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苹果、豆腐对很多朋友来说想必不再陌生,二者不仅具有丰富的营养价值,而且热量低,脂肪少,在减肥法方面也具有积极的作用。特备是苹果和豆腐搭配,采用科学的食用方法,在帮助和促进减肥方面还是具有不错的积极作用。所以有减肥需求的朋友不妨多进行尝试。
苹果豆腐减肥法效果好吗苹果豆腐减肥法原理
苹果豆腐符合减肥食物的特点,其原因主要是因为苹果,豆腐的热量低,同时含有丰富的膳食纤维物质,在润肠通便方面的具有积极作用。所以这两种食物无论是吃多吃少身体吸收的热量都不会高,而且还具有饱腹感,进而确保了其他类别的食物的摄入量,进而有助减肥。
苹果豆腐减肥法效果好吗苹果豆腐减肥法介绍
为更好的确保苹果豆腐减肥法在减肥方面的积极作用,通常在二者搭配的时候要注意方式方法,特备是豆腐在烹饪的时候要注意少油,少脂肪,特备是油炸豆腐等通常不建议食用。通常在首日通常是苹果减肥日,而第二日是豆腐减肥日,第三日苹果豆腐日,具体食谱有不同特点。
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吃香蕉减肥法效果好吗
香蕉减肥法是民间的常见的减肥方法,通常系指吃香蕉或者是以香蕉为主要原料事物为主来实现减肥瘦身的目的。但不少的朋友在吃香蕉后发现减肥的效果并不理想,进而难免对香蕉减肥的效果提出质疑。殊不知香蕉减肥效果受诸多方面的因素的影响,所以要特备注意。
吃香蕉减肥法效果好吗香蕉减肥法原理
香蕉减肥与香蕉的营养特点及功效作用有很大的关系,作为日常生活中的常见水果,香蕉具有容易消化、吸收良好,且能长时间保持能量的特点方面的需要。所以卡路里低,且食物纤维含量丰富、同时也具有一定的饱腹感,进而决定了香蕉在减肥方面具有一定的积极。
吃香蕉减肥法效果好吗香蕉减肥法方法
香蕉减肥法的方法很多,其中以早晨香蕉减肥法较为普遍和常见。在早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食,香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法。
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吃苹果减肥的方法效果好吗
苹果对很多朋友来说想必不再陌生,作为日常生活中的常见水果,苹果不仅在身体保健方面发挥着积极作用,同时也减肥方面也被广泛运用。但是很多朋友对苹果减肥的效果表示怀疑,所以苹果减肥方法效果问题备受关注也就不足为奇,殊不知吃苹果减肥受诸多因素的影响。
吃苹果减肥的方法效果好吗苹果减肥方法原理
苹果减肥与苹果的成分有很大的关系,作一方面作为水果的苹果所含的热量比较多,同时苹果含有丰富的膳食纤维,在润肠通便方面具有积极作用。无论吃多少,身体吸收的热量都不会高,而且只要饿了就可以吃,想吃多少就吃多少,同时具有饱腹感,所以能起到减肥作用。
吃苹果减肥的方法效果好吗苹果减肥方法推荐
苹果减肥方法很多,其中以三天苹果减肥法较为普遍。其通常要求连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。另外在苹果选择方面为避免苹果刺激肠胃,所以选择要以红苹果,同时在这三天内口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水。
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什么是辟谷减肥法 辟谷减肥法效果好吗
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食的养生和减肥方式,一般进行数天到数十天不等。很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
然而极低热量,仅仅以含有少量碳水化合物的糖水或者水果,甚至完全断食的辟谷,是否真的有益于养生?辟谷真能健康减肥吗,辟谷对身体有什么危害?针对这些问题,39健康网减肥频道编辑特地走访了国家公共营养师专家组专家、南方医科大学中西医结合医院营养科主任韦莉萍教授。
辟谷对身体有害 不值得提倡
韦莉萍教授说,古代辟谷之所以盛行,是因为食物较为匮乏,统治阶层为了维护社会稳定,对提倡禁食的辟谷行为大为提倡。到了现代社会,由于食物过剩,很多人因为营养和能量过剩而出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段,很自然又得到了兴盛的土壤。
然而韦莉萍教授说:“辟谷减肥法并不值得提倡,我们已经通过严谨的科学实验发现,辟谷对身体有明显的危害,甚至弊大于利。”此前韦莉萍教授及其研究团队联合39健康网征集了若干名体重肥胖及超重(BMI≥24)的志愿者,进行了为期7天的模拟辟谷极低热量饮食,同时还额外补充了维生素和矿物质,服用排尿酸的药物,并严格监控血糖、血脂、脂肪率、肌肉率等生理生化指标。6天以后体检数据表明,接受实验的人员体重确实明显下降到3-7公斤,血压、血糖指标得到了改善,然而身体肌肉量流失率也很明显,甚至身体肌肉的流失大于脂肪的减少,同时所有志愿者均出现了一过性尿酸增高症,尿酸最高到900MMUL/L,均出现了尿酮体阳性。“这个结果还是在补充了维生素、矿物质以及服用排尿酸的药物的情况下的结果,一般人自行辟谷,没有这些措施,情况可能还会更严重。”那么,对辟谷时间超过2周或者更长者是否会进一步加重身体各个器官损害,不得而知。
而在另一组实验中,志愿者接受韦莉萍教授及其团队的“中医平衡减肥法”饮食模式,同样的低热量饮食,增加维生素和矿物质补充剂、排尿酸药物,同时每天补充200大卡的优质蛋白质热量以及一些温阳、补气、补血的中药,实验结果显示,受试者的肌肉量流失现象得到明显控制。因此在控制饮食过程中,优质蛋白、矿物质、维生素的合理补充极其重要。
针对现实生活中,有一些人因为进行了辟谷,感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象,韦莉萍教授认为主要原因为辟谷过程帮助减少了一部分体脂,而体脂的下降,自然会让因体脂过多造成的健康问题,比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但从长远的角度来说,这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式,造成的身体肌肉流失,给身体带来的危害也不容忽视。近期国际著名的柳叶刀杂志也报道短期快速减肥带来的长期益处超过缓慢减肥,但前提是要科学减肥。而非辟谷的方法。
