十大减肥运动。
不管是多瘦的女生总会有一段减肥的岁月，而在那些辛苦减肥的岁月中，你尝试过哪些减肥DIY具有怪昧？然而根据调查发现，一些具有怪昧的瘦身DIY减肥效果高达85%以上，更有高达96%成功率。不相信？看下去吧！
Pointl【味道-瘦身】
专家们指出，味蕾的刺激确实能控制人体内的某些激素分泌、调控部分代谢旺盛度和食欲。越是怪异的味道就能越快到达大脑中的下丘脑，传递给大脑饱腹的信息，因此达到控制食欲的效果。同时怪异的味道进入人体后能够促进胰岛素分泌，增加身体内细胞对血糖浓度的耐受量，从而减低血液中的血糖浓度减少糖类转化为脂肪的几率。这样就可以抑制新脂肪生成，进而达到预防肥胖的功效。
Point2【常见味道-搭配】
A苦一一最强瘦身味！
苦昧可以直接达到促进脂肪代谢和血液循环排毒功效，是体内脂肪堆积过多的女生的最佳选择。
混搭酸味
搭配酸味时，会产生有一种可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液黏稠度的物质，是减肥的最佳助手。
B咸一一咸味在中医中是具有软坚的效果，也就是能够让坚硬物体变软，因此适量的咸味对于便秘类的肥胖人群是能起到减肥的作用。
混搭甜味
酸混合甜味、酸味等则能激发咸味的软坚功效，同时增大其促进血液循环的效果。
怪味减肥餐选拔
水晶苦瓜番茄
接受率：82.5%
成功率：91%
适用人群：脂肪型／大胃王型肥胖人群
瘦身部位：全身
见效时间：28天成果展示：低热量，低脂肪，易通便
网友点评：苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。两者一起食用可以达到清胄健脾的作用。温馨小贴士：用沸水将切好的苦瓜焯3-5分钟，这样就能减少苦瓜的苦味。的搭配真的是很奇怪，但是两者结合后的效果不得不让我竖起大拇指，20天10斤的效果不是每个减肥餐都能做到。
咸味酸奶
接受率：93%
成功率：86%
适用人群：便秘型肥胖
瘦身部位：腹部
见效时间：26天
成果展示：清肠消脂，改善酸性体质
网友点评：竹盐比一般的盐具有强的解毒排毒功能，结合酸奶之后能促进肠蠕动，解除便秘减少脂肪在肠道中的堆积和过量吸收，减少肥胖。睚舀憔藕蛋俗话说早盐晚蜜，早上起来一杯竹盐酸奶不仅让长期困我的便秘消失了，连松松垮垮的小肚子也缩水了，有人味道很怪，但是习惯就好了。
咖啡红豆
接受率：89.7%
成功率：82.8%
适用人群：顽固性肥胖
瘦身部位：下半身
见效时间：21天
成果展示：大腿根部缩小3-5cm
网友点评：咖啡中的亚油酸能够血化瘀，促进血液循环，能迅速分解体内沉积的脂肪。红豆水消肿，能改善咖啡口感，方便携带。根据下午饥饿情况，可增加红豆粉的比例，缓解空腹感，达到控制食欲的效果。晒蠡藤蔼蛋平时的工作很忙，基本没有时间去休息运动，就连简单的食也没有办法做，这个咖啡红豆就很适合我们这样的上班族午喝还能起到醒脑的作用。
纳豆奶酪
接受率：73.6%
成功率：79.6%
适用人群：便秘型肥胖
瘦身部位：腹部
见效时间：26天
成果展示：便秘型肥胖朋旨肪型肥胖全身25天清除便秘，改善肠道环境。
网友点评：纳豆中的黏液素是由氨酸多肽以特别的结构组成，能减少人体对脂肪的吸收，另外，纳豆中的维生素K2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内积，纳豆搭配着奶酪，增加饱腹效果，还能促进吸收钙质。匿蠡暇疆蛋以前是特别不喜欢纳豆的味道，时间一久也就习惯了，这个豆奶酪效果值得称赞，亲，你值得拥有。（PS：骰子状的奶荀吃起来口感会很好。）
五青汁
接受率：96%
成功率：75.6%
适用人群：湿热体质肥胖人
群瘦身部位：全身
见效时间：30天
成果展示：燃脂消脂，体重下降3-5kg
网友点评：青苹果中的苹果酸能有效击散脂肪积聚，丰富的纤维素能促进肠胃蠕动，帮助消化。苦瓜中特有的苦瓜素能减少脂肪和热量的摄取，控制食欲。黄瓜独有的丙醇二酸可以抑制脂肪的形成，还有一定的降三高作用。西芹的粗纤维更能促进消化系统的运作。冬瓜去身体浮肿，长期饮用五青汁能缓解身体内部燥热情况，改善体质，达到减肥效果。圆回圃盈这个的确是一个不错的秘方，但是味道确实不是很好，我用了大概32天才从152斤瘦到137斤的，体质也改善不少。
薄荷李子饮
接受率：67%
成功率：74.9%
适用人群：便秘型肥胖／月旨肪型肥胖
瘦身部位：全身
见效时间：24天
成果展示：燃脂消脂，促进肠道蠕动，减少便秘。
网友点评：薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减月巴的目的，李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动，减少便秘的作用，两者结合到排脂排便的好帮手。瞧萄隔日只能说味道不能再怪了，薄荷混合了李子酸甜的味道，以及李子皮涩涩的味道，真的是不过好在效果不错我也不纠结味道了。
香蕉薏仁粥
接受率：67%
成功率：74.9%
适用人群：便秘型肥胖朋旨肪型肥胖
瘦身部位：下半身
见效时间：25天
成果展示：消除腿部脂肪，清除下半身多余水分
网友点评：薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，特别利于减少下半身的水肿情况，而香蕉是高钾水果，也能够清除身体的浮肿，是强强联合清除水肿的利器。圆国圈薏仁看起来挺好，就是每次吃的时候都有一种说不出的怪昧，但是这个粥的瘦腿效果极好，27天，大腿和小腿围果断瘦了4cmo。
