真的可以局部减肥吗。
现在市面上关于“辣”的饮食文化层出不穷,谢娜自称“辣妹子”,而街头的麻辣烫、麻辣火锅、麻辣鸡翅更是数不胜数。有人觉得吃得越辣越减肥,感受身体的脂肪被快速燃烧,既刺激感官又大汉淋漓。但事实真的是这样吗?吃辣可以减肥吗?辣椒真的可以燃脂?
为什么说辣椒可以减肥?
辣椒所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,富含膳食纤维,有利于降脂减肥防病。
辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经,交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢,辣椒还可以促进肾上腺素的分泌,加速人体新陈代谢,加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。
吃辣椒的好处:
1、开胃,增加食欲
辣椒可以促进消化液的分泌,适当地吃些辣椒,可以开胃,让人食欲大增。
2、促进人体的血液
《药性考》是这样描述辣椒的“温中散寒,除风发汗,去冷癖,行痰,祛湿。”吃辣椒可以促进人体的血液循环,治疗怕冷、冻伤、血管性头疼等。
3、有美容的功效
辣椒富含维生素C,可以促进荷尔蒙的分泌,有益于皮肤,吃辣椒并不会长痘,只是本来就是爱长痘的体质,吃辣椒才会长痘。
4、降低脂肪减肥
辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度,并富含膳食纤维,可以降脂减肥。
辣椒减肥真的有效吗?
一、辣椒能使皮肤发红、发热,起到加快局部代谢作用,这样效果无法持久,减肥功效见仁见智。
二、若长久下去会影响胃部机能,严重者有胃痛甚至胃出血的危险,而且吃太多刺激性,不宜多吃。
那到底吃不吃辣好呢?这里小编给大家一点建议:
在减肥期,可适当摄入辣椒作为食物的调味,但应该注意摄入的量和辣度。吃完辣后,应补充足够的水分,促进身体的新陈代谢。
街头的麻辣烫、麻辣火锅多数属于重油重辣食品,不仅不能减肥,反而会增胖。
延伸阅读
每天吃玉米真的可以减肥吗?
减肥路上,最大的拦路虎就是控制不住食欲,而且减肥会增加运动量,能量更容易消耗,于是,就会经常想吃东西,这时候,最好能够吃一些饱腹感很强又不会发胖的食物,很多人推荐吃玉米。还有说如果将玉米当作主食的话,能够减肥,这种说法是真的吗?吃玉米真的可以减肥?有什么需要注意的地方吗?
1、吃玉米真的可以减肥吗?
答案是肯定的。首先,玉米中含有非常丰富的膳食纤维,能够起到润肠道的作用,再加上玉米中的淀粉含量非常高,因为淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉,也就是说,玉米的饱腹感是非常强的,这样一来,就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次,玉米中含有丰富的镁元素,这是一种能够促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物的物质,因此吃玉米是能够减肥的。
了解了吃玉米真的是可以减肥之后,我们还要了解吃哪种玉米是最适合的,毕竟玉米的种类那么多,要选择对的玉米种类才能达到目的。
2、哪种玉米最适合减肥人士?
玉米的种类非常丰富,不过如果想要通过吃玉米减肥的话,选对种类也是非常重要的。一般来说,有以下三种玉米是最适合减肥人士的。
第一种是紫玉米。
紫玉米的颜色是紫黑色的,一般比较少见,紫玉米吃起来口感相当不错,而且营养分布也是适合减肥人士的,其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。
第二种是甜玉米。
这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类,呈现金黄色,每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡,相对于紫玉米来说,甜玉米的热量更低,因此也受到更多减肥人士的喜爱,而且甜玉米吃起来清甜,很多人都喜欢。
第三种是白玉米。
白玉米也被人叫做珍珠玉米,这是一种热量最低的玉米种类,每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量,是非常理想的减肥食物。
3、怎样才是正确的吃玉米减肥的方式?
首先,水煮玉米是最简单,也是最方便的操作方式。或者也可能蒸熟玉米,这两种都是能够保持玉米原始口味的制作方法。如果觉得水煮玉米口味比较清淡,也可以在水里加入少许的食盐调味,或者是将玉米跟胡萝卜一起煮,再加盐调味。
其次,还可以将玉米榨成汁,玉米汁的味道非常清甜,而且还便于携带。
最后,还可以将玉米用来煮粥、煲汤。
吃代餐粉真的可以减肥吗?