“评价一个减肥方式的好坏,最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失”韦莉萍教授说。好的减肥方法应当是减少身体脂肪量,保持甚至增加身体肌肉率的。肌肉对人体非常的重要,身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与,肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。从这个角度来说,辟谷等各种禁食行为,都是对身体极其有害,不值得提倡的。
减肥需要找专业人员指导
最后,韦教授提醒需要减肥的朋友,首先,要选择正规的医院做健康体检,排除继发性肥胖(胰岛素瘤、肢端肥大症等疾病导致的肥胖)后, 如需要采取极低能量膳食减肥,一定要在专业医生和临床营养师指导下进行。否则,不仅会对身体带来长期危害,也有可能发生猝死的意外现象。
相关解读:什么是辟谷
辟谷是道家传统的养生方式之一,传统的辟谷分为服气辟谷、自然辟谷、服药辟谷三种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行;自然辟谷是通过静心后内气充足,自然不思饮食,有时喝点水即可,这种现象就是自然辟谷;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药、辟谷丸、辟谷汤等),对身体机能进行调节。
咖啡苹果减肥法效果如何
无论是咖啡还是苹果都是减肥圣品,但是,运用这两种食物来减肥应该怎么操作效果才会达到最好?这个也是很多朋友比较关心的。所以今天在这里就给大家介绍一些关于咖啡苹果减肥法它的具体操作方法。所以如果想要减肥的话,那就跟着一起来看看吧。
咖啡苹果减肥法
1、苹果
我们要想运用苹果来快速达到减肥的效果,具体的操作方法就是在三天之内只吃苹果,其他任何食物都不吃,包括像蔬菜或者是鸡蛋一类的食物,也就是过度的节食,这样可以使我们身体内部的脂肪快速的燃烧分解,就会达到一定的减肥功效。只是这种方法在后期必须要控制饮食,否则就会反弹。
2、咖啡
除了苹果以外,咖啡对于减肥也是非常有帮助性作用的。只是咖啡的选择上是有技巧的,只有选择一些未经烘焙的咖啡,减肥效果才比较明显,所以像黑咖啡,卡布奇诺这些都是减肥不错的选择,另外在饭前喝咖啡的话可以增加饱腹感,会使减肥的效果格外的明显。
咖啡苹果减肥法就简单的介绍到这里,除了咖啡和苹果以外,还有很多减肥食物的,比如像黄瓜番茄,我们可以根据自己的身体情况来选择最适合自己的减肥食物,同时需要提醒的是,这些减肥食物虽然有不错的减肥效果,但是过度的节食,都会给我们的身体造成或大或小的影响,所以减肥一定要慎重。
三日苹果豆腐减肥法 边吃边掉肉
人们在控制体重的过程中常常陷入误区,有的靠节食有的靠药物,这都是不健康的,下面小编给大家介绍下三日豆腐苹果减肥法,一起来看下。
豆腐中富含蛋白质
在西方,大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局(FDA)曾批准了一项健康声明:“和低脂肪的饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心脏病的危险。”
超重和肥胖者在平衡饮食的前提下,可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量,这样即有助于控制体重,又可以减少各种疾病风险,增进健康。以大豆蛋白为例,顾名思义就是从大豆中提取出来的蛋白质,大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质,就是指该蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸,而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态,能满足人体的需要。
豆腐减肥法三大优势
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。
3、消耗能量摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。
第一日:苹果减肥日
早餐:蜂蜜苹果泥
午餐:白菜苹果汤
晚餐:苹果酸奶烩
制作:早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用,喜欢甜味的可以不用添加任何调料,喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。
功效:蜂蜜具有清肠排毒的功效,减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥,促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质,能有效达到饱腹作用同时加快排毒;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃,这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾,你可以会在当天或第二天连续上几次厕所,但都是正常现象,排毒之后你会觉得无比轻松,体重会下降2-3斤。
第二日:豆腐减肥日
早餐:酸奶豆腐块
午餐:豆腐煮白粥
晚餐:蜂蜜豆腐脑
制作:早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎,加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗,可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用,记得要吃温热的豆腐,因为豆腐本性比较寒,又有清热解毒的功效,因此冬天不宜吃冻豆腐。
