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前不久，王女士来医院向一般外科主任咨询，“我女儿才二十四岁，体重近100公斤，肥胖使她感到非常自卑。我们做父母的也替她着急，曾用过各种方法帮她减肥，但不是效果不佳，就是减肥之后体重又反弹。外传，现在可以通过手术减肥，我女儿的情况适合手术吗?手术是安全性怎么样”?
主任解答，“肥胖的原因各不相同，减肥第一要找出导致肥胖的个性因素，应该先到医院检查一下内分泌器官是否有恙，如脑垂体、肾上腺、甲状腺和性腺等。对于肥胖女性来说，有时还需检查是否患有多囊卵巢综合征。”
“如果上述检查结果都正常，则表明你的女儿属于医学上所说的单纯性肥胖。对于单纯性肥胖患者来说，引起肥胖的“元凶”往往是吃得过多，消耗得太少。不少肥胖者都管不住自己的嘴，进食量很大，同时懒得运动或不能坚持运动。”
对很多单纯性肥胖的患者，建议减肥的第一步并不是急于查找所谓的特效药，而是用坚强的毅力来管住自己的嘴，减少热量和脂肪的摄入，同时坚持进行一些适合自己的运动。
值得注重的是，不少减肥药物都有必定的副作用或停药后反弹的问题，最好先咨询医生，不要冲动服用。蔡主任指出，对于重度肥胖症患者来说，往往还会合并有糖尿病、高血压、高脂血症或堵塞性呼吸睡眠暂停等代谢紊乱性疾病。减重手术有助于他们获得长期、稳固的减重效果，也是治疗与肥胖相关疾病的最有用方法。
说起手术，多少会令人觉得惧怕。其实，目前的减重手术大多可用创伤较小的腹腔镜技术来完成。蔡相军主任介绍，依据减重原理，手术主要分为三类，胃束缚术、胃转流术或是效果一般，或是对人体营养和代谢影响相对较大、术后需长期补充营养素;与前两种术式相比，胃袖状切除术的技术难度小，手术也最简单、最安全。手术后，与肥胖相关的其他问题，如糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停、月经紊乱等，也会随着体重的下降而好转或得以治愈。
延伸阅读
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康宝莱是一家全球领先的营养和体重管理公司，它已在全球90多个国家和地区设立分公司，产品销往世界各地。康宝莱公司成立于1980年，是纽约证券交易所上市公司，2011年零售额达54亿美元，全球雇员超过7，400名，赞助了超过250位世界级的运动员、运动队和赛事。康宝莱为全职或兼职的创业者提供创立直销事业的机会，他们有望靠此获得经济独立。康宝莱是中国和全球销量第一的营养代餐品牌。
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康宝莱是世界体重控制和营养产品开发领域的佼佼者。康宝莱的原理是利用蛋白奶昔代替两餐，以补齐需要的营养物质，从而减少食物的摄入。
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减肥原理：人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西(例如：钾)，康宝莱便是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
食用方法：康宝莱减肥是利用代餐法的，一天吃两次，一般是早晚吃，当然也可以早中吃，看个人生活习惯和实际情况;
蛋白饮料调制方法：用250毫升脱脂奶(约一杯，也可以用豆浆、酸奶代替)加25克蛋白粉(两大匙)搅匀。注意：一定要用冷或温的奶调制，不能太烫。
餐前20分钟用1～2杯水送服1～2颗纤维素片，20分钟后用一份蛋白饮料代餐饮用。
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1、康宝莱的产品暂时没发现对身体的副作用。因为康宝莱都是纯天然的植物提取的。很多产品都采用了很多传统的中草药配方。连孕妇都可以放心使用的。
2、当停止食用咖啡、茶或可乐等兴奋剂时，头痛的反应是正常的，不痛快的感觉也会有，这是因为细胞们正在排除被污染而同化的咖啡因、酒精、尼古丁、成药、防腐剂、坏死细胞、过量的胆汁、肥细胞、大动脉的残余物等之故。
3、另外一种可能的不适是虚弱感，是因为减少肉食而引起(一般出现在平时摄入肉类较多的人群)，这些肉食要比植物蛋白质来的刺激。由于减少了肉食，会减缓心跳而导致心情的松弛及精力减少。要知道最初的细胞重生至少要花十天的功夫，所以不要心灰意懒，要给自己的身体足够时间去适应，来换取更多更持久的能量。
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怎么样局部减肥
局部肥胖成为困扰众多女生的一大问题，很多女生原本有着不错的身材，却由于某一部位的肥胖影响了整体的形象，那么怎样可以帮助女性们摆脱这一烦恼呢？小编就给大家推荐一下局部减肥法吧。
一、减下巴：
就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。
二、上臂内侧：
两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。
三、减后背：
1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
四、上腹部：
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
五、下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
六、减腰两侧：
1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
