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什么减肥有效果呢?有一些药物不但很贵,而且一旦停止服用,就有可能反弹,真不知道怎么办好了。其实很简单,苦瓜粉加绿茶粉就是比较不错的选择,如果能坚持一段时间,效果也很不错的,那具体要怎么食用呢,先来了解一下苦瓜粉吧……
苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有除邪热解劳乏清新明目益气壮阳之功效。肥胖在当今世界象一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断的蔓延,特效减肥品也不断出现,但肥胖的脚步却从未停止。可你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管你怎么大鱼大肉,怎么睡,都不会发胖.高能清脂素,可阻止脂肪吸收,并使腰围瘦小。
适用人群:所有想减肥的人,特别是对长期坐办公室的白领先生、女士们!
食用方法:
1、生吃苦瓜:
要洗净去籽,一天要食用两到三条,不能超过4条,坚持20天以上,才可以达到效果。同时,苦瓜生吃性极寒,脾虚胃寒者不应生吃,孕妇应慎食。
2。食用苦瓜粉
食用苦瓜研磨的苦瓜粉,每次10-20克,凉开水200毫升,直接冲服,每日中餐和晚餐后半小时各一次。一个月后效果明显。对腹部、腿部的脂肪累积,运动量少,苦瓜粉减肥成功率高达99%。
注意事项:
1、如果您是生吃苦瓜进行减肥,切记:洗净去籽,一天要食用两到三条,不能超过4条,坚持20天以上,才可以达到效果。同时,苦瓜生吃性极寒,脾虚胃寒者不应生吃,孕妇应慎食。
2、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药,买之前一定要仔细看,因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”,这可是非常危险的。减肥,首先应该健康,以健康为第一己任。
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苦瓜减肥法有效吗
苦瓜顾名思义是比较苦的,所以很多人受不了这个气味,不爱吃苦瓜,不过苦瓜其实是个好东西,吃了有助于排毒,很多肥胖的人就喜欢吃苦瓜,那么苦瓜减肥法有效吗?
其实苦瓜减肥法是有效的,吃苦瓜的话有利于把毒素跟脂肪排出体外,进而让身体变得苗条。不过有些人不知道要怎么利用苦瓜来减肥,那么就通过下文来了解吧。
想要通过苦瓜来减肥的话,那你就要做好一个心理准备,那就是生吃苦瓜。其实苦瓜减肥效果最好的方式就是通过生着吃苦瓜才能达到最好的效果,一般来说需要一天吃2-3跟苦瓜。之所以要生吃苦瓜,那是因为其中包含丰富的清脂素,这种物质有利于减肥,所以想要减肥的朋友不妨试试生吃苦瓜的方式来减肥吧。
其实苦瓜除了能减肥之外,还能降低血糖,所以患有糖尿病的人吃苦瓜是有一定的效果的。除此之外,苦瓜还能在一定的程度上抗病毒和防癌。因此吃苦瓜不仅能瘦,还能抗癌哦。不过苦瓜生吃跟熟吃是有所不同的,生的时候性寒,如果您的脾虚胃寒的话就不要生吃苦瓜了。怀孕的话吃苦瓜也是需要谨慎的。
苦瓜也不是说除了生吃就不能达到减肥的效果了,除了生吃之外,还能够熟吃。不过在烹饪苦瓜的时候要注意,最好是不失青色,要是烹饪后的苦瓜颜色变了的话,就失去了苦瓜原有的营养价值,那么想要通过吃这样的苦瓜来减肥的话效果就没有那么好了。
三个低成本减肥战略 轻松瘦瘦瘦
健身俱乐部的会员费对你来说太贵了吗?没关系,你还有其他廉价而有用的挑选。
零成本战略:抓住日常生活中的锻炼机会
你完全不必花大钱买某些特定的健身设备,你需要的资源也许就在你身边――可能是一些你熟悉到天天视而不见的东西。
1、爬楼梯锻炼法。天天进行一次愉快的步行之旅,不论是在屋子四周的地方还是在购物中心里面。尽量防止使用电梯和自动扶手梯,使用你见到的楼梯,或者干脆定一个天天的爬楼梯锻炼计划。
2、家务也锻炼。在花园里剪草、播种、打扫落叶或者铲雪的运动量都是比较大的。假如你的家里没有一个庭园,吸尘和洗擦等等室内活动也可以算是一种锻炼――假如可以让你心率提高的话。
