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生活中不少人正在为自己身上多余的脂肪困扰着，脂肪多了之后一方面会对自己的形象产生很大的影响，还会对身体健康产生严重的危害，专业人士建议大家多吃一些减肥的蔬菜，可是很多人对于这些刮油减肥的蔬菜不是十分了解，下面就给大家推荐5种这样的蔬菜。
5种减肥的蔬菜：
1、椰菜
椰菜是一种大家十分熟悉的热量非常低的蔬菜，因为里面含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质能够阻止身体内的糖分转化为脂肪，所以吃完椰菜之后用不着担心会发胖，因此椰菜是非常适合正在减肥的人吃的一种蔬菜。
2、菠菜
菠菜的热量也是相当低的，100克的菠菜当中含有的热量仅有17大卡，而且菠菜里面含有很多的植物纤维，吃了菠菜之后能够对肠蠕动起到促进作用，这样排便就能够正常了，菠菜绝对是一种吃不胖的蔬菜。
3、韭菜
我们知道韭菜中含有相当多的粗纤维素，对肠蠕动有着非常好的促进作用，坚持吃韭菜大便会非常通畅，能够把肠道内的过多营养和代谢废物都排出体外，对于减肥是很有好处的。
4、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
5、芥菜
最后一个推荐给大家的减肥蔬菜是芥菜，它能够把身体内多余的脂肪吸走，从而达到减肥的目的。主要原因是芥菜中含有大量的B族维生素，吃很多的芥菜，能够宽肠通便。
相信大家读完上文后已经对5种减肥的蔬菜都有深入的了解了，希望对于自己身材不是十分满意的人能够多吃上面文章提到的这5种蔬菜，只要大家坚持吃这5种蔬菜身上多余的脂肪都是可以减掉的，到时候不仅身材变苗条，而且对身体健康有好处。
小编推荐
3种药堪比“减肥药”，让你边吃瘦
想吃肉又怕胖，不吃肉还比较馋，别担心，其实减肥期间还是有很多人可以选择的。
减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
鱼肉
鱼肉含有的不饱和脂肪酸比较多，能够帮助我们降低胆固醇，一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
减肥药能减肥吗
每个人都感觉自己的身材是比较肥胖的，所以说就会采取一些减肥的方法，有些人盲目的采取了服用减肥药来达到减肥的效果，不过要知道所有的药物都是有一定副作用的，减肥药也不例外，在服用时要严格听从医嘱，那么减肥药能减肥吗?
减肥药能减肥吗
服用减肥药是可以达到减肥效果的，减肥的效果是非常明显的，并且也是可以快速减肥的，但是对于减肥药是不可以停下来的，一旦停下来的话就会有反弹的情况，这种反弹有可能会使我们的身材比之前还要肥胖许多，是你无法想象的肥胖，所以说这也是人们质疑减肥药能不能减肥的一个因素，不只是这样，服用减肥药的话对于我们的身体也是会很大伤害的，如果长期服用的话会使身体在慢慢的积累各种病毒。
虽然服用减肥药能达到减肥的效果，但是对于我们的肠胃是非常不好的，由于减肥药主要是对人们身体里面肠道吸入的营养进行吸附，从而达到了减肥的效果，如果一直这样下去的话，对于肠道是有很大危害的，容易引起肠道的各种疾病。
除了对于肠胃有伤害以外，也会使人们身体的免疫力有所下降，变的非常软弱而毫无精神，特别是读书的同学会浑身无力而无心听课，学业不断落下，减肥药含有了化学成分，在身体里面积存下来而不被消化，无法吸收而长期存在体内，时间长了产生作用而致癌。
减肥药能减肥吗?有些人发现身边的人服用了减肥药之后反而越来越胖了，所以说就对于减肥药减肥的效果产生了质疑，其实减肥药是有一定减肥效果的，但是必须坚持服用，一旦停下来就会有反弹的情况，以及有很多的危害，因此这并不是一个明智的减肥方法。
减肥药真的能瘦？代价是健康
女生都想有美丽的曲线和苗条的身材，却觉得运动和节食很痛苦，想借助减肥药一劳永逸快速减肥。减肥药不仅会让人快速反弹，更重要的是它会严重损害你的身体机能。日前有一则报道称一位来自邵阳的女子吃了在朋友介绍下吃了两个多月的减肥药，减了15斤，但是随之而来的是呕吐、头痛、晕眩等症状，医生检查之后认为这位女子是因为吃了减肥药而导致身体循环变慢，引起脑梗。
这样的新闻屡见不鲜，但还是有很多女生会选择减肥药。甚至很多减肥产品没有合格的生产认定。常见的减肥药可以通过以下几种物质达到效果。
1、食欲抑制剂
减肥中最大的困难在于管不住嘴。这种减肥药让使用者的饥饿感无法传递到大脑。使用者就会减少饮食，甚至患上厌食症。同时也会导致生理紊乱，心情低落。
2、泻药
这类减肥药会让人一直处于拉肚子的状态，并美名为排毒。体重会迅速下降，但是排出去的大多是身体水分，和减脂没有关系。
3、兴奋性内源激素
这类激素可以增强你的代谢，但是会造成女生激素的混乱。
4、糖类吸收抑制剂
作用原理可以从名字上就看出来，抑制身体对于糖分的吸收。长时间会造成腹痛、腹泻、低血糖等副作用。
减肥药的种类还有很多，他们可能在效果上都很有用，但是都会造成一定程度上的身体伤害。想要躺着就能瘦，简直是不可能的事情。想要买减肥药的小伙伴们，不如将减肥药高昂的价钱花到健身和调整饮食上，才能正在地达到减肥目的。
用苹果醋减肥药能减肥吗
苹果醋减肥药是市面上的众多减肥药的品种，通常属于保健的类别，遵循保健品的总体的特点。由于苹果醋具有抑制食欲促进体内新陈代谢的速率，果胶可以降低人体脂肪含量，苹果醋中的果酸素有阻止脂肪和多糖吸收的能力特点。所以以苹果醋为主要材料制作而成的药物通常被认为有积极的减肥作用和功效。
慎重选择药物
由于减肥药物中不排除过分或过量的使用激素等方面的成分，所以那么在保健或减肥瘦身方面有积极的作用，殊不知其可能存在更大的副作用等方面的问题。所以对于各种减肥药的使用要特别慎重，在保健品选择方面必须要注意合法渠道，做好在相关权威网站可追溯可查询。