七、减臀部：
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。
八、减胯部：
侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组。
肥胖怎么样减肥
1.什么原因导致身体肥胖
一、遗传因素：如果自己的爸妈的身体比较肥胖或者本身的家族里就有肥胖史。一般自己生出的子女有可能会肥胖，这类肥胖的人群就是很难瘦下来。
二、饮食结构不合理：平时偏食比较严重的或者喜欢吃那种高脂肪、高热量等这些食物，尤其是平时经常把碳水饮料当做水饮，这些饮食的不良习惯就很容易让身体内肥胖。
三、运动过少：现在估计很多人都是比较习惯舒适的生活环境，平时就会很好啊锻炼身体或者运动，尤其是我们平时吃完饭后就立马做坐在位置上或者躺着休息，然后很少去走动，这样让我们身体的热量不好的消下去，让脂肪全堆积在身体里，这样长期下去身体肯定就会发胖。
2.肥胖怎么样减肥
一、控制饮食：我们要想让我们的身材不要那么肥胖，那么平时就一定要注意自己饮食方面的问题，那么最好就不要吃那种高热量食物，还有那种高脂肪或者含糖量比较高的食物，因为这些食物是很容易引起我们身体发胖的，尤其是摄入很多这类的食物只会让身体越来越肥胖。
二、规律睡眠：我们要想控制住自己的体重，又不想让自己的身材越来越肥胖，那么平时一定要保持规律的睡眠，一个人的睡眠也会跟体重有很大关联的，像平时喜欢熬夜或者经常睡眠不足就会很容易让身体的毒素不易排出，这样就很难控制自己的体重增长了，这样就会容易有肥胖的问题出来了。
三、适当运动：想好好的控制自己的体重，那么平时的运动是少不了的，平时就可以根据自己适当的运动不让自己身体长胖，一般运动不仅会让我们身体代谢能力增强，而且也会消耗身体内的一些脂肪和热量，这样我们的体重就能很好的控制下来，这要还能消耗我们身体内多余的一些脂肪。
3.肥胖减肥注意问题
一、不要依赖减肥药：如果身体出现肥胖的问题，几就不要相信那些减肥药，有些人就是想通过减肥药快速减肥，过度依赖减肥药会带来副作用的，有可能经常吃减肥药还会带来反弹，这样还会影响身体健康，所以最好不要用减肥药去瘦身。这样反倒让我们的肥胖更加严重了。
二、运动要合理：如果要想有效的减肥，平时就还是的合理的运动，可以去做纸鹤自己的运动，像平时缺乏运动的话最好从低强度运动开始，后面在慢慢的增加来消耗肥胖身体内的脂肪，不过在运动的时候要合理的控制时间，这样坚持运动减肥的效果也会明显一些。
游泳减肥的效果怎么样
游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。
游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%，皮肤呈干燥状态，变得粗糙。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用呢!
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热大
于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.52小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩1520分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢?其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
中医经络减肥到底怎么样？适合哪些人？
中医经络减肥好不好
中医经络减肥是一种非常不错的减肥方式，因为这种减肥方法首先比较安全，其次中医经络减肥效果也比较明显，而且减肥成功之后不容易反弹。
疏通经络有助于恢复人体平衡，调整脏腑，扶正祛邪。如果根据不同类型的肥胖，对人体经络和不同穴位进行调理，同时改变不良生活习惯，将会达到养生、瘦身的目的。生活中我们不难发现，有的胖人吃完后很快就会觉得饿;有的人只能吸收热量却无法将代谢物排散出去，在变胖的同时还会出现便秘、有痔疮、尿量减少等现象;有的人进食后胃容易发胀发硬，大便发软发臭，打臭嗝，这就属于食滞型肥胖。而因为肝胃郁热肥胖的人，心情一烦躁就会食欲旺盛，容易发怒;还有的人因为贫血导致循环代谢功能紊乱，不但必要的营养无法被送到身体的各个部位，多余的物质还容易在体内聚积，这就是人们常说的“喝水都要胖”。
经络减肥是应用中医辨证论治的原理，从调整内分泌下手，通过磁针、针灸等中医方法的综合调治，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。中医经络减肥一个重要的特点，就是能因季节不同而有不同的减肥方案，比如秋季的中医经络，就要从健脾出发，在减肥的同时补气养血。秋季是人体最适宜进补的季节，所以在这个季节进行中医经络减肥，要结合脾“主运化、主升清、主统血，喜燥恶湿”的特点，让人在接受经络减肥的过程中也能保持精力旺盛。
中医经络减肥的方法
推腹
推腹是中医经络减肥常用方法，推腹就是指推肚子，从心窝一直推到腹部的任脉旁开，然后再从上到下按摩至腹部，最后在两边向上腹推。如果发觉硬结、气包或水团的话，一定要仔细将它们揉开了。中医经络减肥每天可以推腹5-10分钟左右。
敲带脉
敲带脉指的是敲打身体两侧和腰边赘肉。带脉既指经脉犹如带子缠在腰间，而且和女性经带有关，也就是可以调理月经。全身只有带脉是横向环绕的。肥胖者日常多敲带脉，可以增强排毒能力和改善便秘。晚上睡觉前，可以敲打游泳圈两旁，每天300---500次。半个月之后，小腹会小一圈。
敲胆经
