适合减肥食物。
对于吃货来说，减肥是一件很遥远的事情，毕竟减肥一般都是靠管理饮食为主，让一个吃货放弃自己的饮食，就是要她的命啊，但是夏天来了，自己又要开始穿美美的露肉的衣服了，就绝不能再胖着啦，该减肥了，首先就从饮食抓起吧，夏天哪些食物能吃?哪些不能吃呢?
冰淇淋
冰激凌可以说是夏天的主打品啦比吃上去甜丝丝的凉凉的，但是冰淇淋中含有的热量中100克中就有127大卡，这也就意味着，吃冰激凌一定会长胖的!
油炸食品
现在的很多人都偏爱吃油炸食品，比如炸鸡排、炸鸡腿，或是烧烤鸡腿、鸡排等食物，但是夏季想减肥的朋友，一定要远离，因为你不仅会吃了上火，还会累积毒素，身体开始长胖
啤酒
夏季正是喝啤酒的高峰期，晚上约上朋友，在舒适的烧烤店撸串儿是多么美妙的事情，免不了喝上一杯，啤酒的麦香非常吸引人，但是啤酒的热量相当高，而且话说酒是没有什么营养成分的，尤其在睡前喝啤酒更容易长得胖胖的，想要减肥的朋友最好是浅尝即止哦!
以上的食物是我们在夏天要早早远离的，接下来就介绍一些多吃的。
鸡蛋
鸡蛋属于高蛋白的一类，它的作用是帮助你燃烧多余的脂肪，是对你有很大帮助的食物，如果你担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇，你可以除去蛋黄，蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。
燕麦片
虽然燕麦片可能不一定是美味的，但确实营养丰富。
看着广告上的燕麦片，大多人都不敢下手买了，毕竟广告做的太虚假啦，说什么多吃燕麦有助于降低胆固醇水平。其实，最好的燕麦片应该是无糖和无添加的。如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试添加一把葡萄干、蔓越莓干，或者添加一勺蜂蜜。燕麦片对结肠癌和心脏病也是大有益处。
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适合减肥的豆类有哪些呢
随着人们的生活条件的优越。现在的人们出行都是坐车或者自己开车。加上平时上班也都是坐着很少运动。人们的体型也就会越来越胖。所以现在市面上会出现各种各样的减肥方法，比如运动减肥、药物减肥、减肥茶等。那么就有人想要了解豆类的是不是也有减肥的效果呢。接下来我们就来聊一聊吃什么样的豆类也可以有减肥的效果。
红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它有健脾利水、清温利热、解毒、通便、消肿的功效。
从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效；绿豆入肝，具清肝热解毒功效；黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效；黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用。
而肥胖的起因大多数源于五脏产生不协调现象。四色豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效，不过肥胖者绝不能只进食豆类食物，应该要配合其他食物，才能发挥最佳效果。
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，有丰富的食物纤维，有助改善便秘，它的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。
黄豆中含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘祛毒养颜，还有利于血压和胆固醇的降低。此外，黄豆中含有微量大豆异黄酮，被称为“天然植物雌激素”，在人体内具有雌激素作用，可以使女性容光焕发，神采奕奕。
通过以上对几种市面上常见的豆类的成份和功效的详细介绍。相信大家已经了解到了，部分豆类对于减肥是有辅助作用。但需要注意对于豆类过敏的人群，是不适合食用豆类的，避免造成全身过敏。另外豆类虽好，但也不能长期愿来当主食食用。
哪些鲜榨果汁比较适合减肥的呢？
果汁可以减肥吗
果汁代替主食确实可以减肥，不过相比之下直接食用新鲜水果的减肥效果要更好一些。
果汁确实有一定的减肥效果，它进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
水果减肥的最主要的原因就是热量低以及富含纤维素，但是榨成果汁之后糖分浓缩了，纤维素剩下了，而少了咀嚼的部分，因此减肥效果大打折扣。果汁中的糖量进入到我们的体内会形成葡萄糖，因为我们吃一个水果中的糖量要比榨成汁中的水果糖量高的多，这时可能会引起血糖升高，然而在减肥过程中几个小时没有进食，这时候之前的糖量已经耗尽，既而又会引起血糖较低，这样无形的造成血糖高低起伏不定，很容易导致葡萄糖与胰岛素分泌紊乱。另外喝果汁直接饮入体内，跳过了咀嚼这个步骤，咀嚼是人体身体非常重要的一项功能，通过咀嚼可以刺激消化系统，使之更好的为人体工作，还可以增加牙齿活动，促进牙龈里的血液流动，所以说跳过了咀嚼这个步骤会影响到我们的消化系统和牙齿功能。
哪些鲜榨果汁可以减肥
苹果胡萝卜汁
胡萝卜能提供丰富的维A，不仅可以抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象，还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润美丽。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性，促进食物消化，消化液分泌，维持和促进肠蠕动，而这两种水果中大量的膳食纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，以避免便秘的发生，有加快减肥的效果。
葡萄柠檬汁
将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。令肌肤嫩滑、面色红润。葡萄中的单糖，能够促进食物的消化，起到减肥的效果，柠檬汁可以洁肤美容，防止及消除皮肤色素的沉积(即是去斑)，能令肌肤光洁细腻。
西红柿汁
西红柿用水清洗干净。用刀把西红柿切成小块。.把西红柿放进料理机里，开启果汁功能健，打成西红柿汁。把打好的西红柿汁倒进碗里，放入蜂蜜用勺子搅拌均匀，蜂蜜的甜度按各人喜好放。番茄是一种美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我们经常看到它。它含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收，并且可以清理肠胃。想减肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不错的。