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中医论肥胖原因
中医对于肥胖的认识早有记载,发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类:
1、腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向。
2、虚胖:因肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。
3、脂肪型肥胖:因血气过盛引起,容易引发心脏病。
4、病态肥胖:因血气不足,脾脏阳气太盛引起,产后肥胖、激素性肥胖属于此类。
5、气胖:因三焦经异常引起,属精神压力型肥胖。
对于这些类型的肥胖,中医认为其根本原因是阴阳平衡失调,直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体,从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节,通过气血津液的作用来完成机体的统一,达到减肥的目的。同时,中药无副作用,还能起到滋补和保健的作用。
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主,若兼阴阳失调,可有阳虚或气阴虚,病在脾、肾、肝、胆及心、肺,临床以脾肾气虚为主,肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主,常兼有水湿,亦不兼血淤、气滞者。标本虚实之间,可有侧重、错杂。临床应抓住重点,审证求因,精心遣药,方能取得满意疗效。
东方人以中心性肥胖更多见
西方人肥胖的数量比较多,但多为全身性肥胖;东方人发胖往往是先从腹部开始,脂肪主要堆积在下半身腹部周围,这种肥胖又被称作中心性肥胖。
这种类型的肥胖内脏脂肪增多,在体内堆积起来。东方人一般男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米就是中心性肥胖。
中心性肥胖者的胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更为严重,也更难纠正,与心脑血管疾病发生的关系更为密切。
当前中国拥有超重人群2亿,肥胖者6000多万人,如此庞大的中心性肥胖人群正在成为滋生糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病和肿瘤的源头。中国已到了应该积极防治肥胖的紧要关口。
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为什么北方人比南方人胖
最近的一次调查显示,超重率排前十五名的省份除了江苏都是北方。考虑到江苏有一半左右也是北方,所以宏观上讲(不要说什么“我是南方人200多斤”、“我是北方人怎么吃都不胖”),北方人比南方人胖是不争的事实。
为什么北方省份的肥胖率普通高于南方?
1.饮食结构不同造成北方热量摄入偏高
北方人多吃面食,南方人多吃米饭。米饭和面食本身都属于碳水化合物,作为主食的两大组成部分,其营养成分中,能量、碳水化合物含量相差不大,依据不同的饮食习惯,并没有绝对的优劣。
2.气候不同,天气冷也可能是肥胖的助攻
冬天冷,南方人可能顶多出去吃个火锅。北方人却可以在外吃火锅,在内喝冷饮吃雪糕..,整整比南方人多吃一个冬天的雪糕呢...
3.北方狼吞虎咽南方细嚼慢咽
看北方人吃饭总是一种味蕾的爆发,看他们吃得那么香,自己也会不自觉的跟上。而南方人吃饭喜爱细嚼慢咽,汲取相对更慢一些。
天气严寒,北方人到底该如何减肥?
1.保持天天半小时锻炼
冬季很人有人运动,其实冬季减肥运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的挑选。现在许多人都流行去健身房,这也是一个不错的挑选,做一些力量练习,不仅能减肥还能塑造有型的身材。平常上班或者上学的时候少坐一个公交车站,多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2.操纵饮食
大家都知道,肥胖跟饮食有着很大关系,所以想要减肥的话,操纵饮食是重中之重,假如平常没有大量时间去做运动的话,或者是不想太辛劳,那么就抓紧来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量,在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量,当你运动热量消耗大于摄入量的时候,你就是在减肥,由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中,应该多吃蔬菜,水果,粗粮(燕麦),豆制品,肉类的摄入一般挑选鱼肉,牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食,不用饿肚子,只是调整你的饮食结构,毕竟你不是很胖。
3.天天喝枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分,例如:杂多糖、多元醇、维生素C等等成分,这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分,使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘,所以能起到轻泻作用,并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的,因此,枸杞汁能久饮不上火。
天天用枸杞子泡白水,可以更好的让你清热解毒生津明目,这样不仅保健而且能够减掉油脂。
4.泡脚促进血液循环
冬季,许多女孩很轻易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身,只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
