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减肥从来都不是以某一种单一的方式完成的,而是应该有明确的计划和步骤。当多种减肥方法搭配起来时,减肥的效果也就会事半功倍。所以,当我们常试了一些方法却没有减肥成功时,应该重新调整心态并且总结失败的教训,也可以搭配其它的方式一同进行,一步一步的达到减肥的目标。所以下面就来为大家介绍几种非常有效的饮食减肥方法。
一,蜂蜜醋
白醋中含有大量的氨基酸,能够帮助我们分解顽固的脂肪,而蜂蜜则有十分强大的润肠通便作用,这两种食物搭配在一起,既能帮助我们排出身体的毒素,又可以加速脂肪的代谢,所以瘦身效果非常好。
它的做法也十分简单,把白醋和蜂蜜按照三比一的比例混合,搅拌均匀之后即可以饮用,夏季放入冰箱中冷藏可以得到冰凉爽口的感觉。每天饭前饮用蜂蜜醋,能够有效的减少热量的摄入,还可以抑制脂肪的堆积。
二,花草茶
很多植物都具有强大的减肥效果,像是我们经常饮用的绿茶中就含有丰富的茶多酚和氨基酸,能够帮助我们消减脂肪;金盏花中含有大量的维生素和植物酸,既能排出身体的毒素又可以促进新陈代谢;柠檬则具有强大抗氧化的作用,并且可以帮助身体排出水肿,其中的各种植物酸更是降低脂肪的绝佳成分。用这些植物制成清新美味的花草茶作为日常的饮品,可以帮助我们迅速减轻体重。
三,红酒
红酒中含有一种特别的单宁,是帮助我们排出毒素,降低血脂的有效成分。适量的喝红酒还可以软化血管,促进新陈代谢,预防肥胖。如果每天坚持饮用一小杯的红酒,只要搭配正常的饮食,只要一个月我们就能看到减肥的效果。另外,红酒还可以作为食材制成各种美味的低卡料理,像是红酒煮梨、红酒香菇或者是红酒烧鱼等等都是非常营养的瘦身美食。
四,果蔬
很多果蔬都具有强大的瘦身效果,像是适合大众口味的黄瓜,味道不但清淡适宜,而且含有充足的水分,能够帮助我们清热解毒,消除身体的水肿;还有番茄中的膳食纤维以及果酸可以抑制脂肪的堆积,另外它还含有丰富的矿物质和纤维素来为身体补充营养,所以很多果蔬作为日常的小零食来说都非常的合适。
延伸阅读
初夏减肥四绝招 瘦出凹凸曲线
如果说,春天的时候你还可以对减肥这事儿采取拖延政策,那么初夏到了就不能在拖下去。要知道,胖妞过夏天,不仅穿衣上吃亏,连受的苦都比别人多,整天流不停的汗,想想就烦了,所以就一起来看看超实用的夏季减肥方法,赶紧瘦下去吧。
夏季减肥第一招:改善饮食习惯。
最优的减肥方法就是从饮食上去做变化,把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持,你不仅能保持完美的身材,还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥,改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物,多吃蔬果多喝水等。
夏季减肥第二招:抵制美食诱惑。
减肥时最难的就是控制住自己的食欲,大部分女生对于美食的抵抗力都偏低,一看到美食就忍不住想吃,这样子可怎么减肥啊!!!所以最简单直接的方法就是眼不见为净,把家里的储备粮食都清除干净,换上更健康的减肥食品,比如酸奶,水果等。
夏季减肥第三招:选择属于自己的运动。
运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西,爱在它真的能瘦身,恨在它实在太辛苦。其实,再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动,所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好,骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。
夏季减肥第四招:夏日好心情不能少。
想到夏天就想到了蓝天,想到了海边以及傍晚的聚会,实在心情大好。对,减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力,减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象,对减肥有一定的帮助。
记忆中的夏季总是美好的,很多美丽的邂逅也都是发生在夏季。所以,努力起来,不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。趁着还是初夏,就对自己狠一点,实在不行就作弊,也要让自己瘦下来。为了S身材,夏季减肥方法必须学起来。
暑期60天减肥计划 变身“白瘦美”
暑假将至,整整60天天时间,用来瘦身再好不过!先来参考一下我们的瘦身新计划,开学就让大家看到你的蜕变!
暑期瘦身计划,你准备好了没?
1、设定阶段目标
俗话说心急吃不了热豆腐不要妄想瞬间瘦到多少斤,还是要综合自己的现状,为自己设立一个阶段性的目标,10天、20天、30天后想达到一个什么样的标准,然后有步骤的按计划的实行,效果就会很显著了。
2、写出瘦身愿望
每个人根据自己的诉求设定专属自己的瘦身愿望。比如你是为了强身健体还是想拥有更柔韧更有线条的身材,要根据自己的愿望一步步实现。
3、制定适合自己的瘦身计划书
针对不同的部位减掉赘肉的方法不同哦。想想对自己的哪些部位不满意臀部、大腿、小腿、手臂和肚子,哪块的肉最多就制定相应的减肥方法,这样做比较事半功倍哦。
和同伴比赛瘦身
4、与同伴一起比赛瘦身
怕自己的懒惰么?那就找个跟自己差不多的人一起减肥吧,看到同伴减肥的速度明显比自己快,我们会坐以待毙么?你的同伴就像是一面镜子,时刻监督和鞭策着减肥的进程,如果你想减肥成功,如果你不想输,那么就和同伴们比赛吧。
5、培养自己的瘦身兴趣
可以适当的培养一些其他爱好,如编织毛衣、栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。
6、出成绩后要学会奖励自己
给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等奖励自己一下,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。
瘦身出成绩了,奖励一下!
7、总结自己的瘦身方法加以改进
到了平台期体重下降的很慢,这时可以回顾下自己的瘦身方法,哪些应该改进的,不要因为瘦身而伤了身体,在今后的阶段应多加强运动等等。适时的停下脚步审视自己对今后的减肥道路更有好处。
8、认真写瘦身日记
是减肥期间的心理写照,但无论如何瘦身日记都可以反映自己的一些想法或些许心事的抖落,既可以帮助在减肥期间理清思路、减缓压力、也可使自己总结今天的瘦身成果,展望明天的瘦身愿望。