减肥代餐粉是一种配方食品,属于特殊膳食,具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600~900千卡,而食用减肥代餐粉,可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。
代餐粉减肥,顾名思义,就是用来代餐正餐的减肥方法,因为代餐粉自身均衡的营养,明显的饱腹感,吃了以后不会饿,并且可以保证基础的营养需求,完全可以不再吃饭。在实际的使用中,可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,在代餐的选择上,代晚上效果是最好的,如果是选择一餐,最好是选择代晚餐,如果想快速的减肥,可以选择代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制饮食热量,同时补充全面的营养,起到健康减肥的作用。
代餐粉,秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入,保证在减肥过程中,不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯,符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。
最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害,可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品,而不是对身体有伤害的减肥药。
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慢跑真的可以减肥吗?
对于减肥应该是所有女生都在讨论的一个话题,而且在瘦身的过程中有很多的方式,我们最常听到的遇到的就是慢跑,其实对于慢跑是否可以减肥,大家都是有不同的看法,下面就让我们一起来探个究竟吧。
慢跑是最为常见的有氧运动之一,现在已经变成男女老少所采用的一种运动方式,而且不少的女孩子也都把慢跑当做是减肥瘦身的一种方式,不管是白天还是晚上都可以看到很多人在运动着,其实对于肥胖的女孩子来说,这确实是一种好的选择,而且也是可以帮助瘦身的目的。
因为慢跑是属于有氧的全身性运动,带动的是全身的细胞和肌肉,所以在运动的时候是可以帮助脂肪燃烧的效果,而且跑步的时候,手臂也会跟着挥甩,对于手臂的瘦身也是有一定的效果,我们经常都会担心慢跑的时候,会让小腿的肌肉变得更加的发达,其实在减肥的女孩子中是不用需要这样的担忧,如果在慢跑中就能够让自己的小腿发达,我们不就个个都是田径高手了嘛?一般小腿会变得更加发达,是因为长期的高强度训练之下,对于我们偶尔慢跑的人群来说,是很少有这样的可能。
慢跑对于减肥是真的可以达到效果,而且现在很多女孩子在慢跑的时候都无法达到瘦身的作用,其实这是因为,你跑步的时候跑错了,慢跑也是需要正确的方法。
一般在选择跑步的时候最好不要选择早上,很多女孩子会觉得晨跑对于身体的瘦身还是健康都是有很好的效果,其实不然,早上的雾气比较大,这样对于呼吸有严重的影响,而且跑步时候心肺的频率也会加重,容易出现缺氧的情况。
而在选择慢跑之后,前期一定要做好热身的准备,这样是为了预防韧带拉伤,还有就是减少没有跑多远就会出现疲劳的情况,所以一般都要控制好自己的热身时间,也要控制好自己的跑步时间,这样对于减肥才真正可以起到效果。
还有一点就是要懂得持之以恒,不要选择半途而废,本身减肥就是一个很长的过程,而且慢跑也是在不断地消磨脂肪,所以这个时间可能会长一点,也有可能会短一点,但是只要不放弃,自然会有自己瘦下来的那一天。
游泳真的可以减肥吗
游泳减肥方法可以使水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会伸一下懒腰,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
游泳是不是可以减肥?游泳减肥法功效:
1、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。如果不会游泳的人可以看下如何游泳减肥?
2、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
3、可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用
你现在知道游泳是不是可以减肥了吧。在炎热的夏天。
走路真的可以减肥吗
我很无奈呀,我也想尽快减肥,回到从前的我。看来不可能了,我曾经制订过好多种减肥计划,同时也吃过好多种牌子的减肥药,也有过效果,而减下去之后又增肥了,而且要比以前增得快。30岁前,我还是个标准的瘦身美女呢!体重一直保持在90至100斤之间。30岁后,结了婚生了小孩子,体重一直在145斤以上,也跟很多同事谈论这个问题,如何减肥保持原来那人见人爱的身材呢,如果我走在街上,回头率很高的,而现在呀,别人看见我都另眼相看了。我带着孩子到广场去玩,一路上看到很多都在走路(散步),我在疑问,走路能减肥吗?
单位的同事告诉我,她的一个好友坚持走路半年后,减肥10斤,而且不反弹,听说现在还一直坚持着走路。那我也想试试,即不花钱,又锻炼了身体,两全其美,何尝不试试呢?然后我制定了走路的计划:我每天坚持早晨6:00至7:00,晚上6:30至7:30走路,这样每天走路两个小时,坚持7个月减了14斤,虽说减的很慢,现在少于135斤,我很高兴,我要坚持下去,这样的减肥方法对身体没有伤害。总花吃药好多了,不用受罪了。
减肥是一个长期的过程,贵在坚持,现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤,而是想用什么方法去减,这个减肥方法适合不适合自己,可以坚持住吗,会不会反弹等等。减肥方法要选择适合自己能坚持住的,这样即达到减肥的效果也不会轻而易举的反弹。