敲胆经指的是每天敲打大腿外四个穴位。敲胆经可以增强吸收能力，为造血系统提供充足材料，可以排除大腿外侧堆积的垃圾，减少臀部及大腿脂肪，坚持1～2个月时间，裤管就会变松了。中医经络减肥方法时每日敲打大腿外四个穴位，四次为一组，每日敲打五十组。敲打胆经还可以帮助脂肪肝和胆结石患者改善健康。
针灸
通过针灸人的穴位，刺激人的神经，使人的脂肪得到更快的代谢，然后分解排出体外。再使用一些药物的效果，使人体的脂肪合成变得困难，使人体淋巴液的循环得到很好的疏通，人体的很多脂肪通过大小便排出体外，人的内分泌失调和新陈代谢得到很好的调整和平衡，对人的食欲也有很好的抑制性作用，这样就会减少热量的摄入，达到减肥的效果。
中医经络减肥适合什么人
1、久坐一族：长时间坐办公室的职业女性，如白领。
2、产后妈妈：因生孩子而小腹突出身体走样的女士。
3、发福女性：脸、腹、腰、臀、腿、臂等局部肥胖女士。
4、时尚女性：追求完美曲线，对身材要求苗条的女性。
5、贪吃一族：爱美食又要身材，两者都想拥有的女性。
中医经络减肥是在辩证施治的基础上，通过针灸、耳疗、脐疗等方法对人体穴位进行有效的刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。中医经络减肥是一种标本兼治的减肥方法，被世界肥胖协会誉为“快速健康减肥方法”。想要轻轻松松减下身上难缠的肥肉，却又不失健康的体魄，不妨就试试中医经络减肥吧，它安全可靠且不反弹，一定能给你健康的减肥体验!
怎么样全身减肥呢
肥胖的问题成为我们很多女性朋友特别敏感的问题，也是一种特别反感的问题，很多女性朋友都特别在乎自己的外部形象，尤其是自己的身材，每个女性朋友都想穿漂亮的衣服，但是由于臃肿的身材而不能实现自己的梦想，所以了解一下怎么样全身减肥呢的方法成为很多女性朋友迫切的选择。
1.每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
2.饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。
3.养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。
4.同时还耍适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。此外，适当地节食可以促使机体处于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功
进行全身减肥的方式方法有很多，饮食疗法和运动疗法相配合是一种非常不错的方法，在饮食方面，我们一定要多吃一些蔬菜和水果，减少肥腻油脂的摄入，在运动方面可以进行一些适当的体育锻炼，但是一定要每天去坚持。
怎么样减肥不反弹？
好不轻易辛辛劳累瘦下来，谁也不想过了一段时间出现反弹，又回到了减肥前的体重，不过许多人都会出现这样的情况，当一个人通过一段时间内多消耗能量减轻了体重后，只要恢复减重前的生活习惯，体重是会慢慢回升的。那减肥了反弹怎么办呢？今天小编就来教你减肥后怎么不反弹！
1.一日三餐要合理
保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3：4：3。要遵循低热量的终日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的要害哦！另外，晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉，轻易导致肥胖，对减肥非常不利。
2.饮食清淡
你可以尽情尽兴，大吃特吃新奇水果和蔬菜(不用担忧会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其他食物的需要，不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以间或吃一块蛋卷冰淇淋。
3.少吃多餐
对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们经常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，假如想减肥，可以天天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。
4.多饮水
天气凉快时，你的身体天天需要7杯至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2杯至3杯，但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量，你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。
5.运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或漫步、游泳，这些运动都有利维持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能维持并连续下去。其次要保证“适度”，所谓“适度运动”，指的是最好能做到略微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
6.经常测量自己
每周要站在称上称一下体重，这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的方法就是天天都试穿同一条牛仔裤。这种方法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有用的测量是否长胖的方法。不管你选用哪一种方法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
