【www.jf83.com - 办公室运动减肥方法】
导语：每天一到下午三点就开始肚子饿，总是控制不住自己吃一些糖果饼干？小编教你攻克OL减肥难关，甜美的补救糖果的诱惑.
根据世界卫生组织估计，现今全球60多亿人当中，超过10亿成年人超重，其中超过3亿是肥胖者。美国人的肥胖问题严重，每10个成年人当中，就有超过6人肥胖或超重。中国人的情况也不容乐观。中国人约30%成人属于超重或肥胖。男性肥胖者和超重者，分别占男性总人口的19%和41%。怕胖的女性，总体表现比男性更糟，肥胖者和超重者的比例分别占女性总人口的28%和36%，难怪瘦身广告比比皆是。
运动生理学家斯隆(RobertSloan)提醒想减肥的国人：世界上并没有什么捷径可以使一个人从高体重指数下降到健康水平。瘦身或减肥是牵涉到生活习惯的改变的一种循序渐进的过程。要避免肥胖或减肥，一定要继续不断地改变你的饮食和运动习惯。
吃有饱足感的食物
大家必须要知道的一个事实是，我们摄取了多少卡路里是取决于我们所吃的食物和分量。所以减肥者应该吃脂肪和糖分含量较少的食物。选吃多样化的植物性食物如全谷类、水果、蔬菜和豆类。这些食物提供纤维素和让人有饱足感。一定要定时进餐，有时吃，有时不吃在随后的膳食中可能反而导致饮食过量。至于运动则可以帮助燃烧脂肪和锻炼肌肉。
从饮食着手减肥者，应该准备一本饮食日记，把你每天所吃的食物记录在案，记下你在什么时候、什么场所，为什么而吃，吃了些什么。
斯隆说，饮食日记可以帮助减肥者确定自己的饮食习惯，并能计算出所摄取的能量。有了这些纪录，减肥者可以更明智的选择食物，对日常的饮食平衡大有帮助。
减少食量与糖分摄取量
有一点值得注意的是，当人体所摄取的能量比消耗的能量少时，也就是食量少活动量大，就能达到减轻体重的目的。所以改变饮食减肥可从两方面进行。一是减少食量，把食量减少到平时饮食的一半或四分之三。二是减少糖分的摄取量。这两个做法效果都很显著。比如炒粿条，一个人若把炒粿条的分量减少三分之一，一个月内他便可把体重减少1公斤。同样的，一个人若两个月内以白开水取代罐装含糖饮料，其体重也可以减少1公斤。
健康的减肥饮食还要建立在VMB的基础之上。V是Variety即吃多样化食物以确保身体从正确的饮食比例中摄取所需的营养。M是Moderation即适度摄取盐分、糖分和脂肪，不论什么食物都避免吃过量，即使是对健康有助益的食物也不例外。B是Balanced即能量的摄取和消耗要平衡以维持健康的体重。
减肥者的饮食还因年龄和性别的不同而异。一般而言，随着年龄的增长，人体所需的卡路里会虽着下降，而所需的营养却保持不变或增加。所以年老者可能吃得较少，但还需摄取一定的营养来保持健康。他们可以采取较健康的烹调法来烹煮食物，比如蒸或用较少油。他们也可以进食营养较丰富的食品，比如全谷类、低脂奶制品、水果、蔬菜和瘦肉、鱼和豆类。
至于女性减肥者，她们通常会少吃奶制品和肉类。斯隆说，她们这么做可能增加钙质和铁质不足的风险。所以她们若须减肥，日常饮食仍不可没有脱脂或低脂牛奶。
