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洗个半身浴,享受泡澡乐趣,流汗之后让肌肤喝足水!
■洗个半身浴,恢复健康和美丽!(半身浴减肥法)
您喜欢泡澡吗?想必大多数人都非常热衷于泡澡吧。偶尔也想在温泉中悠闲舒适地泡上一会。而事实也证明,半身浴亦有益身体健康。
天生怕冷的女性一定深有体会。降温会令血管收缩导致血流动力减弱,引起血循环障碍,这些都对健康不宜。如果血循环长期不畅,便会影响体内的血液无法输送足够氧气及营养素。不仅如此,更会令代谢产物及二氧化碳残留在身体中无法顺利排出,严重影响新陈代谢的进行。
因此,我们不妨试一试泡澡的效果
1)温暖身体,促进血液循环环2)帮助排汗,加速新陈代谢3)释放压力,舒缓身心疲劳
■半身浴的方法是?
关于半身浴的基本方法。
◆水温稍许高于体温(37~40度左右为宜)
◆浸泡至肚脐偏下的部位
◆浸泡时间为20分钟以上
上便是基本方法。在浸泡的过程中逐渐由内而外温暖全身,促使身体排汗。即使在热水中浸泡的时间不长,也要避免出浴后身体着凉。
■为什么我们不使用江户人的入浴方法呢?
「江户人最喜欢烫烫的洗澡水」,实际上这种沐浴方法并不健康。比如在烤肉或烤鱼时,「强火及近火」会令食物表面非常容易烤焦,但内部却生肉依旧,这和泡澡是同样的道理,水温过热,会令身体表面快速升温,但却传递不到内部。
不仅如此,过高的水温会令血压快速升高。出浴时接触到外界的冷空气后血压又会迅速降低。这个过程会令心脏不堪重负,即使身体健康的人多少也会受到影响。另外,一直浸没到头部的沐浴方式也会对心脏等器官造成强烈的负担。
也有人提到在洗半身浴时上半身会感觉寒冷。这种情况下可以花20~30秒用从肩膀开始用热水浇淋,或是用大浴巾包裹上半身。一段时间过后,便会感觉到身体由内而外逐渐温暖起来。
■半身浴减肥法
半身浴有助于血液循环、帮助排汗,从而促进新陈代谢。仅仅这两点就十分有利于减肥。如果想要达到更好的效果
◆入浴前做简单伸展运动
◆边洗半身浴边进行身体按摩(用手掌轻轻按摩需要的部分,但是同一个部位的按摩不宜超过10分钟以上)
◆注意及时补充水分(可饮温热的茶水)
就让我们充分地享受这1个小时的半身浴泡澡时间吧。考虑到肠胃的消化,请不要在用餐后立即沐浴哦。