水果热量低。
下面,为你推荐7种低卡路里的减肥水果,一起来看看谁的卡路里更低吧!吃水果减肥是很多MM喜欢采用的饮食减肥方法。不过不是每一种水果都适合减肥中的MM食用哦。只有低卡低热的水果才能成功瘦身。那哪些水果才是低卡路里的呢?下面跟着小编一起来看看吧。
1.葡萄柚
热量:100g/33卡
葡萄柚不仅低卡,还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用,多吃可以预防和治疗便秘,减少肠胃的负担,从而达到减肥的目的。
2.木瓜
热量:100g/27卡
木瓜的热量很低,每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外
3.西红柿
热量:100g/16卡
西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。
4.柠檬
热量:100g/35卡
柠檬的热量很低,所以它除了有美白的功效外,减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强,不宜单独吃,所以不妨把柠檬榨成汁来喝。
5.草莓
热量:100g/卡
草莓性凉,味酸甜,具有清热凉血的作用。它还含有丰富的果胶和膳食纤维,可以帮助消化和排便。由于草莓含有的粗壮纤维较多,所以不宜空腹进食。
6.葡萄
热量:100g/43卡
葡萄一直以来都被当做是“补血”的水果。这是因为它富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃不仅能补气益血,还能减少体重。
7.雪梨
热量:100g/44卡
梨是一种营养高热量低的水果。它之所以成为减肥佳品,主要因为它的纤维素很丰富,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4。纤维可以促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。所以饭后应多吃梨,最好连皮一起吃。
扩展阅读
夏季吃什么水果减肥 四种水果随你选
夏季,由于天气的炎热,人的食欲会削减,身体所产生的热量和脂肪会减少,所以,这是一个减肥的好季节。那么,在这个美好的减肥季节里,有哪些水果可以帮助到我们减肥呢?下面,让我们来看看夏季吃什么水果减肥。
一、桃子
桃子自身锁具有的热量非常的低,并且桃子含有大量的可以令人体有饱腹感的膳食纤维和果胶,这对减少食物摄入量,促进身体内胃肠道的蠕动,加快身体物质新陈代谢的过程具有重大的好处,是减肥瘦身的良好产品。所以,在夏季加你费期间多吃些桃子,绝对是能够获得理想的瘦身减肥功效的。
二、李子
夏季正是李子的收获季节,这种应季水果也正是良好的减肥食物。李子富含膳食纤维和维生素C,但是,它所含的热量却很低,属于一种低热量食品,这对于那些喜欢吃美食而有想保持美好身材的美眉们来说,真是难以抵挡的诱惑啊。用李子来代替零食,及解决了馋嘴的问题,满足食欲需要,同时,有能够保持身体内血糖水平的稳定,减少身体脂肪的积累,对于减肥瘦身效果显著。
三、树梅
树莓也是一种美味的水果。将树莓添加到沙拉或者是低脂酸奶中,一方面可以增加食物的品尝性,令其变的更为可口,另一方面可以帮助抑制食欲,减少进食量。此外,树莓中的纤维素含量要远超其他水果,平均每杯的树莓就含有8克的纤维素,超过了人体日常所需的30%。而纤维素能够增加人体内的饱腹感,也可以消除便秘,真可谓是一物多用啊。
四、火龙果
火龙果味道清爽可口。可以说是夏季首选的减肥食品之一。火龙果具有两大功效:清热去火以及防治便秘。火龙果本身是一种低热量高纤维含量的水果,这就使得它具有帮助减肥的功效了。除此之外,火龙果所含的大量的维生素C可以美白肌肤。火龙果还含有可以降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维。以上种种均是火龙果的良好功效。所以,夏季吃火龙果进行减肥,不失为一个好选择。
夏季吃什么水果减肥?以上四种水果只是可供选择的一些种类,并不是只有这些水果在夏季可以帮助减肥,假如有其他合适的水果,大家也可以去进行尝试。
吃什么水果减肥最快
相信很多女性都对自己的体重不满意,想着法子要来减肥,只要你水果吃得对,不仅能够起到养生美容,还能减肥瘦身的效果。那么吃什么水果减肥最快呢?今天小编就推荐一些方法给大家。
吃什么水果减肥最快1、番茄
番茄是一种日常生活中很常见的一种蔬菜,番茄的水分很充足,营养成分丰富,用来减肥是相当合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:通过直接食用的方式,最好直接把皮也吃下去,因为番茄含有丰富的食物纤维,对消化有一定的帮助作用,但是一次性不宜食用过多。最好是保持在每天3个左右。
吃什么水果减肥最快2、苹果
苹果也是我们生活中很常见的一种水果,它是属于低热量的水果,只要肚子饿了,吃个苹果,热量自然就会下降,体重自然就减轻了,所以吃苹果对减肥十分有帮助。正确的苹果减肥方法是:坚持三天只食用苹果,只要肚子感觉到饿了,就吃苹果,这是苹果减肥法中得到正式的一个方法,所以还是建议大家可以在正餐的分量上适当减少,不宜吃的太饱。
吃什么水果减肥最快3、香蕉
香蕉虽然是营养丰富,但是热量却不低,但是香蕉对消化功能却有很大的帮助作用,而且可以长时间保持机体能量,很常见的一种香蕉减肥法是:吃香蕉的时候,喝点常温的白开水,主要的原因是香蕉内含有水溶性的纤维物质,温开水的服用有助于排便。
减肥是众多女性现在最高的关注点,健康减肥也是有套路的,适当减肥,而不极端,这样才能真正起到减肥的效果。
吃什么减肥?7种春季减肥水果还你轻盈身姿
7种春季减肥水果还你轻盈身姿。
怎样减肥最快最有效?当然是吃当季水果啦。春季是万物复苏的季节,最适合食疗养生减肥,吃应节的水果不但能起到快速有效的减肥作用,还能提供人体必需的营养素。
1.甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。
2.菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3.山竹
山竹的营养很丰富,除了蛋白质外,还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲。
4.杨桃
杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5.柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
6.橙子
橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。