对因为工作必须久坐的减肥人群，更需要注意他们所选择的食物。斯隆说，他们可以做的是选吃卡路里较低的食品和改吃全谷类食品。正餐的卡路里摄取以500千卡为限，点心则限制在200千卡以内。全谷类食物让人较有饱足感，也比较耐饱，那么在两餐之间就不会有饥饿感。全谷类食物包括糙米、米粉和全谷类面包、米粉和粿条等。
办公室糖果的诱惑力总是很大，瘦身第一步从它开始吧！工作场所往往是一个炎热的区域，糖果罐就替代了冷却器：每到下午三时左右，你和周边同事的桌子上，会不会摆放的糖果罐比Google还要忙碌？这里有一项调查告诉我们，52%的人会和同事分享糖块，23%的人一天至少会吃一次。
时不时的一点点美味没有什么了不起事实上，它还会让你远离饥饿感但是那些便于食用的产品经常是脂肪含量高，营养丰富的小吃，会给你带来点小肥肉噢。有些意志坚定的人可以拒绝它，但很多人已经形成了无意识吃糖的习惯。来看看下面这五种不同的个性人物可以做到放纵的同时又不至于过分的好例子吧。
1.交际人员
这是你吗？---你总会定期查看糖果罐中的食物，在办公室中闲谈时，或是在谈论昨晚的精彩电视节目时，随手拿起点美味。
你为何这样做：这是社交，而不是糖果，你在寻找理由，但这并不能制止你吃太多东西。
甜美的补救：拿起一块硬糖，它会让你用很长时间去咀嚼，并且它只有24卡路里的热量。
2.机器人
这是你吗？---就像闹钟一样，你每天下午总是无意识地去糖罐中寻找提神的东西。
你为何这样做：你的能量可能低下来了，因为也许你并没有获得营养丰富的食物。
甜美的补救：如果你属于墨守成规的人，那么去开辟一条新的路径。除了营养丰富的午餐之外，给自己另加一份100至150卡路里的小吃，比如一个苹果，或者30克的大豆，提前准备好，以便下午享用。
3.吞噬压力者
这是你吗？---当最终期限一步步逼近，你总是抓起一把巧克力来让自己的神经镇静下来。
你为何这样做：压力会减少血清素的水平。会有一些人通过食物刺激来找到令人愉悦的脑部化学物质。
甜美的补救：社交也会给你充电，试试给朋友打个电话吧。
4.随身携带糖果者
这是你吗？---糖果罐中不能缺少食物是你的本职，里面一定要装满你爱吃的东西。但事实却是与它的近距离状态会让你放纵过度，而且毫无察觉。
你为何这样做：处于中心的位置，分发糖果就像是家常菜一样。
甜美的补救：把糖果罐从你的工作桌上取走。根据伊力诺依大学的一项研究，当糖果处于2米之外时，糖果的摄入就会减少2/3。
5.内疚的食者
这是你吗？---无论你在吃什么；无论是因为饥饿，或是无聊，你对自己进食的每一口都表示亏欠。
你为何这样做：这样可以表达你的亏欠，你的内疚感会少一些。
甜美的补救：不要再把糖果的卡路里当做敌人。偶尔一次大餐是OK的，只要你在其它90%的情况下保证卡路里就可以。
精选阅读
办公室饥饿症让你变肥婆
为什么有的人越忙越胖?难道办公室让你食欲增加?为什么有的女人天天吃冰淇淋还不会发胖?为什么你每周去三次健身房减肥还不能把自己塞进小号牛仔裤?与发胖相关的不是食物，而是你的饥饿习惯。
从早到晚，不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没了胃口。其实有时候，饥饿感有时只是假象，你需要和自己的胃好好谈谈，听它告诉你哪些是真的，哪些又是它在骗你的恶作剧!
