运动减肥粗腿。
水肿型肥胖在生活中是比较常见的，除了某些疾病会引发水肿之外，生活中的很多不良习惯也会造成人们体内排毒不畅，身体代谢和一旦出现循环障碍，人就很容易出现浮肿，人一旦出现水肿，不仅看起来非常肥胖，神色也会表现的非常疲惫，而且女性还容易引起内分泌失调，如果不及时排出体内积聚的水分，会越积越深，形成恶性循环。人一旦出现水肿，只靠节食是很难奏效的，尤其是腿部的肥胖，很难通过节食的方法来改变。现在就来看看小编给你推荐的按摩瘦腿法吧，让你短期内彻底摆脱水肿型大粗腿。
如何判断是否是水肿型肥胖
1.食欲一般，手脚无力。
2.发黏。
3.欢运动。
4.饭浑身发软想躺下。
5.起床时眼睛浮肿。
如果你有上面几个症状，那你肯定就是水肿型肥胖了，很多女性在确定了自己是这种体质的肥胖后，往往会用节食的方法，殊不知，对于水肿型肥胖者而言，节食减肥是毫无意义的。要想彻底根除水肿型肥胖，首先要做的就是让身体代谢循环畅通，最有效的方法就是按摩减肥法了。
拍打按摩
五指并拢呈中空状态，从脚踝开始用双手有节奏地由下而上进行拍打，先拍打其中的一条腿，结束后再换另外一条腿进行拍打按摩，拍打按摩可以让血液的循环更畅通，适度按摩，可以消除双腿的沉重感和水肿。
抬高按摩
坐在地上，将右腿抬高成直角，用拳头拍打腿部，5分钟后换左腿重复同样的动作。如果时间充裕，还可以将浴盐放入浴缸中，浸泡小腿一段时间，坚持这样做，可以改善肌肉松弛的症状，浸浴完以后，也要对小腿进行拍打动作，可以加速腿部的血液循环。
刮痧按摩
洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纤体精油，用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部，从脚踝一直向上刮，每只腿刮100下，这样可促进血液循环，让双腿变得更紧实。
合圈按摩
从脚踝向大腿根部按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿上的肉使劲向上牵拉，在膝盖窝处用力按压7下，从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌稍用力按压即可。
按摩瘦腿的注意事项
1.按摩前一定要做好充分的准备，比如指甲不要太长，双手一定要洗干净，取下戒指、手链等物品，以免划伤腿部肌肤。
2.按摩前最好在腿上涂上纤体精油，然后戒指按摩，瘦腿效果会更显著。
3.最佳的按摩时间是饭后2小时，过度饥饿或者是饱腹后都不易进行按摩。
4.按摩的时候一定要集中精力，力度要适中，太轻了起不到瘦腿效果，太重了会损伤到你的身体。
如果你是水肿型肥胖的话，那就不再用不科学的方法瘦腿了，尤其是节食这种极端的减肥方法，不仅会让你饱受痛苦，还无法取得意料中的瘦腿成效，平时多对自己的腿部进行按摩吧，不仅可以解决你的粗腿问题，还能让你更健康。