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有很多人都认为啤酒肚就是啤酒喝多了造成的。其实不全是这样，认真想一想，大部分总有啤酒肚的都是中年男子。这主要是因为营养不良导致的。有很多男性朋友平常工作很忙，应酬多。下班之后又没有时间去运动，长期下来，啤酒肚就自然而然的出现了。下面，小编来介绍几种啤酒肚减肥方法来关心男性朋友们恢复以往的身材。
腹部按摩
腹部按摩是一种特别简单但效果又很明显的一种方法。他不能能够排除啤酒肚，对身体还有很多好处。天天睡前渐渐的手指从上腹推到下腹4遍左右，然后再从上往下轻轻的按压。但是要注重，饭后或者饥饿的时候不能进行按摩，按摩力度以舒服为主，天天坚持按摩就能看到成效。而且它还能促进肠道蠕动，关心消化，对消化系统的好处也特别多。
操作食量
出现啤酒肚还有一个很重要的原因就是新陈代谢的速度变慢了。与其天天少吃饿着肚子，还不如制定好一项适合自己的饮食计划。由天天的三顿，变为五顿，当然了，每一顿的饭量会少很多。这样才能让体内的胰岛素处于较低的水平。假如长时间处于该中状态下的话，脂肪就会开始分解为机体提供足够的能量，这样一来脂肪也就会逐步消逝了。
啤酒肚减肥方法其实有很多，但无论是那一种减肥方法都需要持之以恒，决不能半途而废。假如放任不管的话，对身体的损害特别大。我们不能为了工作就忽视自身的健康，这样就得不偿失了。
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男人啤酒肚减肥方法 4招帮你减掉你的啤酒肚
现在很多的男性都忙于工作，很多人都会因为工作的需要而经常在晚上要出去应酬，应酬就免不了要喝酒了，久而久之，就形成了一个大大的啤酒肚。
其实，啤酒肚不一定就是喝啤酒造成的，很多时候都是因为经常吃宵夜，一旦形成了吃宵夜的习惯，就很难改了。其实吃宵夜不仅影响身形，还严重影响健康。
1、每天运动30分钟
出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的。想要更好地消除啤酒肚，必须保证每天至少运动30分钟。最好选择加强全身运动，比如跑步、跳绳、打网球等。其次要加强腹部运动。多做仰卧起坐，燃烧腹部脂肪。
2、不要忽略早餐和午餐
减啤酒肚和减肥有区别。节食减肥对于男士来说，难度非常大。如果你不吃早餐或者午餐，晚上回到家最好大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。因此可以多携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
3、在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，而对于减啤酒肚的人来说是非常有必要的。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
4、喝茶去脂，少饮酒
喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。
除了上面这几点之外，各位男性朋友还要保证自己的睡眠时间和睡眠质量，最好不要超过11点半睡。尝试一下不要把工作、游戏放在第一位，而是把自己的健康放在第一位。
曾经有专家统计过，男性的平均寿命比女性的，其中的一个原因就是女性喜欢把不高兴的说出来、哭出来。所以，从现在起，你应该要调整好自己的心态，学会与别人沟通。
啤酒肚是如何形成的？啤酒肚要怎么减？
一听到啤酒肚很多人就会顾名思义地以为它是喝啤酒喝出来了，就天真地以为只要自己不喝啤酒就能够恢复好身材。但事实是，啤酒肚的形成与啤酒关联不大。那啤酒肚是如何形成的？
啤酒肚是如何形成的？
1.饮食过量
虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多。
2.年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人，到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长，人们的代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
3.压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色，承担着家庭重任，工作压力，容易焦虑。压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。
4.久坐不起
人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。
5.睡眠不足
年龄增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。
男人要如何减掉啤酒肚？
1.生活规律
一日三餐规律，作息规律，保证充足睡眠，少沾酒精。
2.中年后格外注意饮食
中年后代谢下降，不注意饮食就容易肥胖。饮食方面减少油脂摄入，一餐当中以素菜为主。每天吃适量的粗粮，粗细搭配，多吃水果，多喝水。
3.多做腹部运动
男人肥胖多是腹部肥胖，减肥就应该对症下药，以腹部减肥为重。在坚持每天做基础的有氧运动如跑步、骑自行车等之外，要多做腹部的运动，如卷腹、仰卧起坐等。