方脸是指脸型较为宽大，脸颊和下颌线条明显的脸形。许多拥有方脸的人希望脸部变得更加圆润，而减肥是实现这一目标的关键。下面将介绍一些可以帮助方脸变圆并加速减肥的方法，以实现最快的效果。
1. 合理饮食控制：
合理的饮食控制是减肥的核心。对于想要改变方脸的人来说，应该保持适量的饮食摄入量，避免过量的摄入导致脂肪在脸部积聚。建议饮食中增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等，以促进新陈代谢和脸部轮廓的美化。
2. 控制食盐摄入：
食盐摄入过多会导致身体水分潴留，造成面部浮肿和脸部线条不明显。因此，方脸减肥的人应注意限制食盐的摄入量，避免吃咸的食物。另外，要尽量避免高盐度的加工食品，如薯片、火腿肠等，以免加重脸部的浮肿状况。
3. 饮食小碗原则：
方脸的人在进食时可以尝试使用小碗或小盘子来装饭菜，这样视觉上会感觉食物更多，从而减少摄入量。尽量避免大块的食物，可以选择将食物切成小块或咀嚼更多次，以造成饱腹感。
4. 控制糖分摄入：
高糖分的食物容易导致脸部浮肿，进而影响脸颊的线条。因此，建议减少甜食和含糖饮料的摄入，如巧克力、蛋糕、碳酸饮料等，可以选择低糖或无糖产品来满足口腹之欲。
5. 饮食搭配蛋白质：
在餐饮中加入足够的蛋白质可以增加饱腹感，同时有助于提升基础代谢率。蛋白质主要来源包括鸡蛋、瘦肉、鱼类等。尽量选用清蒸、煮或烤等低脂烹饪方法，避免过多的油脂摄入。
6. 多喝水：
保持身体水分平衡对于减肥和改善脸部轮廓至关重要。每天饮用足够的水可以加速新陈代谢，排除体内多余的废物，减少水肿。建议每天摄入足够的水，约为每千克体重摄入30至35毫升的水量。
7. 坚持运动：
运动是最有效的减肥方式之一。选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以加速脂肪燃烧，改善脸部线条。针对脸部肌肉的锻炼也非常重要，可以尝试面部按摩、咀嚼口香糖等方式来锻炼脸部肌肉，以提升脸部的紧致度。
8. 规律作息：
保持良好的作息习惯有助于减肥和改善脸部线条。规律的作息可以帮助身体更好地消耗脂肪，提高新陈代谢。尽量保证每晚充足的睡眠时间，建议睡眠时间为7至8小时。
减肥好方法网小编认为，要想让方脸变圆变瘦，最快的方法是通过合理饮食控制，限制食盐和糖分的摄入，坚持适量的运动和规律的作息习惯。同时也需要注意保持足够的水分摄入和脸部肌肉的锻炼。这样才能够加速脸部脂肪的燃烧，改善脸部线条，达到方脸变圆的效果。