酸奶减肥。
随着酸奶机的流行，越来越多的JMS开始自己在家里动手做酸奶了。其实，酸奶也是一种不错的减肥食物。下面，我就为大家介绍下如何使用酸奶减肥。
早上起床后，先喝一大杯淡蜂蜜水。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。
酸奶最好别吃冰的。太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。且不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
上午如果饿了可以吃一个小水果，如橙子、猕猴桃、油桃等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后再喝1杯酸奶。然后可以吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏等含铁丰富的食物。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。JF83.COm
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白质65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。
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最潮流的瘦身小妙招
吃出窈窕身材：
专家指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜结合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同食。如此，既可以增加养分摄如入，又有利于减肥。
巧选脂肪：
营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，包括各种蓄肉及其制品、奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，像橄榄油、玉米油和大豆油等。后两类脂肪是最佳的选择。
不妨凉吃：
热食会增加人体热能，而冷食要先经过热化才能进入消化过程，因而能消耗一部分热能。
细嚼慢咽：
咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
多吃多动：
研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
少吃多餐：
将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
摄足微量营养素：
近年来，科学家发现肥胖与某些微量元素缺乏有关，如维生素B1、B6与尼克酸等是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。它们主要分布于粗粮野菜、绿色蔬菜及水果之中，故饮食应多样化，坚持荤素搭配、粗细相兼的配餐原则。
辣椒减肥膏尝试过吗？要不要赶个潮流
辣椒减肥膏有用吗
辣椒减肥膏含有许多专家哦宁国减肥塑身的成分，因此还是具有一定作用的，不过这款产品的效果也是因人而异，并且减肥的过程可能会有些难受。
辣椒瘦身膏淬取天然蜂胶，生姜、辣椒、海藻精华等天然成份配合，给肌肤直接滋润，收缩，促进排汗效果，促进血液循环，以达到收缩去脂减肥之功能。功效对于脂肪肥厚部位者，能直接促进血液循环、滋润、收缩，以达到窈窕曲线，纤体美肤效果。
通过涂抹辣椒霜的方式，促进血液循环，关心脂肪燃烧，瘦身纤体，辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位会变红发热。其中“辣椒素”的功能是扩张血管，刺激神经，促进血液循环和细胞内循环，排除毒素，排除水肿。而咖啡因可以关心紧致肌肤，人的橘皮组织，是因脂肪的储存及释放失去平稳，造成表皮海绵状的放松出现橘皮组织，咖啡因、银杏和七叶树中提取的精华能加速脂肪新陈代谢，排除橘皮。
辣椒减肥膏的使用方法
辣椒瘦身膏使用时直接涂抹在皮肤上就可以了，同时也可以辅助按摩让药效发扬的更好。
要让减肥霜中的有用成分深入作用于皮下脂肪层，每周至少一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，假如能在使用前在想要部位先按摩发热则更有用。建议天天使用一至两次，在每次沐浴后使用更佳。
实际上辣椒膏是一种活血止痛的膏药，在一定程度上看可以缓解身上的疼痛，多次用于治疗风湿病、神经痛、腰酸背痛、关节痛等病上，同时它也是一种非常有用的外用中药，能够关心人减掉身体的脂肪达到瘦身的效果，使用方法是将膏药敷在受伤的部位，不过要提醒大家格外注重的是假如发生皮肤过敏现象的话就要马上停止使用，换其他的产品试试，不然后果很严峻的。
辣椒减肥膏太辣了怎么办
减肥膏涂抹后在排除过敏因素外，感觉辣是正常的现象，辣说明在燃烧脂肪，非凡是有人挑选涂抹瘦身霜后还包上保鲜膜，更觉得热辣辣的啦。对于这种情况，能忍耐的不用担忧，这是正常的。不过，对于忍耐不了的，也不要牵强，可采取下面的方法：
1、可以挑选少涂点;
2、或者在涂抹同时加一些薄荷油缓解;
3、亦或抓紧撤掉保鲜膜，然后用纸巾擦掉瘦身霜就好了，过会就会缓解的;
4、再或是擦掉瘦身霜后涂点薄荷膏在身上感到辣的部位，清凉的薄荷膏止辣效果很好。
5、当然，也可以去挑选其他刺激性没那么强的减肥霜产品，方式许多的。