减肥吃水果。
一、经期如何减肥巧择生果原则
经期要挑选性温而不冷的生果吃,不要挑选燥热的生果,以免引起经血过多。
二、经期如何减肥应当多吃的生果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不注意吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平稳体内血液循环,促使血液流畅。
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在停身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少停身的脂肪,而且它含的钙度比其他生果丰富,可减少令人停身水肿的盐分。
3、木瓜
木瓜它有特殊的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在停身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在停身积聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原前它亦含丰富钾质,有助减少停半身的脂肪和水分积聚。
5、奇特果
奇特果除了维他命c是它的强项外,原前其纤维亦非常丰富,可以增加分解脂肪的速度,防止腿部积聚过多的脂肪。
6、番茄
吃新奇的番茄可以利尿及去除腿部疲倦,减少水肿的问题,如果是生吃的话,成效就更好。
三、经期如何减肥不能碰的食物
女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之生果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应当防止在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
编辑推荐
经期巧吃水果 生理期变减肥福利期
导语:每个月那几天总是特别烦躁,但请注意千万不要把你的减肥黄金期给快进掉了,月经期是减肥加速期。健康有根据地在经期吃水果瘦身,让你减肥不反弹,瘦足一辈子。
经期总是让许多女性烦心的时期,心情烦躁压抑,痛经等等问题纷纷如期而至,想逃却无法逃离。别让每个星期的那几天成为你的噩梦期,试着把经期当成你的减肥福利期吧。但是经期水果也不能乱吃,到底应该怎么吃呢?看完文章你就知道了。
一、经期巧择水果原则
经期选择性温而不寒的水果
要选择性温而不寒的水果吃,不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
二、经期应该多吃的水果
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
香蕉又饱腹又低脂
1、香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
木瓜所含果胶是优良的洗肠剂
3、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果是维C之王
5、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
三、经期不能碰的食物
经期拒绝属性偏凉的食物
女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
水果健康减肥法 巧吃水果健康减肥
怎样才能健康减肥呢?巧吃水果也不失为一个健康减肥的好方法,下面为大家推荐几种水果对减肥是很有帮助的。一起来看看吧。
1.柚子
含有热量:41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物质可促进消化,它是排毒减肥的理想水果之一。柚子含有大量的纤维,除了通便之外,还可以增加饱腹感,有助于减少你对其它食物的摄入,减少热量的摄入量是减肥最好的方法。此外,柚子含有大量维生素C可以帮助你美化皮肤,是当之无愧的美容美体的水果哦!
2.猕猴桃
含有热量:56卡/100克
奇异果,也就是我们所说的猕猴桃,含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维的摄入可以帮助人体的胃消化,这将有助于排出体内的有害物质和多余的脂肪,减少脂肪对于解决便秘问题有很大的帮助。此外,猕猴桃还含有可以增加新陈代谢和加快脂肪燃烧的物质哦!
3.苹果
含有热量:52卡/100克
在饭前吃一个苹果,不仅可以帮助您减少食物的摄入,也是一个很好的瘦腰收腹的方法。苹果中含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,对清热解毒、排毒减肥都起着非常重要的的作用。此外,苹果酸可代谢体内多余热量,是减少体内脂肪的理想的减肥食品。
4.葡萄
含有热量:43卡/100克
葡萄可以帮助你减肥,同时也有利于心血管健康,是健康减肥的超级食物。有研究表明,鲜葡萄含有大量维生素和纤维,有助于减肥,不仅可以帮助你摆脱身体多余的代谢产物,也能加速脂肪的燃烧,对减肥来说无疑是最好的。
5.火龙果
含有热量:51卡/100克
火龙果是夏季减肥水果的优选,它不仅可以清热,对预防和治疗便秘也很有效。首先,火龙果是一种低热量高纤维水果;其次,火龙果含有美白皮肤的大量的维生素C,并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纤维,吃越多的火龙果能够帮助你夏季快速有效减肥。
6.橙
含有热量:43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生产,它含有大量的纤维素,可以降低体内脂肪含量,容易让你产生饱腹感,从而起到了非常显著的减肥效果。此外,橘子还含有丰富的
7.柠檬
含有热量:35卡/100克
柠檬中含有大量胃酸能促进蛋白水解酶的分泌,增加肠胃蠕动,促进消化吸收而减肥。此外,柠檬还具有美容效果,有利于防止和消除皮肤色素沉着,使你的皮肤更加光滑柔软。每天早餐前喝一碗柠檬水排毒是一种非常有效的减肥方法哦!