中医是如何认识肥胖的
中医认为肥胖与下列因素有关:一为先天禀赋,即遗传因素;二为嗜食肥甘厚味,即饮食超过人体需求量;三为久卧少动,使体能消耗明显降低,致营养过剩,使脂肪充于肌肉而致肥胖;四脏腑功能失调,脾气虚或肝肾阴虚,聚湿生痰浊而致肥胖。
中医根据成因把肥胖分为以下几类:
1.腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向。
2.虚胖:因肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。
3.脂肪型肥胖:因血气过盛引起,容易引发心脏病。
4.病态肥胖:因血气不足,脾脏阳气太盛引起,产后肥胖、激素性肥胖属于此类。
5.气胖:因三焦经异常引起,属精神压力型肥胖。
因此,中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手,调整人体脏腑阴阳气血的平衡,将人体多余的脂肪代谢掉,从而达到健康减肥的目的。
一、不要急于求成
俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。
二、制定计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。
三、运动加节食,一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。
减肥小妙招 中医减肥方法轻松赶走肥胖
生活水平的提高,也让很多人面临减肥。过度的肥胖不仅影响身材,还会对影响身体健康。减肥就成为一些人迫切需要解决的问题。那如何减肥?今天小编就给肥胖患者来支个招,下面看小编的具体介绍吧。
中医减肥方法轻松赶走肥胖
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主,若兼阴阳失调,可有阳虚或气阴虚,病在脾、肾、肝、胆及心、肺,临床以脾肾气虚为主,肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主,常兼有水湿,亦不兼血淤、气滞者。标本虚实之间,可有侧重、错杂。临床应抓住重点,审证求因,精心遣药,方能取得满意疗效。
一、和胃消脂法
形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等瘦腿裤效果药以和胃助消化,甚为应手本草书对这些药早已有消除脂垢的记载传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美常用的活血行瘀降脂药物:如当归、川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀老中医减肥偏方阻经络者多适用之三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法
中医文献有“肥人多痰”的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是脂肪过多有的人痰火重,性情急躁,易于发脾气、恼怒,以致血压高,头胀脑鸣而痛,睡眠不安,舌苔黄腻,大便干结多发心、脑血管病变遇上这些病证,选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如:瓜蒌,古称栝楼,为宽胸化痰主要药,市售之瓜蒌包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病瓜蒌仁还有润肠作用,对痰火内结,大便不畅者尤适用之薤白即小蒜,临床常与瓜蒌配合同用,即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤,千百年来沿用不替枳实、枳壳俱蔡依林减肥前能宽胸化痰,配陈皮、半夏即为温胆汤法,常用治肥胖痰湿重,惊悸、失眠等症半夏能化痰和胃止呕,与陈皮配合,为二陈汤的主药传统作为化痰湿的主要方剂临床通治各种痰证,不论呕吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之查阅方书,实由温胆汤蜕化而来陈皮即橘皮,气味芳香,既可和中理气,又能化痰降脂市售之陈皮梅、橙皮条等,确甚可口,亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人,胆汁分泌不足,往往不喜欢吃油腻肉食,如果不小心,误食会引起发病疏肝利胆法对肝胆病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果疏肝利胆的常用药物如:茵陈,是中医治疗黄疸的专用药,有很好的利胆作用莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物,均能疏肝、利胆、降脂,常与茵陈配合同用市售娇韵诗瘦脸霜叫什么之白金丸由郁金、明矾二味制成,为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药,并有化结石之功柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方,随症加减决明子能清肝明目,平时泡茶常饮之,有泻肝火降血脂功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为:湿盛生痰,水湿代谢失常易与血液相混,清浊不分,血脂升高采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法有一病人患肥胖型高血压,嘱其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要间断本草文献云:冬瓜有利水作用,并有“瘦人忌”的