生姜减肥可能很多人并不是非常了解，那么如何才能达到快速燃脂的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个生姜减肥法，帮助大家加速脂肪的燃烧，从而达到瘦身减肥的目的。
一、饮食篇
生姜+红茶
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身的作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶！切记哦！饭后和饭前推荐生姜红茶。
生姜+蜂蜜
生姜蜂蜜减肥法蜕变体质：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。
这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。
蜂蜜姜汤
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足；把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性；姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
二、洗浴篇
瘦身姜醋浴
在盛满温水（水温约40～42度）的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋，泡浴时水位不要过胸口位，浸5分钟休息两分钟，连做5次就会大量排汗，能刺激血液循环，除了可收减肥美白外，可以收紧松弛的肌肤，治疗腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分钟已足够。
暖身生姜浴
手脚冰冷，怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴，浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精，做法系先将生姜切成薄片，将之晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水，冲完凉时血气畅通，面色都变红润。
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神奇减肥食谱 3天让你瘦4斤
网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢？MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的MM赶快来试一下哦。
【第一天】
早餐：花生酱土司一片、柚子半个。
午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天】
早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
【第三天】
早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
小提示：
快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。
故此方虽然减肥有效，仅供需要紧急减肥的人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。
果汁+蔬菜汤 让你2天瘦6斤
夏季最有效的减肥食谱是什么呢？当然是由日本果汁瘦身女王藤井香江发明的早上喝果汁+晚上喝汤减肥法哦！这样双管齐下的减肥方法想要不瘦都难啊！这个方法也被很多网友试过了，最给力的网友仅仅用两天就减掉了6斤哦！你能瘦多少斤呢？赶快跟着中国本网站小编一起来看看吧！
「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜汤」，脂肪不再堆积肠子里，改变「难瘦体质」。
已经吃很少了，为什麽还是三层肚、粗手臂、大饼脸?日本知名果汁女王说：一直瘦不下来，是因为你的饮食方式早就错误，肠道累积了太多「污泥」，就算喝再多果汁，这些「会让你变瘦的营养素」当然无法吸收，养成一直瘦不下来的『难瘦体质』!想要加强减肥成效的力道吗?现在，只要将早上的果汁生活，加入「晚上喝蔬菜汤」的习惯，净化堆满「宿便」和「毒素」的身体，就能提升代谢，养成「永远瘦」的体质!
具体方法：
早餐喝生鲜蔬果汁
午餐吃自己喜欢的食物
晚餐喝燃脂蔬菜汤
按照这样三餐的吃法，持续一周7天时间。
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★早上喝果汁X晚上喝汤QA大解答
▲Q1持续「早上喝果汁X晚上喝汤」生活，多久见效?
A1有人在开始后的第三天左右，就会确实感受到排便也顺畅许多，身体也变得轻盈，但依个人的体质、身体状况、吃的时间及份量、次数、生活习惯不同，有些人无法立刻看到成效。最重要的是，在习惯早上喝果汁X晚上喝汤前，请试着持续一个礼拜这样的生活方式。
「改善饮食习惯、创造易瘦体质」是早上喝果汁X晚上喝汤减肥的最终目的。要改变长年来的饮食习惯，是需要一段时间的。不过，一旦养成良好的饮食习惯，之后只需持续就好。只要怀抱着「我要拥有健康美丽的人生，所以必须努力改善体质」的想法，就能提起干劲快乐地持续下去了。
▲Q2我有吃早餐的习惯，只喝果汁很容易饿，怎么办?
A2蔬菜跟水果打制而成的鲜果汁，含有大量的食物纤维及水分，只要喝1～2杯就会有充分的饱足感。特别是在「排泄时间」的早上，摄取不会对消化造成负担的食物，以提高排泄力是相当重要的。另外，从前一晚的晚餐到隔天早上大约经过10个小时，突然摄取大量的食物或碳水化合物，会让血糖急遽上升，胰岛素大量分泌而使脂肪容易囤积体内。早餐喝好消化的生鲜果汁，才是提高减肥效果的好方法。
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▲Q3将蔬菜及水果冷冻起来，酵素会不会流失?
A3酵素活泼作用的温度是摄氏37度左右。冷冻是否会破坏酵素，虽因食材及冷冻方式而异，但在冷冻状态下，酵素的活动是无法期待的。要用冷冻水果打制果汁时，建议多用一些冷藏或常温的水果混合使用。特别是香蕉及凤梨冷冻后，可以用来代替蜂蜜等糖分，同时补充维他命及矿物质，是不可多得的珍宝。为了持续早上喝果汁的生活，活用冷冻食材也是很不错的方法。
▲Q4如果中午只喝蔬菜汤，会不会瘦得更快?