注意方式方法
减肥的方法很多，在选择到时候要注意选择安全副作用的方法，除减肥药物要特备慎重外，另外绝食等减肥手段也应该避免，而科学的减肥方法通常是借助食疗和运动的减肥相结合的方式，同时做好日常生活保健，避免各种生活陋习，作息时间顾虑，保持良好的心情。
通过上面的介绍，想必很多朋友对苹果醋减肥药能减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家指出，苹果醋减肥药是减肥的常见方法，但不是唯一手段，而且具有严格的适应症等问题，所以要注意结合肥胖人群的特点，选择合适的减肥方法。
在家如何锻炼减肥？5种运动随处可做，效果堪比动感单车
很多人一到运动开始抱怨，好累、没有时间、不想动…天气冷了、冬天来了、要冬眠了……可时间就像海绵，挤挤总归有的，只要功夫深，在哪儿都能练起来。
健美操
健美操在室内也是可以跳的，可以跟着健美操视频，或者自己买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳。
跑步机
不能去户外跑步了，那就在室内进行吧。跑步机的功能强大，我们可以根据自己的需要调节速度的大小，无论是踏步、慢跑还是快跑，都能帮助我们燃烧大量的脂肪，瘦身效果绝不逊色于户外运动。
跳绳
我们从小孩子开始就在玩跳绳的游戏，用双臂轻摇跳绳，双脚带动整个身体不断的跳跃，既得到了乐趣又能减脂瘦身，而且跳绳的花样也有很多，不必担心乏味的问题，还可以找一个对手进行一场跳绳比赛。
地板动作
我们在地板上可以进行仰卧起坐和俯卧撑这两项锻炼腹部和臂部的运动，而且这两个运动项目的强度都比较大，瘦身的效果也特别好，只是需要长期的坚持。
椅子运动
调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢的数到10再恢复坐姿，重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
HIIT高强度有氧间歇
多组高强度有氧间歇动作，组间动作适量休息再进行下一组动作。有效提高新陈代谢效果同时，燃脂水平较长一段时间内都将维持为一个较高水平。
减肥药深受青睐 揭秘减肥药副作用
正所谓是药三分毒，虽然减肥药的减肥功效显著，但是吃减肥药也有危害。下面我们一块儿来看看减肥药的危害到底有哪些！
减肥药真能想吃就吃吗
减肥药真能想吃就吃吗
吃减肥药，是不是就不用锻炼节食了？许多人怀着这样的目的购买昂贵的减肥药，作为辛苦锻炼和艰苦节食的替代品。但是，从医生的角度来讲，减肥药并不是为了给那些希望偷懒的人研制的。
在国外，被医生诊断为患有肥胖症的病人，才会凭医生处方购买指定的减肥药，并且根据医生制定的减肥方案进行有计划的治疗。服药的种类、服药的剂量以及服药的时间等都由医生严格控制，患者自己不能决定。
一般说来，BMI超过24的人才有必要考虑服用减肥药作为运动减肥的辅助手段，而一般的超重者只要注意加强日常的锻炼就可以了，根本没有必要服用减肥药。BMI是如何测算的呢？作为国际上判断肥胖最常用的标准，BMI=体重(Kg)身高的平方(m2)。另外，还有一些人体重倒是很标准，但是脂肪分布不成比例，比如常见的梨形身材者。这部分人也属于肥胖范畴。
减肥药的7种副作用
减肥药的7种副作用
1、嗜睡
上面说过失眠，不过比起失眠来说，嗜睡更为恐怖。当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望，并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。
2、呕吐拉肚子
减肥药常用伎俩，让服药者上吐下泻来达到减肥的目的。滥用含有泻剂成分的减肥药，肚子会疼痛的十分难受，当药物开始出现药性后，你接下来的时间就需要在厕所度过了。不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。
3、腹胀
减肥药引起的肚子痛你可不要以为是因为例假要来了。事实上，引起肚痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。
4、低血压
含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。该类减肥药以减除身体含有的水分为主，并没有消除身体所含脂肪。
5、心悸
心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄素成分的减肥药后会出现的症状。这类减肥药虽然能加强人体脂肪的分解以及热量的消耗，却含有更高的潜在危险。
6、失眠
有很多人在吃了减肥药以后，就会出现明显的幸福状态，一些把睡觉当做人生大事的人，晚上变得异常兴奋，像是磕了药一样。这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药，会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除。一旦进行强制性戒除就会出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴饮等表现。
7、厌食
服了减肥药，头晕目眩、嗜睡、厌食，多是减肥药中含有芬芬成分。什么是芬芬？芬芬是食欲抑制剂，它主要的成分就是芬佛拉明，此乃国际禁药。如果长期服用含有该类成分的减肥药物，会出现心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题。
温馨提示：减肥药的危害不能忽视，千万不能相信广告而乱服减肥药，就算要服用也一定要在医生的指导下进行！