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中医博大精深,利用药食同源的物品制作药膳,可从根本上解决肥胖问题。而我们解决肥胖问题,除了运动、针灸、按摩等方法外,药膳也可以帮助减肥。下面小编就为大家推荐不用节食的药膳减肥法。
莲子百合汤
原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。
做法:
(1)把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块。
(2)将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。
(3)武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。
(4)食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
三色糯米饭
原料:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。
做法:
(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效:具有健脾利水、减肥之功。WWW.jF83.Com
荷叶莲藕炒豆芽
原料:荷叶200克,水莲子50克,绿豆芽150克,莲藕100克,花生油适量,食盐、味精、水淀粉各少许。
制法:
(1)取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。
(2)将鲜藕切成细丝,用素油煸炒至七成熟。
(3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。
(4)将先煎出的汤烧上,加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡,盛出装盘即可食用。
功效:莲子具有养肾补脾,养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
禁忌:炒菜时不可加酱油。
参芪鸡丝冬瓜汤
原料:鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精各适量。
做法:
(1)将鸡脯肉切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅,加清水,用小火炖至八分熟。
(2)将冬瓜切片放入锅内,加盐、黄酒适量。
(3)待冬瓜熟透加入少许味精,装盘即可食用。
功效:党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之效。
以上推荐的几款药膳,让你不节食也瘦身,减肥人士常吃这些的饮食,可帮助吃走脂肪,保持苗条身材。
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中医药减肥方法有哪些
现在大家迷信很多错误的减肥法。其实要想减肥,可以遵循中医的养生食疗减肥方法,下面就介绍一些有效的中医瘦身方法:一、中医醋疗法早晨和睡前,建议食用一匙醋(用粮食、水果类酿成,不是用醋酸配成)。中医喝法:可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上-
现在大家迷信很多错误的减肥法。其实要想减肥,可以遵循中医的养生食疗减肥方法,下面就介绍一些有效的中医瘦身方法:
一、中医醋疗法
早晨和睡前,建议食用一匙醋(用粮食、水果类酿成,不是用醋酸配成)。
食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘。尤其是各类水果醋、蔬果醋,加水稀释后,味道更好。
中医喝法:可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。
二、中医茶饮法
用茶代替果汁、牛奶一类的高糖份、高蛋白饮品。在国外,日本女性一般用乌龙茶,法国女性一般用潽耳茶保持身材。作为我们中国,茶是世界的老祖宗,配方自然先进。这里介绍二种中医较为推荐的,且在药店也好买到的配方:
(1)银菊山楂饮
原料:银花,菊花,山楂各10克;
制法:先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可;
服法:每日1剂,3次水煎,当茶饮用;
功效:清热降压,消积祛脂适用:肥胖症,高脂血症,高血压等。
(2)陈荷山楂饮
原料:陈皮5克,干荷叶60克,山楂10克,茶叶5克;
制法:一起冲泡10分钟即可;
服法:每日1剂,数次冲泡饮用;
功效:减肥瘦身,降脂利尿。常服,会获得良好的瘦身效果。
三、中医运动发汗方
许多人说,减肥要做运动,不错。可不知运动量如何掌握,其实不一定要大运动量,运用中医方法,很少运动量,却很有效。
运动前,请喝一碗发汗的中医运动发汗方。这样事半功倍,能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环,在大汗淋漓中消耗体内脂肪,尤为效果显著。
中医运动发汗方:
生姜发汗方
原料:生姜1大块,红糖少许;
制法:将生姜洗净,切成薄片,用水煎煮,加入红糖,即可服用;
服法:运动前服用,这样发一身透汗,能加倍运动效果;
功效:发汗排毒,活血减肥。如同时配合节食,可提高减肥降脂的疗效。
适用:所有单纯性肥胖症。
四、中医平常清肠法