记载该患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5-6次一个月以后,体重减轻5千克,血压也平稳,感到很高兴冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服正好废物利用泽泻为利尿渗湿的常用药,近人研究也有降脂作用茶树根、玉米须都有利尿之功,俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人,体质大多强冬天瘦身瑜伽壮结实,如有大便秘结者,须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊常用药物为:大黄是一味泻下通便的主要药,降脂减肥之功甚速虎杖一药既可泻下,又能行瘀,仅次于大黄何首乌能养血润肠,肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者,可常服之市售之首乌包即此一药制成,不但能降血脂,还能乌须黑发,亦有抗老防衰之功。
四种肥胖类型 中医减肥轻松搞定
中医将一般肥胖简单分为四型:摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型,老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等,有各自不同的减重方式。
胃热痰瘀型
胃热痰瘀型
◎特色:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
◎减重成功指数:****
◎减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示,36~38%的人属于这型,且以男性居多。
大概占门诊病人的二分之一,中医减重门诊医师余淑美表示,这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
手里拿着一罐矿泉水,穿著T恤短裤,一百多公斤,28岁在美国念医学院的Billy,是减重门诊中少见的西方脸孔。
试过抽脂、减肥药,体重却仍然下不来,Billy在台湾妈妈的推荐下,首度尝试中医减重。
针灸、中药难不倒他,但不能吃冰这项禁忌,简直像要了他的命。Icaneaticeallday。(我可以吃冰块吃一整天)曾经是足球队员,睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说,自己很会流汗,几乎离不开冷饮。
中医师说他属于胃热型,体内如有一把火,愈吃冰愈渴,因此室温的开水最适合他。
临床上医师会用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。
此外,也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲,减少热量摄取。
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
肝郁气滞型
肝郁气滞型
◎特色:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。
◎重成功指数:***
◎瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。
有点类似自律神经失调,刘桂兰心疼地说,门诊中约一半的女生都属这型,现代女性工作忙碌压力大,情绪不稳定,经常用吃来当做安慰剂。
根据和平医院的研究发现,约有18~20%的人属这型。
情绪转换调整,是这类型人的减重功课。
平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪,刘桂兰建议。
余淑美喜欢用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜,一样可以缓解紧绷情绪。
身材娇小,皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉,因为可以兼顾瘦身、美容。
针对这类型的减肥方式,临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。
针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
产后脾虚湿阻型
产后脾虚湿阻型
◎特色:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
◎减重成功指数:**
◎瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。
和平医院统计发现,这类型人约占减重门诊的27~30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄耆、茯苓等,余淑美表示。
平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。
针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
更年期或老年的肝肾两虚型
更年期或老年的肝肾两虚型
◎特色:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
◎成功减重指数:*
◎瘦身叮咛:补充有益肝肾,延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海蔘等
这类型约占22%,男女都有。
更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重的工作更加不易。
这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出,一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。