8：15AM沉睡的胃
你又起晚了!迅速冲个温水澡，简单化个妆，抓起门钥匙冲向大门。这时候你心急火燎，别说胃，就连精神还没完全清醒呢，自然不会感到饥饿。
8：35AM清醒的身体
你坐在出租车里，胃开始小声地抱怨，我要食物!这时你体内的新陈代谢机能开始启动，胃不时地向大脑发送饥饿的信号，血糖、血压水平开始慢慢下降。
8：50AM饥饿
你开始分泌胃液，因为体内没有食物，胃酸正在消化胃壁，于是从你的肚子里传来咕咕的响声。是的，你该吃早饭了，尽量选择全麦食物，它有很强的饱腹感，热量也不太高。
8：52AM早餐时间
当你感觉饥饿的时候，大脑就会分泌一种叫多巴胺的物质，多巴胺越多，你想吃甜食的欲望就越强烈。建议你把甜食放在最先吃，比如一杯100毫升的甜豆浆，就能使多巴胺的分泌减少30%，你的食欲也会随之减弱。
9：30AM你的胃饱了
你坐在办公桌前，面对电脑，开始工作。一般来说中度饱腹感会在20-30分钟后消逝，管住自己的嘴，你的胃正在忙碌地消化早餐，假如此时吃零食，多余的热量会被储存起来，形成脂肪。
9：31AM12：15AM你正专注于工作
你专注于工作，一部分血液从胃分配到大脑，消化速度渐渐放慢，因为你太专心了，根本不会感觉到身体的变化。建议此时你喝2~3杯白开水，促进消化，还能通过卫生间排掉身体里的一些毒素。
12：16AM又想吃饭了
你听到邻桌传来窸窸窣窣的声音，又有人打开零食袋了，四周人也纷纷起身出去吃饭，这时你的胃已基本完成了消化任务，大脑受外界的影响再次分泌多巴胺，是的，你又想吃饭了。
12：30AM不要再等了
英国饮食专家发觉，57%的女性认为推迟吃饭时间能够操纵食欲，因为过了饿劲儿会少吃一些。假如此时你还在办公桌前扛着，那可就错了。
你的胃可是最秉公办事的，到了饭点就会分泌胃液，没有食物就会消化胃粘膜，久而久之会形成胃溃疡，甚至胃穿孔。还是不要再等了，抓紧起身去吃饭吧!
12：40AM准备吃午餐
终于到了吃饭时间，在经历了第一轮的消化后，你的胃已经疲乏了，此时的消化能力远不如早晨。这时你一定要操纵吃饭速度，细嚼慢咽，大块朵颐会使食物堵塞肠胃，造成消化不良。
12：55AM吃午餐
建议你点一些红肉，美国营养专家指出，红肉可以提高注重力，帮助你克服下午哈欠连天的状况。另外，午饭要吃七分饱，给下午茶留一点空间。
1：151：25PM饭后漫步
午饭吃完了，胃通过神经向大脑传输已经吃饱了的信号。建议此时你出去漫步十分钟，漫步可以活跃胃动力，促进肠蠕动。
1：30继续工作
继续工作前，喝一杯黑咖啡，它可以帮助你燃烧脂肪，还能提神。假如实在受不了黑咖啡苦苦的味道，可以适当地放两块方糖，不要放牛奶，牛奶会让你的胃更加昏昏入睡。
3：30PM下午茶时间
胃还在消化午餐，建议你去一家露天茶座，点一杯热量几乎为零的清茶，再加少量的杏仁，杏仁纤维能使肠蠕动加快，新奇的空气还可以促进新陈代谢速度。
5：30PM7：00PM健身时间
在健身时间，你根本不会感到饥饿。专家认为，运动可以抑制多巴胺的分泌，即使此时你的胃已结束了消化，大脑还临时不会发出饥饿信号，但大量的运动会使血糖降低，建议你随身带些饼干，在运动前后吃一点。
7：30PM与朋友一起吃晚餐
喜爱和一大帮朋友凑在一起吃晚饭?按理说边吃边聊能让你放慢吃饭速度，促进消化，可是营养专家发觉，几个女人聚在一起吃饭，会比平常多花3倍时间，并在不知不觉中多吃30%的食物!