胖的人,常多都有便秘习惯。减肥期间,因节食,吃的少,就会更严重。这里推荐番薯减肥饮食餐。
番薯清肠方
原料:番薯2个;
制法:将番薯洗净,水煮至熟软就可吃。如单吃会胀气,加点米煮成番薯粥喝;
服法:减肥期间不鼓励多吃,请用此法为正餐。15天为1疗程,连服3个疗程。
功效:清肠通便,排毒瘦身。
本方为古代帝王清肠通便方,连食5~8天,即有良效。
番薯含粗维素,有良好的通便清肠功用;其粗纤维在肠道内不易被吸收,故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。番薯中还含有大量的粘液蛋白,能维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉硬化发生,使皮下脂肪减少。番薯体积大,饱腹感强,不会造成过食。是减肥时重要的食品。
适用:肥胖症,习惯性便秘。
五、纠正一个错误偏方
有一个错误的偏方观点,即粗盐瘦身法。这里纠正一下,希望看过的人能受惠!有网文说,往身上抹粗盐就能瘦身减肥,结果有人用了,发现大错特错悔己迟。这个偏方秘方。其实是盐疗法。
盐疗,使用的盐,不是我们普通的食用粗盐,而是从海水中提炼出来的矿物盐。它含有多种脂肪分解物,对皮肤的渗透度很高,不会伤及皮肤。
一般美容院里的盐疗用法:
先用鲨鱼肝油遍涂全身,然后按摩,使皮肤发热,至出现红色为止,一般10分钟,使肌肉的血液循环,肌肉放松,然后再用矿物盐搓揉肥胖部位,通过从汗毛也透入的盐,盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗。一周两次,一个月能减29KG。
而我们家庭瘦身减肥,往往到市面上卖了一般的精盐,它是没有减肥功能。纯粹作用是吸收皮肤中的水份,使毛孔变粗变大。结果,你的肥没减成,反之让毛孔变粗变大,得不偿失。
小贴士:每天坚持喝以下种类的茶,对减肥也大有好处:
1罗汉果茶减肥也能尝甜头
为了保持婀娜的身材,要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候,要是有一种甜味纯正、热量很低的茶,你会不会喝?罗汉果茶就是这样的佳饮。
特别提示:虽然甜如砂糖,热量却近乎等于零。
2菊花茶挺身而出抗辐射
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用,对体内积存的有害化学或放射性物质,都有低抗、排除的功效。
特别提示:重阳节的时候,讲究喝菊花茶酒这个传统。就是为了达到清热解毒的目的。
3普洱茶铲除脂肪平小腹
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增强分解腹部脂肪的功效。
特别提示:普洱茶有一点特殊的味道,但不苦。
4乌龙茶等量饮进酒醒来
宴会上推杯换盏,气氛越热烈,醉酒的人越多。要想早些醒酒,喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷,摄取酒精和积聚体内的胆固醇,带来热量。
特别提示:利尿解毒的乌龙茶热饮效果最好。
5芦荟茶以假乱真把烟戒
吞云吐雾的感觉真好,可是一旦因吸烟引起病变后,其中的苦涩悔之晚矣。好烟如命的倩女俊男们,为了健康还是赶快戒烟吧。想抽上一口的时候,泡一壶芦荟茶,那与香烟相似的独特苦味,是嘴馋时最好的替代品。
特别提示:芦荟茶不仅有助于戒烟,而且促进排便及新陈代谢。
6枸杞茶时不过三治便秘
枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便,就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。
特别提示:晚上多喝一点,隔天上午自会神清气爽,不再有倦怠。
中医药膳减肥粥品 滋补减脂效果杠杆的
中国文化博大精深,对于饮食减肥亦有一套属于自己的理论。文章为大家介绍古代宫廷的减肥药膳,让你感受皇家级的减肥体验。
中国的饮食文化源远流长,相传在我国古代,宫廷御膳房就有了减肥药膳,让那些体态臃肿的皇家贵族变得体态优美。元代忽思慧的《饮膳正要》中就曾记述了许多能够利水、消肿、减肥、润五脏的饮食方,《本草纲目》、《粥谱》也有减肥药膳的记载。
减肥不吃何其苦,药膳减肥正可补。我们仅向大家推荐几个减肥药膳单:
1、薏米粥
用薏米30克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。
2、鲤鱼汤
用荜芨5克,将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。
3、冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克100克(或冬瓜仁,干的10克15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。
4、荷叶粥
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。
5、红焖萝卜海带
用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。
中医药减肥瘦身方有哪些
人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见,发病率有上升趋势,肥胖导致多种疾病是身体虚弱,甚至影响到夫妻性生活和感情,因为肥胖闹矛盾的家庭不再少数。运用中医中药辨证施治,减肥能获得良好的效果,而下文的6种中医药减肥方法,不妨试试!
