【www.jf83.com - 局部减肥法】
婴儿食品减肥法瘦得健康
为了获得魔鬼身材，我们都偷师明星。你想学习贵小姐希尔顿吃蛋白质饼干，还是天后王菲喝酸臭瘦身汤？如果不想如此自虐，那我们要推出的婴儿食品减肥法一定合你的胃口。这回被偷师的是GEAZIA的老朋友珍妮弗安妮尔顿(JenniferAniston)，现年44的小珍凭借美好的身材和年龄反差让人艳慕不已，而今，追求完美身材的她走出了一条婴儿食品减肥之道！
为什么婴儿食品减肥法能得高分？
据外国媒体报道，近日不少女性效法这些好莱坞女星，以致婴儿食品的销量较去年同期大增两成，像是麦片粥、肉酱通心粉、番茄炖牛肉泥的销量都上升显著。婴儿干粮食品更是激增五成多！营养师证实，婴儿食品比其他减肥食品更具营养，因为它们往往卡路里低，营养高，体积小。接下来就为你计算一下，这让人趋之若鹜的婴儿食品减肥法到底高在何处？
为什么婴儿食品减肥法能得高分
基础得分营养高、低热量
作为婴儿食品的最大特点，也是所有减肥品的一致追求，高营养、低热量这六个字一下子赢得了基础分。一罐婴儿水果泥仅有100~150卡路里，而人体每天所需的热量为1500~2000卡路里，也就是说你一天吃掉15灌热量也不会超标。别看热量小，婴儿食品都富含钙、维生素、矿物质的原理正是通过吃这些低糖低盐低脂的食物来减去身上多余的脂肪。
轻松高分能均衡地给予营养
不知道你有没有这样惨痛的经历，干劲十足的找来了热传的减肥食谱，打开一看被满眼繁琐的鱼肉200克，小番茄20颗给怔住了，瞬间打消了实践的念头！我们推荐的减肥餐可比它们都来得简单轻松，其主食婴儿冲调奶糊为了满足婴儿成长发育，都经过精心调配，确保凭一己之力就能供给人体均衡全面的营养，你需要做的只是伸手购买一罐婴儿奶粉。
冲刺满分无须忍耐，肠胃负担低
许多减肥法的自虐之处在于想吃不能吃，不但饥饿难耐，一不小心还会落下急性肠胃病。婴儿食品减肥法的第三个好处就是除了奶糊之外，还有许多婴儿辅食供你解馋。这些辅食包括苹果泥、燕麦粥、水果酱等，它们通常像果酱一样被装在小瓶子里在各大超市贩卖，由于是糊状，很容易就能被消化，不会给肠胃带来负担。特别是作息时间比较混乱的人消化动力会逐渐变得低下，而婴儿食品能很好地帮助净化肠道。
要求严格，健康指数爆表
赢得附加分要求严格，健康指数爆表
一位婴儿餐减肥法的拥护者表示：婴儿食品中不含色素、香精，也没有防腐剂，这是它最吸引人的地方。要知道在这个地沟油、增白剂、瘦肉精等食品问题满天飞的时代，只有婴儿食品被重重把关，不但不允许出现化学添加剂，其盐分、糖分和脂肪含量也相当低(100克婴儿奶粉的脂含量仅为0.2克)，可谓最安全健康的减肥法了！
珍妮弗的婴儿食品减肥餐
小珍的这套饮食方法是与私人教练特雷西安德森(TracyAnderson)一同定制的，后者也是性感女星格温妮丝帕特洛(GwynethPaltrow)和麦当娜(Madonna)的教练。据悉，这个婴儿食品减肥法方式是每天的早餐和午餐用婴儿食品减肥法代替(一周至少代替掉14餐)，早餐用燕麦粥和水果酱，而午餐则会吃特别打成的泥状食物，被她吃下的混合泥中包含3种蔬菜、瘦肉、马铃薯、玉米和肉桂，而小罐装的苹果泥则作为餐后甜点或者点心来吃。晚餐按照普通的方式吃，以高纤维的蔬菜为重心，不刻意减少肉类摄入，而是通过反复咀嚼来增加饱腹感。
一周食谱
星期一
早餐：燕麦粥一碗、果酱两勺、果汁一杯
午餐：正常饮食。尽量多吃高纤维蔬菜(冬瓜、大豆、卷心菜、笋等)。
晚餐：一下果蔬中任意选择4种同少许瘦肉丁一起，加入搅拌机打成泥食用，可添加少量调味品。(黄瓜、胡萝卜、芹菜、土豆、番茄、熟鸡蛋、玉米、梨、草莓、香蕉、柑橘)
注意：以婴儿食品代替早晚餐，并开始适应流质食物。
星期二
早餐：燕麦粥一碗，豆浆一杯。
午餐：正常饮食
晚餐：婴儿奶粉冲调出奶糊，不限量。婴儿配方奶粉的营养配置极其均衡完善，比自制的混合泥更加全面，是最理想的减肥食品。
注意：每100克奶粉含400卡路里，低钠盐以及低保和脂肪酸，是十分标准的低脂高营养餐。
星期三
早餐：燕麦粥一碗、果酱两勺
午餐：正常饮食，多吃高纤维蔬菜并选择热量较少的鱼类或者鸡肉作为主食。
晚餐：同前两晚一样自制泥状混合食物。可以尝试加入肉桂、茴香、葱蒜来丰富口感，也可以加蜂蜜做成甜味的混合泥。
注意：前三天都较为轻松，因此不建议在三餐中吃间食。
星期四
早餐：燕麦粥一碗、果酱两勺
午餐：正常饮食，多吃高纤维食物
晚餐：同周一晚，食用果蔬和瘦肉打成的泥。芹菜泥、胡萝卜泥等蔬菜蔬菜泥富含钙、磷、铁及多种维生素，热量仅为50卡路里/50g，而香蕉泥、苹果泥等水果泥含有钾、镁和膳食纤维，热量相对蔬菜较高，为105卡路里/50g。
注意：晚餐不控制混合泥的摄入量正是因为极其低的卡路里，通常吃不到600卡路里就会感到很饱了。
星期五
早餐：燕麦粥一杯、豆浆一杯。
午餐：正常饮食
晚餐：婴儿奶粉冲调出的奶糊，不限量。下午用一罐苹果泥、美容冲剂或功能饮料为间食。
注意：此时身体已经完全适应了流质食物，如果厌倦了早餐，可以用美容冲剂或者功能饮料增味。
星期六
早餐：燕麦粥一碗，果酱两勺，豆浆一杯。
午餐：婴儿奶粉冲调出的奶糊，不限量。
晚餐：正常饮食，周末是减肥排毒密集期，因此晚餐要将主食的量减半，以高纤维蔬菜为主。
注意：考虑到周末的活动安排，可将正餐调到晚上，但要注意节制。
