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香蕉具有很好的润肠通便的效果,但是你知道嘛,香蕉吃得对也能减肥。
香蕉的减肥防便秘
1、香蕉含有丰富的锌和钙,能够帮助燃烧脂肪,还可以帮助排出体内多余的水分,避免水肿,改善代谢。此外,香蕉也还有大量的B族维生素,能够提高新陈代谢,并调节女性内分泌。
2、香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。
3、香蕉中还含有帮助消化的酵素,可以帮助通便防便秘,还可以提高代谢,避免脂肪沉积。
推荐5款香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块儿,然后拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝,一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃。
3、冰酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前,给它取个名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一个,但记住吃后要多喝水清清肠胃,当零食吃的话每天不要超过两个。
4、香蕉豆浆
香蕉一根,无糖豆浆100毫升,可随自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状,将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后即饮用。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐要低,自然也就瘦下来了。
想要很好的利用香蕉减肥,这5款香蕉减肥食谱多吃些吧。
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吃香蕉能减肥吗 香蕉正确吃法与注意
香蕉是日常生活中的常见生果,不仅美味,而且拥有丰富的营养元素。对于香蕉是否拥有减胖的功效和作用,主假如望其他是否符合减胖食物的特点。由于胖胖的原因跟高热高脂肪食物有很大的关系,而一根香蕉的热度与一餐白饭度相比,其热度低得多,所以香蕉是属于低热度的食物,符合减胖食物的特点,所以香蕉是可以用于减胖的。
除热度低外,香蕉含膳食纤维素比较高,香蕉食入后,同时拥有饱腹感,进而对其他食物有排斥,防止了暴饮暴食等行为习性导致脂肪、热度摄入过多,所以从这点上来望,香蕉同萝卜等食物一样,也是可以用作减胖的常见食物。
虽然香蕉拥有减胖的功效和作用,但胖胖毕竟是多种因素导致的结果,所以如果单纯通过吃香蕉的方式,或者是饮食方面来实现减胖,那么往往是一厢愿意,很难达到减胖的成效。其原因主假如短少运动,压力,不良情绪,作息时间也导致胖胖的情形也不容忽视。
香蕉作为食物减胖的常见方法,但其也有严格的适应症和禁忌症及使用的方法。如果胖胖人群有肾炎、关节炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉,如果符合香蕉的适应的人群,也要注复是否有不可以枵腹吃的情形,进而防止对身体造成影响。
吃香蕉会发胖吗 吃香蕉好处多
香蕉是一种常见的水果,味道香甜,口感软糯,营养价值高,深受大众的喜爱。有些女性朋友喜欢吃香蕉,但又怕吃香蕉后会发胖,从而扰乱自己的减肥计划,所以常常对吃香蕉会发胖吗这个问题产生疑问,那么吃香蕉会发胖吗?吃香蕉的好处有哪些呢?
吃香蕉会发胖吗
1、减肥
香蕉是一种容易被人体消化和吸收的水果,老人和小孩都能吃。香蕉不仅营养丰富,而且卡路里低,可当做减肥食品。吃香蕉能产生饱腹感,从而减少人体对其它主食的摄入。一根一百克左右的香蕉,才只有87卡路里,比一碗米饭的卡路里低得多,所以吃香蕉是不会发胖的,正在减肥的朋友不需要为此担心。
2、排毒
吃香蕉有很多的好处,研究表明,香蕉含有丰富的食物纤维,一天吃一到两根香蕉,不仅能补充人体所需的营养,还能促进肠道蠕动,从而有效的缓解便秘,排除毒素,预防癌症的发生。香蕉中还含有丰富的钾元素,具有降血压的作用。香蕉中的镁元素则能消除疲劳。此外,吃香蕉还能治疗抑郁症和平复不安的情绪,让你的心情变得好起来。
吃香蕉会发胖吗?吃香蕉是不会发胖的,而且长期吃香蕉还能起到减肥的作用。不过需要注意的是,香蕉性寒,并不适合每一个人,像脾胃虚寒、容易拉肚子的朋友最好不要吃。孕妇朋友如果想通过吃香蕉来减轻下肢水肿的话,最好蒸熟来吃。