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身体肥胖
身体肥胖
身体肥胖
局部瘦身法 击退身体4部臃肿
秋季来临,身体各个部位也添起了“秋膘”,如何有效地击败全身的赘肉,做一个十全十美的美女?小编针对4个易胖部位拟出了减肥方法哦,马上开始学习吧! 1、目标部位:脸 症状分析: 很多人一发胖就是胖在脸上,...
12种神奇食物 刮掉身体多余油脂
有些人饮食明明很正常的人,可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上,有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水! 下面这些食物,日常随处可见,...
5种果蔬专瘦身体的五个部位
最瘦脸蔬菜——芹菜 热量:11大卡(100克可食部分) 一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就...
省钱省力4大穴位按摩 消退身体浮肿
繁重的工作压力、被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖或因病和疲劳造成的新陈代谢功能衰退,都会让水肿不期而至,成为影响你美丽的罪魁祸首——那么就试试自己动手“对穴下按”,击退浮肿吧! 攒竹穴 位于面部...
流汗越多减肥越快?不,两种出汗预示身体已患病!
出汗真的有那么多神奇的效果吗?出汗的多少能说明些什么呢?今天,我们就好好来聊一聊出汗那些事儿~ 出汗不等于减肥 医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡,1克汗...
四个减肥妙招预防假期肥胖
妙招一 多喝零卡路里的水分,例如温水,或自己泡的茶,不要放糖,特别是中午前喝水效果最好,并保持一天1-1.5升的水分摄入量,注意不要一次喝很多水,尽量分多次,每次喝一点,科学喝水更能发挥水的功效,还能...
摆脱虚胖让身体变紧致的妙招
每天都待在空调房里,一点儿出汗的机会都没有,身体也不知不觉开始浮肿起来,摸上去软泡泡的,看上去也是肿肿的。这恼人的水肿应该怎么解决呢? "浮肿"和"水肿"是指无法顺利将水分排出体外,当身体有多余的水分...
牢记5要5不要 避开肥胖危机!
跟肥胖生活习惯告别 检查一下自己的日常生活习惯,马上跟以下这些肥胖习惯saygoodbye吧,不然就难以养成瘦子身材哦! NG1:经常晚了吃晚饭 由于工作、学习或生活习惯,现代人的晚饭时间都出现推迟的...
素食主义者不一定就不会肥胖
素食主义者认为,素食含植物油,不含肉类等高热量的食物,这样可以令脂肪减少积累,从而减肥。但是,当你们正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候,小心营养不均衡,令你更加肥,下面让我们看看。 素食里面没有肉类等高...
由内至外大排毒 身体彻底瘦
呼吸排毒 我们无时无刻都在做的一件事,大家知道是什么吗?那就是呼吸啦!我们会通过呼吸吸入毒素,那我们也可以通过呼吸将我们体内的毒素排出。而且这是简单易行又有效的排毒方法。 在草木较多的公园,或空气清新...
白领丽人如何避免肥胖
长胖原因一: 运动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上门 上班的丽人工作空间有限,能活动的范围更是少,很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造...
夏季过度吃冰饮易爆肥还伤身体
夏季吃冰的注意事项 1.空腹不吃冰 千万不要把冰当做正餐,在空腹时直接让冰下肚,不但无法减肥,更可能招来许多病痛。 2.冰含口中,融化回温再吞下 吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中,别急着吞下去,等到冰...
减肥如何调理身体 调理脾胃是关键
每一个想减肥的人都有自己的一套减肥方法,并且大多数人还是为了自己身体的健康而找中医专门给自己定制一套健康有效的瘦身法,减肥如何调理身体,调理脾胃是关键。 减肥如何调理身体,调理脾胃是关键 第一、善用少...
5种瘦身果蔬 击破身体5处赘肉
最瘦脸蔬菜——芹菜 热量:11大卡(100克可食部分) 一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就...
2周身体大改造 直面脂肪挑战
冬季来临,赘肉很容易就爬上手臂双腿及腰腹,如何在厚重的冬衣下保持夏季的纤细体态,就让我们一起学习下以背部及腰部为中心的筋骨训练,2周就能改变笨重的身材,给身体彻底的革命。 提高基础代谢,养成易瘦体质 ...
节后清肠减脂 扫光身体垃圾
清肠食物 1.富含胡萝卜素的食物 现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染,通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素,而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核...
肥胖体型如何减肥健身
每一个人体型不同,所需要的减肥的方式也有所不同,只有选择了适合自己的方式,才能达到最好的效果,达到瘦身的目的,那么什么样的减肥方式合适肥胖体型呢? 体型特征: 1、先天骨架宽大。 2、体型肥胖肌肉较不...