食物气味也可以刺激胃酸分泌，闻着闺密盘里的美食，你可能会感觉更饿。不要紧，你可以在饭前喝一碗蔬菜汤，以稀释胃液。
9：45PM终于吃完了
终于吃完了饭，消化功能进入了最缓慢的时期，你的胃正懒洋洋地分解着刚才的晚餐。血液集中在肠胃里，你感觉晕晕的，这时建议你做几组简单的压腰、伸腿动作，尽量多消耗一些热量。
11：30PM睡觉
到了睡觉时间，晚餐在胃中消化掉了大半，大脑却忽然收到需要食物的信号，尽管现在你一点也不感觉饿。英国科学家指出，女人在睡前吃东西不是因为她们真正需要食物，而是其内心深处对睡前禁食这条铁规则的逆反。
一般来说，这种假性饥饿感的维持时间不会超过10分钟，只要你刷好牙，安安静静地躺一会，很快你的胃就会忘记吃东西这事!
吃番木瓜能减肥吗，办公室白领最爱的减肥方法
爱美之心，相信每一个人都有，肌肤白皙透亮是美，苗条傲人曲线也是美，因此，在追求美的道路上，很多人都在不断努力着，特别减肥这件事，很多朋友一直在努力，假如有一些事物能够边吃边减肥的话，是不是特殊棒呢？那么吃番木瓜能减肥吗，天天吃番木瓜的话，是否能够关心女性瘦身呢？
天天吃番木瓜能瘦身，白领女性最爱
很多朋友想知道，吃番木瓜能减肥吗，我们可以告诉大家，吃番木瓜是可以减肥，但是有些人不能吃番木瓜。
说番木瓜有分解脂肪的效果，是因为番木瓜含有一种番木瓜酵素，这些番木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是番木瓜最大的特色。吃番木瓜能减肥吗，进食番木瓜之后，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把余外脂肪排出体外，从而达到减肥的目的! 还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
番木瓜减肥+美容
对于吃番木瓜能减肥吗，它除了可以分解脂肪之外，番木瓜还有很好的美容效果。因为番木瓜中含有丰富的番木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的关心，而且能关心润滑肌肤，前面说了番木瓜中维生素c的含量是苹果的48倍!加上番木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外新鲜肌肤，很有一套。
番木瓜所含的番木瓜酵素能促进肌肤代谢，关心溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更新鲜!番木瓜肉色鲜红，含有大量的β胡萝卜素，对身体特别重要，β胡萝卜素也是一种天然的抗氧化剂；
能有用对抗破坏身体正常细胞、使人体加速衰老的自由基。所以很多净化洁面凝胶都会含有番木瓜酵素的成份，为的是让肌肤出现纯净、细致、新鲜健康的外观。
哪些人不宜吃番木瓜
食物保健常识中提到，吃番木瓜能减肥吗，虽然它可以促进人体消化，分解脂肪，但也需要依据个人体质而定。由于番木瓜性微寒，胃寒的人士不宜生吃番木瓜，否则易引起胃肠不适。番木瓜也分雌雄，一般呈长条形就是雄性，而相对圆短的属于雌性，对于会吃的番木瓜客通常都会偏好味道更浓郁的雌番木瓜。
番木瓜是一种性亲切的食物，不过它的主要作用并不是减肥，可以告诉大家，番木瓜当中有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白分解酶，可以关心人体促进消化，对于吃番木瓜能减肥吗，只吃水果减肥的方式肯定是不可取的，更会影响人体的营养汲取，建议一天当中仅一餐吃木瓜即可，早饭中饭要正常进食。
教你8招拒绝美食诱惑妙法
减肥中的你，面对各种美食，有可能一周就得花40小时来防备这些诱惑，同时还要与令人崩溃的不健康食品作斗争，千万不要泄气，小编给大家分享控制食欲的8大绝招，教你控制食欲的方法，让你轻松战胜贪吃食欲，拒绝美食诱惑，轻松减重快速瘦身。
减肥时段，控制食欲是很重要、很关键的一步，但是面对众多的食物诱惑，你除了寻找外在的方法增进一定的饱腹感之外，重要的还是自己要控制好自己的嘴巴，不要吃对减肥不利的东西，方法很重要，恒心和拒绝的能力更重要。
饭前喝汤增饱感
