训练。
“打散”锻炼计划
有可能的话，将你的每次训练分成两个部分。例如，在清展做15分钟的举重练习。然后，在午餐或晚餐后有30分钟的散步。这样一来，你可以在一天里多消耗掉100-200卡路里。即使是一些小小的活动，也会促进你的新陈代谢速度。
对于现在的社会来说比较崇尚以瘦为美，很多女孩子都会想要拥有比较瘦的身材。其实对我们来说健康是最重要的，我们在减肥的同时要注重健康。小编介绍的怎么样减肥效果比较明显大家可以根据自己的需要尝试一下，相信会对你有很大的帮助哦。
跑完步，在吃完饭，这样的减肥还有效果吗？
跑完步之后至少要半个小时后再吃饭。
刚跑完步不可以吃饭的，一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题。
刚运动完，身体还处在运动状态，肌肉和身体要等一会儿恢复。运动完就吃饭会消化不好对身体有害。一般在饭后半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
跑完步吃饭还能减肥吗
跑完步吃饭如果是正常合适的饮食，是不会影响减肥的。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养，是必不可少的生存条件。如果跑步期间疯狂节食，反而容易导致身体机能下降，影响健康，肥胖也很容易反弹。不过跑完步吃饭如果吃的太多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果。其次，如果跑完步马上就去吃饭，虽然不会影响减肥，但是此时胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加肠胃负担，不利于健康。
跑步减肥者，如果是跑步后进餐，那么每餐只需要吃七分饱就好。七分饱的感觉是：胃里没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降。不过此时还是习惯性的继续吃。如果把食物拿走，过一阵子就不会再想吃东西。注意：跑步后进食要慢，不要着急狼吞虎咽，这样会影响饱腹感的