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土豆是我们常见的一种食材，它除了可供我们食用之外，还拥有一种令人感来惊喜的作用，便减胖作用。以是，土豆减胖法就变成了深受大众欢迎的减胖方法之一。那么土豆减胖方法有哪些呢?停面就为大家介绍三种常见的土豆减胖法，仅供大家参考。
土豆减胖法一
早餐吃一个蒸土豆、一颗蛋白和一杯低脂的酸奶;中餐吃两个蒸土豆，并饮一杯绿茶;晚餐的话，吃一个蒸土豆，一份生果和一杯绿茶。觉得单一吃土豆这一种食物比较单调的朋友可以按照什么的做法来吃。
土豆减胖法二
早餐吃两个蒸土豆，餐后两小时，再吃一个蒸土豆;中餐吃两个蒸土豆，隔两个小时后，再吃一个蒸土豆;晚餐的话，还是吃两个蒸土豆，建议晚上七点前吃完。七灭火没吃完的话，就不要吃了，否则影响减胖成效。这种土豆吃法的安排比较符合大部分的减胖者。
土豆减胖法三
早餐吃两个蒸土豆;中餐吃一份炒菜，比较推举羊肉炒尖椒，因为羊肉里面含有一种特殊成份肉碱，能排除体内余外的脂肪，需单独食用或者和土豆一起食用;晚餐饮一杯低脂酸奶便可。
土豆减胖方法有哪些?上面为大家介绍了三种土豆减胖方法，也就是三种土豆减胖食谱的安排，想要减胖的朋友，不妨按照上面介绍的方法来做，只要挑选其中的一种土豆减胖方法便可。一样来说，只要坚持吃一个月，就能瘦好几斤，减胖成效还是不错的。
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什么运动减肥简单又有效
简单的减肥运动，坐在地上，双腿前伸直，两脚打开约相距90公分。双手托住左踝与膝盖，将左脚朝胸部上举。臀部的部分应有拉紧的感觉。保持此减肥小动作15到30秒。另一腿再重复此动作。
简单的减肥运动，面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。
简单的减肥运动，右脚屈膝跪在左侧后，左脚平贴于地面，脚趾朝前方，往前方移动，让左脚跟略位于左脚膝前。不改变右膝或左膝的姿势，将臀部往前与下推。右臀的上方部位、鼠蹊或脶旁腱应有拉紧的感觉。维持此姿势15到30秒不动。另一腿再重复此动作。
简单的减肥运动，站立双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯，重复此最有效的减肥运动。
简单的减肥运动，把左脚放在高约腰的平台或栏杆等物上，左脚跟放在平台上，臀部前弯，上身朝举起那只腿的方向倾斜。维持此姿势15～30秒。右腿重复这个动作。拉紧的感觉应该是举起之腿的腱及下背部。
简单的减肥运动，面樯壁站立，右脚前左脚后，右脚跟应放在左脚脚趾前30到45公分处。双手手掌平贴樯壁。右膝弯曲，左脚几乎打直。臀部缓缓向前推，直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止。保持此姿势15到30秒。之后略弯起左脚着膝，但左脚跟不离地，拉紧左脚的腱。另一脚重复此减肥的动作。
简单的减肥运动，坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。臀部向前弯，上身朝左腿弯，两手握住左脚踝。保持此姿势15到30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉。
简单的减肥运动，面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。
简单的减肥运动，坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚，再将脚跟拉向鼠蹊部。上臀或手肘压在各膝盖的内侧，身体向前倾，让膝盖压向地面。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15到30秒不动。
简单的减肥运动，头朝下俯卧。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四肌头肌应有拉紧的感觉。保持此姿势15到30秒不动。左腿再重复此动作。
想成为苗条美人却不知道如何减肥?快来跟着简单的减肥运动图解动作去做伸展运动吧!
简单又有效 大米减肥法
大米法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试？
大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。
第一阶段：减肥阶段
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)；
接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)；
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品；
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果；
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
第二阶段：维持阶段
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。
第一天：基本大米餐；
接下来四天：蔬菜大米餐；
最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。
这个方法好吧！呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰！
这些减肥方法既省钱又有效
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的――节食、吃减肥药、单调的运动等，稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面，向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。
这些减肥方法既省钱又有效
原地跑 在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。这对消耗身体热量大有帮助。
动脑 哪怕最简单的脑力劳动也可消耗能量。身体肥胖的人可以通过一些脑力劳动，如研究学问、写作、学习书法绘画等，使身体变瘦。这样既能丰富自己的内涵，又能达到瘦身的目的，可谓一举多得。
做家务 打扫卫生不请钟点工，洗衣服不用洗衣机，烫衣服自己动手，经常下厨做精致可口的饭菜等，都是减肥的有效方式。一般情况下，做饭的人不愿吃得很多，经常下厨正可达到控制食量的目的。
运动 尽可能不坐电梯而走楼梯，上下班尽可能骑车而不坐公共汽车，常常逛街等，都是不用花钱的减肥方式。
上下楼梯 每周上下楼梯3次，每次持续30分钟，可使大腿和臀部更结实。
步行 饭后以每小时4.8公里的速度步行45分钟左右，有助消耗热量。
做瑜珈 每周做3-4次瑜珈（来自印度的古老健身法），不仅可以强健筋骨，还可保持体态苗条。
跳舞 每周跳舞3-4次，寓减肥于娱乐中。
跳绳 跳绳是一种随时随地都可以进行的减肥运动。
晨操 起床后，做20分钟徒手操。这既可提起精神，又可保持青春体态。
喝水 喝水也能减肥，最好是喝开水或矿泉水，而非喝高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升开水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢饮。
产后经济又有效的减肥方法
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过318个月的时间，子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
爱心提示：
产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
哪些减肥方法既简便又有效
爱美食，不爱运动，“懒人”要减肥，是不是在痴人说梦？减肥还是要靠节食和运动，不过懒人们不妨试试“中医懒人减肥法”，可望事半功倍。
1.穴位埋线控制食欲
穴位埋线减肥法，能通过羊肠线对穴位的长期慢性刺激，调节脾胃，促进胃肠蠕动，从而抑制食欲，保证正常的排泄。单次埋线可以维持穴位刺激作用差不多两周。
2.零淀粉零脂肪节食两周
两周内不进食任何淀粉（包括米饭、面食等）、脂肪（包括动物、植物油脂），其间可吃蒸煮的去皮鸡腿一条、每天1~3只鸡蛋、牛肉干每天1两、水煮青菜不限量、不太甜的水果或蔬菜类水果（如番石榴、青瓜等）、白开水或茶水。身边可常备番石榴充饥。两周后需恢复正常饮食。
3.瑜伽运动
每天或隔天在家里床上练习瑜伽动作5~10分钟，如“牛脸式”、“鹫变化式”、“海狗变化式”、“单手骆驼式”、“扭身的姿势”等。
专家点评
节食两周后，往往会觉得“易饱”，千万要珍惜这难得的“饱”的感觉，在保证营养的前提下控制食量，切忌暴饮暴食，以免前功尽弃。需要提醒大家的是，节食法千万不可长期使用。另外，减肥时要避开经期，在身体无恙的情况下进行。