名老中医为需要减肥的朋友推荐下面有效的6个中药减肥处方,荷叶灰方,清宫仙药茶,大柴胡汤等,肯定有一个处方适合你的!一起看看吧!!!
2、荷叶灰方
组成:荷叶。
方法:烧存性,研末,收贮备用。每次适量、水饮调服,每日3次。
功效:减肥。
3、清宫仙药茶
组成:上等茶叶3克,紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。
方法:后四种研粗末,与茶叶混合,收贮备用。每次适量,开水泡,当茶饮。
功效:消脂减肥,可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
4、大柴胡汤
组成:柴胡9克,黄芩9克,芍药12克,半夏9克,大黄9克,生姜3片,大枣3枚,枳实9克。
方法:上八种药,以水煎煮2次。每日2次,饭后温服。
功效:治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。
5、海藻轻身汤
组成:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、泽泻各15克,茵陈、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。
方法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。
功效:化痰祛脂,健脾利湿,调理气机,主治女性青年肥胖症。
6、轻身散
组成:黄芪500克,茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉,生姜各3克。
方法:先将黄芪、生姜煎煮沸,焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散,拌匀。每次服用1克,服时加盐少许,开水冲服。
狂掉8斤肉 不节食轻松运动减肥法
都说恋爱的时候会变美,但是这件美好的事情发生在我身上的时候,却是一个恶梦,老公和我都是吃货,在一起后,整天在外吃吃喝喝的,不知不觉体重从98斤爆涨到120多,某天洗澡时,突然发现可爱的屁屁上多出了好几条白色的条纹,惊觉的发现原来我长了肥胖纹,于是,我的减肥之旅开始了。
减肥前
我一直推崇运动减肥,因为这样可以继续吃好吃的,于是我再一次办了健身年卡,这回是和同事一起,有人一起运动,就是一种推动力,有人监督,就不能偷懒了。
减重前后:减重前:58KG,减重后:54KG
围度:腰部减重前最粗处:89CM,腰部减重后最粗处:82CM;
体重指数是:18.5-23.9,属于正常范围;
减肥前
关于运动:
我每周运动至少二次,下班到达健身房后,我会选择在跑步机上快走40分钟,坡度定在5.0,速度一般在5.0至5.5之间,快走完一定要拉身。然后参加普拉提一小时,练习普拉提可以瘦身,也可以拉伸肌肉,所以快走完,进行这种运动最好不过。每周四的时候,我会去参加搏击操一小时,搏击操运动量非常大,汗流到爽,但每次到后面都会觉得体力不够,这时,你需要补充少量的水份。如果没去健身房的时候,我一般会去散步。总之,一定要动,不能一直坐着或者躺着。
减肥后
关于饮食:
由于上班的关系,我没办法做到午吃好,晚吃少,所以我只能做到吃得精,但营养要足够,早上一般吃的东西比较健康,都是自己家做的,午餐都是定餐,晚餐在家吃的时候,就有什么吃什么啦,但是每天晚上都会有清蒸鱼。我一般不怎么吃零食,最多喝喝酸奶。
下面我把我每天吃的东西写给大家参考(不是一天的量):
早上:杂粮粥,南瓜小米粥,花生浆,肉包(小),蔬菜饼(半个),牛奶(每天早上要换着花样吃,这样才不会觉得难吃,调料要少放)
中午:米饭或者面条+蔬菜一份+肉类一份+汤
晚餐:清蒸鱼(个人喜好定吃什么鱼)+蔬菜(水捞)+肉类少量+汤
饮食记录对于减肥者是相当的重要!每天睡前我会习惯花一点时间做记录,把今天吃了什么?运动做了什么?水有没有喝够?有没有嗯嗯?月经期间嘛?
这些记录下来,当你发觉怎么写好久的时候就会警惕今天吃太多了,我只会在心里估算卡路里,不会刻意斤斤计较,只要体重有变化,就可以翻翻最近的笔记看看是哪个部分出现问题,对我来讲这是减肥中很重要的一环。
关于减肥的那些错误:
减肥最常见的错误就是一天到晚在量体重!每量一次就是打击一次啊!只要固定选一周的某一天,早晨起床去撒泡尿后量测,还有测量体脂肪是相当重要的事情,可以的话也用皮尺量量自己的尺寸,就让我们先好好把运动习惯养成,把体重的数字抛到九霄云外吧!运动一定会让你更健康然后变瘦变美丽!