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很多人都觉得自己的腿型不够完美，或是腿部的脂肪太多，达不到你想要的效果，那么从现在开始就来瘦腿吧。减肥达人为大家推荐快速瘦腿瑜伽运动，助你塑造白皙修长筷子腿。
瘦腿首先就是需要从生活中做起的，如果你连一些小习惯或是一些小运动都不能坚持，那你拿什么来说减肥，瘦腿一定要持之以恒，如果你操之过急可能会打造出你更不愿意见到的肌肉腿，那么也更难瘦下来，所以首先就是要保证耐心和决心才能说瘦腿哦。下面为大家介绍几款瘦腿的瑜伽和饮食，帮助大家快速成功打造美腿哦。
瘦腿生活小妙招
坐姿踮脚
坐在凳子上，双手叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。
上下楼梯
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
注意走资
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。
饮食妙招
补钙
尽量吃一些含钙高的食物，像芹菜、菠菜等等，因为，钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。所以，这一点，就是补钙。
多摄入维生素B
这类食物有如花生、海苔、芝麻等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。
补钾
操纵盐分的摄入量，多吃含钾高的食品。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食品，当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，轻易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
简单的小运动加上合理饮食，助你有效瘦腿，赶走腿部多余脂肪！