【www.jf83.com - 让局部流汗可以减肥吗】
炎热的天气并没有因为进入秋季而消停会儿,在这种离开风扇和空调就会流汗的季节,有的人认为多流汗可以减肥,那么这种想法是否正确呢?下面就跟小编一起详细了解吧!
为何流汗不能减肥?
许多朋友比较怕麻烦,因此流汗减肥的方法受到了它们的青睐,但这种方法其实并没有效果,要知道人体脂肪是很难被分解消耗的,而所谓的流汗减肥法看似有效,往往只是因为身体流汗,使得体内水分大量减少所出现的情况。
此外,很多医学家也称这种说法毫无道理,即便是从消耗身体热量,从而消耗脂肪的角度来看,也是没有效果的。因为流汗虽然可以分泌很多的汗液,但是脂肪是需要经过运动才可以被身体消耗的,因此流汗减肥的方法倒不如说是运动流汗才能减肥。
流汗减肥的危害
其实流汗减肥不仅没有效果,还很容易损伤身体,因为许多人发现,这种方法看似十分有效,所以会疯狂的做一些流汗的事情,如汗蒸等事情,但是这样做却是不健康的。
因为,流汗减肥减少的仅仅是身体内的水分,而疯狂做汗蒸导致身体内部的水分大量流失,就会出现脱水的情况,还会导致血容量减少、血浆浓缩,给心脏施加很大的压力。
此外,大量流汗还会导致尿量减少,使得肾脏之中的毒素以及杂质难以排除,从而造成肾脏损伤等情况出现,并且大量流汗还很容易导致导致人出现严重弄脱水的情况,甚至有可能会引起休克这种危险的情况。
所以,在生活中想要减肥不能仅靠着流汗,因为单独流汗而没有运动,根本没有减肥的效果,要知道,减肥是为了减少体内脂肪,而不是体内水分,而不运动只流汗根本无法消耗脂肪。
看到流汗不能减肥,许多朋友心中难免会小小的失望一下,其实,大家不必如此,因为小编除了揭穿流汗减肥的真实情况外,还为大家带来了,可以帮助我们减肥的方法。这些方法可不像流汗减肥一样,因为它们十分的靠谱。
在生活中要如何减肥?
1、增强平衡性
每天可在休闲时间做适当的运动,如刷牙时,一只脚抬起,另一只脚支撑,每30秒互换一次,这个方法不仅可以锻炼你的平衡性,而且还利于大脑。别看着小小的晨间运动,它可以燃烧20卡路里的热量。
2、穿舒适服装
平时穿宽松舒适的服饰有助于燃烧热量,如:牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋等,这些服饰要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,可燃烧掉25卡路里的热量。
3、坐着不如站着
在平时看书、吃东西的闲余时间不妨站起来,走动一下,别看只是简单的走路哦,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。
4、多去逛街
经常宅家的人,最容易长膘,所以没事时可以多出去逛逛街、散散步,经常逛街走动,可以消耗60卡路里。如果在再注意保持饮食的卡路里摄取,效果会更好哦。
5、闲余时间为自己重新充电
在你觉得无聊的时候,可以试着给自己重新充充电。做法:双脚与肩同宽,紧握双手放在背后,用力收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激你的神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。
6、爬楼梯
少坐电梯,多爬楼梯。平时不经常运动的人,可以利用爬楼梯来达到运动的效果。每爬楼梯两分钟效果等于步行20分钟,既可以节省时间,也让你得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。
精选阅读
虚胖体质怎样减肥?方法在这里......
很多人人体重没那么高,看着却很胖,这就是人们所说的虚胖了,这种是属于亚健康的状态之一,究竟虚胖减肥最快的方法是什么呢?让我们一起来看看吧。
什么是虚胖?
