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下半身浮肿也可能导致肥胖的大象腿。该怎么办呢?只要您早睡早起,平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物,就可以减轻水肿,摆脱大象腿,变修长美腿哦!下面就看看小编介绍的6大美腿绝招吧!
方案一:10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2~3cm。
1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二:揉捏按摩法
经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。
1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。
2.双手放在小腿肚处,往反方向扭转。
3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。
4.以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
方案三:
睡前如果要喝水,就用薏仁水或者雷公根茶代替,第二天可以帮助身体排出大量多余水分。
雷公根
雷公根有强化血管、促进血液循环和新陈代谢、清热解毒、利尿等功效,而很多下半身偏胖的人恰恰就是因为代谢不畅导致水分滞留,因此,用雷公根来瘦腿是有一定效果的。
雷公根(干品)/150克水1000毫升
步骤
第一步雷公根别名积雪萆、地钱草等,根和叶片是可用部分。雷公根在一般中药店都有卖,不过不要将雷公根与雷公藤混淆,两者的功效有所不同。
第二步将雷公根洗净。
第三步锅中加水,放入洗净的雷公根,煮10~15分钟即可。
第四步直接喝熬出来的水,口渴就喝。持续喝至少1个月。
注意事项:
不要一心为求效果而擅自增加雷公根的剂量,当食用过高的剂量时,有可能引起恶心及晕眩,因此不要过量。孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。另外,高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用这个方法,因为雷公根里的药性成分会影响这些病症的治疗。
薏仁
薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,是你今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分,现在很多早餐店有卖薏仁浆。
方案四:穿对鞋子和衣裤
如果你白天久坐于办公室,晚上还要带着作业回家来做,那么现在的晚上温度还不是那么宜人,为避免腿部循环不良,还是要穿上袜子和棉拖鞋,甚至在脚下放一个暖水袋。
如果你的工作需要久站,那么选择一款有预防效果的鞋垫放在鞋里非常有效。这类产品常常没有大品牌背景,成本和零售价都不高,宣传声势不大,容易在白领族的视线之外,但它们对于久站的人功效显着。
不要穿尺寸过小或过度勒紧的内衣或塑身衣,如果勒到有淋巴腺的部分,水分和老旧废物就不容易排出,勒紧的半筒袜也要谨慎,因为膝窝处也有淋巴腺。不够舒服的鞋也容易导致身体积水,比如鞋跟过高或没有伸缩余地的小鞋。
如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作,一定要穿防止静脉曲张的裤袜,在康是美就买得到。这种裤袜非常合身,一定要买对自己的尺寸,按身高来买,要不然效果也不见得会好。
方案五每天睡前抬腿15分钟
抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久,像是久到一个小时这种程度,你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩。
方案六睡觉时在脚部垫一个小枕头
如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头,枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米,有利于腿部的水分回流。
健康小贴士:
长时间站立所造成的浮肿,不是异常现象。出现浮肿时,要限制水分和盐份的摄取;为了能排出身体多余的水份,最好多吃有利尿作用的食物。
如果想知道你是不是水肿体质,就在身体上比较肿的地方,用大拇指压下去,如果压完后有白白的一块印子,很久才散掉,这代表你身体有多余的水分。若水肿情况长期都不改善,甚至愈来愈严重,这代表你肾脏有问题,该去看医生啦
1.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族啰。
2.多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
以上介绍的6大美腿绝招,能让你大象腿变细长美腿,坚持这么做,轻松瘦出美腿。还等什么,想要美腿,就赶紧来试试吧!