吃饭之前，你可以喝各种清淡美味、利于减肥的高汤，也可以吃各种各样的冷藏海鲜例如鱼、虾、蟹肉、河蚱等低脂低热量的食物，或者吃水果，使自己有饱腹感，只要不吃奶油的调味酱，而是选择用蔬菜伴着辣番茄酱就好。饭前吃一点这样的食物，使自己有了饱的假象，就不会摄入太多的高热量、高脂肪的食品，切忌肥猪肉、小奶油火腿蛋糕、油炸饺子，饭前吃这类食品，已经远远超过了一餐饭的热量了，这样只会越来越胖，而不是控制正餐食欲的好选择了。
刷牙控制法
研究表明，我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用，如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁，对美白牙齿也有很好的帮助。
监督进食法
对于减肥者来说，应尽量不要单独进食，最好和家人或者朋友一起进餐。这样，他们可以监督你的饮食量，让家里人尤其是兄弟姐妹，制定一个进食方案，如果不能达标，则要受罚，只要第三方监督，才会被食量和自己的体重间产生羞愧感，时刻意识到减肥在身边，任重而道远。在你绝望导致坚持不了的时候。此时你可以找你身边正在减肥的，互相鼓励，共诉心肠，一起探讨减肥大法。
嚼无糖口香糖法
一定要管住嘴，油炸、油腻的东西、零食不能吃，最简单的控制食欲方法是咀嚼无糖口香糖，能让人增加饱腹感，英国的研究人员做过一项实验，两组人群：一组每小时咀嚼15分钟无糖口香糖，另一组没有这个习惯。结果发现：喜欢咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。所以在控制食欲和控制体重方面，嚼无糖口香糖能发挥一定作用。这或许是因为，嚼口香糖可以让我们少吃零食，特别是遏制对甜食的渴望。
影院控食法
事实上，在电影院吃东西是一件很糟糕的事情，电影院大多数零食是热量较高的，选择性很差，身上的肉就暗地里生长，所以控制好电影与食品的法则你要懂。千万控制好自己的嘴巴，不要吃电影院的冰淇淋、饮料、薯片、爆米花等高热量的食物，否则会被吸进去的高热量拖了后腿，小肚腩、大象腿悄悄崛起。可以自带低热量的糖果如棒棒糖、口香糖以及一些硬糖，带一些苏打水代替饮料，这样会控制你对其他零食的欲望，专心欣赏电影。虽然这样对女孩子来说很残忍，但是为了减肥，是要做出控制欲的代价。
聚会时选正确的食物
多选一些含蛋白质、纤维素的简单食品，这类食品可以拯救爱吃的你，让爱吃的你控制好自己不去吃高脂肪的食品，像虾、鸡尾酒和蔬菜（用刀切过的生蔬菜）、牛肉串和烤鸡。
控制自己，不沉溺在餐桌前任何发光油亮的食物、奶制品以及油炸食品。这就意味着不要让油腻的开胃小吃、油腻佐料以及油炸食品进入到你的嘴里，像通心粉、开胃菜浸泡的开胃小菜和爆米花都含有很高的脂肪和卡路里。
不要一开始就吃一大碗混合坚果，尽管坚果很健康，但是不经细嚼慢咽的话，可能含的脂肪量很高。
改地点就餐
你是不是希望每天早晨都吃着你爱的鸡腿汉堡，甜甜圈，奶油面包，肉松面包等等，还有爱着你的咖啡无法自拔，无法控制它们的诱惑？事实上，你已经沦落为这些高油高脂食品的受害者。最好的办法就是把你吃早餐的地点从家里改到办公室，在准备一些低热量的食物，这样既可以帮你渡过疲劳时刻，又能维护好啊身材。早晨，你可以带水果、蔬菜、小吃、谷类食物、脱脂酸奶到你的办公抽屉里，等饿了再吃，控制好你的欲望，不要再去你的冰箱里抽出你爱的曲奇饼、巧克力派、面包圈享受了。
谨记减肥计划
每餐不要忘记提前计划吃什么，尤其是在餐前开会、工作时，要先为自己点好一些特殊的减肥餐，如果实在点不到能减肥的餐饭，就自己带午餐上班。一定要谨记自己计划吃的是什么，吃多少，控制自己不去想那些高脂高热量食物的美味，不要借口很忙或者怀有少吃一两餐计划的午餐没关系的侥幸心理，只有坚持下来自己的减肥套餐，才能见效哦，不要被忙碌的生活扰乱你的减肥饮食，做个有心人就一定会有回报的。
坐办公室为什么容易胖 4个坏习惯导致梨形身材
坏习惯1：坐下来就不动了。坏习惯2：经常跷二郎腿、坐姿不良。坏习惯3：一天不喝手摇就不对劲。坏习惯4：零食柜塞满，下午茶必备。
坐办公室为什么容易胖
坏习惯1：坐下来就不动了