A4晚餐跟午餐都喝蔬菜汤，身体会无法摄取到碳水化合物、蛋白质、脂肪等必须营养素，因而导致营养不足。到头来只会让代谢变差，减肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微断食还无所谓，但就「改善体质」为目的的长期减肥来说，个人并不推荐。中午还是建议摄取早晚餐难以摄取到的鱼、肉、大豆制品等蛋白质。蛋白质是燃烧脂肪制造肌肉的材料，能让肌肉不减少，减肥效果一直持续下去。
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▲Q5达到减肥目标后的「复食期」，怎么吃才能「避免复胖」?
A5要维持减肥成功的窈窕体型，就必须确实摄取当时身体所需的营养。减肥结束后的复食期，早餐跟午餐都跟减肥期间一样，晚餐喝果汁，午餐吃自己喜欢的食物。中午确实摄取三大营养素──碳水化合物、蛋白质、脂肪。晚上则吃好消化的蔬菜汤配粥(1/2碗以下)等，慢慢回复平常的饮食。千万要记住必须极力控制碳水化合物的量，吃八分饱就好，且要在睡前3小时前用完餐。尽管复食期最好跟减肥期一样长，但对忙碌的现代人来说，这可是难以办到的一件事。所以只要午餐配合活动量调整份量，晚餐尽量早点吃且别吃太多，就不需要太在意了。
复食期结束后，也要记得摄取容易缺乏的维他命及矿物质。身边常见的加工食品、速食品、精制食品(白米、白砂糖、白面包、乌龙面、义大利面等)很难摄取到这些营养素，要特别小心代谢力因此降低。选择味噌汤、糙米、纳豆、腌制物、生鱼片及沙拉等日式定食是最理想的用餐模式。此外，长期持续早餐喝果汁X晚餐喝汤的基本生活，也能让身体变成更易瘦的体质。
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常吃薏米减肥食谱 让你5天瘦4斤
薏米也叫薏苡仁，是一种减肥圣品，也可以作为一种中药，那么薏米怎么吃减肥效果好呢？下面跟着小编一起来看下吧。
吃薏米可以减肥
薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
薏米减肥或更适合水肿型肥胖者
水肿型肥胖者体内中一定会有湿，体内的水分不能随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以咱们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种效果。所以，吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好，然而，薏米或许对其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明显了。
水肿型：用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现凹凸不平，稍等片刻恢复原状，这类肥胖者是因为身体身体出现了问题所照成的。
脂肪型：用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起，一般都全身肥胖，肌肉松弛。这类肥胖者因喜欢吃淀粉类的食物（如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等），又很少运动导致脂肪堆积。
肌肉型：这类肥胖者肌肉比较发达、结实，肌肉上有许多脂肪，小腿上赘肉比较多，皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动，长大了就很少运动或不运动而照成的。
什么时候吃薏米比较好？
1、吃薏米减肥的最佳时间：早上
薏米有排水解湿的功效，它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去。如果当早餐，最好配一些干的食物。
2、吃薏米美容的最佳时间：晚上
晚上10点以后是肝脏排毒时间，也就是美容时间，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。
薏米减肥食谱有哪些？
红豆薏米粥
材料：红豆，薏米，水，冰糖。
做法：
准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
美食点评：在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。还有一种加上陈皮的做法，效果或许更好。们可以试试。每日餐后饮用，至少吃两个星期，不过这种方法仅供参考。红豆加上薏米一起煮，或许去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果会更加显著。
薏仁茶
材料：薏仁10克，水500ml。
做法：将薏仁小火不加油炒至熟，然后磨成粉，放入杯子中，再倒入开水，泡十分钟左右即可。
饮用方法：每天喝7-8杯。
绿豆薏仁粥
材料：薏仁，绿豆各30克，水500ml。
做法：将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软，然后放入锅里，加水煮至熟烂即可。
食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
薏仁红薯粥
材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将薏仁洗干净，红薯去皮，切块，一起放入锅里煮成粥即可。
食用方法：不加糖或盐，每日午、晚餐食用，每次1碗。
1周美味掉肉记 让你1天瘦2斤
如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法。减重的速度最好维持在一周减掉1-2斤即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易反弹哦……
1天瘦2斤，每日你应该保证基本的营养：
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。