【www.jf83.com - 产后减腹运动减肥】
“恢复完美身材，重塑自信身形”是许多产后女性的漂亮梦想。许多产后特殊是多胎产后女性都会发觉自己身材变样：放松的腹部皮肤，“囤积”于双腰部的赘肉，丑陋的“妊娠纹”等。该怎么办呢？
ANDY是位白领妈咪，她的孩子已经一岁半了，可她不但保持了原有的苗条身材，举手投足间还多了几分成熟风韵。ANDY说，生下宝宝后，“巨垒”落地，我们的腹壁肌肉也变得放松、毫无弹性了。其实只要产后没有身体反常，就应及早考虑为身材美容的事情了。她的“美腹密杀令”包括：
1、挑选适合的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨挑选那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，排除腹部赘肉，将怀孕时消逝的腰线重新塑造在理想的位置上。
2、轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的效果可能更明显。可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。
3、当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在早晨，排出体内垃圾是特别重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。
4、挑选收腹按摩霜，坚持天天按摩1小时。
5、亲自哺乳。探索发觉，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”？
6、产后要注重操纵糖分摄入，少吃色素含量高的食物，天天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。