8.番茄
含有热量:15卡/100克
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低,用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
注意事项
减肥一定要选择健康绿色的方式,千万不要盲目减肥把自己的身体给弄坏了,必竟我们要漂亮更要健康!
吃水果的时候要做到适时适量、不单一,这样才能充分发挥减肥水果的功效。
健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风,也不能操之过急。来试试水果减肥这种健康绿色的减肥方法吧。
晚上吃水果好吗,晚上尽量不要吃水果!
女人大多喜欢吃水果,其中最普通的就是苹果,也有的爱吃香蕉桔子等等,这是一件好事,我们都知道水果大多有美容肌肤和减肥的功效,所以,适当吃一些水果是有好处的,有些人吃水果的时间不一样,早上吃的有,中午吃的有,也有的晚上吃,我们今天要说说就是这个晚上吃水果好吗?
基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
吃苹果的正确时间
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用,所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动,从而起到通便作用。因此,治疗慢性腹泻和大便干燥,只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急性发炎。
副标题#e而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。
饭后半个小时吃苹果是不科学的,苹果是收敛性的食物,会使食物在胃肠中停留的时间过长,便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
晚上吃水果好吗,晚上尽量不要吃水果,把它们放在两餐之中吃比较好,睡前吃水果不利于消化,对肠胃不好,所以,我们不要在晚上吃水果!
减肥瘦身时吃水果有讲究
备忘1:吃水果要挑对时间吃
早上吃水果最好,早上吃水果可以促进消化,让你全身有活力。另外,如果想减肥的话,还可以选择在饭前吃水果,增加一些饱腹感,而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用,经过消化就不至于囤积成为脂肪,这样不会增加肠胃的负担。
备忘2:吃水果减肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的哦,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你体重直线上升,这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等,吃了也很容易上火,会长痘痘的人要尽量少吃。
有些人喜欢吃加工的水果罐头,这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失,纤维质也减少,加上罐头水果用糖水浸泡,吃了也会发胖。
备忘3:吃水果不吃残留农药
一般而言,有毛的水果会残留比较多农药,如果是套袋装的水果,要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家,先别急着放到冰箱,因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素,最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是,即使是要削皮的水果,一定要在充分冲洗后再削皮,不然果皮上的农药,是很容易被吃下去还不自知。
备忘4:多吃水果来养生
樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤。
芒果:益胃止呕、维生素A含量高。
枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜:去湿舒筋、美白肌肤。
葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子:镇咳化痰、清热解毒。
莲雾:解热、利尿、镇静神经。
备忘5:身体对水果的特定需求
用脑过度--香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
眼睛疲劳--番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈出血--猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是非常有益于牙龈健康的水果。
脚气困扰--柳橙
体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。
晒一晒你的减肥故事
吃水果吃出窈窕身材
吃水果减体重,听起来非常诱人,水果谁不爱吃。但并不是每种水果都有减磅瘦身的成效,有些水果不能空腹吃,有些吃多了对身体有害,那么我们应挑选哪些水果作为减肥佳品呢?
水果瘦身知多少
吃水果可以短时间内令人有『减磅』的成效,是因为只吃一种水果可以减少我们对食物的摄取量。想想天天吃水果,吃多了也就没多大喜好了。而且高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。
水果瘦身选哪样
水果有千百种挑选,那么我们挑选哪种作为我们的瘦身果呢?
APPLE,苹果简直可以挽救世界了,苹果让牛顿发觉了万有引力,被乔布斯咬了一口,全世界都在为之疯狂,现如今,苹果变身瘦身果!