当然，减肥是一个长期巩固坚持的过程，不是用一次两次，一天两天就可以马上见效的。减肥需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功需要的就是坚持坚持再坚持！
秋天怎么样减肥呢
减肥对我们每个女性来说都是挂在嘴边的，因为我们都想要穿漂亮的衣服，谁也不想做个胖子，秋天就要来了，为了春天能够美美哒，所以选择秋天就开始减肥，早早的做的打算，其实秋天减肥挺好的，因为冬天没那么吃的，所以现在很多人都选择秋天减肥，但是秋天怎样减肥呢？我们一起来看看吧。
早晨一杯水
早上起来的时候，一定要喝一杯白开水。因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，而晚上睡觉的时候身体却没有补水。早上起来一杯水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。
很多人认为蜂蜜有通便的作用，也在很多传言中认为早上喝蜂蜜比较好。其实这种观点是错误的，因为蜂蜜含有果糖，果糖需要通过人体转化为葡萄糖才能被人体吸收，因此，早上蜂蜜水肯定失去了白水清洗肠道的清洁作用，因此，可以早上先喝白开水，10分钟后喝蜂蜜水，也许会有意想不到的效果。
不仅早上要一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。因此，每天要保证8杯白开水。
早餐很重要
很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢？早餐不吃势必中午晚上吃的多。
早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。早晨减肥的最佳搭配是一个苹果，一杯牛奶，早晨要补充足够的蛋白质，因此可以喝一杯牛奶，苹果有助于消化的作用，如果，你胃不好的话，可以喝点白米粥，还能达到养胃的作用。
细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食
秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。
你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。
巧食水果减肥
水果具有很好的减肥的作用，水果营养成分高，热量低，还可以促进消化，但是吃水果减肥也要适量科学，所谓的要“巧”吃水果就是这样的道理。
早上起来的时候可以吃苹果，前面说了。而且上午的苹果是金，上午可以在办公桌上放一个苹果，苹果含有苹果醋，可以促进消化，是尚好的减肥佳品，但是晚上就不建议吃苹果了，不利于肠胃。
香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。但是不必多吃，什么东西都是过犹不及。
现在我们解决了秋天怎样减肥这个问题，给一大帮想在秋天减肥的美女们一个好的方式方法，这样美女们可以通过适合自己的方法来进行减肥，当然不要选择比较极端的方式方法，因为身体健康是最重要的，减肥的同时还要确保身体的健康，所以希望减肥的美女们都选了健康的减肥方式。
怎么样快速的瘦膝盖
可能有一些女性朋友会出现膝盖水肿或者膝盖肥胖的症状，这个时候你们在生活中最好的方法是通过练习膝盖来减肥。比如你们可以通过慢跑以及快走等，还可以采用蛙跳以及习惯性踮脚等方法来瘦膝盖。对于瘦膝盖的方法主要是我们在平时要少吃一些零食，多跑步以及游泳等促进小腿的减肥。
1、多快走，多纵跳 多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿 不跷二郎腿，这会因此小腿浮肿，严重影响腿部线条。如果你是 脂肪腿则： 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物。
特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。 不知道对你有没有用。
对于这篇文章介绍的怎么样快速瘦膝盖的方法，相信你们应该都知道如何去瘦膝盖了吧，这对于你们在生活中瘦膝盖以及保证腿部的肌肉线条是很有帮助的。我们想要快速的瘦膝盖最好的方法是通过运动以及控制自己的饮食问题。
怎么样才能瘦身
对于肥胖的人来说如何瘦身成了当务之急，因为肥胖给我们带来的痛苦是可想而知的，所以就有了好多各式各样的减肥方法，比如：节食、腹泻等等，这样的减肥方法是最不科学也是对身体危害最大的，正确的减肥方法就是减肥而不减身体的抵抗力，下面就来了解一下。
一、吃苹果减肥最快：苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。
二、对于一些想减肥效果明显一些，均衡一些的朋友可以用一些减肥效果好的减肥产品，如香格儿，是目前市场上比较好的减肥产品，主要是以绿色减肥，安全膳食，促分解脂肪酶为保障，但是其也有弊端就是市场价格过高，尚不普及。一般来说，这样的减肥产品，每月可均衡的分解7--10Kg左右脂肪。
三、要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次，晚上9点左右一次)，最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合)。
通过上述的方法一般是可以进行减肥的，而且还需要再配合一些运动，这样的减肥是科学而对身体有好处的，在减肥的时候我们一定要保持清醒的头脑，切勿因为减肥出现了对身体健康不负责任的情况，这样就得不偿失了。