此外,肝主筋、肾主骨,肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛,可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一,常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。
黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。
补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心,余淑美建议。
针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。
所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的迷人身材,为了实现这个理想,她们想尽一切办法去减肥,可最终效果并不佳,其实,在实施减肥计划时,如果先看清自己的星座再去采取行动,必定会使你事半功倍。
中医减肥特效方 9个方法解决肥胖问题
在众多减肥方法当中,中医减肥似乎更令我们觉得安全、放心。中医文化源远流长,中医减肥方法也被实践证明是健康且有效的。下面,分享9种中医方法,大家可以了解一下。
(1)化湿法
用于因为脾胃功能不健全,使聚集身体的湿气、废物不容易得到利用或排除而积存于肌肤致成为肥胖者所谓的脾虚湿阻型。此类病人体态肥胖臃肿常会感到腹部满胀,头晕,面色萎黄,倦怠乏力,下肢浮肿,大便塘稀,舌苔白腻,脉儒而细滑。本型多见于中、老年肥胖病人,尤以妇女为多见。
当长期饮食不当而损了脾胃的功能,加之中年以后身体机能渐渐趋于减退,代谢功能也逐渐低下,脾胃运化功能失常,致使人体臃肿。
治则:健脾气,利湿化浊。
处方:代表的传统中药方剂如泽泻汤、二术四苓汤、防己黄蓍汤等,参苓白术散合清消饮加减。
(2)袪痰法
用于痰浊肥胖者,此类患者,食欲特别好,美食主义者,平时应酬饮酒多,体重乏力,嗜睡懒动,伴有眩晕,胸闷,或妇女不孕,闭经,舌苔腻或黄腻,脉弦滑所谓的痰浊中阻型。古人有“肥人多痰”之说。此型多因过食肥甘厚味,损伤脾胃,湿热内生,湿为热蒸,炼液为痰,痰浊阻滞脉络,络脉不通,膏脂瘀积,形体肥胖。
治则:理脾化痰。
处方:轻者用二陈汤合泽泻汤、三子养亲汤加减。陈皮、半夏、伏苓、菖蒲、远志、泽泻、冬瓜皮。重者用控涎丹、导痰汤等。
(3)利水法
用于脾虚湿阻型肥胖者腹胀,下肢浮肿甚则全身皆肿,小便不利,苔白薄质淡,脉沉缓。有微利与推逐之分。微利用五皮饮、导水伏苓汤、小分清饮,严重的用舟车丸、十枣汤之类。代表性方药有:五皮饮(桑白皮、橘皮、生薑皮、大腹皮、赤伏苓皮);五苓散(泽泻、伏苓、猪苓、白术、桂枝);导水伏苓汤(赤伏苓、麦门冬、泽泻、白术、桑白皮、紫苏、木瓜、大腹皮、陈皮、砂仁、木香);七皮饮(大腹皮、陈皮、伏苓皮、生薑皮、青皮、地骨皮、甘草皮);以上药煎水服用,以利湿消,理气健脾。
(4)通腑法
以轻度软便为主。多运用于喜好吃肥腻厚味或油炸所致肥胖者。此类病人大多属于中广型肥胖,多食,很容易肚子饿,面红怕热,口干思饮,大腹便便,大便容易便秘或干结,不喜运动,一动就喘,舌苔黄厚腻。此型多见于青少年、孕妇及产后发胖者所谓胃腑积热型。
中医认为:脾胃为仓廩之官,胃主受纳,脾主运化。胃纳之物经胃内腐热,其精华部分由脾运化输布至五脏六腑、经络、四肢百胲,来营养全身。如果由于进食过多,所食之水谷化生精微亦多,脾气运化输布精微物质的负担过多,超过脾气的运化功能。这不是因为脾气不足,而是一种超负荷的表现,这裡称为“滞脾”。结果不能被脾气输布的精微物质瘀积于体内,化为膏脂,而形成肥胖。
治则:清胃泻热,通腑化滞。
处方:可选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片,小承气汤合清通饮加减。
(5)消导法
用于食欲亢进型肥胖者。此类病人看什么食物都很有胃口而且食量偏大,肥胖懒得动,腹满、积食、肌肤肥嫩,面红舌燥,苔白或黄,脉滑实。
本治法代表方剂有:保和丸(山楂、神曲、麦芽、半夏、伏苓、陈皮、连翘、莱菔子);织实导滞丸(大黄、织实、神曲、伏苓、黄连、黄芩、白术、泽泻);三仙饮(山楂、神曲、麦芽),以上方剂均用于消食导滞消肥化积。一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽。合而称为三仙饮,对营养过剩性肥胖有一定效果。
(6)疏肝利胆法
用于肥胖兼有肝郁气滞〈志不得伸,郁卒型〉或血瘀等症。症见肥胖兼有两胁胀痛、个性急躁易怒、头痛口苦、目黄厌油腻、常常感到眩晕感、倦怠、腹胀、舌苔黄而舌质红、脉象弦所谓肝郁气滞型。
治则:疏肝理气,清热降火。
处方:常选用疏肝饮、温胆汤、疏肝饮(柴胡、郁金、薑黄、薄荷)、消胀散(砂仁、莱菔子)、逍遥散(丸)等加减。
(7)健脾法
用于所谓的虚胖型患者,以健全脾胃补益肾气来使身体恢复正常的循环及代谢而减肥的方法。此类病人多见有脾气虚弱,胃口不好,体胖神倦而无力,舌苔白舌质淡红,脉细弱无力。
治则:益气健脾、温补脾肾。常用方如参苓白术散(人参、白术、伏苓、甘草、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、橘皮);异功散(党参、白术、伏苓、甘草、陈皮);五苓散(猪苓、伏苓、白术、桂枝、泽泻);织术丸等。
(8)温阳法
用于阳虚型肥胖,此类病人大多有容易流汗、气短、一动则喘,容易疲劳无力感、腰腿容易酸痛或浮肿、舌胖苔白,脉细沉,怕冷等脾肾阳虚的症状。
治则:温阳化湿。常选用济生肾气丸、加味肾气丸、甘草附子汤、苓桂术甘汤、真武汤等加减。此型多见于肥胖病合并糖尿病,冠心病,高血压、甲状腺功能低下症等及一些慢性病的肥胖病人。因脾为后天之本,肾为先天之本,共同主宰人体之阳气,共同完成水湿的气化和运化过程。脾肾阳虚运化水湿无权,所食之水谷不能温煦布化,而化为湿浊泛溢于肌肤则见形盛体胖。
