不运动减肥法。
苹果牛奶减肥法是一种谣传的减肥方法，主张只喝苹果和牛奶，而不喝水。这种减肥方法最近在网络上广泛传播，引起了人们的关注和讨论。但是，从科学角度来看，苹果牛奶减肥法不仅没有科学依据，而且可能对身体健康造成严重的负面影响。
减肥需要合理的饮食结构。身体需要摄取多种营养物质才能保持正常的新陈代谢和运作。而苹果牛奶减肥法中只含有苹果和牛奶这两种食物，摄取的营养物质极其有限。如果长期不摄取其他重要的营养物质，身体会出现营养不良的情况，影响健康。
水是人体必需的物质之一，对于减肥来说也非常重要。水可以帮助清除体内的垃圾物质，维持正常的代谢功能。而苹果牛奶减肥法中不允许喝水，会导致体内积聚大量的垃圾物质，不利于减肥和身体健康。Jf83.cOM
苹果牛奶减肥法还存在其他一些问题。例如，牛奶中含有较高的脂肪和糖分，如果长期摄入过多的牛奶，可能会导致体重增加。而苹果含有一定的纤维和维生素，但不能满足身体对其他营养物质的需求。因此，苹果牛奶减肥法在减肥效果上并没有明确的科学依据。
减肥是一个科学、长期的过程，没有任何一种减肥方法可以立竿见影地实现快速减肥。正确的减肥方法应该是合理控制饮食，并结合适量的运动。适当减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持良好的作息和规律的生活习惯，才能实现健康减肥的目标。
苹果牛奶减肥法不仅没有科学依据，而且可能对身体健康造成严重的负面影响。在追求减肥的同时，我们应该更加注重科学的健康减肥方法，保持合理的饮食结构和适量的运动，才能实现健康减重的目标。