1、不爱运动肌肉放松。
2、喜欢吃零食不喜欢吃饭,饭量很小。
3、脸色不好,夏天轻易大量流汗,冬天怕冷。
4、饮食偏爱重口味,白天喝凉水,晚上睡前喜欢喝水。
虚胖体质怎么减肥
身体产生虚胖是体内失调了,所以必须先从嘴巴入手治
(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习性:
虚胖的人大多口味都比较重,吃盐过多轻易引起水肿,所以天天吃的菜中要操纵盐的用量,防止摄取过多酸性食品,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,轻易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。
(2)体内要祛湿,下面几种食物值得推举:
红豆薏米号称两大祛湿利器,把这两样食物结合在一起,绝对是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。
莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特殊适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。特别是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。
虚胖体质还可以改善睡眠质量来减肥
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越轻易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散漫步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
虚胖体质还要坚持坚持运动
坚持每周两次运动,整个人的身体素养也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
常吃芭蕉能减肥吗?吃芭蕉不长胖的秘诀在这里
现代生活中,很多女性朋友都在减肥,且喜欢用水果来代替主食,从而达到减肥的目的。大部分都会挑选饱腹感比较强的水果,那么吃芭蕉能减肥吗,来看看关于吃芭蕉,我们需要了解的几个事项。
芭蕉减肥效果一般般
吃芭蕉能减肥吗,可以明确告诉大家,其实芭蕉和香蕉差不多,热量不低,但也不算很高,每100g可食用部分有109千卡的热量。脂肪也很低,每100g可食用部分脂肪为0.1克。而且,芭蕉营养丰富,既可以提供身体所需热量又不会导致脂肪堆积,而使人长胖;再加上芭蕉中是含有大量膳食纤维的,能促进消化,在必定程度上不仅不会长胖还能关心减肥。
天天吃多少芭蕉不长胖?
芭蕉也算是水果里热量比较高的,假如天天大量食用,确实轻易就发生长胖的情况。想知道吃芭蕉能减肥吗,必须要弄清晰它的热量,提醒大家要操作好吃芭蕉的量。天天吃芭蕉建议保持在1-4根即可,假如运动锻炼较少的人,最好是不要超过2根。
什么时候吃芭蕉不长胖?
饭后1小时吃。
吃芭蕉能减肥吗?其实芭蕉减肥效果一般,而且芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅轻易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃,这时吃芭蕉是能关心食物消化,防止更多食物热量转化成脂肪。
特殊注重的是,在睡前4小时不宜吃芭蕉,这个时间段吃芭蕉,轻易导致摄入热量转变成脂肪堆积,从而出现长胖的情况。
关于吃芭蕉能减肥吗,我们进行了以上分析,但喜欢吃芭蕉的朋友可以放心,按照上面的吃法,不需要担忧肥胖的问题,另外芭蕉叶可以入药,具有清热、利尿、解毒的功效,可以说芭蕉一身都是宝。
易胖体质怎么减肥?方法在这里
肥胖并不可怕,可怕的是好不轻易减下去的体重,没过多久就反弹了,难道你天生就是易胖体质吗?别着急,来看看小编分享的妙招吧!让你轻松就瘦下去哦!
99%的人都不知道的易胖体质减肥方法
易胖体质形成的原因分析
传奇中的“喝水都会胖”的体质指的其实就是易胖体质。可是,易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。
易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说,易胖体质的人一般会有以下几种表现:
1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。
2.爱吃零食,爱吃宵夜。
3.有吸烟饮酒习惯。
4.经常熬夜。
5缺乏运动。
6.吃饭速度过快。假如刚好那么不幸,以上表现你中了3项以上,那你可要当心咯,一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢?下面几种小方法抓紧学起来!