3、玩耍也减肥。假如你有孩子,就不要只是看着他们玩耍。加入他们的游戏吧,跟他们一起踢踢球。带他们去公园漫步,跳舞。组织一次全家的自行车之旅。
考虑平平的减肥投资
假如你需要一些廉价健身设备,下面有一些不错的挑选:
1、哑铃。哑铃是体积较小的便携式健身器材,可以关心你做上身的锻炼。在商店里你可以找到各种量级的哑铃。
2、弹力球。利用弹力球进行推拉练习可以锻炼手臂力量。你可以依据自的锻炼状况来挑选不同的弹力度的弹力球。
3、跳绳。跳绳是一项很好的锻炼心肺功能的运动。
4、运动视频。在你的起居室营造一种健身俱乐部的气氛。利用运动视频可以学习到一些运动的技巧与心得,对锻炼是有好处的。挑选一个和你现在运动水平相吻合的视频,这样你就不会因为太难或者太易而轻易放弃了。有机会的话,可以先从图书馆里借,看看适不适合你。有资格证书的健身教练所录制的视频会比较好。
临时的减肥器材假如你一点也不想把钱花费在健身器材上,一般的家庭日用品也可以助你锻炼身体哦。1、罐头商品。许多罐头商品都是有双重用途的――用来做简易哑铃也不错。2、牛奶罐或者水罐。用空的牛奶或者纯净水瓶子来装上水或者沙子,用胶带封好瓶口。还可以通过调节水和沙子的份量来操纵瓶子的重量。假如你想知道你确切举起了多少重量,秤一秤就可以了。3、马铃薯。一袋5到10磅的马铃薯可以为多种运动增加难度。4、小凳子。是一把矮矮的小凳子也可以成为你的健身器材,假如它足够牢固的话。你可以利用它来做举步的练习,类似于爬楼梯。做一个明智的购物者
假如你对某一种运动或者某一种健身器材有喜好,买下来吧,下面有一些选购的小贴士。
1、先去四周一些休闲中心、社区会所或者健身俱乐部打探打探。这些机构有时会提供打折的健身器材,或者关心顾客以较低价买入器材。
2、买二手器材。一些运动商店有专门二手器材选购服务。或者在办公室、当地报纸、商店甚至是大学校园公告版上找一找二手器材出售的信息。互联网上也会有大量信息,但要注重的是,加上送货费用以后,可能二手器材的价钱就在你预算之外了。
3、跟朋友凑分。假如你跟你的朋友各买了一盘不同健身视频,相易一下,你就可以有双重收获啦。另外一些健身课程也答应你跟一个或者两个朋友分享的。
4、谨慎挑选。一些瘦身产品是不值得买的,无论价钱多低。不要相信所谓“一夜减肥”或者声称不用节食和运动就可以减肥的产品。还有,要防止购买那些宣称只减身体某一处的健身器材。
超低成本减肥食谱 月光族塑形最爱
豆芽的营养很全面,主要含有维生素、纤维素及矿物质,常吃豆芽可排毒美容、润肠通便,又因为它热量极低,因此作为减肥食物来吃再好不过。豆芽减肥食谱也因此越来越受大家欢迎,清淡爽口,消耗体内热量极好,中国本网站小编推荐一道最爱的豆芽减肥食谱辣拌豆芽炒韭菜。
豆芽的减热量效果
营养价值极高的豆芽,所含的热量却很低,每100g的豆芽只含约8卡路里的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话,每餐所摄取的热量就会相应减少,久而久之,就可以在自己身上看到豆芽的减热量效果哦。
辣拌豆芽炒韭菜
热量:34kcal烹调时间:15min分量:4人分
材料:豆芽200g、韭菜100g。A(酱油1/2大勺、豆瓣酱1/2小勺、胡椒少许、芝麻油1小勺。)
做法:
1.把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合(A)。
2.往锅里倒入3杯水和1小勺盐,然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后,盖上锅盖,把豆芽煮软。
3.把韭菜放进2里,轻轻搅拌,稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。停干水分后与1中的A调味料混合搅拌。
豆芽减肥价值:豆芽减肥效果极好,食用豆芽可增强饱腹感,降低进食量,慢慢细嚼豆芽菜,更多吸收其养分,豆芽可每天食用,列在日常减肥食谱中,预防糖分转为脂肪,避免体内热量过盛。