功效:第二天要开始深层排毒,因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒,而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应,让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常,少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数,今日的体重会大致保持不变。
第三日:苹果豆腐日
早餐+中餐+晚餐:苹果泥豆腐脑
制作:用苹果榨成泥后与豆腐脑混合,可以加入少许蜂蜜调味,同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒,你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐,不仅能完全清除体内残留的毒素,还可以加速脂肪分解代谢,让你快递达到三日急速瘦的成效。
功效:苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白,不仅能满足一天的代谢营养需求,而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠,第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右,而且因为不是完全绝食,所以基本不会反弹。
苹果减肥法 三天就能见瘦身效果!
苹果减肥效果
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长,一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外,在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。
通过3天内只进食苹果的方法一方面让肠胃功能得到暂时的休整,另一方面则是在利用苹果减肥法期间,减少食物热量摄入,苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。最重要的是,通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩,为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。通过苹果减肥法是能够帮助有效减肥的。在使用苹果减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒!
苹果减肥食谱
柚子苹果浆
原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。
做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。
功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。
苹果沙拉
原料:苹果2个,沙拉酱适量。
做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。
功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。
银耳苹果羹
原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。
做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。
功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。
草莓苹果汁
原料:苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。
做法:将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。
苹果寿司
原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。
做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
苹果奶露
原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。
功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
一日苹果减肥法效果明显吗
一日苹果减肥法效果明显吗?专家介绍:苹果性平味甘,是一种比较美味的水果,能够起到降低血压、血脂,缓解身体疲劳的功效,一般一天苹果减肥法的效果并不明显,保持三天就可以看到明显的瘦身效果了,如果效果好的话,甚至可以瘦5公斤。
一日苹果减肥法效果明显吗
苹果减肥法一般就是只能吃苹果,一旦有饥饿感就吃一个,这样可以增加大家的饱腹感,有效减少其他饮食营养的摄取,因此这种饮食方法还可以减轻减肥者的肠胃消化压力,排出体内废气,净化血液。但是这种方法也并不是所有人都能坚持的,大家需要根据自己的身体情况进行选择。
苹果减肥法能够控制大家身体内的热量吸收,如果热量减少的话,就需要消耗脂肪来维持生命的健康运作及运动,因此,减肥者自然而然就会获得瘦身的效果,苹果减肥法结束之后,大家就能够恢复正常的饮食,但是也要注意控制脂肪的摄取,不要吃过多的甜食。
苹果减肥法能够预防暴饮暴食的发生,并且还可以提高自己身体内的抵抗力,促进内分泌的正常,另外还能够补充皮肤所需要的丰富营养,因此美容效果也是非常明显的,此外,中所富含的果酸成分,能够加速身体的新陈代谢,起到减少脂肪的作用。
一日苹果减肥法效果明显吗?苹果中含有糖分、蛋白质、脂肪、维生素、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素及丰富的矿物质成分等,能够补充一天内需要的营养物质,减肥过程中还可以补充一定的水分及茶水,但是不要喝咖啡及碳酸饮料,如果身体不适的话,就不适合这种减肥方法了。
苹果减肥法有效果吗 享瘦身之乐趣
相信很多想要减肥的朋友都了解三日苹果减肥法,这是一种源自日本的减肥方法,据说它可以快速减重8到10斤,让很多肥胖人士对其向往不已。不过也有一部分人持怀疑态度,认为它不可能会有那样的效果,那么苹果减肥法有效果吗?
