局部减肥减大腿。
现在不少的人对自己的大腿都不是很满意，那你是否满意自己大腿的线条?走路时，大腿内侧会出现尴尬的摩擦?要消除恼人的大腿赘肉，先要拉伸大腿内侧肌肉。要想拥有迷人的腿部线条，就跟着进行4步瘦腿拉伸吧。
大腿肥胖的原因
大腿周围之所以会堆积赘肉，是因为平日我们没有正确活动大腿的肌肉，大腿内侧出现摩擦的尴尬情况，从而影响到大腿外侧同样堆积了赘肉。内侧肌肉的弱化，为了维持身体的平衡，膝盖就会有内侧偏移的倾向。
膝盖往内侧偏移，大腿外侧的肌肉就无法处于伸直的状态，继而肌肉弱化，开始堆积脂肪。所以要拥有迷人的大腿线条，消除摩擦的尴尬，首先就要消除大腿内侧僵硬的肌肉，紧致内侧肌肉后，大腿外侧的线条自然能收紧，全腿线条趋于笔直，完美。
Step1
1.背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。坐在地上会弯腰的mm，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。
2.保持背肌挺直，让肚脐眼往地面靠近。保持该状态静止。
Step2
1.侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前。左膝弯曲90度，右腿伸直。
2.右腿膝盖不要弯曲，弯曲脚踝，全腿用力，慢慢抬离地面，重复动作，然后换另一侧同样进行。
Step3
1.两手撑地，左腿绕到手臂外侧，屈膝，右腿往后。
2.扭转身体，体重重心放在右侧，大腿外侧仔细进行拉伸。换另一侧重复动作。
Step4
1.直立，腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。
2.两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。不停地重复动作。