圣诞恋爱季 只要甜蜜不要肥胖
当你和你的另一半相遇并坠入爱河,你们通常会为了彼此改变饮食和运动的习惯,但这可不见得是一件好事。 根据肥胖中心的研究指出,五年之内,恋爱中的女性平均增加了6公斤,同居进行式的女性们平均增加了8公斤,而...
好习惯让我们远离肥胖
少吃猪肉 畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。 多吃菌类 香菇、...
体重降了就是瘦了?不!你只是身体水分少了
在减肥的时候,很重要的就是体重轻了,减肥就是减重,如果体重没减,那么减肥就是失败的!? 这个观点,是绝大多数人认可的,但并不是没有毛病的。正确的观念是:减肥最终目的是减少身体中的脂肪含量。 减肥一般...
荷尔蒙越多身体代谢越好!4种食物是荷尔蒙“加速器”
减肥一个很重要的因素是提高新陈代谢,帮助我们能消耗身体热量,提高代谢能力,增加减肥效果,其中提高代谢很重要的因素就是荷尔蒙,很多人减肥不成功都是荷尔蒙作祟。 荷尔蒙是人体内必不可少的重要物质,它对肌体...
肥胖纹撤退3招 窈窕不留痕迹
今天,小编就给大家介绍消除肥胖纹几招,让大家在快速减肥的同时轻松消除肥胖纹,紧致窈窕一举两得。 不少美妞都跟小编抱怨过,在经历一场激烈的减肥大战之后,本以为可以美美地穿上短袖短裤出去秀一秀自己辛辛苦苦...
身体天然"清道夫"——6种食物
现代污染无处不在。好在大自然中也有天然的“清道夫”,让你在享受美味之余筑起污染的防线。在此介绍6种可清除体内污染的食物。 海带抗辐射 海带素有“海中蔬菜”之称,它含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、...
教你消除内脏脂肪,恢复苗条身材和健康的身体
内脏脂肪含量多不仅会导致肥胖,还危害着身体的健康。积极的消除内脏脂肪不仅能拥有苗条的身材和健康的身体,还能改善身体的血液循环和新陈代谢,有助于身材的保持和易瘦体质的形成。 介绍五种消除内脏脂肪的方法,...
身体排酸可以减肥吗
通过身体排酸达到减肥的目的,小编也是第一次听说过,那么到底效果好不好呢,别着急,跟着小编往下看。 排酸可以减肥吗 体内排酸可以增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。体内排酸可以...
别再熬夜伤身体了,睡不好可是会发胖的!
无论中医还是西医,都提出过睡眠对人的重要性。中医提到,子时,也就是晚上11点至凌晨1点,此时人体内的胆经最旺盛,这个时间不睡觉,长期以往,皮肤会变得干燥,还会口苦;西医认为,晚上10点—凌晨2点是细胞...
普拉提强攻身体尺寸
普拉提(PLATES)训练法,学名“静态肌肉强化”,是一套独特的均衡肌体的训练体系,利用呼吸和运动的配合,强调人的呼吸对人体运动的影响。 从而改善人体运动机能,用于均衡地运动肌肤和恢复理疗,效果十分显...
5招抗阻力塑身法 身体更轻盈
步入冬季,我们也还是希望身材更加纤细苗条,不论任何时候都能亮出自己的完美线条,抗阻力练习,让你每一秒都轻盈自信!动作1:跳绳热身操 双腿并拢身体直立,双手握跳绳,尽量不间断地跳上15~20分钟,为塑身...
五式“清凉”瑜伽 让身体轻盈度夏
导读:今天的海是什么颜色?一片湛蓝,没有忧郁。今天的海是什么声音?微风过处,舒缓动人。这一刻,将身体轻轻展开,在一呼一吸间,体会心灵与身体的对话,在炎热的季节感受由内而外的清凉。 单腿鸽王式 做法: ...
摆动身体 四招让你猛瘦
冬日,来运动出出汗吧,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪甩去脂肪,是否听起来很不错的建议呢,那就赶快随着我们的指示,一起开始冬季减肥行动吧第一步运动球上的固定划船运动 运动背景:“通过保持有规律的向前的划船运...
摆动身体 4招让你猛瘦身
春日,来运动出出汗吧,可以加速新陈代谢,燃烧脂肪甩去脂肪,是否听起来很不错的建议呢,那就赶快随着我们的指示,一起开始冬季减肥行动吧,可别整天不运动哦!想加快新陈代谢消耗脂肪,就得勤力点来摆动身体哦!来...
多做这些运动 教你告别隐形肥胖
有些人明明看起来不胖,但是体重却很重,这是为什么呢?这是因为身体的体脂率高,我们常称这类人为隐形肥胖,那么,对于隐形肥胖,我们应该怎么减呢? 我们都知道体重并不代表什么,一般以体脂率来定义肥胖。在中国...