星期天
早餐：燕麦粥一碗，果酱两勺，豆浆一杯。
午餐：婴儿奶粉冲调出的奶糊，不限量。
晚餐：下午增加一餐，可选择美容冲剂或功能饮料搭配少量婴儿饼干。晚餐食用自制的混合泥。婴儿饼干添加促进吸收的酪蛋白磷酸肽，果腹的同时帮助人体对营养的吸收。
注意：周日全天都安排了婴儿食品，作为最后一关为一周的减肥排毒任务收尾。
精选减肥阅读
四款营养减肥食谱 不用节食健康瘦
4款减肥食谱营养健康瘦。
减肥食谱一：雪梨炒鸡肉卷
主料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。
配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
做法：
1.鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟；油菜心洗净后与火腿同切段；雪梨去皮去核，切条。
2.用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。
3.起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。
提示：可将调料换成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨鸡肉卷。将雪梨换成苹果，鸡肉换成牛肉均可。
减肥食谱二：黄瓜花生肉丁
主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。
配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法：
1.黄瓜洗干净切成小丁。
2.瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
3.油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
4.以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
5.放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
4款减肥食谱营养健康瘦。
减肥食谱三：香菇瘦肉
主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。
配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：
1.将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2.猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
3.将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
4.用电饭锅蒸熟，即可食用。
减肥食谱四：炝炒西兰花
主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。
配料：盐、味精各适量。
做法：
1.把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。
2.锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
提示：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。
醋洋葱自然减肥法 不用节食一周快速瘦5斤
用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，别担心，下面我们就为大家介绍两种吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用，一周能让你快速瘦5斤哦！
1、醋洋葱自然减肥法：
醋洋葱自然减肥法
这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜，让你毋须严谨节食和运动也可自然地瘦下去，因它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。
材料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。
做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。
食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。
2、醋黑豆减肥兼美容：
醋黑豆减肥兼美容
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。
材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。
做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。