酸奶盐水豆腐
接受率：87%
成功率：70.9%
适用人群：脂肪型／大胃王型肥胖人群
瘦身部位：全身（腰腹部为重点）
见效时间：30天
成果展示：低热量，低脂肪，易通便，代替主食，月减10-30斤
解析：酸奶中含有燃烧脂肪的重要元素B组维生素，并且在酸奶发酵之后增加至原来的20f音。而且酸奶的营养很丰富，饮用后有饱腹感，可以促进肠道的蠕动，治疗便秘，从而减轻体重。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。聒石畏圈味道还不是很怪，我算是比较能接受的那种。连续一周的晚餐都是这个，效果就是8斤哦，我都不敢相信！
五红茶
接受率：89%
成功率：65.9%
适用人群：气郁体质肥胖人群
瘦身部位：全身
见效时间：1月
成果展示：全身降重3-5kg
解析：桃花调节血液循环，调节人体的新陈代谢，防止血液中的脂肪沉积。玫瑰花有舒筋活血之效，玫瑰花香还能够抑制食欲，降脂减肥。百合有凝神安心的作用，降低外部环境带来的燥热感，缓解气郁，控制食物的摄入，独有的百合素能够清除血液中的沉积脂肪。山楂含有丰富的黄酮物质，不仅有抗癌作用，还能消化积食，促进脾胃正常代谢。红茶的抗氧化成分比绿茶多几十倍，能够缓解减肥带来的身体机能失调症状。啊同龠囝一直觉得自己是瘦不下来的体质，没想到这次还真给我瘦10斤，原来一直都没找对方法！PS：这个五红茶材料太多有些复杂，希望下次有改进的。
山楂陈皮茶
接受率：95%
成功率：60.6%
适用人群：脂肪性肥胖
瘦身部位：全身
见效时间：34天
成果展示：全身降重3-5kg
解析：山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。陈皮则可以改善消化不良，调气健脾，两者结合就能让更多的多余脂肪排出体外。啊同丽囝这个味道不一般的酸，中间还带点苦涩的口感。我大概喝了30天，瘦了8斤，效果不错，还会继续坚持。
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十大瘦身食谱里的减肥高招
相信朋友们都有过不同的瘦身经历，也有自己的独门秘籍。要想瘦，可要管住自己的嘴了，而且要营养均衡，下面的这些文章都是倍受瘦身朋友钟情的，让我们来看看这十大瘦身食谱里都有哪些高招：
第一名巧克力饼干每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名巧克力棒每天吃一条，热量约280卡，一年发胖13公斤
如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名罐装果汁每天喝500ml，热量255卡，一年发胖12公斤
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名普通可乐每天喝375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐
第五名啤酒每天喝375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担
肥胖危机！让体重飙升的十大减肥“劲敌”
1.日常生活的压力
在有压力的时候，大多数女性都会直奔零食柜或者冰箱。传奇中的“化压力为食欲”呀，能不胖么？
建议
要防止压力，可以做运动，在家或整体课上做放松练习，如果有时间的话，可以睡个午觉。
2.在餐厅吃饭
去餐厅吃饭是为了愉悦自己，也是天经地义的事。不过餐厅里高糖高脂肪的菜将会成为你减肥的敌人。
建议
挑选白肉，鱼肉并多吃蔬菜。
3.长期坐着且缺少锤炼
日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就常常呆在办公室里或是家里不动弹。
建议
没时间运动?那就试试漫步吧。在周末的时候组织一些外出活动。
4.精装食品
包装好的精装食品里含有高卡路里，而且还包含有很多添加剂。
建议
尽可能自己做菜。
5.不规律饮食
当心用餐时间不规律。过早、过晚的不规律的吃饭都会导致体复增加。
建议
尽可能的按时规律吃饭，防止饭菜过咸。
6.喝苏打饮料
苏大饮料含有高浓度的盐和添加剂。轻易使骨骼变得脆弱，轻易引发龋齿和得食道癌的危险。
建议
尽可能多喝水。
7.睡眠不足
睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。
建议
规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的哦。
8.菜色过多的菜肴
无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。
建议
只做必要复量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆。
9.激素
女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体复。
建议
为了防止体复增加和水肿，口味要清淡一些。
10.没有时间
为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的挑选。老吃垃圾食品怎能不胖?
建议
如果你没有方法挑选，那就尽量细嚼慢咽，并挑选富含蔬菜和蛋白质的三明治。