吃什么减肥。
1.橙子
橙子多纤维又低卡，含有自然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好挑选，嗜甜而又要减胖者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
减胖食谱推举：
早餐起床后喝1杯加了小批盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。饭后一个多小时，可以喝一杯茯苓文旦饮
晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
2.文旦
秋天的空气中布满着文旦的幽香，沁民气脾。文旦不单是一种美味佳品，也是一种很好的保健品，更是有用的“减胖药”。文旦含有丰富的维生素C和纤维素，这些东西增加饱腹感的同时，还能有用促进肠胃蠕动，有助于排除宿便，有助于排毒养颜！
减胖食谱推举：
早餐2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶，一小块文旦
午餐1份意大利面，200克酸奶1杯饭后一小时左右喝一杯文旦汁
晚餐1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
3.葡萄
葡萄除了果实营养丰富，据探索，葡萄浑身是宝。其藤蔓能祛风利水；根和叶有利尿消肿功效；葡萄的皮和籽里含白藜芦醇、聚合型原花青素等抗氧化物质，能够养颜抗衰老。另外，葡萄的热度并不高，100克的葡萄热度才43大卡。而将葡萄酿成葡萄酒，同样拥有减胖功效。
推举食谱：
早餐1个包子，500ml果菜汁
午餐1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤，一份青瓜炒肉，6~8颗葡萄
晚餐1份凉面，1个茶叶蛋，一些葡萄
4.香蕉
一根约100克的香蕉，热度大致是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热度更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大度的醇素，可以关心消化，其中的镁也能拿高醇素的活性，并保持肠内水分，关心排便，预防便秘。香蕉还含有其他生果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过度的作用。
推举食谱：
早餐2片面包，一杯香蕉奶昔，一个鸡蛋
午餐1碗炒米饭，1份玉米浓汤，香菇炒肉，一根小香蕉
晚餐1份炒豆腐，1根香蕉
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健康水果减肥餐 告诉你吃什么水果好
说到减肥美容等话题，总是能吸引众多女人加入讨论，找到共同的语言。所以如今有很多女人一直都投身于减肥的行业，但是颇见成效，并且还不健康。那又快又好的减肥方法是什么呢？那肯定就是健康水果减肥了。边吃边减肥，对吃货来说，那是很有吸引力的。那今天小编就来跟大家分享下，夏天吃什么水果减肥最快。
山楂
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
草莓
其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
苹果
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持饱腹感。
葡萄柚
葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。
西红柿
西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。
吃什么水果减肥 超好减肥水果推荐
减肥界备受推崇的健康减肥，水果减肥是很多减肥MM所热衷的，那么吃什么水果减肥效果好呢？看小编为你收罗10大减肥效果超好水果，让你吃到瘦！
吃什么水果减肥
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
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