(9)养阴法
属肥胖者阴液耗伤型,症见大便秘结、脉沉无力;气阴两虚者表现为多食易飢,口干汗出,神疲乏力,心悸气短,头晕耳鸣,手足心热,舌红苔少。
本治代表性方剂有:知柏地黄丸(知母、黄柏、山药、山茱萸、熟地黄、牡丹皮、伏苓、泽泻);大补阴丸(黄柏、知母、熟地黄、龟板、猪脊髓);保真汤(人参、黄蓍、白术、甘草、赤白伏苓、五味子、当归、生地黄、熟地黄、天冬、麦冬、赤芍药、白芍药、柴胡、厚朴、地骨皮、黄柏、知母、莲心、陈皮、生薑、大枣)等。
以上方药煎水服用,以滋阴清热、润肠通便。
注意事项:
以上列举了九种通用的肥胖症治大法,实际应用时,还要标本兼顾,辨证施治,随证加减,立法用方要全面考虑,诊治时常需复方图治,如健脾与化湿、温阳与利水同施。几种治法联合应用,有助于提高疗效。
由于肥胖症不是短时间所形成,尽快消除之也不是一件易事,在药量上一般主张要重些。但对体虚病人,则应慎选药量,防止欲速不达,引发其他不适。同时,服用中药期间,还应合理调节饮食,严格控制食量,以清淡食物为主,少食高脂肪含量的食物,并坚持较大的运动量,才能最终达到减肥目的。
针对4种肥胖类型的中医减肥法
中医把肥胖类型分为四种
中医把肥胖类型分为四种,分别是血虚型、清热型、理气型和健脾型,而中医也对这四种肥胖做出了应对之法。
一、血虚型肥胖
肥胖原因:
血虚型肥胖是因为体内血液不足,体内的循环系统发生紊乱,无法把营养输送到各个内脏和组织,而且还把多余的物质堆积在体内,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终导致肥胖。
肥胖特点:
食欲正常,但小腹饱满突出,手脚细但身体胖。
这类型肥胖人群主要是因为血虚,血液不足导致身体虚,所以只要把血虚去了,然后改善肠胃道环境补气固肾,肥胖也就会跟着消失。血虚型肥胖主要是要先补血。
中医特色
中医特色
瘦身方法
推荐这类型肥胖者多用山楂果泡茶,这种茶有益气补气之效用。山楂果能扩张血管,保持血管畅通,并能调节血脂和胆固醇的含量。
中医药方
适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤,香砂六子汤有恢复元气、提高消化器官功能,使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出,达到减肥的效果。
二、清热型
肥胖原因:
这类型肥胖多为年轻白领,应酬多、饮食油腻、工作压力大等,造成体内热量过剩,容易饥饿、情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,以至于影响了体内新陈代谢能力,加上油腻食物堆积,容易在体内形成脂肪堆积。
肥胖特点:
皮肤干燥黯淡,表层皮肤多肉粒,这些都是脂肪层。中医认为,这类型肥胖者除了要消脂、利尿外,关键还是要清楚体内的热气。
中医疗法:
1、决明子茶
决明子性微寒,可以清热明目。决明子也可以润肠通便,降血脂,用于大便秘结,习惯性便秘等。如果本身血压高又便秘,决明子茶是很好的选择,但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,还是不要喝决明子茶。
2、绿茶
绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶能够治疗便秘、瘦身美体、达到减肥的目的。
但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。
三、理气型
肥胖原因:
肝功能的失常影响到体内气的运行,有句话是肝郁则侮脾,脾胃相通。中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳定会影响肝的运作失衡,造成肥胖,外在,我们要调整好情绪,而内在,则需要调理肝系统。
肥胖特点
肥胖特点:
这类型肥胖多以年轻女性居多。这类型肥胖的人容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,甚至经常性月经失调。
中医建议:
肝郁型肥胖女性瘦身重在心情调节,平常可多用中药泡澡,用这个方法瘦身效果不错。另外,针灸可以调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。这两种是外在的调理方式。
而在平常生活中,我们可以通过喝茶来理顺气,稳定情绪。
比如说陈皮茶,可以帮助消化、祛痰、理气。陈皮是温性的,味道有点辛和苦。陈皮的气香宣散,有着很好的燥湿化痰,治疗便秘的功效。
玫瑰花茶性温,能去火,能起到帮助消化,促进新陈代谢的功效。常饮玫瑰花茶能起到安抚情绪,降低压力的功效。
脾虚型
四、脾虚型
肥胖原因:
当人的情绪不畅,疲倦过度,容易造成人体抵抗力不足,消化功能下降,不能消耗体内多余的热量脂肪,脂肪垃圾大量堆积在体内。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,当胃肠道平滑肌出现问题,蠕动变慢,食物在胃肠道中进行消化的速度减慢,易于滞留,消化液分泌减少,对食物的分解能力降低,消化功能下降,从而造成脾虚,因此造成肥胖。
肥胖特点:
这类肥胖者大多食欲一般,肌肉松软,容易疲倦无力,四肢浮肿,手脚无力,不喜欢运动,尿不通,容易吃坏肚子。
中医疗法:
薏仁,性平,利湿。把薏仁磨成粉泡水服用,薏仁粉能够加快人体血液循环和水分代谢,有利尿消肿、滑肠通便的功效。薏仁粉中水溶性纤维的含量很丰富,能够减少肠道对脂肪的吸附,从而减低脂肪及血糖。
黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。
茯苓,味甘、性平。茯苓有利水祛湿、消除水肿、固精安神、健脾养胃等作用。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
中医怎么瘦身 中医秘方交给您!