减肥攻坚战:上身肥胖VS下身肥胖
指测判断肥胖类型东方人的身材有很多都是局部肥胖,而不是整体肥胖。通常有这两种人:“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。测量脂肪的不规则分布,比较简单的方法是指捏法。不妨先取一本2.5厘米的书...
跑步减肥跑出你的健康身体
享乐关键词1:时尚 不喜欢跑步,也许只是因为你没有做足功夫。一套合适的运动装备不仅仅意味着轻便的感觉,它可以给你一种愉悦的心理暗示,增加跑步对你的吸引力: 一套专用的运动装:要挑宽松的款式,选择柔软有...
白领专属减肥招数 远离久坐肥胖
上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,首先要改变饮食习惯,少吃油腻的食物,多吃水果和蔬菜。那么具体的减肥瘦身方法有哪些呢?又要注意哪些方面,下面我们一起来看看吧! 办公室...
怎样进行身体训练哪?
羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便,不受场地限制,两把拍子一个球,无论走到哪里,无论有网无网,无论室内、室外,只要有一小块空地,就能进行活动和锻炼。 羽毛球是一项强度极大...
预防肥胖应从改变生活习惯入手
据数据标明:男性腰围超过88厘米、女性腰围超过78厘米即属中央肥胖。中央肥胖是冠心病、高血压和糖尿病等慢性疾病的高危因素,其中,中央肥胖的男性患糖尿病、高血压和血脂异常的风险,较正常人高出超过两倍;女...
4招帮你赶走橘皮纹 重塑身体完美曲线
导语:很多MM都会有恼人的橘皮纹烦恼,这些橘皮组织不仅让我们皮肤变差,身材也变得走形。如何消除橘皮纹?编辑推荐4招橘皮纹解救大法,紧致肌肤,塑造身体完美曲线,让橘皮纹和你saybyebye! 皮肤是所...
如何练就美丽身体曲线
我身边不乏爱美的女士,她们经常与我交流同一个话题:“从明天开始我要下决心减肥了,快告诉我怎样做才见效快。”当我告诉她们最快的方法就是饮食控制,一定的运动量和次数并贵在坚持不懈时,她们同样的反馈是:饮食...
短程步行抵抗肥胖
根据一项研究结果显示,如果你需要减重,15分钟的步行运动可能不够。 瑞士日内瓦大学生物统计学研究员MichaelCostanza博士向WebMD表示,15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益,但对...
以运动滋补身体的减肥方法
减肥?这早已不是个话题,我们早就尝遍了各种减肥方法,虽说没变成小鸡仔,但总算是瘦下来了不少。猛一看上去,确实身材匀称有致。 然而“品位在于细节”,你认为自己是美女吗?也许你已经拥有令人羡慕的身材了,但...
骨盆瘦身体操 塑造魔鬼身材
想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做,一定让你拥有美丽的身材。 Step1: 受身体构造的影响,女性的骨盆较易变形...
瑜珈美颈雕塑身体
▲猫伸展式 做法: (1)双手、双膝和小腿着地,呈动物爬行姿态。 (2)吸气,抬头上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。保持6秒钟。 (3)呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。 ...
辣椒减肥要注意方法 不然伤身体
辣椒减肥,相信很多人都听说过,但对于辣椒减肥也是有争议的,因为吃不好很容易伤身体的。 辣椒能减肥吗 理论上说辣椒能减肥,但是并不适合应用到实际中。量变才能发生质变,要达到减肥目的,你需要进食大量的辣椒...
吸光你身体脂肪的15种食物
除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,让你穿衣服更有型起来! 1.竹笋 热量:19大卡(100克可食部分) 竹笋具有低脂...
减肥运动 要学会看懂身体预警
时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。 运动时心率不增 人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期...
减肥健美操 雕塑身体每一寸
大象腿,水桶腰,麒麟臂,永远是爱美女性心中的痛。如何才能彻底甩掉身上的赘肉拥有苗条的身材呢?不用担心,小编介绍一套有效的健美操给你,助你成功雕塑身体的每一个部位。 雕塑身体各部位基本动作1.头、颈部动...
魔鬼身材三分钟瘦身体操
想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做,一定让你拥有美丽的身材。 Step1:受身体构造的影响,女性的骨盆较易变形。...
舒展身体 打造运动美人
体育运动减肥 适合减肥的运动项目很多,选择时要适合于自己的身体条件:体质好,肥胖程度轻,年龄不高的肥胖者,一开始就可以选择运动量较大的项目,如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等;...
11个减肥秘招 终结肥胖
如今是以瘦为美的时代,如何减肥,是人们常挂在嘴边的问题。为了实现所有爱美女性的愿望,为大家提供下面12条来自成功者的减肥秘招。 秘诀1:想一想“魔鬼身材”的样子 能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一,...
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