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小腿变粗的原因很多，但最常见的有四大原因，都是因为不良的生活习惯造成的，想要知道你的小粗腿从何而来就来看看下面的四大原因，然后学学如何打造出纤长的美腿的。
四个生活习惯让你成为小粗腿
不良习惯：久坐不起
一天到晚，屁股都粘在椅子上，下半身不发胖都难，坐着的时候鼠蹊部受到压迫血流、淋巴循环都受到阻滞，自然而然的易堆积脂肪。
解决方法
为了让废物得到分解，水分能够排除体外，起码要每一个小时最少起身一次，走动五分钟，或是做些伸展运动，借此让双腿的血液循环能够运转起来。
不良习惯：午餐都是要办公室桌前解决
很多内勤人员总是放弃中午唯一的自由活动的时间，自己带个便当，热好吃好，坐在椅子上便不动了，再次拉长了与椅子的亲密时间。
解决方法
每天中午可以到便利店买个面包回来吃，选择走路的方法，带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环，当做散个步，这对于预防小粗腿是非常有用的。
不良习惯：很少去洗手间
为了缓解干燥，很多人都会遵守多喝水的原则，但是每天一整天的坐着，随着基础代谢变低，去洗手间的次数变少。如果水喝得多，但厕所却去的少，这只能说明下半身的水肿正在慢慢加重，而长时间的水肿也会造成脂肪堆积，形成小粗腿。
解决方法
多喝水，多跑洗手间，在间隙时，可以做个下半身的伸展操，多走动，以此提升身体的基础代谢，以此瘦腿。
不良习惯：经常跷二郎腿
不管是在家还是办公室，很多人都会情不自禁的跷着二郎腿，如果坐着一整天，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
瘦腿方法总结
再不好好做浮肿护理，会严重影响到双腿的健康，变成无可救药的脂肪型肌肉腿。
寝具一定要硬不要软
睡觉时太过柔软的寝具会让腰部长时间下沉，导致骨盆歪斜，骨骼变形，因此，不时的睡睡木板床反而是好事。其次，要想有美腿，一定不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种睡姿，容易使双腿变形。
要走不要站
走路是纤腿的一大妙方，要是想要瘦腿，但又不想要一双肌肉腿的话，不妨每天抽出半小时的时间走路，正确的走姿，抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部和腿部的力量，迈出步伐，使身体向前挺。
习惯性踮脚
在上车、休息、上楼梯、工作的间隙，只要是站着的时候，都要有意识、无意识的将双脚踮起来，长时间坚持做，可以打造出一双修长的小腿，就连脚踝都会变得格外秀美。
揉腿肚
把腿放在床上，用两手手掌夹住腿肚子，用力的旋转揉捏，每侧都要捏20－30次为1节，共要做6节。然后往下推向足踝处，再在足踝处推捏10－20次左右。每天坚持，可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。