以下这些人在减肥后复胖的机率非常高,堪称“复胖高危险群”喔!
1、以不正确的方式快速减肥者
减肥的方法就是很重要的,在生活中最好就是注意进行健康的减肥,注意适当的减肥措施。可以达到短时间内快速减肥的,通常都是较不健康的方式,如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人,多较无恒心、毅力,通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤,在减肥后大吃大喝的结果,可能胖回来5公斤!
2、减肥次数多,减肥失败的常客
减肥就是在我们生活中常常发生的事情,但是,发生减肥失败的情况也是很频繁的事情。节食捱的很辛苦,一放弃就大吃大喝,暴饮暴食过后又产生罪恶感,再开始减肥,一再反复的减重,体重升升降降会使基础代谢率下降,减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,复胖后胖回来的可都是脂肪,这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者,多无法维持长久,“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复胖的高危险群。
3、减肥方法中没有包括运动
减肥的时候,进行适当的运动就是不错的选择,尤其是在生活中就要注意合理的运动减肥措施。光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖,多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率,是维持体重最好的方法,有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率,所以比较不容易复胖。
怎样防止反弹?
进行减肥发生减肥不成功的事情是有发生,主要就是在生活中没有好的方法造成的。减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
健康的减肥措施就是在我们生活中要注意的,尤其是要注意自己的健康饮水措施。饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹,还可以练出翘臀,甚至帮你美白肌肤。
二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。想要生活中远离肥胖的发生,就要注意避免长期的坐着。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女性想要健康的减肥,就要注意选择一种健康的减肥措施,这样才会有最佳的减肥效果发生。女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。
中药减肥药方
1.补气降脂汤
配方:云苓20克、党参20克、白术10克、陈皮5克、山药15克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。
用法:将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。
功效:养胃提神、健脾补气、适合鱼肥胖脾虚及有胃脘不适者。
2.山楂荷叶参粥
配方:山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。
用法:将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用。
功效:清暑、通滞、除烦兼有补气的作用、适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。
3.减肥调经饮
配方:当归6克、党参15克、黄芪15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许。
用法:将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药,中火煎煮二十分钟。
功效:调经活血,补血补气,适合于女性减肥偏气血虚弱者,此药膳久服偏热,故只服三天。
小贴士:月经完洁当天即饮服,后连饮服3天,食鸡蛋当午餐及晚餐主食。
减肥在我们生活中就是要注意的事情,尤其是发生肥胖的人群,进行减肥就是在生活中重要的选择。每个人的身体条件也是有很大的差异的,在生活中就要足以选择健康的减肥措施,适合自己的才是最好的选择。另外,您在生活中也要注意自己的健康生活,实现健康的减肥,有效的减肥。
肚腩克星 论男性如果高效摆脱小肚腩
整日一天到晚地守护在工作桌前,没有适当的运动及吃完饭后便坐着工作,其腹部最容易出现肚腩,加上现在的人们一般易患肠胃小毛病,消化不良亦会引致腹部体形变坏。
到底怎样才能够不被这样恶习影响我们健康的肚子,成公地摆脱这种糟糕的行为以及恶习呢?下面虽然说不上是武功秘籍,但是还是让小编给你推荐高效的减肚子方法吧!
多做腹部健美操
男人减肚子的方法,盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹迹反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定祝手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。
进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食减肥、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。男人减肚子的方法,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套瘦腰运动重复做50次,若做100次效果会更理想。
工作固然重要,但是我们也不能忽略了身边的健康,只有健康的身体,我们才能够成为成功的人士,没有健康这个擎天柱的支持,就算是赚再多的钱也是徒劳。
最后一点就是,我们在运动的时候,千万不能忽略了运动的强度,一开始锻炼的时候不适宜给自己添加太强烈的运动量,以免给自己带来不必要的损害。