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。很多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
除了苹果,你还可以挑选番茄,番茄含有丰富的茄红素,是自然界中最强的抗氧化剂,能关心人体清除自由基,促进细胞再生,延缓衰老。但茄红素是脂溶性物质,遇油加热后更轻易被人体汲取,所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但不要加热过长,否则茄红素会分解然后就无用了。
你不爱吃番茄,也可以挑选香蕉,香蕉富含纤维质、钾质和果胶等,可以有用地清理肠胃,也有排除体内水分的成效,是一种很理想的减肥水果。
其实可以吃的水果很多种。所以不必天天都吃同一种水果,不免会吃腻,挑选不同颜色的水果,合理搭配,成效更好。非常记住在按照季节吃颜色又明艳又深的水果时,年轻和健康的成效就会加倍。
不过吃之前必定要记得洗洁净,杜绝农药残留物的毒害!
女人吃水果减肥须知误区
持续吃“苹果餐”能减肥
苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多人用苹果来做减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥
葡萄柚富含维它命C,糖份也不高,如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
要快速减肥,吃香蕉蘸蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泻。如果什么都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样的急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
多吃木瓜可以丰胸
这个说法没什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育的营养,胸部靠吃木瓜来变大,是不太可能的事情。倒是木瓜对产后的妇女来说,的确有促进乳汁分泌的疗效。
菠萝的酵素可以养颜美容,还能帮助消化
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
饭后多久吃水果才减肥?
很多人都会有吃饭后果的习惯,认为水果可以帮助我们清理肠胃,帮助消化。但是,这里,小编想说的是,饭后马上吃水果未必是好事,可能还会导致肠胃紊乱,造成便秘的现象。
饭后多久吃水果好:
食物进入胃以后,必须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,滞留胃内时间过长,将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱。最好在饭后1~2小时再吃水果。一味食素不利于健康。
饭后吃什么水果好:
1、木瓜
一向以美白、低热量著称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。
3、草莓
最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。
4、苹果
西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。葛声主任指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
喜欢饭后吃水果的朋友要注意咯,最好是在饭后的1-2个小时之后再吃水果,而且尽量选择一些容易消化、多汁的水果,既可以帮助消化还有减肥功效呢。
晚餐只吃水果能减肥吗?
大家知道,控制热量摄入能够减少热量过剩转化为脂肪,因此,为了好身材,一些人开始对摄入热量锱铢必较。为了减少一天饮食热量,一些人在晚上不吃主食只吃水果。这样的方法是否真的有用呢?
晚餐只吃水果能减肥吗?
水果的热量低,晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入,但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富,但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质,而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足,会影响代谢。代谢率降低,人就很难瘦下来了。
另外,晚上只吃水果,到了夜里人们容易饥饿,难保会吃其他高热量的零食。再说,水果的糖分也不低,为了填饱肚子,人们会吃进比平时要多很多的水果,摄入的糖分就会变多,不利于减肥。
其实,能不能减肥不是看你一顿吃多少,而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少,但是其他时间却大量进食,一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食,保证每一餐营养充足,不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
晚餐怎么吃能减肥?
1.晚餐要尽早吃
到了晚上,人的代谢能力就不及白天旺盛。晚饭消化需要一段时间。因此,把晚餐时间提前一点,留时间消化晚餐,做好在在6~7点就餐。
2.晚餐要以素食为主
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
3.细嚼慢咽
吃东西后,身体要感知“饱”的信息需要一定时间,如果吃得快,就算你多吃了一样不知道饱。因此,晚上吃饭要细嚼慢咽,将食物多次咀嚼后再吞下去,这样有助消化,还容易感觉饱。
夏天多吃水果能减肥吗
为什么夏天多吃水果可以减肥?
解析1:果香拒绝暴食
夏季炎热,使人的心情也跟着烦躁不安,而水果散发出的自然香气,可以安稳紧张疲惫的身体、舒缓情绪!利用水果香气调理,就好像芳香疗法,有助于健康美容、心情愉悦。
解析2:营养丰富水分充足
夏季出汗较多,需要为身体补充足够的水分,最佳饿方法就是进食水果!水果富含各种维生素、矿物质、水分等,不仅能为身体补充水分,还能为身体提供多种营养素起到健康瘦身的作用!