小编遇过很多女性同事友人，他们常常一整天才上不到5次厕所，都会憋到一定量、然后手边事情弄完才去上，但其实一个姿势长时间不动，会造成血液循环缓慢，进而就会有下半身水肿的状况，最好是每隔1小时左右就起身活动，喝水、洗手间都好，要稍微行走一下活动筋骨。
坏习惯2：经常跷二郎腿、坐姿不良
很多坐办公室的女孩，都很习惯性的跷二郎腿，但其实这种感觉很方便的姿势，可能会引起脊椎侧弯、骨盆歪斜的状况，也因为腿部压迫，血液循环不顺畅，臀部两边受力不同，容易导致下半身浮肿的状况。
坏习惯3：一天不喝手摇就不对劲
很多OL都很热爱喝手摇，可能是早上来一杯美X美奶茶，然后下午又想揪人团订手摇来喝，好像没喝就浑身不对劲似的，成为每天必备的！但手摇中的糖分含量高又不易代谢，最容易囤积在肚子、腹部、大腿部位！
坏习惯4：零食柜塞满，下午茶必备
每到下午就想来个teatime，然后旁边的置物柜，不小心有一层全都变成放零食的，让自己随时浸在零食圈里，充满诱惑又随时可取得，不胖才难。
白领减肥方法
1、爬楼梯：进办公室十层之内不要搭电梯，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。
2、多走动：久坐容易导致脂肪的堆积，同时，一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害，所以，工作一个小时，抽空走动，利用一些可以离开座位片刻，对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。
3、坐着健身：在座位上也可以运动，伸展操、转转头都可以。同时，利用椅子，做一些简单的瑜伽动作，缓解上班紧张情绪的同时，还能维持住好的身材。
白领减肥技巧
1、丢掉垃圾食品
人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。
2、把健康食品放在显眼位置
把健康食品放在容易触及的地方，比如把酸奶放在冰箱外层，糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。
3、牢记运动时间
忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力，因此要留心把运动时间记下来，当成人生重要的约会去执行。
4、做大份备用菜肴
即使再忙，周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量，比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜，然后存储在冰箱，这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑，吃上经济又健康的美味。
白领减肥的饮食步骤
第一步：制定减肥目标。在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定你是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内，这是有公式可循的：用体重(公斤)÷身高(米)的平方，得出来的指数，在18.5-23.9之间为正常。以一个1.6米高的人为例，他(她)的正常体重应该在48-61公斤之间。制定减肥目标。
第二步：摄入总量的控制。无论设定怎么样的餐单，都应该记住800千卡热量是一个人一天摄入能量的下限，如果一天内摄入的食物热量总量不超过这个数字，则会有危险。800千卡是人体要求的下限，安全减肥一天摄入的热量则应该比这个底线稍高：一般来说，女性一天应摄入1000-1500千卡，男士应为1500-1800千卡。
第三步：计算进食比例。选择食物的搭配也要讲究。在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为：蛋白质应为总热量的30%-35%，碳水化合物应为总热量的50%-60%，脂肪应为总热量的10%-15%。
欢迎您拜读《拒绝办公室糖果诱惑 攻克OL减肥难关》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多办公室运动减肥方法内容，请访问我们的办公室运动减肥方法专题。