易胖体质减肥方法推举
易胖体质减肥方法一:早吃好、午吃饱、晚吃少
早上吃得好:不要以为不吃东西就不会发胖了,不吃早餐的人更轻易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量,这时候你的身体呈现饥饿的状态,一旦没有早餐做储备能量,我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少:中午吃饱了之后,晚饭吃得少就很轻易做到了。
晚餐不仅要少吃,还要注重食用的物品,肉食、甜食、油炸食品尽量防止,以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食,水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠,到了必须进食的时候,我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C,可以缓解便秘,同时这种低热量食品能给你充饥,也能快速将废物从你体内排出。
易胖体质减肥方法二:吃饭速度要慢
吃饭速度也可以让你瘦下来?这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢?吃饭慢的时候,唾液和胃液对食物进行消化的效果要好许多,在你细嚼慢咽的过程中,你很可能发觉自己已经吃饱了,这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中,大脑食欲中枢会发出停止进食的信号,不过要经过一定的时间,当这个信号到达的时候,你可能已经过量饮食了,所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长,这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。
易胖体质减肥方法三:晚饭之后运动
MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部,为什么会造成这种堆积性肥胖呢?那是因为你们长期坐着不运动,多余的热量也消耗不了,这类易胖体质的MM,一定要多多运动。吃完晚饭之后,要进行适当的运动,我们可以快步走半个小时以上,但是注重不要投入高强度的练习。想要瘦的更快,经典辅瘦品牌Amywish是大家最好的选择。这是一款专业辅助运动燃脂减脂的瘦身系列产品,旗下最新推出的速效套装系列,采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的模式,不仅能达到掉肉速度倍增的效果,而且还能关心养成易瘦体质哦!
易胖体质减肥方法四:每周选择1天断食,剩下6天正常饮食
有研究表明,适当断食不仅可以关心减重,还可以排毒,让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良,因此,我们推举轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食,剩下6天维持正常的饮食节奏,既能养成定期排毒的好习惯,又不会给身体和心理带来太大压力。但要注重,处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严峻的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。
易胖体质减肥方法五:不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或汲取,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。所以,要减肥,就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食,因为适量吃甜食能增强记忆力)。
易胖体质减肥方法六:适量补充蛋白质
许多女生在减肥时,都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果,顶多再加一点低脂的牛奶、优格,但这样吃久了,身体肌肉都变得软趴趴,即使体重变轻也没有身体曲线,变成软肉人了!蛋白质是构成细胞最重要的原料,唯有汲取蛋白质才能增加肌肉的组成,而肌肉也是增加基础代谢率的要害喔!比如,你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类,牛、羊、猪则要注重选择油脂不太多的部位,或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。
以上即为易胖体质减肥方法的具体内容。减肥,最怕的问题不是减不下来,而是减下来之后又反弹,这样即便大家再有信心也会被消磨殆尽的。所以,假如你属于易胖型体质,千万不要大意哦,坚持按照上文小编介绍的易胖体质减肥方法减肥,才能关心大家彻底解脱肥胖困扰。最后,希望上文小编介绍的这六种易胖体质减肥方法能为大家带来关心!
易胖体质减肥方法五:不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或汲取,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。所以,要减肥,就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食,因为适量吃甜食能增强记忆力)。
易胖体质减肥方法六:适量补充蛋白质
许多女生在减肥时,都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果,顶多再加一点低脂的牛奶、优格,但这样吃久了,身体肌肉都变得软趴趴,即使体重变轻也没有身体曲线,变成软肉人了!蛋白质是构成细胞最重要的原料,唯有汲取蛋白质才能增加肌肉的组成,而肌肉也是增加基础代谢率的要害喔!比如,你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类,牛、羊、猪则要注重选择油脂不太多的部位,或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。
以上即为易胖体质减肥方法的具体内容。减肥,最怕的问题不是减不下来,而是减下来之后又反弹,这样即便大家再有信心也会被消磨殆尽的。所以,假如你属于易胖型体质,千万不要大意哦,坚持按照上文小编介绍的易胖体质减肥方法减肥,才能关心大家彻底解脱肥胖困扰。最后,希望上文小编介绍的这六种易胖体质减肥方法能为大家带来关心!
欢迎您拜读《流汗一定能减肥吗?真相在这里......》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及增长减肥常识等相关内容,如还需更多让局部流汗可以减肥吗内容,请访问我们的让局部流汗可以减肥吗专题。