新潮奶粉减肥法 不用受苦的减肥方法
没有不用受苦的减肥方法？其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的奶粉减肥法。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。
没有不用受苦的减肥方法
有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。
奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食
奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。
最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭
最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次6070克(咖喱饭匙4大匙)。放入大一点的杯中，用温水冲开。
每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢
每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？
这是因为奶粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克奶粉(一次用量)中约有331千卡热量，而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。因此，我们喝了奶粉后，一般只能摄入奶粉中所含热量的一半，如果我们以奶粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。营养结构这一点上来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。
苹果减肥法 健康的减肥法
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。
苹果减肥法
1.经典的苹果三日减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。瘦身男女
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法
三天后的饮食要点：
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
新奇调料减肥法 让你瘦得轻松
喝醋能瘦身，是有一定的依据的，今天就和小编一起来看看，除了喝醋，还有什么调料可以帮助我们减肥吧。除了喝醋减肥，时下还有很多饮食方法，例如，苹果减肥法、酸奶减肥法等等。
当然想减肥，还可以自制一些减肥调料，如何做呢？下面我们一起来看看。
香醋调料
这种调料最好是提前做好，然后装进一个带盖的瓶子里，放入冰箱，用时便可取出。这种调料很好保存，而且适用于做沙拉。
原料:175毫升冷榨橄榄油或菜油，75毫升白香醋精，半茶匙蜂蜜，半茶匙新鲜黑胡椒，半茶匙干龙蒿菜，半茶匙芥末。
做法:把所有的原料都装进一个带盖子的瓶子里，将瓶盖拧紧，将瓶里的液体摇匀，最好先放一两天后再用，使用之前再摇匀。
柠檬调料
原料:1个柠檬取汁，2倍于柠檬汁的橄榄油和红花油或葵花籽油，少许海盐，少许新鲜黑胡椒。
做法:把所有原料都混合在一起。当你刚开始进行减肥食疗时，用这些调料最为合适。
葵花籽调料
这种清淡调料和绿沙拉放在一起吃很合适。
原料:125克葵花籽，1头蒜去皮，1根芹菜切好，半只柠檬取汁。
做法:将所有原料都倒入芡汁中，慢慢往里加水，直到粘稠度令你满意为止。
豆腐调料
这种调料与蛋黄酱非常相似，可以做所有沙拉的调料，特别是蛋黄酱调味的食品。
原料:1块豆腐沥干水分，1汤匙冷榨橄榄油，l茶匙柠檬汁，l汤匙切碎的葱头或葱头粉，1茶匙蜂蜜，少许盐和新鲜黑胡椒。
做法:将所有原料都放入芡汁中搅拌，直到调料看起来光滑为止。
芝麻调料
芝麻调料在减肥食物中用途很广，味道有点儿像花生酱。
原料:150毫升芝麻酱，1罐大豆或低脂酸奶，1个柠檬取汁，1头蒜去皮或用葱头粉代替，2～3汤匙切好的欧芹，14茶匙辣椒粉，少许盐。
做法:将所有原料都倒入芡汁中，快速搅拌，直到光滑为止。将调料放入冰箱可保存3天。
黄豆酱调料
这可是相当好吃的调料。
原料:1罐豆奶，1茶匙盐，1茶匙葱头粉或切好的葱头末，250毫升橄榄油，2汤匙柠檬汁，1～2汤匙切好的新鲜欧芹。
做法:将豆奶与盐、葱头混在一起快速搅拌，同时慢慢倒入碗中，加入柠檬汁。此酱既可做普通沙拉的蛋黄酱，又可抹在面包上吃，还可用来做土豆的调料。黄豆酱放入冰箱可保存3～4天。
酸奶调料
原料:l罐低脂酸奶，1只葱头或1茶匙葱头末，半头蒜去皮，半个柠檬取汁，适量海盐及新鲜黑胡椒。
做法:把所有的原料都混合在一起，或放入芡汁中搅拌。
欢迎您拜读《不用节食啦 婴儿食品减肥法瘦得健康》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多局部减肥法内容，请访问我们的局部减肥法专题！