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我们每天要呼吸2万次左右，以使身体获得足够的氧气，而紧张与压力以及长时间坐姿工作都会使人的呼吸变浅，特别是女性更容易出现这种情况。所以要在日常生活中有意思地做呼吸法的训练，让自己的身心更加健康。
一，做呼吸时要做哪些锻炼呢？
1、有意识的使胸部展开保持良好的身姿
保持良好的身姿是使得呼吸加深的关键所在，比如驼背这样的不良身姿，会使得胸部找到压迫而引发呼吸变浅，也别是在做腹式呼吸练习的时候，背肌一定要挺直。
做深呼吸锻炼有效提高代谢力
经常被锻炼知道怒斥呼吸不要停、收紧臀部，在运动的过程中意识到了一边做深呼吸一边锻炼，真的可以有效地提高人体代谢力。
感到紧张的时候有意识的让鼻子吸气
感到紧张时，呼吸变的急促是呼吸浅的信号，当你集中精神读书或是干什么事的时候就会有要窒息一般的感觉。所以一到要集中精力的时候，就会有意思地用鼻子吸气，然后再见气息从嘴里出来。
二，4种呼吸减肥法
LLPB呼吸法
首先保持背部挺直姿态，右手置于胸部，左手置于腹部。用鼻子吸气使腹部膨胀起来，到此为止只是呼吸锻炼的前半个过程；接着呼吸锻炼的后半程是要通过鼻子吸气充分打开胸部，吸气到极致后保持2~3秒钟即可。将意识集中到置于腹部和胸部上。最后慢慢将气息尽可能全部从鼻子呼出，当可以完全掌握呼吸法以后，就可以解放贴在身体上的双手了。
Zen呼吸法
首先双腿分开与腰同宽，然后又意识地将体重平均分配与左右两脚的大拇指、小脚趾和足跟内侧以及外侧。其次，欧诺个瘦抵住尾脊椎，尾脊椎向上1~2cm的地方就是仙骨，用手指抵住仙骨使得臀部向后翘起。然后以置于仙骨部位的手腕为支撑点，用手指先前推压仙骨，下腹部用力使腰部向前突出立起。最后，保持住仙骨直立的姿态，想象着气从头顶部冒出笼罩住整个大脑的感觉，用鼻子呼出气息，然后再让鼻子吸气，再呼气使整个小脑被气息笼罩。最后，再使气息在整个内脏中游走一圈，如此反复做5~10分钟。
腹横肌的呼吸运动
呼吸时应该充分发挥横向包裹住腹部的腹横肌的辅助运动功能，吸气时不仅要使腹部前侧膨胀，两侧肋腹部也要一起膨胀，而向外呼气时要有意识的使整个腹部和肋腹部都收紧凹陷。
方法：将直径20cm左右的锻炼量球充至7~8成鼓，然后上半身前倾，用身体和桌子夹住锻炼球，这样在吸气的时候就可以将肋骨和肋腹横向扩展开，呼气时就会感受到肋腹和肋骨的收缩动作。
宫廷21式呼吸法
首先双足并拢站立，放松身体卸除掉肩、颈等字体部位的力量，其次，双臂反向，左手弯曲向上举，右手弯曲下垂，用鼻子吸气3秒钟。注意吸气时将不放松不要抬起。然后，一边从嘴中将气息呼出，一边骨盆向右侧横向送出，注意做动作时保持双肩水平。最后，保持骨盆向右侧送出的只是呼气的同时，整个上半身向右扭转，重复3次，然后反向扭转伸展至另一侧。
通过做呼吸练习可以平复焦虑不安的心情，所以平时不管有多忙，哪怕是没时间做运动，以一定要做呼吸锻炼。