苹果减肥法有效果吗
1、满足人体的需要
在中医来看,苹果性平、温和,可以补心润肺、益气和胃、润燥通便,它含有人体必需的氨基酸、蛋白质以及各种矿物质、维生素等,基本可以满足人体必需的营养,而且还很容易被人体消化吸收,也很少会产生废弃物,减轻了肾脏的负担,使废物可以轻松排出体外。它还含有丰富的粗纤维,可以吸收身体的水分,减缓身体对糖分的吸收,还可以刺激肠道蠕动,改善便秘。
2、可以使胃部收缩
很多肥胖者都是由于食量太大导致胃部被撑大,苹果减肥法可以有效的收缩胃部,减肥之后食欲得到了控制,也不再喜欢油炸的和刺激性的食物,对减肥大有帮助。苹果的热量很低,在吃苹果期间,由于摄取的食物减少,这样人体摄入的热量也就减少了,不足部分就需要体内积蓄的热量来补充,这样体内的多余脂肪就被消耗掉,减肥效果立竿见影。
苹果减肥法有效果吗?通过上面的介绍,相信大家对这个问题的了解也比较深入了。苹果减肥法是有不错的效果的,但是这种方法最多只能持续三天,时间太长的话就会影响到身体健康了。另外,在使用了苹果减肥法之后要注意控制饮食,切不可暴饮暴食,否则将会反弹。
苹果牛奶减肥法,全天只能吃苹果!
苹果有减肥的功效这是许多人都知道的,牛奶有美容养颜的功效,那么它和苹果在一起是不是能起到减肥的作用呢?这是自然的,下面小编就来给大家介绍有关苹果牛奶减肥法!
苹果牛奶减肥法的做法是:每周为一个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。
顾名思义就是只吃苹果和牛奶的减肥方法啦,苹果含纤维素和部分糖分,有效抑制食欲,而牛奶营养丰富,不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。短时间来看不失为妹子们速效减肥的良方,认真执行的话一周就可减下10斤的体重哦!
苹果牛奶减肥法1、第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
苹果牛奶减肥法2、注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
苹果牛奶减肥法3、第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。
苹果牛奶减肥法4、不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三到五斤,一周十斤也就轻而易举了。
苹果牛奶减肥法注意事项:如果到达理想体重后,体重回,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴食。每天两粒21金维他补充维生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水,有助于排除宿便哦。
以上便是苹果牛奶减肥法的做法,喜欢吃苹果的人喜欢喝牛奶的人都行动起来,为自己做一道既能减肥又能美容养颜还能饱口福的大餐吧!
日本低卡和式豆腐减肥法
导读:豆制品是非常健康的食物,日本人发明出健康的和式豆腐减肥方法,在模特界非常受欢迎,是长谷川润等名模的最爱哦!
风靡日本模特界和式豆腐减肥法
风靡日本模特界和式豆腐减肥法
日本豆腐协会表示:豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等,加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化,加上低卡路里,实在是瘦身又不用挨饿的好食材。那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢?
豆腐代替主食
point:豆腐代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替,相比米饭、面食,豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。注意,一餐就好,不用三餐都用豆腐代替。
注意事项:
1、不要吃经过油炸锅的豆腐;
2、需要搭配小菜来吃豆腐;
3、在豆腐减肥过程中,需要多喝水,帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
推荐的和式豆腐料理
推荐的和式豆腐料理
以萝卜、豆腐为主料的味增汤:萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材,而豆腐也同样卡路里低,且蛋白质高。
豆腐沙拉:豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。
豆腐泡菜火锅:这是一种以豆腐、鱼类为主料的泡菜火锅,泡菜助于脂肪燃烧,是非常赞的减肥良品。