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姜汁红咖为何能瘦腰腹？
所谓姜汁红咖，即是姜汁+红茶+咖啡，这一组合看似简单，却有意想不到的瘦腰效果。姜汁和红茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其适合在冬季饮用。
生姜素来作为调料出现在大家的日常生活中，而最近，生姜却越来越的成为了女生们备受瞩目的瘦身食材。咖啡中的咖啡因，有促进脂肪分解的作用。
姜汁和红茶以及咖啡搭配在一起，能够起到增强身体代谢机能，提高腰腹部脂肪的燃烧率的效果。还能促使因暴饮暴食所造成的胃积食等废物排出体外，从而真正的达到100%的脂肪代谢效果。
DIY姜汁红咖
材料：老姜3个、红茶包1个、黑咖啡粉1勺、开水一杯
做法：JF83.coM
1、老姜去皮切小块，用小型榨汁机榨出姜汁，过滤去除性辣味；
2、红茶包放入冲好的咖啡中充分泡开；
3、将姜汁倒入红咖中搅拌均匀即可（如果觉得味道太辛辣，可以适当加少许蜂蜜调味）。
饮用时间：每天早晚一杯，平常时间可以代替白水引用。
专家解析：
利用生姜的辛辣，可以让身体产生热量，并且提高新陈代谢，达到减肥的效果。
而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动的肾上腺素增加，而这类的物质能够促进血液中的脂肪细胞开始分解运动，然后作为脂肪被排出体外。
三者相结合，能够有效提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果，帮你养成易瘦体质，快速甩掉“大肚婆”称号。
小编推荐
瘦腹运动减肥方法 快速有效瘦腰腹
瘦腹运动减肥方法动作示范
1.扭转身体全身运动
瘦腹运动减肥方法。身体站直，背部挺直。左脚向前、右脚向后，双腿交叉站立。肩胛骨向上拉伸，右手向上抬起伸直。感觉自己的腹部在骨盆的上方，臀部向中央收紧聚拢。左手自然下垂放置在身体一侧。
瘦腹运动减肥方法右手下落，手臂由肩部下方穿过，向身体内侧扭转并向后上方抬起。同时膝盖随着身体重心下移弯曲，上半身向左斜前方倾。此时，腿部大腿根与上半身成弯曲状。反方向同样原理。
2.针对下半身全身运动
瘦腹运动减肥方法首先坐于地面上，然后双膝立起。左手放置在身体后方支撑身体，手肘呈弯曲转头，左手指尖朝向臀部。右手由膝盖后方腿窝处抱紧左腿，并向水平方向抬高。此时，腹部的下部分开始就成圆状，注意双膝保持放松转头，膝盖力量抽离是关键。
瘦腹运动减肥方法上抬的左腿膝盖伸直，在左腿感觉舒适的状况下、左腿向斜上方伸直拉伸。然后慢慢的还原回到最初的动作。再次进行腿部上抬拉伸运动，反复操作。有意识的运动下腹部及腿部。反方向同样原理进行操作。动的重点在于，腿部向斜上方伸直的时候，手臂及腹部要成缩紧状态。
瘦腹运动减肥方法要点
1.把握运动量，不要过度进行高强度训练，以免对骨骼造成伤害。
2.注意运动节奏，不要过激运动，给心肺造成负担。
3.运动以柔软身体、拉伸筋骨为主，防止大块肌肉形成，影响体型体态。
4.运动过程中适时适量补充水分，避免体内盐分及水分的流失。
5.运动结束后要有整理运动，让兴奋的身体平静下来，同时适当的拉筋缓解紧张的肌肉。
完整瘦腹操 抑制腰腹肥肉增长
紧致下腹30秒
1.两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。
※不要直接躺在地板上完成动作。地板上要铺上瑜伽垫或者毛巾，用来保护腰部。
2.吐气，努力将骨盆往上抬起，使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。
3.吐气的同时，将腰部回落到地面上。
4.一连串动作慢慢地进行3回。
腰腹塑形30秒
1.如图，两手朝前方伸直，屈膝挺背坐好。吸气准备。
2.吐气，背部不要弯曲，身体往左侧扭转，左肘向后方移动。保持呼吸顺畅，以此姿势静止5秒。
3.吸气，将上半身恢复到原来的位置。
4.同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。
收紧腰身和骨盆底肌30秒
1.两臂左右伸直，膝盖微曲端坐，如图所示。膝盖稍稍弯曲，两腿往中心靠拢。吸气准备。
2.吐气，下半身保持不动，上半身往右侧扭转。保持呼吸顺畅，维持该姿势静止5秒。
3.吸气，上半身恢复到原来的位置。吸气准备。
4.吐气，下半身不要动，上半身往左侧扭转，保持呼吸的同时，维持该姿势5秒。
5.左右交替进行3回。
温馨提示：
·保持自然的呼吸，不要憋气
·努力收腹，感觉肚脐要往背脊上贴。
·保持收腹，胸部膨胀呼吸。
·肩膀不要抬起，让脖子周围保持放松状态。
·不要将腰部顶出，腰部疼痛时要注意休息。
·每天进行2~3遍，间隔时间要稍微拉长一点。
2套高效瘦腹操 刺激肌肉收紧腹部
健身球篇
为了使腹部变平坦，要刺激腹部下部肌肉(腹直肌下部)。用脚夹住球，对大腿内侧肌肉有用，同时能拉紧腹部和下半身肌肉。
1.手持球，浅坐在椅子上。如果没有球就用靠垫。
2.用膝盖夹住球，双手紧抓住椅子边缘，腹部绷紧，调整好姿势。
3.吐气，球逐渐向胸部靠近。这时候注意腰部不要弯曲。
4.吸气，脚渐渐离开地面。
(连续做15次。)
哑铃篇
为了塑造纤细的腰身，刺激腹部侧部肌肉(斜肌)。这次要横着拿一个哑铃来运动。“有点重？”——让你有感觉的重量是关键哦。如果太重的话，运动时的平衡就会被破坏，效果将会减半。
1.坐在垫子上，膝盖稍微弯曲，把哑铃拿在胸前。这时候注意腰部不要弯曲。
2.吐气，将哑铃举到垫子左边。这时候注意臀部不要离开垫子。
3.吸气，回到原来的位置。
4.吐气，把哑铃举到右边的垫子。
左右边做15次。
怎么样？意识到利用工具时的好处了吧？增加负荷固然很重要，但是更重要的是观察自己的身体：“今天这里瘦了。”如果观察的话，身体会怎么变化呢？渐渐地你就会知道怎么运动效果才会更好了。