解析3:纤维素含量超高
水果含有丰富的纤维素能帮助我们轻松排出毒素,减少色斑的形成,宿便的快速排出,使得皮肤光泽、体态轻盈。
5款水果的快瘦吃法
芒果柳橙*苹果花饮
材料:芒果2个、橙子1个,苹果花、蜂蜜少许
作法:1、苹果花泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入苹果花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:促进代谢,净化肠道,常喝可以起到很好的瘦身效果哦,更棒的是它还能让肤质白里透红,水水嫩嫩!
奇异果凤梨*芙蓉花饮
材料:奇异果2个,凤梨半个,芙蓉花、蜂蜜少许。
作法:1、芙蓉花泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加芙蓉花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:帮助排便,清除体内废物与毒素,排毒效果一级棒,同时有效提升人体免疫力,喝了自然就能美肤和瘦身了。
番茄苹果*百里香饮
材料:番茄2个,苹果1个,百里香、蜂蜜少许。
作法:1、百里香泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入百里香水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:帮助体内排毒和通便,达到净化体质的效果。想拥有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝它准没错。
葡萄柠檬*玫瑰花饮
材料:葡萄一串,柠檬半个,玫瑰花、蜂蜜各适量。
做法:1、玫瑰花泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入玫瑰花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:促进人体新陈代谢,提高胃肠功能,减少对油脂的吸收。
香蕉草莓*茉莉花饮
材料:香蕉一根,草莓、茉莉花、蜂蜜各适量。
做法:1、茉莉花泡水备用;
2、水果洗净、去皮、切块,放入果汁机中;
3、加入茉莉花水;
4、打完后加入适量蜂蜜即可食用。
功效:促进血液循环,使肌肤光滑细腻。帮助肠道净化,改善便秘,其减肥效果显著。
水果美瘦QA
Q:吃水果减肥还有学问?
A:1不吃罐头果汁和水果罐头:因为在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏,无法保有新鲜水果的营养成分。
2不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会立即上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。
3不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果或者用酸奶代替沙拉酱。
Q:水果敷脸为何会起痘?
A:部分果蔬中含有光敏成分,如鲜芦荟中的芦荟甙或鲜芒果中的芒果甙,直接贴敷在皮肤上,这些物质吸收光线后,会出现过敏反应而引起局部红肿。柠檬、西红柿、草莓,其酸性很强,对皮肤有“漂白”作用,榨汁后不曾稀释直接涂抹在脸上反而会使皮肤变得粗糙。特别是敏感肤质的MM,或有过敏性疾病的人,最好不要用芒果、桃子、芦荟等易致敏汁液直接涂抹皮肤。
吃什么水果减肥最快 怎么吃水果减肥
水果是人体每天必备的营养物质之一,我们人体每天都应该摄取不同量的维生素来补充人体的所需。维生素的来源主要来自于各种水果。现在更多的人关注的是怎样吃水果减肥?吃什么水果减肥最快?今天小编就给大家带来一篇关于水果减肥的文章,下面就跟小编一起开始学习怎么吃水果吧。
1、苹果
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。
怎么吃
吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果,对瘦小腹有着非凡的效果哦。
2、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素strong1、维生素strong2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
怎么吃
将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望,餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸过多的人不宜饮用。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
怎么吃
食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下。泡好后切成粒状,和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。
怎么吃
可以生吃,也可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用,而且有助于改善睡眠状态。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。
怎么吃
不和较甜的水果或淀粉类食物同食,因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收,同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥,最好的食用时间是晚上。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了,这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪,同食还能加速体内脂肪的分解,避免身材走样。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。
怎么吃
可以平时当水果吃,也可以把香蕉当成主食,因为香蕉容易让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维生素,可以消除浮肿现象,但是记得要搭配其他蔬菜一起食用,以营养高而热量低的食物为佳,以补充没有摄取到的营养成分。
结语:关于水果还有更多的不同的功效,水果减肥只是一部分,每个人都想拥有一个完美的身材,那么就和小编一起学着合理健康的吃水果吧。让你的身材不再走形,一起来吧!